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2009年9月23日 (水)

090923音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.5kg     体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1745kcal
  筋肉量:59.0kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:114-75     脈拍:62
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【スタジオ帰宅後の体重他データ】
  体重:78.2kg     体脂肪率:20.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1748kcal
  筋肉量:59.2kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測)
  …体脂肪、搾り取られてますねぇ^_^;;;。

【音楽】
   シンドウさんとのスタジオ@八王子
  アレンジディスカッション

【読んだ本】
  さだまさし『解夏』
  …この本の最後の短編「サクラサク」を読んで
   少し涙してしまった。それにしても本を読む
   時間を僕に作ってくれるカミさんに感謝。
   彼女の才能に比べたら、僕にこの仕事を
   続ける資格があるのか、といつも思う。
   でも時間をくれた以上、僕はやる。

【体力作り】
  イモムシ腹筋:18
  ナナメ背筋:12(左右6回ずつ)
  腕立て伏せ:15(スロー)
  ハーフスクワット:20回×2セット

昨日書いたとおり、母が血圧計を新調した。回数計測してもバラツキが少ない。もう限界だったのかな。20年がんばってくれてお疲れさまだと思う。
そうそう、ハムストリングスの強化法、自分で考えてみた。膝を曲げて足を畳むアクションで使われる筋肉。いらなくなった自転車チューブを使ってみようと思う。立った姿勢で片一方の足でチューブを踏み、もう片っぽの足の足首にチューブをひっかけ、膝を畳むように踵をあげる。そうすればハムストリングスに負荷がかかってトレーニングになりそうな気がする。何回ぐらいやってみようかな~。

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