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2012年11月20日 (火)

ここ数日のJOG再開で…

太股の前の筋肉(大腿四頭筋ってーんだっけ?)に筋肉痛が発生してる。また走り出して少しの間、前脛の筋肉(前脛骨筋)が張って渋い。体調崩してJOGやら休んでたので、筋肉が運動前に戻っちゃってたのかな。
今朝は淵野辺公園まで走って、ラジオ体操に参加した。いつもだと体操やると毒気が抜けて走る気をなくすんだけど、今朝はまた走ろうって気になって、家までまた走った。すると体操前に走ってて感じてた前脛骨筋の渋みがとれてる。軽く走ったあとにラジオ体操ってアップにもいいのかも、と思った。ラジオ体操、ネットラジオから録音してMP3プレイヤーに入れとこうかな。

走った距離 4.56km
Moving AVG 9.6km/h(1km・約6分15秒ペース)
↑このくらいが僕のジョグの持ちペースみたい
↓あまり鯛八の影響、出てないなぁ(^_^;)
体重:70.2kg 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:9.0 基礎代謝:1645kcal 体内年齢:21歳 筋肉量:56.5kg 筋肉スコア:1(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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