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2009年7月16日 (木)

090716音本鍛

【朝の体重他データ】
 朝はこうだけど…
  体重:80.8kg    体脂肪率:22.2%
  内臓脂肪:13レベル 筋肉量:59.6kg
  筋肉スコア:レベル2 
 帰宅後すぐ計るとこんな感じ^_^;;
  体重:79.9kg    体脂肪率:20.7%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:60.1kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  ソロギターオリジナルアレンジ版通し練習 

【読んだ本】
  宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:20
  背筋:40
  腕立て伏せ:25
  スクワット:30回×1セット

前日までの2日間、帰るの遅くてちょいと疲れた。で、寝坊(職場に遅刻するほどではないが)。だから体力作りの回数を大幅に減らした。晩飯も帰る前に食べて帰ってもう一度食うと、すぐ体重に跳ね返るなぁ(笑)。

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