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2009年10月11日 (日)

0910111音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:78.0kg     体脂肪率:20.9%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1728kcal
  筋肉量:58.5kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:120-82     脈拍:67
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【音楽】
  坂本龍一「Yamazaki2002」
  ソロギターアレンジ32小節目

【読んだ本】
  本田哲郎
  『釜ヶ崎と福音 神は貧しく小さくされた者と共に』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:18
  スロー腕立て伏せ:18
  チューブレッグエクステンション:20秒ホールド×12(左右6回ずつ)
  チューブハムストトレーニング:20秒ホールド×12(左右6回ずつ)

次男はどうやらインフルエンザではない様子。動きすぎての熱だったようだ。体力作りは毎日やるメニューを減らすことにした。メニューを全部やると結構時間を食う。朝の時間がもったいない。なので足の筋肉向けのメニュー2つは毎日やるが、上半身系の残り三つ(腕立て・腹筋・背筋)は朝の状況に応じて、2つか1つにするつもり。今朝は昨日やった背筋はやらなかった。

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