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2012年8月30日 (木)

さ、相模原ってどっちだったっけ…(^_^;)?

さ、相模原ってどっちだったっけ…(^_^;)?

なんで僕は、このデンシャに乗ってんだろう(^_^;)

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2012年8月29日 (水)

しばさんからのNew(お古^^;;)パーツ

これがしばさんからいただいた(に等しい^^;;)、
New(お古^^;;)パーツでーす。

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【クランク】SHIMANO 105のトリプルクランク
 歯数は52・42・30、9速用、クランク長は170mmです

Dsc_7610

【BB】SHIMANO BB-5500

Dsc_7616_2


【FD】SHIMANO FD-R443(9速用)

Dsc_7615

【RD】SHIMANO TIAGRA RD4400(9速用)

Dsc_7612
Dsc_7614

【スプロケ】8速 歯数13・14・15・17・19・21・23・26

Dsc_7617


この部品使えますかねぇ?>爺!殿

考えてみた2パターン

(1)単純にこのRDのみを使って、変速できるようになるかなぁ。

(2)フロントトリプルにして、スプロケを26T位までにし、RDに余裕持たせる使い方が出来ないか

でもそうすると、STIレバーを新調しなきゃいけなくなる。候補としてはSHIMANO ST-2303あたりかな。でも欠品中みたい(T_T)。またSTIレバーを新調するなら、9速化はどうかなぁ? フロントをトリプルにしてスプロケをTIAGRA CS-HG50-9s、STIレバーをSORA ST-3400で9速化しちゃうというのは。。。

先日あざみ行った時、実は旧馬返を過ぎたあたりから、32Tがケーブルテンションを上げたにもかかわらずギア落ちしちゃうという状態になってました。でもその1枚小さい28Tでも僕登れたので、フロントが50・34の2速でも28Tがあればいけるんですよね。

爺!だとどうお考えでしょう(^^)?

どうせならこの改造、みんなのネタにしてもらえるとオモシロイので、記事にしちゃいました(笑)。よろしくお願いいたします(^^)。

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ジャズピアニスト、大西順子さん引退

大西順子さん公式サイトの、「メッセージ」を見てください。
人前で演るってどういうことなんだろうね?

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自転車は運動強度低いわ

今朝は仕事で玉川学園前まで届けものがあったので、爺!sTonくんで行った。往復で20km程度かな。4:30に出て5:40頃帰宅。だけど物足りないので、淵野辺公園まで3.8kmばかりジョグった。

やっぱり自転車は運動強度が低いっす~(^_^;)。あざみ登るか、半日走らないと走った気にならんわ~。

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2012年8月28日 (火)

基礎練習の大切さ

先日裏方のお手伝いさせていただいた、アコースティックカーニバル2012から、井上仁一郎さん&山崎拓郎さんのデュオによる「アランフェス2012」です。

聞いててわかると思うけど、押弦ミスやピッキングミスによる汚い音がほとんどないでしょ。幼い頃からの徹底的な基礎練習をベースにした、揺るぎない音色。それをベースにした着実な表現。やっぱり徹底的に基礎練習積んだプロの音色ってすごいと思うわ~。

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2012年8月27日 (月)

アコースティックカーニバルのお手伝い

去年から裏方お手伝いさせてもらってるアコースティックカーニバル、今年もお手伝いさせてもらった。クラシックギターの講師をされておられる丸山さんが主催するコンサート。この評価の辛い僕が安心して聞けるコンサートです。

何故かって「丸山さんがちゃんと選んでいる」から。

正直、フォーク系のライブハウスは4バンドいたら、アタマの2バンドまではまずほとんど、聴き手として聞けない(全部とは言いません)。ほとんど「自分のためにしか演ってない」んだもん。「手拍子ください」→は? 手拍子したくなるビート、おまえのギターで出せよ。「聞いてください」→聞きたくなったら勝手に聞くわい、と思う。
このコンサートでは、丸山さんが選んだ初心者でもそういう舞台をナメた人は全くいない。プロもちらほら混じってるしね。だから裏方のお手伝いしても僕は怖い。いい緊張感を味わわせてもらえてます。

8:00amに石井さんに迎えに来ていただいて、午前中に仕込みとリハーサル。で、午後に本番と打ち上げ、といった感じ。
昨年も出た井上仁一郎さん(この人はバリバリのプロ)の素晴

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あざみ登坂2012

今年もあざみにいけた。まずはよかった。全体の話はしばさんの記事で読んでいただくのがいちばんわかりやすいので、僕は自分のことを中心に書いちゃおうと思う^^;;。

8/25(土)へと一週間順延。しばさんは6:00amきっかりに「これから向かいます」の連絡をくださり、6:15には僕の家に到着、道志道経由で「道の駅すばしり」に向かった。「道の駅すばしり」着は8:15頃だったかな。着くなり早速組立にかかる。

20120825_080926
その間、ほぼ同時刻にkonさん&jaikoさんご夫婦も到着。8:30ころにご挨拶して、スタート地点に向かいスタート(Garminの時計で8:34.20)。1kmくらいは僕が前に出て走った。このあたり、いままでで初めての体験、「おしゃべりしながらのあざみ登坂」。楽しいもんだなぁ。いつも一人旅で風景との対話ばっかりだったから。しかし、この日、東富士演習場は火力演習中^^;;、ドアタマの3km直線のサイドから盛んに銃声が聞こえてきた^^;;。
1.5km過ぎからにしばさん&konさん&jaikoさんは先行した。僕にとって28×34とかいうフザけたギア比での登坂はあるが、34×32の登坂は未知数。なので6割パワー登坂はやめて、早々と鈍亀モードに変えたので。
だけど、鳥の絵まで感覚的に意外に早く着いたのにはビックリした。34×32、34×28?を交互に使ったにせよ、いままでより遙かに重いギアだからね(笑)。それでもそう疲れないのは爺!sTonくんの素晴しさだと思う。

旧馬返のいったん下りのところでは、jaikoさんが小休止中だった。

jaikoさん
 「二人は行きましたよ~。休んでから行きま~す(^^)」
Ton
 「それがいいです~(^^)」

なんて会話を交わして、僕は地獄区間へと入っていった。
さすがに今までよりギアが重いので、積極的蛇行開始は6.8kmあたりだった(笑)。でも「体重を利用したお休み立ち漕ぎ(ダンシングとは間違っても言えない^^;;)」が、プレスポくんより爺!sTonくんの方がやりやすい。それとシッティングを織り交ぜながらの積極的蛇行^^;;を併用すると、思ったほど疲れない。

8km過ぎあたりから下の方から、叫び声を上げつつ踏みつつ迫ってくるローディさんがいる。怖ぇ^^;;、、気合い入ってるなぁ、がんばってるなぁ、と思った^^;;。でもその叫び声^^;;に「がんばってるのは一人ではない」ってパワーもらって、自分の積極的蛇行にも気合いが入った。
9.5kmあたりで今までより遙かに速く登れてることは、身体で感じた。ゴール直前の10.8kmあたりで、上から先にゴールしたkonさんとしばさんが降りてきてくださった。konさんは奥さんを迎えに、そしてしばさんは僕をひいてくださった(^^)。で、ゴール(10:16.10)。1時間41分50秒。なんと約16分削れてしまった。体重を7kg削ったのもあるが、爺!sTonくんはほんと素晴らしいチャリだわ~(^^)。
直後にjaikoさんもゴール。話を聞くとさっきの叫びつつ登っていたローディさんはjaikoさんだった^^;;。でも旧馬返で10分休んで僕とほぼ同タイムだから、すごい速い人だわ~(^^)。僕はほんと鈍亀ですわ~。

恒例のコケモモソフトで乾杯して(これがいいのだ~!)しばし談笑。ここを登ったザンネン同士の語らいはなんといっても最高だわ。

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下りはしばさんのブレーキシューがほぼツンツルテンだったので^^;;、9km地点あたりと旧馬返、そして鳥の絵の3地点で休みを入れつつ降りた。鳥の絵での会話

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konさん「え、ここ地名が凸凹山なの? ウソでしょ?」
Ton「だってそこに『ウソ』ってかいてあるもん^^;;」

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いつも鈍亀一人旅^^;;だったので、みんなで登る楽しみを今回はたくさん味わわせてもらいました。ありがとうございました>しばさん、konさん、jaikoさん
この後は、既報の通り、太龍ラーメンの第2ステージと道の駅道志の豆乳ソフトクリームの第3ステージをこなしつつ、帰りました。

そうそう、わらしべ長者な僕は、この後、しばさんと車の中で爺!sTonくんの改造話が盛り上がり、8速用のNew(お古?)パーツをゲットしました(笑)。今度相談するね~>爺!殿

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ち、長男の借りてきた本…(^_^;)

ち、長男の借りてきた本…(^_^;)

ザ・ン・ネ・ン過ぎ〜(^_^;)

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2012年8月26日 (日)

ニール・アームストロングが亡くなった

プロパガンダで作り上げられたスーパーマン像でもなんでもない。アポロ計画で自分が単に船長として職務を全うし、たまたま11号で初の月着陸をすることになったことをわかって、地に足つけて生きた人に思う。

ご冥福を祈りたい。

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まもなく開演

まもなく開演
本日は舞台裏方のお手伝いです(^_^)
アコースティックカーニバル2012@町田市つくし野センター

素敵なアマチュアミュージシャンが集うライブです。
14時開演。よかったら足をお運びください(^O^)

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2012年8月25日 (土)

第3ステージ(*/ω\*)

第3ステージ(*/ω\*)

道の駅道志の豆乳ソフトクリームっす。んま〜い(^O^)
ここまでは今度長男も連れてこよう(^_^)。

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第2ステージ終了

第二ステージ終了

「太龍」行きました(^^)。
洗面器な大盛り激辛は僕ぢゃありません(^_^;)

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1時間41分50秒でした

僕としては大幅短縮で嬉しいっす(^O^)

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そろそろ出撃(^_^;)

そろそろ出撃(^_^;)
イッテキマ〜ス(^_^)

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あざみアタック直前体重(^_^;)

体重:73.3kg 体脂肪率:18.3% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1661kcal 体内年齢:27歳 筋肉量:56.8kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

今朝の体重が上記です。一昨日・昨日とPKOでんまいもん食って(^_^;)、満足に動けてないからなぁ(笑)。

これでもあざみ初アタック時からは7kgは削れてます(^_^)v。この状態に、これからしっかり炭水化物を詰め込んで、あざみアタックを迎えることになりました。

楽しみです(^_^)

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2012年8月24日 (金)

に、似合わねぇ〜(^_^;)

に、似合わねぇ〜(^_^;)
昨晩は葉山ホテル音羽の森に家族で泊まりした。
勤続20年で出た旅行券を使っての
おばあちゃん孝行中心の贅〜沢旅行。
フレンチめちゃめちゃ美味かったです。
ドレスコードのあるホテルレストランなので、
日頃粗暴な長男の緊張がオカシかったわ(笑)。
二度とこんな宿泊まれんわ(^_^;)

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2012年8月21日 (火)

このザル、便利だわ(20120821焙煎記)

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焙煎にこの浅ザル、便利っす。100円ショップ「ダイソー」の210円商品の浅ザル。「生野菜とかの水切り用にどうぞ」な商品なんだけど、100g焙煎の豆をぶちまけて冷やすのにちょうどいい。足がついててザルの下にも空間が出来てるから。冷却にもすごくいい。
これまで、冷却はドライヤーの「冷風」を使った強制冷却をしてたけど、最近は余熱で多少焙煎が進むことを見越して早めにコンロから下ろして、自然冷却にしています。なのでとてもgoodな道具です。

焙煎したのはタンザニアAAマハレマウンテン。狙ったのは浅めのシティ。だけどタンザニアらしく1ハゼと2ハゼの間隔が短めに来て、左の(最初にやった方)は「おや2ハゼ?」と思った瞬間にちょっと進みすぎてしまった。右(2回目焙煎)はその呼吸がわかっていたから、2ハゼ前のざわめき直後に2ハゼがチリチリきた瞬間に止められた。
混ぜて味をならそうかと思ったけど、やめた。
このままの方が違いを感じられそうだしね(^_^)。

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サドル交換しました

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爺!sTonくんに爺!がつけてくださった「Sera Italia Genuine Gel」は、長く走ると僕にはお尻が痛くなってくる(要するに僕のケツがデカイのだが)。なので、長男車となったプレスポくんについていたのを爺!sTonに移植しとっかえちゃった。サイクルベースあさひの3480円の商品だけど、座面が広さと穴の開き方で、尻もチ○チ○の根元も^^;;痛くならない。やっぱり慣れたサドルがいちばんです。

長男は30kgくらい僕より体重が軽いから「Genuine Gel」で大丈夫かと思いきや、「やっぱり痛い」って^^;;。なので、長男車もこのサドルに替えました。長男の方を新品にしてやった。2年間のサイクルベースあさひサイクルメイト割引で3100円ちょっとで買えました。
サドル、オソロになっちまった^^;;。

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おばあちゃんに伝染…(^_^;)

おばあちゃんに伝染…(^_^;)
休みの昼に僕が美味そうに食べてたら…
ウチのおばあちゃん(母)に伝染って、
こんなとこに、こんなに隠匿しとりました(^_^;)。
なにせ88円だものね(^_^)v

おばあちゃんはちょっと薄めてスープカレー風にして食べてます。

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定点観測(^_^;)

定点観測(^_^;)

mont-bellの南町田グランベリーモール店に
チューブ買いに行った帰りに撮影(^_^;)。

グランベリーモールのmont-bellは
チューブが530円で買えるのだ(^_^)v

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このエフェクター&フットペダル、差し上げます^^;;

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もう18年くらい前のマルチエフェクター、SONY GP5です。
ただし、このままでは動きません。中にリチウム電池が入ってて、それをとっかえてやれば動くみたい(笑)。

欲しい人います? いなければ捨てます。

昨日は職場の定休日だから今日が夏休み1日目。
今朝はJogWalk終えてから、譜面棚の整理をした。必要な譜面集残して、いらないものを処分。このマルチエフェクター処分もその一環。これから先、ライブをやることになっても、ZOOMの小さいマルチエフェクター(504Ⅱ)とボリュームペダルがあれば、事足りるしね。アコースティックギター以外は手ぇまわらないもん。

僕も音楽(ギター)・自転車をと、結構無駄してきたと思う。でもしてみないと、必要なモノってわからないしね。どれも自分の知恵使ってプリミティブに楽しむ方向に、だんだんなってきたように思う。

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朝のJogWalk、コースが決まってきた

デフォルト化したのは「淵野辺公園一周」。そこに行くまでと帰りはテキトーに路地を走って飽きないようにすること。それがベースで休みの朝とかにはイッテコイを挟む感じ。

120820_054501 でもって、この淵野辺公園内の銀河アリーナの階段(這いつくばったカッパの右前足^^;;)を2、3往復することもメニューに入れてみた。今朝も5.81km、行って来ました。日課にするならこのぐらいかな。合計20kmJogWalkのダメージ回復のため、軽めにしています。



昨日は長男がサッカー合宿から帰ってきたので、
夕飯は奴の好きな水餃子になりました。

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みんなでこんな感じに80個包んで食ったら。。。。
昨日せっかく体重が72.0kgまでいったのに、
今朝は、72.3kgになっちゃいました(T_T)。
このあたりがカベだな。

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半原越え……たかった^^;;

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結構忙しかったです。
早く帰らないと餃子包みが待ってるんで、宮ヶ瀬周りをノロノロ走って帰りたかったけど、早々に来た道を帰りました^^;;。

(しばさん、文章パクリました(笑い))

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2012年8月20日 (月)

20120820Ton's体重その他

20120820Ton's体重その他
体重:72.0kg 体脂肪率:16.4% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1666kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:57.1kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年8月19日 (日)

今日はレッド(^O^)

今日はレッド(^O^)
今日の職場での昼食です。

僕もハマったこの「いなばのタイカレー缶」、ベースのタイカレーは基本的に同じに感じる。で、こんな感じの分類なのかな~?

【ツナカレー】
 ・スタンダード味なレッド
 ・ちょっと辛めなグリーン
【チキンカレー】
 ・スタンダード味のイエローひとつのみ

僕もイエローがいちばん好き。そしてグリーン、レッドの順。タイカレーの甘いと見せかけて、ちくちくと辛いこの感じ好きだなぁ。どっかでちゃんとしたお店のも食べてみたくなった。

職場にはいまレッド1・グリーン1・イエロー3が備蓄中(^_^;)。自宅にはイエロー2が備蓄中(^_^;)。職場の土日の昼にこればっかり食ってても飽きるから、夏場はざる蕎麦パックも併用しよっと。このざる蕎麦パック、 秋になると売らなくなっちゃうのよ(T_T)。その時こそ、この缶詰の出番ですわ(^O^)。
ロングセラーになってくれるといいんだけどな~。

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SPDシューズの…

SPDシューズの…
まったくこの天気が昨日だったらいいのに…(T_T)。
今日は夏休み前の最後の出勤です。

この晴れた天気を無駄にしないよう、今朝はJogWalkを終えてすぐ、靴を洗いました。昨日市立博物館に行こうとした時、どしゃ降りにあって濡れちまった靴に加えてSPDシューズも。しかし…

実はSPDシューズ、買ってから初洗いなのだ(^_^;)。

2008年の初あざみ直前に入手して後、全く洗ってなかったの(^_^;)。雨の日は乗らないし、毎日履く靴でもないので。これでさらに清々しく、8/25はあざみ登坂をしたいのだけど。

昨日の合計20キロJogWalkはさすがにダメージあります。ほのかな筋肉痛が太ももやらに残っとります。なので今朝のJogWalkは4.69kmにとどめました。毎日続けるなら、合計で13、4km程度にとどめておいたほうがよさそうだなぁ。

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20120819Ton's体重その他

20120819Ton's体重その他
体重:72.3kg 体脂肪率:16.9% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1664kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.0kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年8月18日 (土)

墓参ジョグ(^_^;)

あざみアタックに行けなかったので、カミさん・僕・次男坊で草むしりして市立博物館でちょっと勉強したあと、墓参りに行ってきました。よく考えたらお盆(^_^;)。ほんとはこっちを先に思い出さなきゃならんのだ(^_^;)。

ビールをこんな感じに用意してって(^_^)v
(ロックアイスに突っ込んだ)
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お墓掃除して、花や線香を供えた後、ここに入ってる祖父母・親父と乾杯してきました(^O^)。
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ところで、この墓の所在地は八王子の高尾。せっかくなので八王子駅からジョグってみた(4.48km)(アホだ(^_^;))。おかげで今日の合計JogWalk距離が20kmに到達しました(^O^)。朝の11.9kmに加え、午前中に相模原駅近くの銀行ATMまでの用もジョグって片付けたんでね(4.47km)。

しかし八王子から走りだして3.5km過ぎ、急にふわぁ~としだしたから「ヤバい」と思い、コンビニに駆け込んでソルティライチを補給しました。飲み終えて立ち上がり、また走り出そうにもソルティライチがまだ効いてこない(^_^;)。なので、効いてくるまで1kmほどは歩きました(><)(この1kmは上記の4.48kmには入ってません)。軽く熱中症になりかけたか、食う量にも問題ありだったか。朝はご飯茶碗3分の1に味噌汁・卵焼き・もやしとひき肉の炒めもの。お昼はおにぎり一つに野菜の具のお好み焼き4かけに野菜少々。ハンガーノックもあったかも(^_^;)。身体には「内臓脂肪ってリザーブタンクにたくさんエネルギーがあるんだから(^_^;)、お腹がすいたらそれ使ってね」と言い聞かせてますが(笑)、上手くいきませんわ。

でも今の自分の限界距離は見えたかも。
無理せずいきたいと思います。

おかげさまで、お墓参りも終えた。
来週(8/25・土)は清々しく「あざみ」に昇りたいと思う。
頼むから晴れてくれぇ。。。

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今朝のJogWalkは…(20120818Ton's体重含む)

イッテコイでJR相模線入谷駅までの11.9km。海老名目標で走りだして、もうエエわでやめたのがこの駅。ちょうどあざみの距離っぽいな(^_^;)。

今日のあざみアタックは残念ながら延期したけど、さっきジョグってる時もポツポツきてたし、延期は正解っす。まずは午前中いろいろ用を片付けて、午後少しは爺!sTONくんに乗りたいとこだなぁ(^O^)

下は今朝の体重その他です。来週は休みに入るので、8/25に延期したあざみアタックまでに、もう少し削っておきたいとこですわ(^O^)

体重:72.5kg 体脂肪率:16.8% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1671kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.2kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

120818_071201

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2012年8月17日 (金)

あざみアタック、8/25(土)に延期

明日、完全に雨予報ですわ(ToT)。しゃあないっす。

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今朝は眠くて…

しっかり寝てしまいました。よってJogWalkはナシ。

明日のあざみアタックは晴れなくてもいい。
雨だけはヤダなぁ。

昼までは食う量減らすけど、
夜はしっかり炭水化物摂るつもりで~す。

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2012年8月16日 (木)

落ち着かない時のJogWalk

今朝のJogWalkは走りたい方向がいまいち浮かばず、あてどなく歩き出した。一応ジョグスピードに上げてみるけど萎えるね。どこまで行こう的な「目標」って大事だわ。その後、本当に歩きよりちょっと速い程度のスピードでたらたらジョグったらペースが見えてきた。呼吸テンポも下がるから、何か落ち着かない時のジョグには、思い切りスピード落とすのもいいのかも。

ところで僕のJogWalk時の呼吸って「吸う・吸う・吐~く」の繰り返し。今朝ジョグりつつふと思ったけど、これ「ラマーズ法呼吸(ヒッヒッフ~、出産時の呼吸法で有名)」だわ(^_^;)。

あと階段を一段飛ばしで登るときに使う筋肉って、自転車で使う筋肉に似てる気がした。これからコースに歩道橋やら階段を入れてみてもいいかな。

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2012年8月15日 (水)

あざみアタックの日程…、ほか

8/18(土)6:00am頃にしばさんが車でご自宅を出発、僕の自宅に来て下さってピックアップ(逆方向なのに感謝m(_ _)m)。でもって暑くない午前中に現地に着いて、ゆるゆる登ろう、という魂胆です。

昨日は久々に朝から雨でJogWalkはDNS。雨の日メニュー(腸腰筋&背筋トレ)をやってました。しかも昨晩は打ち合わせがあったのでしっかり食べたら、今朝は73.3kgまでもどっちまいました(ToT)。太るのは一瞬だわぁ。

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2012年8月13日 (月)

ベビースター 中本 (^_^;)

ベビースター 中本 (^_^;)
なんじゃ~こりゃ~(^_^;)?(セブンイレブンで購入)

これからこれをツマミにまた飲む予定~(^_^;)。
明日(平日)を体重公開日にしてなくてよかった(^_^;)

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かみさんは息子二人連れて里帰り…

かみさんは息子二人連れて里帰り…
僕はおばあちゃんと残って、これから「濱町」で夕飯、一杯開始~(^_^)。かみさんも実家で「娘のかお」に戻ってるはずです。

さぁこの後、エ○DVD借りまくって観まくろうが、俺は自由だぁ~(^_^;)!

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爺!sTONくん、あざみモードへ(^_^)

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今日は職場の定休日だけど、仕事で府中に用があったので、当然、爺!sTONくんで行った(往復45km)^_^v。休みの日に仕事のなにかにからめて乗るのが、僕にはいちばん清々しく乗れます。

で、ついでに激坂テストをしてきました(^^) 。上の写真の京王百草園の坂です。というのも、実は今週末(7/18・土)、しばさん&僕の相模原組で、あざみアタックを予定しているのだ。そのためのテストです。
この百草園の坂は最後がおそらく22%強はある「壁」です^^;;。爺!sTONくんの調整にはうってつけ。登ってみたけど、この程度の短い坂なら、僕でも34×29(かな?)で問題なく上れちゃう。そして超鈍亀になっても、自分は蛇行しないでまっすぐ走れそうなことも確認できた。

だけど「あざみ」は11km強あるからね。やはりF34×R32はまだまだデブな僕には必要に思う。なのであざみモードの調整をした。リアディレーラーのケーブルテンションをあげて、きちんと32Tに入るように調整した。しかしこうすると、リアはトップ3枚は入らなくなる。
僕が「あざみを練習なしで登れるロードが欲しい」なんてワガママ言ったばっかりに、爺!は変速関係でものすごい試行錯誤してこのロードを組んでくださった。だけどやはり物理的に無理がある。普通にSISの調整をすると、まともに32Tは入らないの。トルクかかると(僕デブだし^^;;)落ちちゃう。しかしいくら僕でも、フロントはコンパクトだし、常時32Tはいらない。こういうあざみアタックの時だけ、あってくれればいいの(笑)。あざみ9km過ぎの「つかの間の緩斜面」も、「完走のみ重視^^;;」な僕にとってはタイム稼ぐ場所ではなく^^;;、「休憩場所」だからトップ3枚は無くったってな~んも問題ないもん(笑)。

さて、爺!sTONくんの「あざみモード」へのチェンジ&テストは済みました(^^)。あとは神様が7/18を晴れにしてくれるかだけ。昨日までの土日の週間天気予報でこの日程に賭けてみました。詳細予定が決まればまた、記事としてアップしますね。

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20120813Ton's体重その他

20120813Ton's体重その他
体重:72.7kg 体脂肪率:16.7% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1678kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

ちょっと飲み食いすると、テキメンに増えるなぁ(^_^;)

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2012年8月12日 (日)

久々の立ち飲み屋

久々の立ち飲み屋
今日はおしゃれな立ち飲みでなく、野暮ったいほうです(^_^;)。
おしゃれなほうはくそ長い夏休み中だもんなぁ(笑)。

昼飯が少ないので腹にしみるわぁ

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やっちまいました(*/ω\*)

やっちまいました(*/ω\*)
関西のザンネンな誰かさんのこと、
何か言う資格ありません(*/ω\*)
だって一個88円なんだもの(^O^)

今日は出勤。お昼はグリーンをお試しかな(^O^)

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20120812Ton's体重その他

20120812Ton's体重その他
体重:72.2kg 体脂肪率:16.6% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1667kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.1kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年8月11日 (土)

長男と宮ヶ瀬ポタ(^_^)v

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宮ヶ瀬ダム湖畔駐車場の商店街で、ソフトクリームで長男と乾杯です(^0^)。今日、11時頃から13時半すぎまでで、長男と清川村の宮ヶ瀬湖畔までの往復43km、ポタってきました(^0^)。

また書くけど(T_T)

登坂のスピードは、
基本的には体重の問題だわ(T_T)。

相模川の高田橋から愛川町の箕輪交差点までの坂。5%程度の坂なんだけど、僕が一生懸命回してる後ろで息もあがらず涼しい顔で、長男の野郎登ってやがる。だけどここは車通りも多いので、「俺を抜くな」と厳命をくだし、僕は奴のペースメーカーにもならん、単なるフタの屈辱の登り(T_T)。まったく長男の野郎、くそ忌々しく^^;;頼もしくなったもんです。

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でも、半原からいよいよ宮ヶ瀬へと向かう坂(上の地図の矢印つけた坂)では、車通りも少なくなるので、「好きに走れや~」と言ったら。。。

ひょいひょい軽々と登っていきやがる(T_T)。

この矢印のあたり勾配が10%あるのね。このやろうものともしません。30kgから体重違うと、坂ではどうにもなりませんわ(T_T)。

脳味噌のリミッター切って、ダンシングだろうがなんだろうが、必死にもがけばついていけるかな。でも、音楽にしても自転車にしても、短距離走的にツブレずに長く続けるって形に、結婚して以来変えてきて染み着いたスタイルはなかなか壊せない。つぶれたら終わっちゃうからね。でも、やはり限界超えて狂えてないものは、他人様に伝わる力に欠けるんだよな、とか。いろいろ考えつつ、僕は34×28あたりのギアで、ジリジリと登っていきました。そしたら長男の野郎、ダムサイト入口手前あたりで、僕のこと待ってやがんの。まったくくそ忌々しい頼もしい(^_^)。でもって湖畔駐車場の商店街でのソフトクリーム乾杯と相成ったわけであります。

ほんとうに、自転車好きの父親として最高の幸せを、長男に味わわせてもらいました。僕も亡父とたくさん走って、景色を体全体で味わう楽しさを伝えてもらった。そしてこうして息子とも走れる。しかも登りで喜々としてチギってくれる。悔しいけど、これ以上幸せなことはないっすわ。帰ってすぐ「一緒に走ってくれてありがとう」と長男にも言いましたよ(^_^)

ちきしょー、もっとJOGって、やせてやる^^;;!!

音楽なんかもそうだけど、子供が突きつけてくる現実って(ヘタクソ~とかダメじゃーんとか)、大人のつまんない気遣いがない分、いちばん正しいです。ほんとまっすぐ一生懸命生きてないと、向こうは猛スピードで成長してくるからね~。根元的にバカにされます。家族もてて、そして子供が授かって、多少は「仕事と生活に一生懸命生きないと」と思わせてもらえてる。変人夫婦なカミさんと僕を多少はまともにしてくれてるのは間違いなく息子たちです。命がけで叱りつけもするけど、ほんと感謝してます。

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20120811Ton's体重その他

20120811Ton's体重その他
体重:72.7kg 体脂肪率:16.7% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1678kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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今朝のイッテコイJogWalkは…(^_^;)

今朝のイッテコイJogWalkは…(^_^;)
しばさんちの近くまでイッテみました(^_^;)。

ウチから意外にキョリがないことにまたビックリ。具体的なキョリはお互いの家の位置がほぼバレるので伏せます(^_^;)。JogWalkの目標にしたバス停の写真も撮ったけど、同じ理由で載せせません(^_^;)。

バスはてっきり「土曜ダイヤ」で走るものと思って、そのバス停までジョグり、着替えをして待てどもバスは来ない。「どうなっとるんじゃ(-"-;)」と思ってもう一度バス停をよく見ると…(^_^;)。

「8月11日は休日ダイヤです」

だって(ToT)

もうモチベーションが終わってて走れず、
上溝駅まで歩いて帰りました(ToT)。

上の写真は上溝高校。古いいい雰囲気の講堂の建物に貼ってあった。学校関係者でなく一般人も入れるなら、行ってみたいな。

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2012年8月10日 (金)

目標68kg、その体重でアザミ登りたい

食う量減らし(特に炭水化物)と早朝JogWalkがハマってくれたので、71kg台も視野に入ってきました(^O^)。表題の目標も恐らく非現実ではないと思う(^O^)。その体重に到達できたら独身時代以来だなぁ。やっぱりチャリよりジョグのほうが、運動強度高くて効くわぁ。

だけど、体重落ちていくのに面白がりすぎて、少々カリカリし過ぎたかもしれない。昨日の朝は起きられず走れず、昨晩は勤続20年でもらった商品券(夏の家族旅行の軍資金^_^;)をひょいと置いてなくしかけた。注意力が落ちてきた感がしたので、昨晩は少々抜きました。ビール&黒糖焼酎飲んで、それなりに食べた(だけどおかずにマカロニサラダがあったのでご飯はやめた^_^;)。それなりに燃料補給になったのか、今朝のJogWalk(5.13km)は軽快でしたわ。それにしてもこの2ヶ月でジョグった後の筋肉痛が全く出なくなったのは嬉しいっす(^O^)。

朝はバナナ一本と豆乳&ヨーグルト。昼は社食でおかずはしっかりあるけど、ご飯は軽めの半分にしてもらってます(おかずが多すぎると感じた時は手を合わせて残す)。平日夜は、のど越しには炭酸水で、ご飯は茶碗に軽めの半分にしてます(週末は飲みます(^_^)v)。これ、papaさんの「退院後1週間の食事表」が参考です。カギは炭水化物の量みたいっすね。ありがとうございます>papaさん。ダイエットヒルクライムの、いいペースメーカーにさせてもらって〜ます(^_^;)。

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2012年8月 8日 (水)

週末限定Ride

週末限定Ride
Newロードの「爺!sTonくん」(EASTONはパイプメーカー名で〈安価白さんに教わった^_^;〉フレームの名前としてはLGS・RATだろうけどいいのだ^O^)、8/6(月)早朝に、仕事で町田市玉川学園の街まで届け物があり、「ここぞ」とばかりに乗っていきました。
日曜日に見た月曜の降水確率予報が50%で、あきらめて電車&徒歩予定でいたんだけど、朝4:00に外を見たら、明けようとする空には晴れ間。チャンス!とばかりに、爺!sTonくんにしました。ほんと速くて楽しい自転車っす。また届け先のお宅の前は、路面が「〇〇〇」になった15%くらいの坂。34×32でなくても十分余裕を持って上れました。帰りはちょっと現地探索しつつの遠回りをして帰ったので、26kmほど乗りました。 でもこれ乗ると、「登りでしっかり回して登らないとイケナイ」って気になるの何故なんだろう^^;;。 また、僕は自転車シーラカンスで最近のパーツの構造にも疎いので、初心者向けのメンテナンスガイドブックも買いましたわ^^;;(上の写真)。そうちょいちょい主治医(爺!殿)に頼るわけにもいかんしねぇ。

保管は、気持ち的には室内でしたいけどそれはかなわない。なので、カギ3つつけて、ブットいワイヤーロックで柵の太い鉄柱にくくりつけ、シートをかけて外に置いてます(ToT)。そうでもしないとひょいと持ってかれちゃうもん。

週末乗りが精一杯なところが残念。とにかくなにか仕事なりPKOなりを口実にしつつでも乗りたいです。なんとかシーズン中にあざみで試してみたい。

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2012年8月 7日 (火)

今朝は調子悪かったけど…

今朝は調子悪かったけど…
今朝は携帯の目覚ましアラームが鳴った時、身体が重たく感じた。けれども、15分ほどふとんで悶えた後、JogWalkに出た。
走り出しても妙な緊張が身体にあり、脛やらに筋肉痛が走る。Jogに歩きが多めに交じり、インターバル走的なJogWalkになってしまった。でもそんなことしてるうちに身体がJogモードになってくる。逆に調子悪い時のJogり方を見つけた。
また今朝の毎日新聞の連載「スポーツの科学」に「誰でも実践しやすい減量方法は『1分走って少し歩く』の繰り返し。距離を伸ばすことが重要」ってあった。まさにいまJogWalkのなかで自分の身体が選んでやってたことで、とても納得した。

朝の出社許可時間までの読書の場所、今朝はマックではなくTully'sにしてみた。いつものマックはコーヒーは100円で安くていいんだけど、BGMの10〜20代向けJ-POPが気に入らなくてね。この辺のJ-POPって、刺激の強い言葉とサウンドが耳障りなんだもん。単に発情期の欲求不満を垂れ流されてるようでうるさい。だけど朝コーヒーで300円は高いわ(^_^;)。

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2012年8月 6日 (月)

みっけ(^O^)

みっけ(^O^)
OKストアに売ってました(^O^)。
美味〜い。また買ってこよう(^O^)。

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20120806Ton's体重その他

20120806Ton's体重その他
体重:73.8kg 体脂肪率:17.7% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1686kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

昨晩、お寿司食って飲んだら、テキメンに増えたなぁ(T_T)。
カギは炭水化物かな。

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2012年8月 5日 (日)

「主夫」業 実況^^;;;

昨日今日(8/4・5)と街のお祭り。カミさんはスタッフ用の炊事係で、街の自治会館に終日詰めてました。そのため僕は昨日(8/4)家事フォローでほぼ一日家にいました(JOGで2時間は出たが)。で、下記のように「いかに自分がいいダンナか」を見せつける、イヤミな実況^^;;をmixiボイスにしておりました。

【7:45頃】主夫業実況開始(4344さんは毎日のことでお疲れ様です^^;;)。今日は街のお祭り。カミさんは自治会の炊事係で7:00から出ました。僕は朝JOGを終わらせて、現在息子らの朝ご飯の世話中。同時に洗濯機を回してます。
【8:00頃】次男坊は一足先に起きて、メシ食い終わったので宿題開始。「自分の栽培した『ししとう』の観察と『食べた感想』の日記」です(僕は洗濯機をまわしつつこの宿題の指導)。長男は自分で用意して食わせりゃいいや(^^)
【9:00頃】洗濯機が止まった。干しを開始。僕が洗濯物を干し終わるまでは、息子らは自由時間にした。この間に奴らがお祭りなりに逃げ出せば、この後の宿題指導を奴らは回避できるのだが。それだけの知恵があるだろうか^^;;?
【9:30頃】洗濯物干し終了。次男坊はお祭りへ逃走完了^^;;。長男は逃げ遅れ^^;;。さて勉強すっかな。長男は一緒に宿題だ(^^)。何時間しごくことになるやら。。。
120804_083301 【10:30頃】長男のふとんの畳み方っす(^_^;)。これでもまぁ許したる。まだ背がないからね。「それでもやること」の方が大切。かみさんも僕にいちいちやり方をうるさく言わないでくれるから、家事フォローはやりやすいです。長男は宿題を一段落してサッカースパイクの手入れ中。僕は伝統芸能保存団体の資料整理中。気ぃ重いわぁ(T_T)


この間におばあちゃん・僕・長男で、8/3の晩からの残りおかず中心でお昼ご飯。かみさんがいないのでおばあちゃんが一品、おかずを作ってくれた。だが徹底的におばあちゃんとそりの合わない長男は「甘すぎて食べられない」とぬかしやがる(T_T)。少し助けてやるが(おばあちゃんから「そこまでイジワルクやるか?」と僕が感じるようなイヤミも結構受けて、つらい思いしてる部分もあるからね)、「あとはたとえ舌にあわなくともちゃんと全部食べなさい」と言って食べさせた。僕や息子どもは、おばあちゃんがいての存在だ。基本的に敬わなくてはならない。そして目上の者に対する気遣いは必要だ(といいつつ母と時折口論しているのも僕だが)。長男はお昼食べて散歩に出た。次男坊はお祭りでギョーザ食べておなかいっぱいになって帰ってきた。

【14:30頃】(13時頃に)洗濯物を取り込んで畳み(にわか雨遭遇間一髪回避!、息子らのは自分たちで畳ませた)、もう一回JogWalkに出た。相模大野まで行けちゃった(^O^)。帰りはバス。できればNewロードで半原越に行きたかったんだけどね。あの自転車は下手に雨に遇わせたくないです。

JogWalkから帰った後、山車巡行のお手伝い(綱引き)に行った次男坊の写真を撮りに行く。そして下記の通りの家事フォロー。

【18:00頃】長男は(自分でさくっと軽くご飯食べて)サッカーチームの練習に出ていった。フトンも敷いたし、浴槽も洗った。カミさんはまだお祭り炊事班で戻らず。18時に帰れるかも、とは言ってたが。まずはお祭り第一。18:30まで待って帰らなければ、メシ行っちゃおう。

やはりカミさんは戻れず。おばあちゃん・僕・次男坊で近くの和風ファミレスで夕飯食べました。この後、次男坊とお風呂入って。長男は後でまた別に僕が夕飯食べに連れて行こうかと思ってたけど、かみさんがお祭りで残った豚汁をもらってきてて、サッカーの練習から帰ってそれを食べてました。長男は下手な外食よりもこういう食べ物の方が好きなんだよね。はっきり外食よりこちらの方が健康にいいです。

* * * * * 

さて、今日(8/5)も街のお祭りだけど、家を放り出して仕事に来ています^^;;。僕のフォローのないところで、どうなったのか。カミさんが、10:30頃、ちょっと家に帰ってみたら、長男とおばあちゃんの間に険悪なムードが漂ってたとか^^;;。でもそれだけ。長男もそれなりに大人だしね。

ところで「主夫」業って、「一人暮らしの独身者のやる家事にはあてはまらない」と思う。メシ作らなくたって自分以外困りはしない(外に食いに行ってもいい)。洗濯もそうじもそう。だけど家族がいたら、そんなことしてたら回らなくなる(しつけ的にも経済的にも)。「家族持って、ままならない存在がいる暮らし、ままならない時間をどう回していくか」になってはじめて「主夫」業だろうね。

これをルーチンでこなしてるかみさんに感謝m(_ _)m。

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悪知恵

悪知恵
朝のJogWalk、ウチの周りの道に飽きてきたら、朝の通勤時にどっかの駅で降りて、その周辺をジョグってもいいな(^O^)。着替え持って駅のトイレで着替えて、荷物は駅のコインロッカーにデポって。ジテツーより荷物が少なくて済むから楽だしね(^O^)。なんで遊びだと、こんなに悪知恵が働くんだか(^_^;)。

上の写真(ボケボケだけど)は今朝のJogWalkで撮った写真。米軍相模総合補給廠内の、戦車登坂テスト用の坂です。距離・標高は小さいが、勾配はスゲェぜ(笑)。

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20120805Ton's体重その他

20120805Ton's体重その他
体重:72.9kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1673kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.3kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年8月 4日 (土)

20120804Ton's体重その他

20120804Ton's体重その他
体重:73.2kg 体脂肪率:17.4% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1677kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

この記録は携帯でアップしていますが、今朝の体重「73.2」を漢字かな変換モードのまま忘れて入力しようとしたら「まさか」と出やがった(ToT)。携帯まで俺をちゃかしやがって(^_^;)

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2012年8月 3日 (金)

包丁三本研ぎました

包丁三本研ぎました
前に記事にしたのいつだろう。
(7月2日でした。約1ヶ月ですね)
そんな間隔での今回の研ぎです。

実用には問題ない程度にはできたけど、
前回の方がよかったかな。

「こだわりすぎない」で行きます。

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2012年8月 2日 (木)

病院疲れ

病院疲れ
一昨日・昨日と朝のJogWalkができなかった。
一昨日は出るには出たけど、全く走る気にならず、2km「歩いた」だけ。毎日JogWalkした距離をエクセルで記録してるけど、この2kmは記録していない。
月曜の病院付き添いで心が疲れたか。母(おばあちゃん)の状況がとりたてて悪い、ということでは全くない。だけど病院にはなんかこう「どんよりした気」が満ちてて(体の調子の悪い人がたくさん来てるんだから当たり前^_^;)、後からど〜んと疲れがくるみたいっす。
なので敢えて平日断酒の禁を破り、一昨日の晩はAprico経由で「遠回り」帰宅、昨日もある方とヨルクラして気分転換。今朝は5.8kmほどJogWalkできました。汗かくって気持ちがいいです。

写真は淵野辺公園内の銀河アリーナ(夏はプール、冬はスケート場)です。きっとこれ「這いつくばったカッパ」のデザインだよね(^O^)

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