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2009年10月 3日 (土)

091003音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.2kg     体脂肪率:21.1%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1729kcal
  筋肉量:58.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:123-78     脈拍:67
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【最終リハ帰宅直後の体重他データ】
  体重:77.4kg     体脂肪率:19.9%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1735kcal
  筋肉量:58.8kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 

【音楽】
  個人練習…明日のライブに向け反復練習。
  明日のライブに向けた最終スタジオリハ。

【読んだ本】
  玄侑宗久『慈悲についての心象スケッチ』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:18
  ナナメ背筋:16(左右3回ずつ)
  スロー腕立て伏せ:16
  ハーフスクワット:20回×1セット
  ハムストトレーニング:20秒ホールド×10(左右5回ずつ)

今日は体力作りが出来た。だがどうしてもこのスクワット、あまり好きになれない(腰回りの背筋にもかかる負荷がイヤ、背筋もやってるので)ので、やめることにする。大腿四頭筋に負荷をかければいいのだから、ハムストトレーニングを応用して、古チューブとイスを使ったトレーニングを工夫し、明日からそれに替える。

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