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2012年9月23日 (日)

インターバルどうしてますか?(20120923Ton's体重その他)

今朝は雨。よって「雨の日メニュー」な筋トレやって、いま出勤中です。やってるのは「背筋」「ハムスト」「腸腰筋」のトレーニング。こないだ横山公園トレーニングルームのトレーナーさんに教わった方法です。 全部20回ずつで3、4セットやってるんだけど、皆さん、セットインターバルの時って、どうしてます? 僕ぁただ待つってのがす〜ごくイヤだったんですわ。

なので今はインターバルに小刻みにできる用をいろいろやりつつ、筋トレしてます。今朝だと、インターバルに仏壇&神棚のお参り、自分の朝食準備(バナナと豆乳、ヨーグルトを並べるだけだけど(^_^;))、髭剃り、出勤準備を小刻みに区切って挟み込みました。
また晩御飯後の食器洗い機セットも一気にやるとヤになってくるんで、トレーニングルームにエアロバイク乗りに行かない日は、筋トレ挟みつつやってます。お茶碗仕掛けて1セット、お皿仕掛けて1セットみたいな感じで。こうすると、筋トレも食器洗い機セットも両方精神的に楽になりました。ま、筋トレも遊びだし、インターバルが長くなりすぎて効率落ちてもそれはそれでいいんですわ(^_^)。

下はその「雨の日メニュー」の後に計った体重その他っす。70kgの壁はさすがに厚いっす。

体重:70.7kg 体脂肪率:16.4% 内臓脂肪レベル:9.5 基礎代謝:1633kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:56.0kg 筋肉スコア:1(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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