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2009年9月21日 (月)

090921音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.8kg     体脂肪率:22.0%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1723kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:125-94     脈拍:65

【午前ポタリング直後の体重他データ】
  体重:77.3kg     体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1704kcal
  筋肉量:57.7kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】

【読んだ本】

【体力作り】
  イモムシ腹筋:17
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:15(スロー)
  ハーフスクワット:20回×1セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  65.172km
 (自宅-多摩六都科学館-自宅)

今朝は体力作りの後、仕事で必要な図録の入手と送付のため(とかこつけて^_^;;)、西東京市にある多摩六都科学館まで往復ポタリング。途中、神社や古墳を見ながら、午前中いっぱいかけて65kmほど走ってきました。まぁ満足(^^)。さて、持ち帰りの仕事やるかぁ(^^)。

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