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2009年10月 9日 (金)

091009音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.5kg     体脂肪率:21.4%
  内臓脂肪レベル:12.5 基礎代謝:1729kcal
  筋肉量:58.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:118-81     脈拍:70
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【音楽】
  坂本龍一「Yamazaki2002」
  ソロギターアレンジ8小節目

【読んだ本】
  本田哲郎
   『釜ヶ崎と福音 神は貧しく小さくされた者と共に』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:15
  ナナメ背筋:10(左右3回ずつ)
  スロー腕立て伏せ:17
  チューブレッグエクステンション:20秒ホールド×14(左右5回ずつ)
  チューブハムストトレーニング:20秒ホールド×10(左右6回ずつ)

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