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2009年7月31日 (金)

090731音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.6kg    体脂肪率:22.0%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:58.9kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:31
  背筋:20秒ホールド×7
  腕立て伏せ:15
  スクワット:30回×1セット

【散歩】(最寄駅-家間の通勤歩き除く)
  9.22km(自宅-相模大野駅)

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次男がはじめて書いた漢字^_^;;

Img_2776_edited こりゃいかんです(笑)。どうやらこのヘンタイは伝染するみたいです(笑)。




なんてね~。次男(4歳9ヶ月)は、ただ単に自分の名字の一字を書いたに過ぎないんだけど。でもよりによって「田」でなく、「坂」の方を僕の目の前で書いてみせるとは^_^;;;。こいつもビョーキだ(笑)。

とってもウレシイです^_^;;


明日から説経節の会で3日間佐渡へ。旅行幹事の一人だし僕が人形を動かす公演があったりで結構忙しい。なのでその準備と休養のため、今日は代休とって家にいます。

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前後輪、イッキにスネークバイト^_^;;

30日は2週間振りの自転車通勤(ジテツー)、
で、とうとうやっちゃいました^_^;;。パンク(笑)。

不用意な段差乗り上げによるパンク(リム打ち→スネークバイト)。700×23Cちゅー細いタイヤにしたから、少々センシティブだなぁ。やっちゃった場所は、職場からの帰途、多摩市鶴牧5丁目の尾根幹線(相模原方面)沿いのセブンイレブン駐車場入口。駐車場排水用の8センチ幅くらいの溝を不用意にナナメに横切った瞬間、前後輪でゴンゴン♪って、ヤ~な音^_^;;。すぐに空気が抜けました(笑)。
スペアチューブは1本は持ってたけど、1本足りな~~い(お菊さんか、俺は^_^;;)。パッチセットは持ち歩いているので、ひとまず落ち着いた後、20分ほどかけて前後輪直しました。スペアのチューブは後輪に使い、パッチで直したチューブは前輪に。でも走り出してすぐ、後輪のタイヤのはめ方がまずかったか妙な振動。鶴川街道の野津田の交差点でもう一度止めてタイヤのはめ直し。23Cタイヤとの付き合い方を学ばせてもらいました。それにしても23Cにして初めてのパンクの洗礼。これからは替えのチューブは2本は持とう。

Img_2758 往路は浅川が見下ろせる丘の上を通って通勤(写真)。PaPaさんの秀望台写真を意識してみました(笑)。ガードレールがやだなぁ。PaPaさんのホームグラウンド「秀望台」ってほんといい景色だわ。

Img_2763 その後すぐ、浅川の川原のサイクリングロード走ってたら渡し船発見(駒形の渡し)! 日野市川辺堀之内にある市民プールに、浅川対岸、日野市南平の人たちが来やすくするための渡し船。夏休みだけの限定。日野市も「粋」なことやるなぁ。帰りの夕暮れの多摩川CRでは、河原の草原をねぐらにする数万羽のツバメの飛翔も見た。

30日はヒサビサのジテツーだったけど、パンク含め充実してました(^^)。

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2009年7月30日 (木)

090730音本鍛

【朝の体重他データ】
 朝はこんな感じ
  体重:80.5kg    体脂肪率:22.1%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.5kg
  筋肉スコア:レベル2
 ジテツー帰宅後すぐはこれ
  体重:78.7kg    体脂肪率:20.9%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:59.1kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:30
  背筋:10秒ホールド×4、20秒ホールド×6
  腕立て伏せ:17

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  50.936km(自転車通勤)

自転車通勤をしたので、スクワットは無し。

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次男が水ぼうそう

27日(月)の晩、次男が40度の熱を発した。28日の午後もそう。さすがに心配になった。だが28日の晩ぐらいから身体にブツブツが出だした。29日に医者に連れてったらやはり「水ぼうそう」。安心した。
思い返せばこいつが6ヶ月の頃、40度の熱を出して近所の医者で検尿・採血したらひどい炎症反応。即国立相模原病院に入院し、発見されたのが水腎症。1歳過ぎで手術して、いまも1年に一回は予後診断を受けに、国立成育医療センターに行く。あの再発だけは考えたくない(したらしたで対処方法を考えるけどね)。
でも今回は水ぼうそう。原因がわかれば対処は楽だ。ホッとした。それに水ぼうそうなら、奴にとって免疫という一生の財産になる。熱も今日には小康状態になり、元気を取り戻している。本当にありがたい。

次男が40度の熱出してヒーヒー言ってる時、奴が求めたのはやはり「お母さん」だった。「ずっと一緒にいたい」って。だから一昨日からは「カミさんと次男」「僕と長男」のペアで別々の部屋に寝ている(ボクもカミさんに甘えたいのにぃ^_^;;)。

ところで、このブログで僕は自分の母に対し、結構辛辣なこと書いている。でも、メシの時とかに、よほど自分に余裕のない時以外は、「母とだけ話す時間」は持ってる。ビール飲む時は「飲む?」って聞いて一緒にちょこっと飲んでる。なんだかんだ言って、僕は男の子、そして母は母。上述の如く次男が甘えるように、やはり母は大事。母は僕を思いっきり愛して育ててくれたからこそ切れようがない。辛辣なくらいで僕はちょうどいい。

8月末には家族で信州上諏訪まで一泊旅行に行く予定。僕も小学生の時に両親に連れて行ってもらった場所。諏訪湖に高島城、原田泰治美術館。さだまさしさんの住んでる場所でもある。そりゃガキ共を怒鳴り飛ばしつつ行く旅だから大変は大変だが、長男は街を歩いても、景色見ながらかなりいろいろ考えられるようになってきてる。どんな旅になるか、楽しみだ。

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2009年7月29日 (水)

立ち呑み屋でこそ…

立ち呑み屋は、僕含めいろんなおっさんがいる。

この不況の昨今、手っ取り早く酔えるから結構混んでいる。オーダーにもコツがいる。僕の場合、店員さんの動きよく見て、「すいません」と軽く鋭く声かけて、まず気づいてもらう。そして店員さんが動きやすいようにオーダーする。まず飲み物で行ってもらう場合、食い物も一緒にオーダーしちゃう場合、ケースバイケース。これは店によっても違う。赤羽でJIRO隊長と飲んだときは、焼き鳥焼いてる大将が、かなり頑固にオーダーコントロールしてたし。気に入った店の呼吸をつかんでゆくしかない。

たまに声かけても気づいてもらえないおっさんがすねてるときがある。裃脱いで飲む場所、ある意味子供に返れる場所でもあるのはたしか。でもみんな軽く酔ってスイッチ切り替えたい場所。お洒落な店でキメるより、こういう店でこそいい気遣いができる大人で、僕はありたい。

行きつけの立ち呑み屋で感動したのは、カウンターを詰めて僕を入れてもらったとき、気づいて黙って空けてくれた上に、ナプキンでさっと自分のいた場所を拭いてくれたお客さん。感動して御礼を言った。僕もこれからマネしたいと思った。店員さんも忙しい。大人なんだから「おい、テーブル拭いてくれや」なんて甘ったれず、できること自分でやっちゃえば、みんなが気持ちよく飲める。こういう飲み屋にこそ、飾らない「大人の粋」に出会える。僕は好きです。

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090729音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.3kg    体脂肪率:22.4%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.1kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測)

【読んだ本】
  宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:30
  背筋:10秒ホールド×10
  腕立て伏せ:17
  スクワット:30回×3セット

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2009年7月28日 (火)

Simon & Garfunkel Concert

JIRO隊長がチケットをとってくれて行くことができた、サイモン&ガーファンクルコンサート@東京ドーム(7/10)。じっくり味わえて良かった。お客さんもみんな僕より年上の人が多い。がーっと全体的なイケイケの乗りにならず(最近こういうノリが怖い)、各人各様、味わっている感じが、僕には心地よかった。

このコンサートに行くときに決めていた事がある。僕の歌える懐かしい曲が流れても決して口ずさまないこと。93年の来日時に行ったとき、ついつられて数フレーズ歌ってしまったのだ。別にその時周りから睨み付けられた訳ではないが、二人の美しいハーモニーを聞く周りのお客さんの耳に、雑音を混ぜてしまったことをひどく恥じた。今回は絶対にすまい。その分、音楽を味わうことに決めた。JIRO隊長はこの日のセットリストをしっかりメモっていたが、僕はひたすらカラッポで感じることにしていた。

この日の二人の歌、ハーモニーも、リズムのシンを食って乗ってくるのとは違う。ビートのツボをつかんでたゆとう感じを受けた。申し訳ないが「年齢なりの聞かせ方」を感じた。そんな二人が2度目のアンコールで歌った「Leaves that are green」は沁みた。ポールが21歳の瑞々しい年頃に作ったこの曲、人生の夕暮れ近くなった二人。ポールのギター一本で、当時よりスローなテンポで歌う「Leaves that are green,turn to brown」の一節。当時と意味が全然違う。じんときた。

前にも書いたことがあるけど、ポール・サイモンの作る歌って、人生の行く先々で僕の成長を待ってくれている気がする。このアーティストを愛することができて、ほんと幸せだと思う。

追伸
「Leaves that are green」の詞の紹介で張ったリンクの元「Simon & Garfunkel 私の歌詞の解釈」も興味深いです。是非ご覧下さい。

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090728音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.4kg    体脂肪率:21.9%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測)

【読んだ本】
  宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:30
  背筋:10秒ホールド×10
  腕立て伏せ:17
  スクワット:30回×3セット

体力作りは各メニュー全部、動きを超スローにした。確かに効く。特にスクワットは立ち上がる時だけでなく、しゃがみ込む時にもパワーが必要になるから往復で負荷がかかる(いままではしゃがみ込みに地球の重力を借りてた)。しかも膝の負担が少ないし。ありがとう、itaちゃん。

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2009年7月27日 (月)

090727音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.8kg    体脂肪率:22.2%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  エリコ・ロウ
   『アメリカインディアンの書物より賢い言葉』
  茂木大輔
   『はみ出しオケマン挑戦記 オーボエ吹きの過酷なる夢』

【体力作り】
  腹筋:20
  背筋:10秒ホールド×5回
  腕立て伏せ:30

休みのない週末で疲れてます。だからメニュー減らしました。でも各5回ずつになったって続けるぞ。そんなこだわりはある。煩悩だな。

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090726音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.1kg    体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:59.4kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  『ツール・ド・フランス 黄金時代』

【体力作り】
  腹筋:20
  背筋:10秒反り返りホールド×6回
  腕立て伏せ:10

いやぁ、体力作りの背筋だけど、itaちゃんのアドバイスを受けてちょっとやり方変えてみた。、10秒反り返ったままのホールド、マジで効くわ(笑)。いろいろ工夫して楽しんでみよう(^^)。

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2009年7月25日 (土)

090725音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.3kg    体脂肪率:22.1%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.4kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:46
  背筋:70
  腕立て伏せ:32
  斜め懸垂:21
  スクワット:30回×8セット

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2009年7月24日 (金)

090724音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.3kg    体脂肪率:21.7%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  花村萬月
  『自由に至る旅-オートバイの魅力・野宿の楽しみ』

【体力作り】
  腹筋:20
  背筋:50
  腕立て伏せ:30
  スクワット:30回×3セット

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2009年7月23日 (木)

090723音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.1kg    体脂肪率:22.0%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.3kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  茂木大輔『オーケストラは素敵だ オーボエ吹きの修行帖』

【体力作り】
  腹筋:20
  背筋:50
  腕立て伏せ:27
  スクワット:30回×3セット

祝!体力作り継続2ヶ月。Tonちゃん、エラい!

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2009年7月22日 (水)

日食

今日は日食があった。父方祖父母の郷里・喜界島では皆既日食が見られたらしい。関東は雨、快晴ならきっと太陽を見てたけど、もうしょうがない。8:00amに作業開始と決まった自宅のエアコン取り付けの立ち会いに(職場は若干遅刻した)、自分の心をシフトした。大人になっちまったなぁ。

日本では46年前に北海道で皆既日食が見られたそうだ。そして、この皆既日食を見たことで、人生の決まった人がいる。日本の宇宙飛行士第一号の一人、毛利衛さん。北海道の余市町出身の毛利さん、この皆既日食を見たことで大自然・宇宙の神秘に感動し、科学を志したらしい(出典:毛利衛『毛利衛、ふわっと宇宙へ』or『宇宙からの贈り物』だったかな)。確か宇宙飛行士となってNASDAに入る前の専門は、太陽物理学(核分裂・核融合)だったと思う。

なんにせよ人生を動かすのは感動と縁だよなぁ。
どの分野で生きるかはその人それぞれだけど。

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090722音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.2kg    体脂肪率:22.4%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.0kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:36
  背筋:65
  腕立て伏せ:30
  スクワット:30回×10セット

さぁ、今晩は天一こってり食ったぞ^_^;;。
23日の体重はどうなるやら(笑)。

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2009年7月21日 (火)

1969.7.21(日本時間)

わかる人にはこれだけでどういう意味のある日付か、わかってしまう。これはアポロ11号の月面着陸日(日本時間)。僕自身はアポロ11号より、12号(月有人科学探査の基礎となる決められた場所へのピンポイント着陸達成ミッション)や9号(月着陸船の地球周回軌道上テスト)、15号(月面車を初めて利用した大規模月科学探査の初ミッション)が好き。また有名なニール・アームストロング氏のミッションでは、ジェミニ8号(アジーナ衛星とのランデブー&ドッキングミッション、しかしドッキング後ジェミニ自体の姿勢制御エンジンミスファイアの関係で宇宙船が猛烈な回転を起こし、九死に一生を得て帰還した)の方が好きなんだけど(アマノジャクなボク^_^;;)。

でも今日でちょうど40年なんだよね。やっぱり好きなだけに、それからちょうど40年ってのはなにか感ずるものがある。

「アポロ11号」でgoogleすると、7月19日にスミソニアン航空宇宙博物館の講演で11号クルーのニール・アームストロング、バズ・オルドリリン、マイケル・コリンズが揃ったというニュースもあった(47NEWS・よんななニュース)。あまりこの人たちを英雄視する報道姿勢は僕は好きじゃない。月有人探査の成功は、アポロ計画に関わった10数万人に及ぶ技術者・職人ひとりひとりの誠実な仕事の結果だもん。それをしっかり認識しているニール・アームストロングの態度はすごく好き。このニュースでの言葉も印象的だったなぁ。この人の科学者らしい地に足着いた言葉はすごく好きだ。

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最近の音楽の聴き方

一曲をひたすら聴き倒す事が多い。そのヘヴィローテに入っているのは、Alex De Grassi「Western」「Causeway」、矢野顕子「It's for you」「How beautiful」っていったとこ。ほんとそればっかり。あとはひたすらラジオだなぁ。家事しながらはFMかAFN、朝の体力作り(音本鍛日記のアレ)の時間はNHK-FM「バロックの森」。いいものは自然に心をつかんでくれる。

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090721音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.6kg    体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:59.4kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』
  青木栄一編『日本の地方民鉄と地域社会』

【体力作り】
  腹筋:40
  背筋:70
  腕立て伏せ:30
  スクワット:30回×6セット

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2009年7月20日 (月)

痕跡も残さず消えたい

先日、母に付き添って買った、母のベッドと洋服ダンス・整理ダンスが今日届いた。母は「この年になって初めての嫁入り道具(^^)」と喜んでいる。父と結婚して坂田の家に入ったのはいいが、自分の女房のフォローも出来ない器の小さい父のおかげで苦労しちゃったから。

僕は長男と一緒の散歩から帰ってから、家具屋から聞いていた配達時間まで時間があったので、母の荷物の整理をした。ウチにあるものと重なる、台所用品&食器類。

これ、僕の母、ダイキライなんだよね。

僕が「捨てるの? とっとくの? とっとくなら、とっとく場所あんのかよ? 無いならジャマ」とバンバン詰め寄り、決断を要求するから。母は心に土足で踏む込まれる感じがするらしい。「そう思う?」と聞いたらハッキリ「うん、イヤ」と答えてた。でも自分の母だからこそ、僕は土足で上がり込む。キツい言葉は僕が言う。母の持ついい食器は、捨てずにウチにあるくだらない食器を捨てて入れるが(今日も長男のプラスチック茶碗を母の有田焼茶碗にチェンジした)、ウチにあるもの重なるグレードの低い&くたびれた道具は捨てる(料理の命である包丁までは捨てない)。今日は段ボール箱にして5箱分整理した。また明日からはゆっくりと母のペースで、今日買った新しいタンスに整理してもらおうと思う。
この作業を終えた後、母はムッとしながら言った。「私が死んでからいくら捨てると言っても、この今度買った新しい家具は捨てないでしょ」。僕は答えた。「その時、この家にジャマなら僕は捨てるよ」って。僕の人生は僕の人生、親の思いを継承して守って生きるのなんざまっぴらゴメンだ。

僕は死んだら、僕のものは一切、残された家族にとっておいて欲しいとは思わない。とっておきたければ勝手にやってくれてかまわないが、僕の持ち物は全部捨ててくれていい(サンタクルーズは2,3万ぐらいにはなるよ・笑)。後に残るものに僕の存在が重荷になるのはイヤだ。たぶん息子たちよりは先に死ぬとは思うが(これだけは叶えたい)、あいつらの生命の半分が僕から生まれてしまったという抗いようのない事実の他に、僕のものを大事にするなんてつまんない事のために生きて欲しくないと思う。

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090720音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.8kg    体脂肪率:22.2%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
 丸山ももたろう「遠い空」

【体力作り】
  腹筋:37
  背筋:61
  腕立て伏せ:33

【散歩】(最寄駅-家間の通勤歩き除く)
  5.608km(鴨居駅-小机駅)

エライ太りました。昨晩家族でラーメン食いにいっちゃったから。激辛ラーメン食ったので「大」をするとき、水戸黄門サマが痛い^_^;; しかも今朝はメチャクチャ寝坊した(起床8:20am)ので、メシまでにスクワットが出来なかった。昨日の祭りの準備やらが結構効きました。

今日の散歩(Ton's歩き)は初めて長男と行ってみた。僕の若干緩い戦闘歩行速度^_^について来れるようになったので。なので僕としては今日は軽めに歩いた。散歩ゴールを新横浜にあるサッカーJリーグ・横浜Fマリノスの本拠地、日産スタジアムにして(散歩の最後の最後まで長男には内緒にしてた)スタジアム見学ツアーに行ったら、サッカー大好きの長男大興奮!(下の写真) 芝生が痛むのでさすがにピッチにまでは入れなかったけど、10数メートルの所まで入れました。ワールドカップ時のブラジルチームの選手サインの残る選手控え室やウォーミングアップルームにも入れたし。あえて手前の鴨居からスタジアムまで歩かせたけど、いい散歩になったな(^^)。
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2009年7月19日 (日)

090719音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.0kg    体脂肪率:21.9%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:59.3kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:35
  背筋:60
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:20
  スクワット:30回×5セット

町内会のお祭り準備が朝7時か午前中いっぱいにかけてあるので、ちょっと回数を減らしておいた。

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銅鑼の音とカミさん

ちいさな銅鑼(ドラ)を買った。8月1日から行く佐渡島での説経節公演で「お寺の鐘の音」が欲しくて、浅草のパーカション専門店まで行っていろいろ叩き、イメージに合う音の出るものを手に入れてきた。「これだ!」って音の楽器に出会えた時って嬉しいね(^^)。ちょっと興奮して寝られない。

帰ってきて、黙って家族に聴かせたら、
みんなそのイメージで聴いてくれたのだが…、だが……。。

ウチのカミさんは言った。。。。




「うーん、"しょやの鐘"ね」



おい、、、それを言うなら「除夜の鐘」だろう!
初夜の鐘」ってなんだ!???

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2009年7月18日 (土)

090718音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.1kg    体脂肪率:22.0%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.3kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:42
  背筋:70
  腕立て伏せ:32
  斜め懸垂:20
  スクワット:30回×6セット

昨晩飲み食いしたけどあまりリバウンドしなかったなぁ。

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2009年7月17日 (金)

只今ヒトリヨルクラ中

いやー今日は飲んでるなぁ。帰りに、立ち飲み屋で一杯やって、家帰ってエビスの350ml缶一本(頂き物、自分じゃ高くて買わんわ)、チューハイのロング缶、芋焼酎のロック^_^;;;。つまみも食ってるから、明日の体重計はスゲェぞ(笑)。記録ダイエットってよくわかるわ。記録取ることで意識するから自然に数値をよくしたくなる。自転車乗ってる時に、スピードメーター見ちゃうのと同じだな。だから僕は自転車走行中、携帯GPSに速度表示を絶対出しません(^^)。

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090717音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.6kg    体脂肪率:21.6%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:59.2kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  ソロギターオリジナルアレンジ版通し練習  

【読んだ本】
  宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:38
  背筋:70
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:16
  スクワット:30回×6セット

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2009年7月16日 (木)

レーサーパンツが欲しい

やっぱり距離乗るのに走りやすそうだ。いろいろグレードがあるけど、どういうの買ったらいいかわからん。正直1万出すのはヤダなぁ。こんなのどうかと思うんだけど、どうなんだろう? 股間のパッドの善し悪しでグレードが決まってくるのかなぁ。僕の場合、自転車に速さは求めないので、少々の動きやすさの違いで値の張っちゃうものはいらないんですが。アドバイスいただければ幸いです。

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090716音本鍛

【朝の体重他データ】
 朝はこうだけど…
  体重:80.8kg    体脂肪率:22.2%
  内臓脂肪:13レベル 筋肉量:59.6kg
  筋肉スコア:レベル2 
 帰宅後すぐ計るとこんな感じ^_^;;
  体重:79.9kg    体脂肪率:20.7%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:60.1kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  ソロギターオリジナルアレンジ版通し練習 

【読んだ本】
  宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:20
  背筋:40
  腕立て伏せ:25
  スクワット:30回×1セット

前日までの2日間、帰るの遅くてちょいと疲れた。で、寝坊(職場に遅刻するほどではないが)。だから体力作りの回数を大幅に減らした。晩飯も帰る前に食べて帰ってもう一度食うと、すぐ体重に跳ね返るなぁ(笑)。

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2009年7月15日 (水)

090715音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:80.1kg    体脂肪率:22.3%
  内臓脂肪:13レベル 筋肉量:59.0kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:30
  背筋:50
  腕立て伏せ:25
  斜め懸垂:11
  スクワット:30回×4セット

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2009年7月14日 (火)

090714音本鍛

【朝の体重他データ】
 朝はこうだけど…
  体重:79.1kg    体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:58.7kg
  筋肉スコア:レベル2 
 自転車通勤から帰るとこんな感じ^_^;;
  体重:79.3kg    体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:59.3kg
  筋肉スコア:レベル2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
 …晩飯に天一(八王子店)のこってりラーメン、
  食っちゃったからなぁ(笑)。
  そのわりにゃリバウンドしてないなぁ。

【体力作り】
  腹筋:44
  背筋:65
  腕立て伏せ:35
  斜め懸垂:20
  スクワット:30回×8セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  47.865km(帰り、説経節の会で八王子に廻った)

アレッ?、下の写真の場所、どっかで見たぞ(笑)。
20号バイパス通って、八王子、行ったんです(^^)。
Img_2517 Img_2518

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体感って、大切にしたい

雑誌で読んで記事でワクワクさせられて手に入れた物、使ってみると意外とムダだったりする。とはいえ10~20代は雑誌でかなりワクワクしたけれど。

5枚刃の髭剃り(非電動)を新調したんだけど、この替え刃、結構もつ。今度はほんとに「こりゃだめだ。切れないや」ってところまで、交換せずに使ってやろうと思ってる。そろそろ1ヶ月になるけどまだ大丈夫。替え刃は少々お高いけど、これならコストパフォーマンス高いわ。。

14日はまた自転車通勤したけど、レーサーパンツはやはり欲しいなぁ。パールイズミのメッシュインナーパンツ使ってて、夏場の快適さを十分に味わってるけど走りながら、「これいま履いてる半ズボンがなけりゃ、もっとペダリングがスムーズだなぁ」と感じだしてきた。だからといってただ脱いだらタイヘン迷惑(捕まるって・笑)。なので、レーサーパンツはやはり欲しいわぁ。

自転車に関してはいまのところ、なんの不足も感じない。僕ぁ公道は2、3割以上のパワーでは走らないし、僕の走りにちょうどあった自転車。いやむしろ、これであざみラインを登ったりしてるんだから。かなりポテンシャルを引き出してるんじゃないかなぁ。クイックレリーズもついて輪行しやすいし、Vブレーキは簡単な構造でしっかり効く。20年前の自転車世界からやってきた自転車浦島太郎^_^;;の僕としては、これだけ廉価(34,800円)で工夫次第でいろいろ遊べる、夢のような自転車に感じてる。

超高級な道具で、その使用感をただ味わうだけでもてあますのは、それを作った人に申し訳ない。ほんとにどうにもならん道具はダメだけど、体感でほんとに必要に感じる若干ポテンシャルの低い道具を、自分なりのスタイルで工夫してしっかり使いきる。徹底的に趣味に時間を割ききれない今(1時間程度の練習で根本的上達を願うのなんざムシが良すぎ^_^;;)、音楽や自転車の分野では、僕にはそれがいちばん面白い(^^)。

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2009年7月13日 (月)

一人になれないとダメ

どっかで一人になれないと、僕は息が詰まってしまう。

昨日は1日、長男のサッカーの試合と母親の家具購入付き添い。
今日は午前中は、仕事関係で人に会い、
午後は義父母がやってきた。
だが、もう一人になりたくなった。
で、16:30頃に自転車で飛び出した。

長男からは「一緒に走りたい」と言われたが、誰かのペースに合わせるのなんざもうカンベン。「ゴメン、お父さん、一人で走らせてくれ」と断った。案の定、走り出して1時間は、そうやって飛び出してきて、カミさん(コイツも一人っ子だからほんとに心から一人になりたがってる)や息子に対するすまなさ感、仕事のことなどが去来するが、まずは心に吹き出させるまま無視。1時間もしてランナーズハイに入れば心が静かになるから。結局2時間ちょっとで、いろいろな物見ながら36kmくらい走ってきた。これでやっと落ち着いた。さて、これでまた「お父さん」に戻れる。これから息子二人とお風呂。

ところで今日義父がいらした時、「お母さんと同居をして心が落ち着いたろう」と声をかけてくれ(義父も同じ心配を抱え、義母と協力してしっかりその責務を成し遂げた。そんな義父を僕は心から尊敬している)、ものすごく嬉しかった。
下の写真は、磯部頭首工附近の相模川の水面。
Img_2501

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090713音本鍛

【朝の体重他データ】
 朝はこうだけど…
  体重:80.4kg    体脂肪率:22.4%
  内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.2kg
  筋肉スコア:レベル2 
 自転車乗って帰ってくるとこうだった^_^;;
  体重:78.6kg    体脂肪率:21.3%
  内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:58.5kg
  筋肉スコア:レベル2 
(TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版通し練習 
  「モリコーネ/ニューシネマパラダイス 愛のテーマ」

【読んだ本】
    仲宇佐達也『東京農業史』
  宮本常一『古川古松軒 イザベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:31
  背筋:50
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:10
  スクワット:30回×5セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  36.963km(夕方2時間ばかり走っただけ)

昨日は長男のサッカーの試合にカミさん・僕・息子二人で行き、帰ってシャワー浴びてすぐ、八王子の大正堂まで母の家具を買いにいった。休みに朝から一日中動き回ってちょっと疲れたんで、体力作りは若干回数を減らした。

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2009年7月12日 (日)

090712音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.6kg    体脂肪率:22.4%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.3kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:40
  背筋:55
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:21
  スクワット:30回×5セット

今日、長男のサッカーの試合があった。なんと優勝しちまった。しかも長男の奴、全試合中のダントツの得点王。まぁ、あいつの通ってるサッカースクールの2軍リーグの試合だったからなぁ(長男のいるチームは2軍リーグ)。その二部リーグ制が始まる前までは、破竹の連敗を続けてたからなぁ。ちゃんと負けの味を知ってるんだから、当分はこの勝利の美酒に酔っていいなとは思う。最近長男の奴、ほんとサッカーを愛してきてて、ヒマさえあればボールをオモチャにしてる。サッカーのDVDやTV中継をよく見てる。好きなものにホンキで親しんだ時間はウソをつかないな、ってのを長男の姿でまざまざと見せてもらった。
でもこんどはチームごと1軍リーグに上がってしまう。コテンパンにされる長男が何を学ぶか、それも楽しみだ。

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5歳児でも…^_^;;

ちゃんと朝勃ちはするんだなぁ(爆)。

今日は長男のサッカーの試合で、カミさんは弁当作り。僕は眠たがる次男をバタバタと着替えさせてたら。。。見事にそそり立っておりました^_^;;;。元気でヨロシイ!

僕は今朝………、してたかなぁ。。。。^_^;;;;;;;;;;
もう、、、、…なのか。。。。。

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2009年7月11日 (土)

090711音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.7kg    体脂肪率:22.6%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.3kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
   オリジナルソロギアレンジ版通し練習
  「モリコーネ/ニューシネマパラダイス 愛のテーマ」 

【読んだ本】
  沼謙吉編『多摩郡砂川村の記録』(私家版)
  宮本常一『古川古松軒 イザベラ・バード』

【体力作り】
  腹筋:50
  背筋:75
  腕立て伏せ:34
  斜め懸垂:20
  スクワット:30回×7セット

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2009年7月10日 (金)

090710音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:81.2kg    体脂肪率:22.7%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
 玄侑宗久『サンショウウオの明るい禅』(読了)
  …やっぱこの人好きだわ。

【体力作り】
  腹筋:36
  背筋:70
  腕立て伏せ:33
  斜め懸垂:20
  スクワット:30回×6セット

090710_214702 今晩は電極観測鉄塔隊でデート^_^;;;(オエ!)。サイモン&ガーファンクルコンサート@東京ドームに行ってきました。終了後、あるラーメン屋へ^_^;;;。今日はいろいろお腹一杯の1日でした。明朝の体重計が楽しみぃ^_^;;

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2009年7月 9日 (木)

090709音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.9kg    体脂肪率:22.2%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版通し練習

【読んだ本】
  宇田賢吉『電車の運転』
  悠玄亭玉介『幇間の遺言』

 【体力作り】
  腹筋:30
  背筋:55
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:16
  スクワット:30回×4セット

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階名唱

長男もかつて通い、次男も通ってる幼稚園は音楽教育が盛ん。次男も幼稚園の音楽教育、楽しんでるみたいだ。歌の詞もしっかりと覚えて楽しく家で歌ってるし、階名唱(ドレミで歌うヤツね)もちゃんとできている。

ところが数日前、母が次男と話しているとき、母としては次男と楽しんでるつもりなんだろうが、デタラメな階名唱で、次男の歌っている歌を歌い出した。

これだけはさすがに母にすぐやめさせた。
多少音痴でも普通に楽しんで、「歌詞で」歌っていてくれるなら、「いろんな人と音楽を楽しむ」という意味で次男にとっていいこと。そのままほおっておく。ただし階名唱をデタラメにやられるのは困る。ちゃんとした階名を歌っていれば移動ド的相対音感に結実するかもしれん。しかし、デタラメにやられたら狂ってしまう。せっかくいましっかりできてきているのに。

母には一応しっかり説明してやめさせたが、
母は意味をわかってくれたんだろうか。。。
でもこれだけは母の心に傷付けてでも、譲りたくない。

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2009年7月 8日 (水)

090708音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.2kg    体脂肪率:22.1%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.3kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版通し練習

【読んだ本】
  玄侑宗久『サンショウウオの明るい禅』

【体力作り】
  腹筋:38
  背筋:67
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:20
  スクワット:30回×5セット

下の写真の通り、今日は帰りにある稽古があったから、その途中に夕食食った。久々の「天下一品」(立川店)のこってりラーメン。んまかった(^^)。体重破壊力抜群のラーメンなだけに、明日の体重計が楽しみぃ(笑)。
090708_180601_2

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2009年7月 7日 (火)

090707音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.7kg    体脂肪率:22.1%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【体力作り】
  腹筋:35
  背筋:60
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:20
  スクワット:30回×4セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  41.763km(自転車通勤)

なんか体重他のデータが、安定してきたなぁ。あまり値が動かなくなってきた。これから体内組成が劇的に変わらない限り、変化は起きないんだろうな。今日、久々の自転車通勤。飲まず食わずで帰ってすぐ体重ほかを計ったら、その時だけ体重が78.9kgになった。あまり神経質にはなっていないが、70kgくらいになってくれると嬉しいかもだなぁ。鈍亀登坂のマージンが増えるわ(^^)。

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2009年7月 6日 (月)

次男、ウレシサ大爆発^_^;;;

今晩、長男は、小学校のお泊まり行事に行ってて、いない。

次男、ウレシサ大爆発^_^;;;。
自分をイヂメるお兄ちゃんはいない! お母さん独り占め!
夕方、僕が買い物から帰ってきたら、20mほど離れた交差点まで、ウレシサ一杯の次男の歌声が、高らかに響き渡っていた^_^;;;。いま子ども部屋でお母さんを独り占めにして寝ている。

でも、明日の朝は、おにいちゃんいないとさびしいんだって。昨年の2泊3日のサッカー合宿の時も、ずっと「おにーちゃんは??」ってずっと言ってたし。泣かされながらも大好き、って感覚、一人っ子の僕ら夫婦は、ここまで深いレベルで持ってないかも。

息子らがちょっぴりウラヤマシイです(^_^)。


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090706音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.4kg    体脂肪率:22.5%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.1kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版通し練習
  「Michael Hedges/Ragamuffin,Bensuzan」
  「The chance you take」「丸山ももたろう/遠い空」
 …久々に弾いた曲ばっかり。
  でも弾き慣れていない分楽しかった。

【読んだ本】
 玄侑宗久『サンショウウオの明るい禅』

【体力作り】
  腹筋:38
  背筋:65
  腕立て伏せ:33
  斜め懸垂:15
  スクワット:30回×7セット

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舞台の興奮を知っているってこと

昨晩、歌舞伎の中村富十郎の、舞台ドキュメントの番組をTVで放送してた。僕は別室で仕事(原稿入力)をしていたのだが、カミさんが見てた。

演目はわからんが、舞台上での鼓と演技の緊張感と興奮、TVを見ているカミさんにビリビリ伝わってきたそうで、とても癒されたと言っていた。芝居であれ音楽であれ、結局この緊張感と興奮に味をしめちゃったから、たとえ家族のメイワクだろうが人生棒に振ろうが、やめられないんだもん。

こんなの見て癒されるなんて、カミさんが身体で芸事をわかってくれてる証拠(歌だけじゃなく芝居もやってたからね)。だから僕は芸事を趣味にしていられるんだよね。ありがたいことです。

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2009年7月 5日 (日)

ルーズに走りたい時は…

Img_2437 Img_2424 折り畳み自転車がいい。今日はコイツに乗ってトロトロと(平均時速8.7kmだって、歩きよりちょっと速いだけだ・笑)、29km弱、走ってきた。クロスバイクで通るようなとこなんか、つまんないから通らない。こんな道(写真参照)や、路地裏ばっかり走る。

江戸時代に開削されいまも水田を潤す水路や、当麻山無量光寺(時宗総本山の一つ)に関係のある熊野神社を見つけたり。「一遍上人絵伝」にも出てくるが、時宗の祖・一遍が遊行に求道を決心する上で、熊野神社の神々はとても影響を与えたものなのね。
住宅地で普通の家を見ていてもオモシロイ。建てられた年代で当然建材が違う。建材も見ていると、その地区に自治体から防火地区指定がかかっているのがわかったりする。
下溝あたりの相模川沖積平野を相武台下方面へ走っていると、河岸段丘の上溝面と相模原面の勾配が上溝面の方が急だっていうのがとてもよくわかる。こんなところに洪積世の気候変動による海水面変化と相模川河岸段丘の形成の歴史を思ったり。ゆっくりであるほど、地域を見、考えることをとても楽しく感じる。ほんと景色ってウルサイぐらい何かを語りかけている。

僕のホームページのトップにも使ったけど、最後の最後、大沼のなんてことはない遊水池で("大沼にある遊水池"ってのも関東ローム層台地って事ではミソ)、キク科の花だろうが、一面の花畑になっていた。意外なだけにコレはびっくりしたな~(^^)。
Img_2436

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090705音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.8kg    体脂肪率:22.6%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.3kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版通し練習

【読んだ本】
 玄侑宗久『サンショウウオの明るい禅』

【体力作り】
  腹筋:31
  背筋:70
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:18
  スクワット:30回×5セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  28.944km(折り畳み自転車にて)

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2009年7月 4日 (土)

090704音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:81.1kg    体脂肪率:22.6%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.6kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版通し練習

【読んだ本】
 玄侑宗久『サンショウウオの明るい禅』
 …この著者の坊さん「不立文字」に好きだな(^^)。
  本人はどういう人間かは知らんけど。
  ところでこの「不立文字」。読みをそのまま
  入力してATOKが出力したことに感動した。

【体力作り】
  腹筋:35
  背筋:50
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:13
  スクワット:30回×4セット

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2009年7月 3日 (金)

090703音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.8kg    体脂肪率:22.4%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:59.5kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版通し練習

【字面を眺めた本】
  『冒険の蟲たち』(読了)

【体力作り】
  腹筋:35
  背筋:55
  腕立て伏せ:30
  斜め懸垂:17
  スクワット:30回×4セット

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ウルセェ、クソババァ!!

カミさんに聞いたんだがこの言葉、
一昨日、とうとう長男がおばあちゃん(僕の母)に言ったらしい。

ちょっと母がからかい気味に、長男に声かけたら、
「もうボク、がまんできない!」と泣きながら、吐き出した言葉。僕がいなくてよかった。僕がいたらこの言葉、口に出来なかったろう。長男にとって理不尽なこと言えなくなるだけの重み(ウットウシサ)、僕にはあるみたい。理不尽な甘えは全部カミさんにいく。また母にもちょっとショックだったみたい。

母はちょっと悩んでるみたい。このあたりの気質は東京の下町ほどオープンじゃないから、こっちがボケてもツッコンだり微笑み返してもらえない感じもあるし。母にはそれが妙に壁を作られてると感じる部分もあるみたい。そこに長男からもこういう反応されたからねぇ。僕はホント「イイコ」だったから(悪い子は父がやってましたので^_^;;、僕がなるわけにいきませんでした)、やっとフツーの繊細な男の子の洗礼を受けてる部分あるだろうな。昔出来なかった反抗を、忌々しくも理路整然といま僕がしてる部分もあるし。母も慣れてくれるといいのだが。。。76歳なんだよな。どこまで順応してくれるか。

こうして家族になってくんだよな。
本気のぶつかり合いナシじゃ、ムリだ。
長男もほんといい経験してるなと思う。
僕ら夫婦を親として育て、次男への道を切り開いている。
きっと僕ら夫婦より、はるかに懐の広い大人になる。
それは間違いない。

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2009年7月 2日 (木)

JOBA

JOBAという健康器具をご存じだろうか?
ロデオマシンではないが、馬にまたがるようにその健康器具に座ると、馬の背の動きのようにそれが動き、乗っているだけで自然に腹筋・背筋に負荷がかかって痩せられるちゅー健康器具。ビーチバレーの浅尾美和がCMしてたような気がする。


29日の月曜日、母の眼科に付き添って、JR横浜線矢部駅周辺にいった。矢部駅南口すぐには、ヤ○ダ電器(Newダイクマ併設)がある。そこの健康器具売り場でのこと。
僕と母は、体脂肪測定機能付きの体重計を選んでいた。
その時、母がふと健康器具売り場の片隅に目をやると・・・・。




そこにあったJOBAに50過ぎのオヤジがまたがって
嬉しそうな顔でユラユラしながら、
しかもバナナを頬張っていた^_^;;;




母の笑いのツボに入ってしまった。

母はかみ殺しつつ爆笑をはじめ、
僕に目配せしオヤジを軽く指さす。僕も見てしまった。
二人でオヤジから見えないところへ行って、
それでもかみ殺しつつ二人で笑うハメになった。
あのオヤジ、よく家電量販店の売り場で、あんなこと出来たなぁ。
僕もかなり厚顔無恥だと思うが、ありゃぁデキネェ^_^;;;

あれから数日、
母の前で僕が腰を前後に振りつつバナナを食うと、
母はまだ大爆笑します(^^)。

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090702音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.3kg    体脂肪率:23.0%
 内臓脂肪:13.0レベル 筋肉量:58.6kg
 筋肉スコア:レベル2 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  「さだまさし/孤独(ソリティア)」
  オリジナルソロギアレンジ版練習
  …つっかえつつも、1曲通せた。
   じっくり練習&録音して、
   YAMAHA My Soundにアップしたいな。   

【読んだ本】
  『冒険の蟲たち』

【体力作り】
  腹筋:40
  背筋:53
  腕立て伏せ:27
  スクワット:30回×5セット

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2009年7月 1日 (水)

筋肉痛

足に筋肉痛がある。脛のあたりの前脛骨筋。
これ、あざみ登坂のダメージじゃない。むしろ月曜日にやった14kmの散歩。こっちだと思う。自転車だと太股周りに痛みを発する。最近はスクワットをやってるので、それは全然ない。
「歩く」と「自転車」、どっちも足を使うけど、使う筋肉は微妙に違うみたい。最近自転車基調になって歩きが疎かになってたんだな。

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090701音本鍛

【朝の体重他データ】
 体重:80.8kg    体脂肪率:20.7%
 内臓脂肪:12.5レベル 筋肉量:60.8kg
 筋肉スコア:レベル3 
 (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  『冒険の蟲達』

【体力作り】
  腹筋:25
  背筋:45
  腕立て伏せ:20
  スクワット:30回×5セット

この週末、嬉しくて&楽しくて崩した睡眠リズム、まだ余波がある。今朝も起きられなかった(JINさん、ginさん、英吉さん、Bianchiご兄弟、石やんは大丈夫なのかなぁ)。もう僕、徹夜は出来ないわ。なので腹筋・背筋・腕立ては職場の昼休みにやった。スクワットは帰ってきてやった。明日は自転車通勤したいけど、天気どうかなぁ。。。

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