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2009年9月22日 (火)

090922音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.6kg     体脂肪率:21.7%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1725kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:120-91     脈拍:59

【体力作り】
  イモムシ腹筋:10
  ナナメ背筋:6(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:10(スロー)
  ハーフスクワット:20回×1セット

なんかパワーが出ず、回数を思いっきり減らした。ハムストリングスを機具を使わずに強くする自宅トレーニング法、ないかなぁ??

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