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2009年9月14日 (月)

090914音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:77.8kg     体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1717kcal
  筋肉量:58.1kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:126-79     脈拍:62

【朝ポタリング直後の体重他データ】
   体重:77.1kg     体脂肪率:21.5%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1693kcal
  筋肉量:57.4kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み
  …音源聞いて構想、ギター弾いて検討。 

【読んだ本】
  立川志の輔×玄侑宗久
   『志の輔・宗久 風流落語問答』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:18
  ナナメ背筋:12(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:18(スローバージョン)
  …朝ポタリングしたからスクワットはなし

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  21.755km
 (自宅-相武台下-自宅、朝ポタリング)

【散歩】(最寄駅-家間の通勤歩き除く)
  8.752km(中野駅-仕事先-笹塚駅)

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