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2009年8月 7日 (金)

090807音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.8kg    体脂肪率:21.6%
  内臓脂肪12.5:レベル 筋肉量:59.4kg
  筋肉スコア:2レベル 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
 宮本常一『古川古松軒 イサベラ・バード』
 小室等『人生を肯定するもの、それが音楽』

【体力作り】
  腹筋:30
  背筋:50
  腕立て伏せ:17(スローバージョン)
  スクワット:30(スローバージョン)

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  20.822km(自転車通勤)

自転車通勤は雨が降ったので帰りは自転車置いてきた。体力作りだが斜め懸垂はやめ、腹筋・背筋は以前の形に戻した。遅いのがまだるっこしくて。心のストレスの大きい形では長続きしないわ。ただ腕立てとスクワットは、関節への負担を考えてスローバージョンが必要、その形で続ける。

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