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2009年9月11日 (金)

090911音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.1kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1720kcal
  筋肉量:58.2kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:120-83     脈拍:66

【ジテツー帰宅直後の体重他データ】
   体重:77.1kg     体脂肪率:20.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1721kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み
  (音源検討、フレーズ具体化)
  …一昨日の考えたアレンジ構想に従って
   具体的に音考える。PowerTABにメモ追加。   

【体力作り】
  イモムシ腹筋:17
  ナナメ背筋:12(左右6回ずつ)
  腕立て伏せ:20(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×2セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  42.623km(自転車通勤)

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