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2009年7月28日 (火)

090728音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.4kg    体脂肪率:21.9%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測)

【読んだ本】
  宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:30
  背筋:10秒ホールド×10
  腕立て伏せ:17
  スクワット:30回×3セット

体力作りは各メニュー全部、動きを超スローにした。確かに効く。特にスクワットは立ち上がる時だけでなく、しゃがみ込む時にもパワーが必要になるから往復で負荷がかかる(いままではしゃがみ込みに地球の重力を借りてた)。しかも膝の負担が少ないし。ありがとう、itaちゃん。

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コメント

浅学がお役にたてたようで…なによりです。(^^ゞ

投稿: italica | 2009年7月28日 (火) 18時07分

>itaちゃん
まずは「超スロー」のスタイルでやってみるよ。鈍亀走法の僕にも合ってそうだしね。ありがとう(^o^)/

投稿: さかた(Ton) | 2009年7月29日 (水) 19時06分

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