« 090912音本鍛 | トップページ | 長男とポタリング(^^) »

2009年9月13日 (日)

090913音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.3kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1724kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:130-80     脈拍:63

【昼の体力作り直後の体重他データ】
   体重:77.4kg     体脂肪率:20.3%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1726kcal
  筋肉量:58.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み
  …音源聞き込み、構想検討。
   ギター持って、どうするか考える。

【読んだ本】
  古島敏雄『土地に刻まれた歴史』
  千葉徳爾『はげ山の研究』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:16
  ナナメ背筋:14(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:18(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×2セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  19.284km(自宅-町田リス園-自宅)

今朝は朝寝坊。おまけにメシ前に仏壇・神棚も忘れる始末。でもこういう日もあるさ。メシ食って、フトン上げて、懸案の風呂場ドアの排水口の掃除。髪の毛やらでゲロゲロの状態だった。その後、通勤用自転車(折り畳み)の前後輪タイヤ交換、母の洗濯を手伝った後、いつもの体力作りをやった。さすがにこれだけいろいろやった後だと体重落ちるねぇ(^^)。

|

« 090912音本鍛 | トップページ | 長男とポタリング(^^) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 090913音本鍛:

« 090912音本鍛 | トップページ | 長男とポタリング(^^) »