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2009年9月30日 (水)

090930音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.9kg     体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1744kcal
  筋肉量:59.0kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:116-78     脈拍:64
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【スタジオリハ帰宅直後の体重他データ】
  体重:78.6kg     体脂肪率:19.8%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1768kcal
  筋肉量:59.7kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  …た、体脂肪率が、瞬間的でもとうとう19%台に^_^;;。
   しかもまたリハ直後に筋肉量が増えてる……。
   いったいどういうリハなんだろう???
   今日はスタジオで腹筋してませんよぉ。

【音楽】
  シンドウさんとスタジオリハ-サル@八王子

【体力作り】
  イモムシ腹筋:15
  ナナメ背筋:6(左右3回ずつ)
  スロー腕立て伏せ:18
  ハーフスクワット:20回×1セット
  ハムストトレーニング:20秒ホールド×10(左右5回ずつ)

体力作りは今日もメニューの順番を変えた。苦手なメニューを、モチベーションのまだ高い前の方に持ってきた方が、回数できるので。それに同じ順番でやってると飽きるのだ。苦手なメニューは、ハーフスクワットとナナメ背筋。ひょっとしたらそれらこそがちゃんと負荷かかって出来てる証拠なのかな。

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2009年9月29日 (火)

090929音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.1kg     体脂肪率:20.9%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1731kcal
  筋肉量:58.6kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:118-74     脈拍:68
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【音楽】
  10月4日に向けた反復練習。

【読んだ本】
  玄侑宗久『サンショウウオの明るい禅』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:13
  スローぢゃない腕立て伏せ:15
  ハムストトレーニング:20秒ホールド×12(左右6回ずつ)

朝、どうしても寝ていたくてできなかったので、夜帰って、しかも飲酒後にメニュー減らして体力作りした。こんなの体力作りぢゃねぇ、筋肉にも心臓にも悪い、自殺行為だわ(笑)。
それと、LIVE前の反復練習って、人前でやらせてもらうんだから絶対に必要なんだけど、家族にはヒドい迷惑。弾けないところ何度も弾いてるうちに、本人は一生懸命でも、どんないい音楽であっても家族には騒音にしか感じなくなる。
だけど、一生かけて僕と一緒にいようなんてバカな女が居て、僕の音楽にNoを言ってくれる「家族」がいるって、僕はシアワセ。単なる他人は、余計にヒトと傷つけあうのがヤだから。Noは言ってくれないからね。家族にすら認めてもらえないなら、そんな音楽、人様の前でやる価値、はっきり、ない。部屋でやる程度にしといたほうがいい。それでもヤメラレないのが、悲しいかな芸事の煩悩なんだけど(笑)。

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from JIN to JIRO ^_^;;;

Image001 左の地図をご覧下さい。先日レポートした岡山のヒトの店(ウソ^_^;;)「らー麺JIN」とこってりどっさりラーメンの雄「ラーメン二郎(JIRO)八王子野猿街道店2」の間は、なんと700mしか離れてません(カシミール3D上で計測)。dog_song_jackさん「らー麺JINのすぐ近くに二郎(JIRO)がある」なんてブログに書くもんだから、早速28日の朝に行って見て来ちゃいました(笑)。

Img_3926 Img_3924 Img_3923







しかも二郎(JIRO)から650m南西には、天下一品多摩センター店があります^_^;;;。もはやこの"ふたご座・B型"の二人(JINJIRO)は、小指と小指がコシの強い太麺で結ばれ、仲を天下一品のこってりスープがとりもっているに相違ありません(笑)。

笑わせていただきました(^^)。

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2009年9月28日 (月)

10月4日 シンドウアツコさんLiveサポート

10月4日(日)ツーマンウーマンナイト(仮称)
場所:国分寺クラスタ
チャージ1000円  開演20:00
出演 よねくらみすずさん/シンドウアツコさん

シンドウアツコさんの出演は21時頃の予定です

この数年、僕がバックでシバカれて音楽を勉強させていただいている、シンドウアツコさん。10月4日のクラスタで、数曲お手伝いさせていただきます。この期に及んでやっとアレンジの形が見えたので^_^;;、お知らせまで。

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090928音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:77.9kg     体脂肪率:21.7%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1708kcal
  筋肉量:57.8kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:123-78     脈拍:68
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【朝ポタリング直後の体重他データ】
  体重:76.9kg     体脂肪率:20.7%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1705kcal
  筋肉量:57.8kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 

【シンドウさんとスタジオ帰宅後の体重他データ】
  体重:77.0kg     体脂肪率:20.2%
  内臓脂肪レベル:11.5 基礎代謝:1718kcal
  筋肉量:58.2kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  …ををを、体重は減ってないけど
   体脂肪が減って内臓脂肪レベルも初の11台に。
   しかも筋肉量が自転車乗った時より増えている^_^;;;。
   いったいどういうアレンジしてるのだ^_^;;;。
   恐るべし、茹蛸とりおのスタジオ^_^;;;

【音楽】
  自宅での茹蛸アレンジ作業&シンドウアツコさんと
  アレンジディスカッション@八王子のスタジオ
  ちなみにスタジオで腹筋を1回だけやりました^_^;;

【体力作り】
  イモムシ腹筋:16、1(八王子のスタジオで(笑))
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  スロー腕立て伏せ:16
  ハーフスクワット:20回×2セット
  ハムストトレーニング:20秒ホールド×12(左右6回ずつ)

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  27.038km(自宅-八王子市堀之内-尾根緑道-自宅)

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2009年9月27日 (日)

090927音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.0kg     体脂肪率:20.9%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1728kcal
  筋肉量:58.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:113-76     脈拍:68
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【音楽】
  茹蛸アレンジ作業

【体力作り】
  イモムシ腹筋:15
  ナナメ背筋:8(左右4回ずつ)
  スロー腕立て伏せ:15
  ハーフスクワット:20回×2セット
  ハムストトレーニング:20秒ホールド×10(左右5回ずつ)

このトレーニングは徒労である。しかし健康にはなっている。鈍亀走法時のマージンが増えたのは身体で感じる。たまに登り坂などでタイムを計って遊んでるが、早晩頭打ちが来る。でも、新陳代謝が良くなって、健康には貢献しているように思う。音楽で人前でマスターベーションなヒデェ演奏聞かせるのとは違って、別に僕が自転車で遅く走ろうと、一人で走っているのだし、誰が迷惑するわけでもない。趣味としてすごくいい形が出来てきたように思う。

音楽でもこういう形の基礎練習、何かないかな。僕がギター弾こうが、気持ちいいのは僕だけ。人前で演奏する意味はほとんどない。だが、自分としては好きである。勝手だなぁ(笑)。
毎朝やってるこういう体力作りのような、音楽上の基礎練習、どうすりゃいいのかなぁ。頭の中に鳴ってる音を滑らかに弾くための、何か。いま僕は既成曲弾くより、アレンジにせよオリジナルにせよ自分で作って楽しみたい。それは細々とやる。だけど自分が作ったアレンジや曲を弾けないようじゃ悲しい。ま、そういうトレーニング探すのも、アマチュアの楽しみなんだよね。ゆっくり探すべぇ(^^)。

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2009年9月26日 (土)

風呂敷

今日は長男の運動会だった。僕は仕事で行けなかったが。。
朝、僕が体力作りをしている横で、カミさんとおばあちゃんでせっせと弁当作りをしていた。出来上がったお弁当は、母の風呂敷で包んでいった。そしたらそれ持って校内に入ったら、風呂敷包みのお弁当がずいぶん注目を浴びたそうだ。

最近、エコバッグとか言うけど、それより遙か以前に、風呂敷はエコバッグなんだよなぁ。しかも一升瓶だろうが、包みきれるものならいろいろな包み方の文化がある。僕の土日の弁当箱を包むのも「かまわぬ」のミニ風呂敷だ。見なおすべきだなぁ、風呂敷(^^)。

そうそう。長男は100m走で1位だったそう。ウチは車もないし、自転車やサッカーで走り回ってるので当たり前の結果。だけど、ウレシイね。僕ぁ徒競走で1位とったことなどないし。運動会には行けなかったが、長男と一緒に風呂入って、湯船の中で話ししながら足をマッサージしてやりました(^^)。

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090926音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.2kg     体脂肪率:21.6%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1742kcal
  筋肉量:58.9kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:116-72     脈拍:61
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【ジテツー帰宅直後の体重他データ】
  体重:77.3kg     体脂肪率:20.3%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1724kcal
  筋肉量:58.4kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 

【体力作り】
  イモムシ腹筋:15
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  スロー腕立て伏せ:13
  ハーフスクワット:20回×1セット
  ハムストトレーニング:20秒ホールド×12(左右6回ずつ)

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  48.034km(自転車通勤)

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2009年9月25日 (金)

「らー麺 JIN」行ったゾ!

Img_3887 Img_3892




25日のジテツー帰りに行ってきました、岡山のヒトの店^_^;;。食ったのはごく基本の「らー麺」。食ってみての第一印象。「毎日食べてもいいな、これ。おいしい」。お世辞は書きません。醤油系の味だけど醤油が濃すぎない、でもしっかりした味。どういうメカニズムかは、ラーメン食ってる量が確実に少ないから下手に書けない。だからラーメン上級者の方は、上の右の写真に書いてある、メニュー下の説明で判断してください。柔らかい、優しい味。だからこそ毎日食べてもいいなと思った。僕も天下一品にはハマったが、毎日は食べようと思わない。栄養過多になりそうで(笑、でも無性に食いたくなる時がある、そういう時は食うとシアワセ)。

Img_3893 ただ、座った時にカウンター前にフシギな事が書いてある。
「激辛らー麺咳き込み注意」。???
食って咳き込むほど辛いのかい?? 
そしたら僕がラーメン食べてるウチにやってきたお客さんが、件の「激辛らー麺」を注文した。厨房では、あんちゃんがなにやら炒め出した。店内にも紫色の煙が立ちこめる。そしたら、

目がしみて、喉がいがらっぽくなって……、、

咳き込みました。

すげぇ! 食ってもいないのに、この煙だけで粘膜がカラいよ(笑)。こりゃ水泳用のゴーグルが必要だわ。戦闘機用の酸素マスクがあってもいいかも^_^;;。「す、すごいね、これ。これがここに書いてある『咳き込み注意』??」って厨房に聞くと、そこにいたカワイイおねーちゃんの店員さんが、「そうなんですぅ。ここ(厨房)いちばん直にくるんですよぉ」。その時、店にいた僕含めたお客さん3人、みんなして咳き込んでました(笑)。食う前でこれだぜ、食ったらどうなるんだべさぁ(^_^;;)。自殺行為とは思うけど、次来た時は挑戦してみよっかな。激辛はスープ呑み切るのも至難の業のようで、「呑み切った方には餃子一皿、差し上げます」ってなってるよ。

オーダーしたお客さんも咳き込みながら食ってました。
世辞抜きで、また、行きます(^^)。

所在地は東京都八王子市東中野1279です(^^)。
Img_3886 Img_3891

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090925音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.0kg     体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1733kcal
  筋肉量:58.6kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:120-75     脈拍:64
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【ジテツー帰宅直後の体重他データ】
  体重:78.5kg     体脂肪率:20.7%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1745kcal
  筋肉量:59.1kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  …ラーメン喰って帰った割には上出来(^^)。

【体力作り】
  イモムシ腹筋:19
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  スロー腕立て伏せ:15
  ハーフスクワット:20回×2セット
  ハムストトレーニング:20秒ホールド×8(左右4回ずつ)

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  46.571km(自転車通勤)

昨晩「朝はやらん」とか書いときながら結局、朝の体力作りにハムストリングスのトレーニングを足しちゃった。いいかげんだ(笑)。メニューの順番もまた変えた。ハムストトレーニング→イモムシ腹筋→ハーフスクワット→スロー腕立て伏せ→ナナメ背筋って感じに。
ハムストトレーニングの次にスクワット持ってくると同じ足への負荷でツライの。で、別の筋肉へ負荷がかかる腹筋やって。で、その次にハーフスクワット。ところがこのスクワットは大腿四頭筋だけでなく腰回りの背筋にも結構負荷がかかるので、引き続き背筋やるのがツライ。だから、腕立てを挟む。で、最後にナナメ背筋をやる。メニューの間にはひげ剃りやら仏壇・神棚へのお参り、出勤荷物チェックを挟んで、立て続けにやってつらくなりすぎないようにしてる。僕ぁ意志が弱いので、少ないやる気を使い切らないように注意してます(笑)。ハムストリングスに軽い筋肉痛が発生してます。負荷はかかってるんだな。

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2009年9月24日 (木)

090924音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.5kg     体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1720kcal
  筋肉量:58.2kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:116-72     脈拍:65
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【体力作り】
  ハムストトレ:20秒ホールド×6(左右3回ずつ)

今日はだるくて起きられなかったので、体力作りはナシ。だけど夜、昨日工夫したハムストリングスのトレーニングをやってみた。面白そう。だけど朝はやんない。朝これ以上メニュー増やすのヤだから。夜、気が向いた時や気分転換に使うメニューにしよう。

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2009年9月23日 (水)

母のフレンチトースト

Img_3882 今日はお昼に、母がもうメチャメチャ久々にフレンチトーストを作ってくれた。これ、僕が小学生の時にずいぶん作ってもらった。こうして食えるのは中学生の時以来かなぁ。

懐かしい味だった。
ちょっとあの頃より甘さ抑えめ。それがまたいい。僕ぁほんとにたくさんの愛に溢れる中で育った、幸せな人間だ。胸張ってそう言おう。

さ、これで元気付けたぞ! これからシンドウさんとの茹蛸アレンジディスカッションだ! 音楽だいっ! 何より楽しんできます(^^)。

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090923音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.5kg     体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1745kcal
  筋肉量:59.0kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:114-75     脈拍:62
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【スタジオ帰宅後の体重他データ】
  体重:78.2kg     体脂肪率:20.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1748kcal
  筋肉量:59.2kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測)
  …体脂肪、搾り取られてますねぇ^_^;;;。

【音楽】
   シンドウさんとのスタジオ@八王子
  アレンジディスカッション

【読んだ本】
  さだまさし『解夏』
  …この本の最後の短編「サクラサク」を読んで
   少し涙してしまった。それにしても本を読む
   時間を僕に作ってくれるカミさんに感謝。
   彼女の才能に比べたら、僕にこの仕事を
   続ける資格があるのか、といつも思う。
   でも時間をくれた以上、僕はやる。

【体力作り】
  イモムシ腹筋:18
  ナナメ背筋:12(左右6回ずつ)
  腕立て伏せ:15(スロー)
  ハーフスクワット:20回×2セット

昨日書いたとおり、母が血圧計を新調した。回数計測してもバラツキが少ない。もう限界だったのかな。20年がんばってくれてお疲れさまだと思う。
そうそう、ハムストリングスの強化法、自分で考えてみた。膝を曲げて足を畳むアクションで使われる筋肉。いらなくなった自転車チューブを使ってみようと思う。立った姿勢で片一方の足でチューブを踏み、もう片っぽの足の足首にチューブをひっかけ、膝を畳むように踵をあげる。そうすればハムストリングスに負荷がかかってトレーニングになりそうな気がする。何回ぐらいやってみようかな~。

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2009年9月22日 (火)

墓参の後には……(^_^)

今日は八王子市は高尾にある、坂田の墓に墓参にいった。レンタカーを借りて動いていたのだが、当然「墓参りをする」以外の予定は立てない、いや立てたくない^_^;;。僕は「たとえ近場であっても、旅の即興演奏を楽しみたい」もん(^_^)。

墓参を終え、八王子市めじろ台の和食系ファミレスで昼飯。腹ごしらえをして「こないだ行ったリス園にでも連れてって遊ばせようか」と出発する。ところが、めじろ台から寺田町に向かう道で、八王子みなみ野の街がふと目に入った。そこでピンとヒラメき、いきなり方針変更をした(^^)。

Img_3873 行った先は、日野自動車21世紀センターの中にある「日野オートプラザ」、平たく言えば「バスとトラックの博物館」。うちの次男はバスが大好きなのだ。行ったらやっぱり狂喜乱舞でした。バスの運転席のモックアップやら、レトロな消防車やら、パリダカラリーの優勝車やらに目をきらきらさせてました。写真のように、トラックの下に潜り込んでこんな風に覗き込むワクワク、女の子にはワカンネェだろうな。

でも、展示品のディーゼルエンジン見て、カミさんが一言。「エンジンってさぁ。美しいね。どの部分にどんな機能があるか、わたしには全然わからないけれど、でも形として美しい」。いいこといってくれんじゃん! 芸術だってほんとに美しいものはシンプルだもん。ましてやエンジンは自然が相手。デザイナーがなんの科学的根拠のないマスターべーションを形にしたって、求めるパワーなり経済性は絶対実現されないもの(だいいち機械として動かない)。エンジニアの自然に対する謙虚さに裏打ちされた創造力が、シンプルな形を為した一つの形がエンジンだものね。美しいのは当たり前だ。それを感じてくれたのが、とても嬉しい(^^)。
「ある意味、仕事」的な墓参りをこなす以外、カミさんは何も期待をしていなかったそうだ。だから次男にこれを見せに来た選択を、結構カミさん自身で嬉しがってくれたのも、すごく嬉しかった。

その後は、公園でカミさんが付き添いで長男・次男を遊ばせて運動させ(夜とっとと寝させるために消耗させ^_^;;)る。その間におばあちゃんと僕はホームセンターに物置の品定めに。その後、夕飯の買い物。ここだってお父さんは気を遣うのだ。さっきバスを見て楽しかったのは次男。買い物に来たところは、複合的な大規模小売店舗。専門的なスポーツ用品店が入ってるので、ここで長男にサッカー用品をいろいろ見させてワクワクさせる(買ってはやれん^_^;;)。その間に、僕ら夫婦は夕飯の買い物。これで息子どものバランスは取ったぞ。おばあちゃんはここに入ってる電気屋で血圧計を新調。やっぱり僕ら夫婦はツアコンとお母さんをやってましたわ(^^)。ま、親っちゅーのはどこもこんなもんですわな(^^)。

今日も、メチャクチャ充実してました。疲れました。寝ます。
おやすみなさいまし。Zzzz

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090922音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.6kg     体脂肪率:21.7%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1725kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:120-91     脈拍:59

【体力作り】
  イモムシ腹筋:10
  ナナメ背筋:6(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:10(スロー)
  ハーフスクワット:20回×1セット

なんかパワーが出ず、回数を思いっきり減らした。ハムストリングスを機具を使わずに強くする自宅トレーニング法、ないかなぁ??

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2009年9月21日 (月)

季節遅れの花火

Img_3858 やっと花火をやった。
8月中、僕は仕事で頭がいっぱいで、「どんなことして息子どもと遊ぼうか」ってほうにあまり頭が回らなくて忘れてました。この連休、持ち帰り仕事はあるけど自分のペースでできてるから、ちょっと頭に余裕が出来た。なのでずいぶん夜、涼しくなっちゃったけど、この晩に花火が出来た。

ちょっと季節はずれにやるのも、かえって「粋」かも(^_^)。そうそう、昨年の相模川高田橋の花火大会は8/30が順延して11/1だった。ジテツー帰りに町田市小山ヶ丘(なんか坂バカヘンタイっぽい地名だ^_^;;)で、ちょっと涼しくなった季節に眺めた花火。かえって風情を感じました。

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敬老の日

日々、身体張って「敬老」してます。
共に生きてます。話をしっかり聞いてます
僕も、そして誰よりカミさんが。

ことさらに「敬老の日」とされて、これ以上、何、敬老しろっていうんじゃい。だから今日は普通に「お休み」です。

しかし、「休みを繋げる都合」ってだけで、こんな風に休みって動かしていいのかなぁ。「その日に決めた意味ってもの考え直すこと」に意義があるんじゃないのかなぁ。これじゃ単に「休み」ってだけじゃないの。

明日はクルマ借りて、高尾まで墓参に行く予定。
これだって毎日仏壇にお参りして先祖のことは思ってるしなぁ。墓はお骨の安置場所ではあるけど、高村光太郎じゃないが、もう先祖は皆「万物そのものになってそこにゐる」と、僕は思ってるからなぁ。いや、僕の身体自体だし。

でも、母がまだ生きてくれていて、一緒に暮らせる幸せはある。一人っ子同士なだけに、カミさんの両親はお二人で自立して生きている。この日に「敬老」が必要だとしたら、義父母に対してだろうな。この環境の中で、自分の母と暮らさせてもらえてること自体は、感謝だと思う。

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090921音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.8kg     体脂肪率:22.0%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1723kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:125-94     脈拍:65

【午前ポタリング直後の体重他データ】
  体重:77.3kg     体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1704kcal
  筋肉量:57.7kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】

【読んだ本】

【体力作り】
  イモムシ腹筋:17
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:15(スロー)
  ハーフスクワット:20回×1セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  65.172km
 (自宅-多摩六都科学館-自宅)

今朝は体力作りの後、仕事で必要な図録の入手と送付のため(とかこつけて^_^;;)、西東京市にある多摩六都科学館まで往復ポタリング。途中、神社や古墳を見ながら、午前中いっぱいかけて65kmほど走ってきました。まぁ満足(^^)。さて、持ち帰りの仕事やるかぁ(^^)。

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2009年9月20日 (日)

電極観測隊鉄塔隊緊急ヨルクラ

JIRO隊長は、立○競輪場でお仕事(ホントカヨ)のお疲れさん、僕は八王子のスタジオでシンドウアツコさんにピンヒールとハリセンでシバかれた傷を癒すべく^_^;;(ウソバッカジャン)、僕の行きつけの立ち飲み屋で、鉄塔隊長隊員による緊急ヨルクラが行われた。
飲むのに一生懸命だったので僕ぁ写真を撮ってないんだけど、立ち飲みってさぁ…

「落車できないのよ

いやぁ、カウンターにしがみついてどんどんクラウチングが深くなってくけど、落車出来ないJIRO隊長。見てておかしかったなぁ(笑)。

でも隊長、今日も王子から立川まで自走で来てるヘンタイだからなぁ。ちょっとまずかったかなぁ。落車させてあげられるとこ選べば良かった。あれじゃ輪行して、電車内で落車したら、起きたら高尾っぽいしなぁ。マジ無事帰ってること、祈る。

注)落車:原義は自転車で転ぶこと。自転車仲間の隠語では、呑み会で酔いつぶれること。ちなみにJIRO隊長は東の落車王である。
ヨルクラ:ヨルクライムの短縮形^_^;;、呑み会のこと。関西のアマチュア自転車レースチーム「B-ageing」で生まれた言葉。登り坂しかないおバカな自転車レース「ヒルクライム」から生まれたシャレ。

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相模野CC坂、11分57秒

今朝はいつもの体力作りの後、気が向いて、相模野CC坂に遊びに行った。で、タイムを計ってみた。そしたら11分57秒でした(前回がこれ、12分23秒)。他の人と比べたらお話しにならない遅さだけど、僕的に順調にタイムが縮んでいればいいのだ(^^)。ゴールしたらさすがにゼエゼエ、ただそこからのリカバリーがメチャメチャ速くなった。もっとデブの時にやった時は、2分以上も遅い上にぶっ倒れてたからなぁ(笑)。朝のあの程度の体力作りで、基礎体力は増進させてもらってるみたいです(^^)。

えらいぞ、Tonちゃん(^^)。

さて、今日はシンドウさんとスタジオだぁ。
午前中仕込まないと^_^;;;。

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090920音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.0kg     体脂肪率:20.9%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1753kcal
  筋肉量:59.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:122-71     脈拍:76

【相模野CC坂より帰宅直後の体重他データ】
  体重:78.2kg     体脂肪率:21.7%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1715kcal
  筋肉量:58.0kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  シンドウさんとスタジオ   

【読んだ本】

【体力作り】
  イモムシ腹筋:19
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:15(スロー)
  ハーフスクワット:20回×2セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  22.339km
 (自宅-相模野CC激坂-自宅)

朝の体力作りの後、相模野CC坂にもがきに行ってみた。帰ってまた体重計乗ったら…。体重落ちてるのに、なぜ体脂肪率が上がるのだ(笑)! 足裏にかいた汗で身体の抵抗値が狂ったか? よくわからんなー。きっと体重以外、どっちかの計測値がヘンだな。電池がなくなってきたかなぁ。。。

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2009年9月19日 (土)

090919音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.3kg     体脂肪率:21.7%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1742kcal
  筋肉量:58.9kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:128-86     脈拍:59

【体力作り】
  イモムシ腹筋:18
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:18(スロー)
  ハーフスクワット:20回×2セット

【散歩】(最寄駅-家間の通勤歩き除く)
  八王子駅-八王子みなみ野駅
   (距離は計ってない)

この夜は、説経節の会で行った佐渡島旅行のビデオ鑑賞会&呑み会、しこたま飲まされました。なので酔い覚ましに八王子駅から八王子みなみ野駅まで歩いた。最近帰りが遅くて、音楽の方の仕込みができん(T_T)。

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2009年9月18日 (金)

自転車は…

速く走ろうとすると苦しいばかりで、楽しくない。
ちょっと遅く走るだけで、とても楽しいのに、
どうしてみんな速く走ることばかり
考えるんだろう。

これ、サイスポの今年2月号、バンブーバイクの記事で出会った言葉。大好き!  まさにこれ「僕」です(^_^)。

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090918音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.3kg     体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1740kcal
  筋肉量:58.8kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:120-82     脈拍:68

【読んだ本】
  立川志の輔×玄侑宗久
   『志の輔・宗久 風流落語問答』(読了)

【体力作り】
  イモムシ腹筋:17
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:15(スロー)
  ハーフスクワット:20回×3セット

体重は順調に育ってます(笑)。
今朝はそれなりに体力作り出来たなぁ(^^)。
Img_3764 今日の帰りは、12月の公演に向けた、写し絵と説経節のリハーサルセッションに同席してました。僕もツケ打ったり口上や柝を入れたりいろいろ仕事があるので。写真は今日のセッション時の、薩摩派説経節十三代目薩摩若太夫。僕ぁこの人好きです。太夫見てて思うけど、やっぱ男の色気って"ストイシズム"だなぁ。これのない男に、色気なんて生まれません。故に僕にはかけらもありません(笑)。

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2009年9月17日 (木)

090917音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.0kg     体脂肪率:21.6%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1737kcal
  筋肉量:58.7kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:122-79     脈拍:62

【音楽】   
  一応茹蛸仕込み。先日のアレンジに従って
  弾いてみるが、頭がぼーっ。
  15分でギブアップでした。

【読んだ本】
  立川志の輔×玄侑宗久
   『志の輔・宗久 風流落語問答』

体重がしっかりリバウンドしてます(笑)。食って太るのはカ~ンタン、イッパツです(笑)。スゴロクで3コマ戻るって感じだなぁ。
朝の体力作り。全然起きられなくて出来ませんでした。それにいい天気だったなぁ。ジテツーには最高でもったいなかったんだけど、なんかだるくてダメでした。こういう日はジテツーは危険。気ぃ抜いたら事故るからやりません。明日やろうとしたら午後から雨なんだよね。ちきしょう、帰り輪行してでもやったろうかなぁ。

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2009年9月16日 (水)

090916音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.4kg     体脂肪率:21.7%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1720kcal
  筋肉量:58.2kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:124-87     脈拍:62

【読んだ本】
  立川志の輔×玄侑宗久
   『志の輔・宗久 風流落語問答』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:12
  ナナメ背筋:4(左右2回ずつ)
  腕立て伏せ:15(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×2セット

今日は朝イチで職場の健康診断。昨晩は夕食摂取時間リミットの20時前に、天下一品のチャーハンセット(ラーメンはこってり)を食った。健診前に無謀かもしれんが昨日はシンドウさんとのスタジオリハ。ちゃんと食べとかないと頭が働かないので。体重にもしっかりリバウンドしてるけど、まぁよかんべ。今朝は回数を減らしたが(これから飲まず食わずで健診にいかなきゃならんので)、一応体力作りメニューはこなした。今日からはスクワットをメニューのいちばん最初に持ってきてやってる。メニューの順番入れ替えると新鮮な気持ちで出来るね(^^)。この晩は説経節の会の正本解読会(明治大正昭和初期の説経節台本の解読)。疲れた上に帰りに皆で濁り酒飲んじゃった。帰ったらバタンキューでした。さぁ、明朝の体重やいかに(笑)

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2009年9月15日 (火)

090915音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.0kg     体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1721kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:113-80     脈拍:65

【音楽】
  茹蛸リハ(withシンドウさん)
  …タタキ台もとにアレンジ作業 

【読んだ本】
  立川志の輔×玄侑宗久
   『志の輔・宗久 風流落語問答』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:10
  ナナメ背筋:6(左右3回ずつ)
  腕立て伏せ:10(スローバージョン)

寝坊したので、体力作りメニューは大幅に回数減らした。スクワットもできんかった。

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2009年9月14日 (月)

長男、天国から地獄

ほんと子育てってジェットコースターのようだ。昨日いいことがあっても今日はいきなりとんでもねーことになったり。昨日、あれほどいいこと書いた長男。今日は大カミナリを僕が落とした。

夕食後、ふざけてるうちに次男の腹に膝蹴りを喰らわせたのだ。次男はひどく痛がり、のたうち回って泣いた。

長男はフザケタだけだろう。でも奴はレベルはどうあれ、サッカープレイヤーなのだ。最近力も付けてきてる。シャレにならない。4歳児を下手に蹴れば「殺せる」のだ。
その時、僕は2階にいたが、降りていって状況を聞き、長男の左頬にほぼ手加減最小限でビンタをし、大カミナリを落とした。「お前はまがりなりにもサッカープレイヤーだろう! お前の力で人を蹴ればどうなると思う? 死ぬかもしれないんだからな。いいか! ○△(次男の名前)が死んだらお前は殺人犯だからな。わかったな。覚悟しておけ」。泣こうとしても許さない。「お前に泣く資格はない! ○△が死んだら許されることか。ふざけるな!」と一喝した。

おそらく50m離れた場所からも僕の怒鳴り声は聞こえただろう。近所もビックリしたと思う。でもそんなもんかまうもんか。命に関わることだ。ホンキで叱る。将来コイツらに逆ギレされて、殺されることになっても本望だ。刺し違えてやる。

次男も、相当驚いたのだろう。痛さの上に僕の怒鳴り声が、泣き声に火を付けた部分があるとは思う。長男に自分の部屋で反省させてる間に、抱っこしてお腹をさすっているウチに落ち着いてきた。大丈夫そうなので、さっきは僕とお風呂にも一緒に入った。

その後、長男とも一緒に風呂に入った。いつものように奴の身体を洗い、一緒に湯船に浸かりながら、もう一度落ち着いて話した後、言った。
Ton「さっきお前がやったこと、プレイ中にやったらどうなる?」
長男「…レッドカード……。即退場。」
Ton「そう。お前もレッドカードだぞ。次のサッカー教室はお前は行っちゃだめだ。その次のサッカー教室までは、サッカー雑誌もボールもみんな禁止だからな。自分の足をコントロールで出来ないようじゃダメだ。よく考えろ」と。

「セルフコントロール」かぁ。。。自分で書いてて、胸が痛いや。胸に手を当てて自分の姿考えたら、子供に叱責してることって言えないこと結構多いよなぁ。それでも言わなきゃならないんだけど。。。

ほんといろいろあるなぁ。
今晩は次男は一応カミさんと寝る。いつも通り長男と寝ていたら、夜中にいきなり吐いたとか何かあった時、対応が出来ないからね。ま、おそらく大丈夫だろうけど(^^)。

さて、明日はシンドウさんと茹蛸リハだわ。練習しよっと(^^)。
でないと聞いてくださるシンドウさんのお客様に失礼だもんね

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090914音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:77.8kg     体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1717kcal
  筋肉量:58.1kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:126-79     脈拍:62

【朝ポタリング直後の体重他データ】
   体重:77.1kg     体脂肪率:21.5%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1693kcal
  筋肉量:57.4kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み
  …音源聞いて構想、ギター弾いて検討。 

【読んだ本】
  立川志の輔×玄侑宗久
   『志の輔・宗久 風流落語問答』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:18
  ナナメ背筋:12(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:18(スローバージョン)
  …朝ポタリングしたからスクワットはなし

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  21.755km
 (自宅-相武台下-自宅、朝ポタリング)

【散歩】(最寄駅-家間の通勤歩き除く)
  8.752km(中野駅-仕事先-笹塚駅)

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2009年9月13日 (日)

長男とポタリング(^^)

長男に「お父さんと自転車乗るか?」と言ったら、二つ返事で「行く」ときた(^^)。お昼ごはん食べて出ようとしたところで、長男が聞く。

長男「ねえ、今日、坂あるの?」
Ton「ああ、あるよ。ちょっと長いよ」
って言ったら
長男「やった!」ときやがった^_^;;。

はい(^^)。かなりウレシイです(^^)。

なんでも友達同士でチャリンコ乗ってて、登り坂では負けたことがないらしい(テルみたいな奴^_^)。当たり前だ。軽すぎない・重すぎないギアの選択をこうやって実地に教えてるんだから。ウチはクルマもないし、他の子よりたくさん乗って、「自転車の使い方」を知ってるに過ぎない。でも、嬉しいな(^^)。

Image001 で、今日行ったのは町田リス園。行き帰り&園内ウロウロで19km強ってところでした(地図は今日走ったコース)。でも到着した時、長男の奴「えええ! 女の子ばっかりじゃん! つまんねえ」とかぬかしやがった。でもタイワンリスの放し飼いゾーンにはいって、ヒマワリの種をあげて、親子で結構遊んでしまいました(^^)。おしまいに二人でアイスキャンディ食べて(僕は"茹蛸とりお"らしく「杏」キャンディ、長男はチョコレート味^_^;;)、帰ってきました(^^)。
Img_3705 Img_3697 Img_3702 Img_3713








Img_3718 帰りは鶴見川沿い(町田市小山田が源流なんだよね)のサイクリングロードを走った。ちょっと傾斜のあるところでダンシングする長男が頼もしいなぁ(^^)。今日の距離&アップダウン程度なら、押しも入らず足つき無しで走ってくれます(^^)。スピードは出さず、気軽にメット無しで走ってるけど、長男のメットも買ってやらんとな。いつまで一緒に走ってくれるやら。。。。。
Img_3691

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090913音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.3kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1724kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:130-80     脈拍:63

【昼の体力作り直後の体重他データ】
   体重:77.4kg     体脂肪率:20.3%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1726kcal
  筋肉量:58.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み
  …音源聞き込み、構想検討。
   ギター持って、どうするか考える。

【読んだ本】
  古島敏雄『土地に刻まれた歴史』
  千葉徳爾『はげ山の研究』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:16
  ナナメ背筋:14(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:18(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×2セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  19.284km(自宅-町田リス園-自宅)

今朝は朝寝坊。おまけにメシ前に仏壇・神棚も忘れる始末。でもこういう日もあるさ。メシ食って、フトン上げて、懸案の風呂場ドアの排水口の掃除。髪の毛やらでゲロゲロの状態だった。その後、通勤用自転車(折り畳み)の前後輪タイヤ交換、母の洗濯を手伝った後、いつもの体力作りをやった。さすがにこれだけいろいろやった後だと体重落ちるねぇ(^^)。

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2009年9月12日 (土)

090912音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.0kg     体脂肪率:21.1%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1724kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:120-87     脈拍:66

【読んだ本】
  古島敏雄『土地に刻まれた歴史』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:16
  ナナメ背筋:14(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:18(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×2セット

この日は帰って酒飲んですぐ寝てしまった。しかも立川ラーメンスクエアで、醤油豚骨ラーメンヤケ食いしてからに^_^;;。家事もせず、アレンジ作業も出来ず。Zzz

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2009年9月11日 (金)

Yamazaki 2002

僕は坂本龍一のアルバム「/04」が大好き。「Yamazaki 2002」はこのアルバム中のお気に入りの1曲(他にRiot in Lagosとかも好き)。

いまシンドウアツコさんの10月4日クラスタライブサポートに向けて、アレンジや練習、リハをしているけど、これ終えたら、この曲のソロギターアレンジにゆっくり挑戦して、この曲のメロディの織りなしを味わってみたいな。ソロピアノの譜面は手に入れた。この譜面と「/04」の音源を照らし合わせながら、ギターでどういうふうにできるか。無理とわかってしょげるかもしれんが、味わいつつ楽しもうと思う。

フーテン&いいかげんな僕はサポートプレイしていると、こうして無性に他のこともやりたくなる^_^;;;。けれども、茹蛸とりおでプレイしていて感じる幸せは、シンドウさん&岩橋さんの二人とプレイできるのがなによりだが、二人が「NoはNo。ちがうはちがう」を、はっきり言ってくれること。趣味にすぎない音楽だけど、やはり人様の前でやらせていただく以上、ステージに出る前に「No」こそ言ってくれる人が絶対必要だと思う。僕はギターを完全泥縄独学でやってきただけに、この二人にもらえる「No」は、とても幸せだ。

二人から「駄目だこりゃ(いかりや長介風に^_^)」って最終的になったらしゃあないが、それまではチャンスをもらえたときは、ひとつひとつ考えて、まず二人の耳に委ねたいと思う。どちらにしても味わい、考え続けよう、と思う。

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090911音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.1kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1720kcal
  筋肉量:58.2kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:120-83     脈拍:66

【ジテツー帰宅直後の体重他データ】
   体重:77.1kg     体脂肪率:20.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1721kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み
  (音源検討、フレーズ具体化)
  …一昨日の考えたアレンジ構想に従って
   具体的に音考える。PowerTABにメモ追加。   

【体力作り】
  イモムシ腹筋:17
  ナナメ背筋:12(左右6回ずつ)
  腕立て伏せ:20(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×2セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  42.623km(自転車通勤)

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2009年9月10日 (木)

090910音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.2kg     体脂肪率:21.1%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1729kcal
  筋肉量:58.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:125-90     脈拍:62

【夕方ポタリング直後の体重他データ】
   体重:77.1kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1695kcal
  筋肉量:57.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み
  …昨日の考えたアレンジ構想に従って
   具体的に音考える。PowerTABにメモ。   

【読んだ本】
  クリス・ジョーンズ『絶対帰還』
  坂本龍一『音楽は自由にする』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:22(朝)、12(昼)
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:18(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×4セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  44.33km
 (夕方ポタリング、自宅-海老名-自宅)

今日は職場をお休みして家で仕事してました。インタビュー音源の字起こし作業なんだけど、職場だと電話やらなにやらの応対で集中できないので(パラドックスだ)。だから家のことは完全無視。ひたすら僕のペースで作業してました。根つめて疲れた合間に、体力作りやら読書やら入れて。息子共が小学校&幼稚園行ってるのではかどります。奴らが帰ってきたらスイッチ切り替えに2時間半ほどほどポタリングしてきました。息子共がうるさい中、「うるせえぞ、てめぇら!」と怒鳴り散らしながらやったら能率落ちるもん。

イモムシ腹筋は、ほんとスローにやることで負荷が大きくなるんだね。朝はちょっと速くやりすぎた。だから回数こなせたのかなと思い、昼、仕事の合間にもうワンセット、もっとスピード落としてやってみた。そしたらメチャクチャキツい。朝のやり方じゃ間違っていたようです。

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2009年9月 9日 (水)

お、岡山のヒトがぁ…^_^;;(090909音本鍛)

【朝の体重他データ】
  体重:78.2kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1722kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:130-87     脈拍:62

【ジテツー帰宅直後の体重他データ】
  体重:77.6kg     体脂肪率:21.0%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1716kcal
  筋肉量:58.1kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み
  …音源聞きつつ、
   近所散歩しながらアレンジ検討。

【読んだ本】
  クリス・ジョーンズ『絶対帰還』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:18
  ナナメ背筋:12(左右6回ずつ)
  腕立て伏せ:18(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×2セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  41.745km(自転車通勤)

体力作りのメニューを変えての変化。いままでなかった部分に筋肉痛が起きている。フトモモの裏側。調べてみたら、これがよく聞く「ハムストリングス」っていわれる筋肉群なのか~。続けてみればこれから自転車乗るのに何か変化出るのかなぁ。

Kc3n0002 ところで左の写真は、今日のジテツーの帰りに撮影。岡山のヒト^_^;;;、すでに関東侵攻してんじゃん(笑)。しかもラーメン喰うだけでは飽きたらず……(笑)

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2009年9月 8日 (火)

090908音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:77.4kg     体脂肪率:21.2%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1707kcal
  筋肉量:57.8kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:119-76     脈拍:65

【音楽】
  茹蛸仕込み(音源聞き込み)  

【読んだ本】
  古島敏雄『土地に刻まれた歴史』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:17
  ナナメ背筋:10(左右5回ずつ)
  腕立て伏せ:20(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×1セット

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2009年9月 7日 (月)

茹蛸リハの強度^_^;;(090907音本鍛)

【朝の体重他データ】
  体重:77.9kg     体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1706kcal
  筋肉量:57.7kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:112-73     脈拍:61

【セミロングポタリング直後の体重他データ】
  体重:76.4kg     体脂肪率:20.9%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1689kcal
  筋肉量:57.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み(音源聞き込み)  
  
【読んだ本】
  古島敏雄『土地にきざまれた歴史』
  千葉徳爾『はげ山の研究』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:15
  ナナメ背筋:8(左右4回ずつ)
  腕立て伏せ:16(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×3セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  98.989km(自宅-横浜-本郷台-自宅)
 …なんかオモシロイ走行距離だなぁ(笑)

昨日は、シンドウアツコさんと10月4日ライブに向けてのスタジオリハでした。それから帰ってきたら、なんと体重が76.7kgにまで落ちていました^_^;;;。
で、今日の100km弱のセミロングサイクリング(ポタリング)の後の体重が76.4kg。100kmサイクリングにも匹敵するハードさのようです(笑)。おまけにリハ後、心ここにあらずとなり、僕はエフェクター一式入った袋をスタジオに忘れてきたし(笑)。誰かさんはこのリハに向かう前に「人は切り刻まれたらどこへ行くのか」って言ってたし^_^;;;。恐るべき茹蛸とりおのスタジオリハ^_^;;。

注)茹蛸とりお:シンドウアツコ(vo、pf、粗忽担当)バンド。メンバーは岩橋信之(g、b、バンドサウンドデザインの要、"妙な言葉^_^;;"担当)、さかたひろゆき(g、道案内、すけべぇ、無芸大食担当)。

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2009年9月 6日 (日)

結局は、「縁」か…

カミさん「とんちゃんは、自分の両親のこと、正反対だ、とか言うけど、わたしはそうは思わないなぁ。いまわたし、ず~っとお義母さんといるでしょ? やっぱり周りの人はよく見て、お義父さんとお義母さん、めあわせたと思うよ」

Ton「どういうとこ?。。」

カミさん「うーーん、上手く言えないけど、『育ち』っていうかなぁ」

何となくそれならわかる気する。親父はルーズ(さすが俺の親父^_^;;)で母は几帳面って部分や信仰の持ち方では正反対だけど、「生きる方法」って基本の部分では確かに同じに思う。形而上的・文化人的ではない、ひたすら現実的に草の根に生きる生き方。

一応、僕ら夫婦は「恋愛結婚」に分類されるのかもしれないが、カミさんとは「恋愛した」という感じはない。「一緒にいて楽」「エロもマジメも話題を選ばなくていい」、それだけ。熱いものなど何もない。

結婚に恋愛感情なんていらんと思う。それよりも、人として自分を普通に生かすための自分自身の世話が普通に出来るか、話を聞き、そして話すことが出来るか、それだけなんじゃないかと思う。それが出来れば、見合いだって何だって、普通に一緒に暮らして、生活の様々なことを話し合って分担してこなしてれば、自然に愛情なんて育めるんじゃないかなぁ。一緒に生活始める前の恋愛なんてカンチガイ、自分で創り上げた相手像に酔ってる状態でしかないもん。せいぜい歌を生み出すくらいしかない代物だ^_^;;。

だから「見合い」ってのも、個人の感情を無視した横暴なものってだけでもないんじゃないか、って思う(家を守るための政略的なものもそりゃあるだろうが)。やっぱり育った環境で、「生きる方法」に対する考え方は違う。他人の目から「この二人なら(生き方が)合いそう」っていうのも、あながち外れるもんでもないんじゃないかなぁ。少なくとも、人生経験の少ない二人の「恋の風邪ひき、おネツさん」よりは、よっぽど確かな気がする。ほんと結婚に恋愛感情なんてもん、いらん。必要なのは「生活上分担した局面で信頼出来るか」。これが「結婚生活の上での愛情」だと思う。これがなければ、眠りにつく時に、ふと連れ合いと繋いだ手の温もりに癒されることは決してない。

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090906音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:77.9kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1715kcal
  筋肉量:58.6kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:115-84     脈拍:63

【朝ポタリング直後の体重他データ】
  体重:77.1kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1695kcal
  筋肉量:57.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み(withシンドウ座長)
  
【体力作り】
  イモムシ腹筋:10
  ナナメ背筋:6(左右3回ずつ)
  腕立て伏せ:20(スローバージョン)
  ハーフスクワット:20回×3セット

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  22.418km(自宅-座間キャンプ-下溝-自宅)

米軍座間キャンプでこんな催しがあるみたいです(^^)。
(中止の可能性もありだって。HPで調べた方がいいです)
Img_3665

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2009年9月 5日 (土)

090905音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.7kg     体脂肪率:22.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1712kcal
  筋肉量:57.9kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:127-80     脈拍:63

【ジテツー直後の体重他データ】
  体重:76.9kg     体脂肪率:20.4%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1712kcal
  筋肉量:58.0kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【読んだ本】
  古島敏雄『土地にきざまれた歴史』
  千葉徳爾『はげ山の研究』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:10
  ナナメ背筋:3

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  65.009km(自転車通勤+α^_^;;)

これ、自転車「通勤」の距離じゃないよ^_^;;。オレはバカだ(笑)。ちょっと寄り道^_^;;して職場へ向かった上に、職場で開催する見学会の場所を下見しに行ったもんだから、こんな距離になっちまった。
体力作りはちょいとメニューを変えた。徒労に過ぎない(だからこそ一般人のボクには続ける意味が生まれるのだが^_^)体力作りだが、どうせなら自転車向けの体力作りにしてやった方が面白かろうと思った。金曜日の帰りに市立橋本図書館に寄って、『CYCLE SPORTS』2008年5月号小特集「痛みに負けない身体作り」の筋トレ&ストレッチの部分をコピーしてきた。そこからとったメニュー。腹筋もやっとスローにやるやり方がわかった。このイモムシ腹筋、スゲー負荷でかい(^^)。だから回数なんか出来ない。今日はいろいろスムーズなやり方を模索してたからこの程度の回数だが、明日はもう少し増やせそうだ。がんばりませーん。どーせ遊びですので(^^)

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2009年9月 4日 (金)

090904音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.0kg     体脂肪率:21.8%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1733kcal
  筋肉量:58.6kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:119-85     脈拍:68

【音楽】
  茹蛸仕込み(音源聞込み、フレーズ検討)
  
【読んだ本】
  筒井賢治『グノーシス 古代キリスト教の〈異端思想〉』
  (読了)

【体力作り】
  腹筋:60
  背筋:80
  腕立て伏せ:20(スローバージョン)
  スクワット:30回×1セット(スローバージョン)

筒井賢治『グノーシス』、読了できちゃったぁ。ギリシャ哲学やらいろいろが交錯する、冒頭から中盤は「わっかんねぇ~」と読み飛ばしつつだったけど(カミさんはさすがに修士までギリシャ哲学を研究してたから、いろいろな類似点を理解出来たらしいが)、歴史研究の上の誠実な態度は好きだなぁ。後ろの方が面白かった。

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2009年9月 3日 (木)

090903音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:79.2kg     体脂肪率:22.0%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1733kcal
  筋肉量:58.6kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:123-80     脈拍:67

【音楽】
  茹蛸仕込み(音源聞込み、フレーズ検討)
  
【読んだ本】
  筒井賢治『グノーシス 古代キリスト教の〈異端思想〉』
  古島敏雄『土地にきざまれた歴史』

【体力作り】
  腹筋:30
  背筋:50
  腕立て伏せ:10(スローバージョン)
  スクワット:(スローバージョン)

まだケツはイタイが、マットを引けば出来る(明朝はケツにタオルも当てれば完璧だな)。でも今日は会議で気がかりな発表があるので気合いが満ちず、これだけ。スクワットもなし。スクワットはスローでやってるだけに、その間に雑念が涌いてタマラナクなるのね。ムリしないムリしない(^^)。明日はジテツーしたいなぁ。。。降雨確率30%に賭けるか。。。

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2009年9月 2日 (水)

オケツがイタイのぉ(090902音本鍛)

【朝の体重他データ】
  体重:78.0kg     体脂肪率:21.6%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1713kcal
  筋肉量:58.0kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:115-80     脈拍:78

【体力作り】
  腹筋:15
  背筋:30

帰って「ただいま」を言うなり、カミさんを連れて2階へ、カミさんの目の前で僕は、いきなりパンツをおろす(爆)。ただし尻を向けてだが^_^;;。前向いたって別にどうこうしてくれるわけではないし(爆)。

「おしりが痛いのぉ(T_T)。なんか出来てない?」

カミさんが僕の汚尻(おしり)を見つめる。
「ああ、とんちゃん、板の間で腹筋やってたからね。尾てい骨の所痛くなるでしょ? すりむけてるよ~^_^」
朝、ホ~ント痛かったのぉ。だからこれっぽっちしか出来なかった。それに今朝はしっかり寝ちゃったから、腕立てもスクワットもナシでした。キャンプ用のマットを押入から引っ張り出したので、明日はそれ敷いてやろうと思う。このあと、カミさんにバンソウコウ貼ってもらって寝ます。

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2009年9月 1日 (火)

9月1日、再ヤビツ

時折、僕は壊れる。今日、その日だった。

昨日から次男が発熱、最高が昨夜で39度4分、ほぼずっと38度5分で推移していた。次男が「耳が痛い」って言ってたから、昨日台風の雨の中、カミさんはかかりつけの耳鼻科へ連れて行った。次男がよくやる中耳炎もなし。インフル検査をしたがこれも陰性。でもこのインフル検査、発熱当日は検査に引っかからない場合がある。今朝も熱が下がらない。耳はOKだから、今度はかかりつけの内科へ連れて行くことにした。ところが今日は始業式兼ねて、防災の日にちなんだ避難訓練があった。親が引き取りに行かなきゃいけない。かといって熱でヒーヒー&頭も胸も痛いと泣く次男を、午後の診察時間まで待たせるのもかわいそう。膝の悪い僕の母に長男の迎えに行かせるのも酷。なので怒濤の仕事がふと一段落した僕が、休みを取って諸々フォローすることにした。

幸い今日もインフルエンザ陰性。良かった。
午後から仕事にも行けたが、8月休み無しで突っ走ったのもあり、休みとったら緊張が切れた。サラリーマンとして「壊れ」ました。かなり急を要する仕事もないので1日休みにした。午後からは次男も元気を持ち直す。いつものことながら、次男の基礎的な体力は驚くべきものがあるわ。

Img_3568 そして、開いた午後は、やはり自転車に乗った。ヤビツ峠に行って来た。悪いジンクスを消したいという思いもあって。

実は昨年の今日もヤビツ峠に行っている。その時、裏ヤビツに下り宮ヶ瀬を過ぎたところで、僕の携帯にメールが入った。「高校以来の友人(女性)がガンで亡くなった」というメールだった。半原から先はかなり暗い思いでペダルを漕いて、家に帰った。そのブログ記事にある「こういうことも生きているからこそできる」は、この友人への思いをこめて書いた。この友人の命のバトンは、いつも意識して生きている。ガンに病んだ彼女がさらに脳梗塞で右半身が不自由になり(神というものがいるなら本当に酷だ)、左手で書いた渾身の絵手紙は、いまも僕ら夫婦の宝物。でも、その命を活かし続けたいからこそ、ヤビツにブルーな思い出を残したくない。だから集中して走った。

ヤマザキデイリーストアからピークまでタイムもとってみた。53分15秒。いやはやおそい。でもいいのだ。これで僕の一生懸命なんだから。当社比の基準が出来た。

裏ヤビツに下る気にならなかったのは、まだ克服してないのか。でももう気合い入れて登った後は、もうあまり走る気がなかった。高校以来走りすぎて、正直、県内の道は飽きちゃってて。。。だから秦野まで下って、相模大野まで輪行してしまった。

まずは寝る。それで朝生まれ変わってからだわ。
日々是好日(にちにちこれこうにち)。

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090901音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.8kg     体脂肪率:22.5%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1712kcal
  筋肉量:57.9kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 
  血圧:123-88     脈拍:72

【ヤビツ峠帰り直後の体重他データ】
  体重:77.5kg     体脂肪率:20.6%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1722kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701にて計測) 

【音楽】
  茹蛸仕込み(音源聞き込み)
  
【読んだ本】
  筒井賢治『グノーシス 古代キリスト教の〈異端思想〉』

【体力作り】
  腹筋:63
  背筋:100
  腕立て伏せ:20(スローバージョン)
  スクワット:30回×4セット(スローバージョン)

【自転車】(最寄駅-家間の通勤自転車除く)
  67.608km
 (自宅-ヤビツ峠-秦野駅&相模大野駅-自宅)


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