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2009年9月30日 (水)

090930音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.9kg     体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1744kcal
  筋肉量:59.0kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:116-78     脈拍:64
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【スタジオリハ帰宅直後の体重他データ】
  体重:78.6kg     体脂肪率:19.8%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1768kcal
  筋肉量:59.7kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  …た、体脂肪率が、瞬間的でもとうとう19%台に^_^;;。
   しかもまたリハ直後に筋肉量が増えてる……。
   いったいどういうリハなんだろう???
   今日はスタジオで腹筋してませんよぉ。

【音楽】
  シンドウさんとスタジオリハ-サル@八王子

【体力作り】
  イモムシ腹筋:15
  ナナメ背筋:6(左右3回ずつ)
  スロー腕立て伏せ:18
  ハーフスクワット:20回×1セット
  ハムストトレーニング:20秒ホールド×10(左右5回ずつ)

体力作りは今日もメニューの順番を変えた。苦手なメニューを、モチベーションのまだ高い前の方に持ってきた方が、回数できるので。それに同じ順番でやってると飽きるのだ。苦手なメニューは、ハーフスクワットとナナメ背筋。ひょっとしたらそれらこそがちゃんと負荷かかって出来てる証拠なのかな。

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