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2009年10月16日 (金)

091016音本鍛

【朝の体重他データ】
  体重:77.7kg     体脂肪率:20.9%
  内臓脂肪レベル:12.0 基礎代謝:1727kcal
  筋肉量:58.3kg    筋肉スコア:2 
  (TANITA体組成計 BC-701で計測) 
  血圧:120-78     脈拍:67
     (OMRONデジタル自動血圧計HEM-7071で計測)

【音楽】
  坂本龍一「Yamazaki2002」ソロギターアレンジ40小節目

【読んだ本】
  小林達雄『縄文人追跡』

【体力作り】
  イモムシ腹筋:12
  チューブレッグエクステンション:20秒ホールド×8(左右4回ずつ)
  チューブハムストトレーニング:20秒ホールド×8(左右4回ずつ)

久々の体力作りは3メニューのみ。これからはやっても4メニューにする。自転車を意識してるから、足系の2メニューはデフォルトで毎日だけどね。明日はクロスバイクの方、乗りたいなぁ。天気、どうだろう。。。

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