« 090904音本鍛 | トップページ | 090906音本鍛 »

2009年9月 5日 (土)

090905音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.7kg     体脂肪率:22.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1712kcal
  筋肉量:57.9kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:127-80     脈拍:63

【ジテツー直後の体重他データ】
  体重:76.9kg     体脂肪率:20.4%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1712kcal
  筋肉量:58.0kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  古島敏雄『土地にきざまれた歴史』
  千葉徳爾『はげ山の研究』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:10
  ナナメ背筋:3

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  65.009km(自転車通勤+α^_^;;)

これ、自転車「通勤」の距離じゃないよ^_^;;。オレはバカだ(笑)。ちょっと寄り道^_^;;して職場へ向かった上に、職場で開催する見学会の場所を下見しに行ったもんだから、こんな距離になっちまった。
体力作りはちょいとメニューを変えた。徒労に過ぎない(だからこそ一般人のボクには続ける意味が生まれるのだが^_^)体力作りだが、どうせなら自転車向けの体力作りにしてやった方が面白かろうと思った。金曜日の帰りに市立橋本図書館に寄って、『CYCLE SPORTS』2008年5月号小特集「痛みに負けない身体作り」の筋トレ&ストレッチの部分をコピーしてきた。そこからとったメニュー。腹筋もやっとスローにやるやり方がわかった。このイモムシ腹筋、スゲー負荷でかい(^^)。だから回数なんか出来ない。今日はいろいろスムーズなやり方を模索してたからこの程度の回数だが、明日はもう少し増やせそうだ。がんばりませーん。どーせ遊びですので(^^)

|

« 090904音本鍛 | トップページ | 090906音本鍛 »

コメント

65キロ・・・
そんなに走ったのですか・・・爺!と変わらないではないか!
体重も同じようだし・・・

見習って、自主トレしようかな・・・

投稿: 奥武蔵爺! | 2009年9月 8日 (火) 09時14分

>爺!殿
65kmって職場行って、ウチまで帰ってのお話しですよ。爺!は片道じゃないですか。
ハーフスクワットのコツの伝授、ありがとうございました(^^)。

投稿: さかた(Ton) | 2009年9月 9日 (水) 06時12分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 090905音本鍛:

« 090904音本鍛 | トップページ | 090906音本鍛 »