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2009年7月13日 (月)

090713音本鍛

【朝の体重他データ】
 朝はこうだけど…
  体重:80.4kg    体脂肪率:22.4%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.2kg
  筋肉スコア:レベル2 
 自転車乗って帰ってくるとこうだった^_^;;
  体重:78.6kg    体脂肪率:21.3%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:58.5kg
  筋肉スコア:レベル2 
(TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版通し練習 
  「モリコーネ/ニューシネマパラダイス 愛のテーマ」

【読んだ本】
    仲宇佐達也『東京農業史』
  宮本常一『古川古松軒 イザベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:31
  背筋:50
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:10
  スクワット:30回×5セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  36.963km(夕方2時間ばかり走っただけ)

昨日は長男のサッカーの試合にカミさん・僕・息子二人で行き、帰ってシャワー浴びてすぐ、八王子の大正堂まで母の家具を買いにいった。休みに朝から一日中動き回ってちょっと疲れたんで、体力作りは若干回数を減らした。

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