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2012年11月30日 (金)

運動せず食ってりゃ太るわな(^_^;)

昨日の手術終了待ち時間から運動を再開。先週ちょっと走った後は運動を控えてました。下手に風邪ひいて、大切な二人の入院&手術時に発熱してるなんて、嫌だったからね。
今朝のJOGではストライドを少し大きめにとって、ピッチをゆっくりにすることで負荷を下げてみた。ピッチ走法の時と疲れ方が違う。フロストバイトハーフ「完走(^_^;)」には併用もいいのかな。
ラジオ体操は、体操の各種目のどこで息吸ってどこで吐くかを意識してみた。呼吸を止める形でやらんように。呼吸止めちゃうとストレッチの効果が薄くなるだろうし。

走った距離 4.66km
Moving AVG 9.1km/h(1km・約6分36秒ペース)
体重:71.1kg 体脂肪率:16.5% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1641kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:56.3kg 筋肉スコア:1(TANITA体組成計 BC-701で計測)
↑運動せず、しっかり食ってもいたからなぁ(笑)。
一昨日の朝は72.5kgあったもん^^;;

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