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2009年7月31日 (金)

090731音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.6kg    体脂肪率:22.0%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:58.9kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:31
  背筋:20秒ホールド×7
  腕立て伏せ:15
  スクワット:30回×1セット

【散歩】(最寄駅-家間の通勤歩き除く)
  9.22km(自宅-相模大野駅)

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