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2012年12月31日 (月)

よいお年を!

正直、力尽きました。
力出しきれた意味では最高のゴールな大晦日かもしれません。
明けましておめでとうございます、より好きな言葉です。

皆様、よいお年を!(^o^)/

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たしかにここは、おぞましい(^_^;)

たしかにここは、おぞましい(^_^;)
しかしやっておくと悪臭を防げるんだね(^O^)
さすがザンネンPKO師匠!

今、外したとこ。さてやるか。

突っ込め〜〜〜〜\(◎o◎)/

追記です。約2時間かけて終わりました。

カミさんからは「黴びちゃった天井だけやってくれればいい」ってことだったんだけど、昨日のpapaさんの記事見てつい遊び心が芽生えてしまった(笑)。そして、ひとつこだわると、他の汚いところが目立ってくる。結局ひととおり磨いてしまいました。
浴槽の側板も同じように外そうとしたけど、下手に気合いでやると戻らなくなりそうだったので^^;;、洗面部分の下のみにしました。たしかにここやっとくだけでも浴室の悪臭問題の解消に、かなり貢献するはずだわ。

ところで作業中、また腹筋が攣りました^^;;。昨日、爺!コロコロを15回×2セットやっただけなのですが、腹筋にかなりの爪痕を残してます。浴室天井を磨きつつくしゃみをした瞬間にみぞおちの辺りが攣りました。呼吸が止まるかと思ったわ。2分ばかりうずくまっちゃいましたわ。

それなりに、きれいな状態にはでき、
カミさんからもOKがでました。
でもおそらくpapaさんだと
もう10%ぐらいこだわってツメてくるだろうなぁ。

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ちなみに僕がこれやってる間に、長男は1階の窓拭き。次男坊はポピーの問題集を解いてました。もうこれでいいわい。正直なとこ、2階の窓は目をつぶろう^^;;。

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「もういやや〜」、な…(笑)

そんな叫びを身体から聞くまで今朝は走ってみようと思った。ただしペースは落とし気味にして。今晩から2日の朝までは満足に運動できず、飲み食い三昧になるし^^;;。そこで身体休めて筋肉痛は治せばいい。

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上の写真のとおり、ウチを出てJR相模線南橋本駅まで行き、そこで「じゃあ淵野辺駅までいってみるか^^;;」と思い立った。清新に新しくできた角上魚類はすごいねぇ。大晦日ってのもあるかもしれないが6:30過ぎで営業してて、しかも駐車場は満車だった^^;;。
筋肉痛で足は重い。その上、昨日の爺!コロコロで、肩や腹筋にまで筋肉痛がある^^;;。出発前はみぞおちの辺りの腹筋が攣りかけたもん(まったく爺!はサディストだ)。でもフシギにJR横浜線矢部駅のあたりまで来たら(おそらく8kmくらいかな)、いろいろな部分が軽く感じた。朝JOGの前脛骨筋の渋みも、まだ身体が目覚めてないからなんだろうね。アップって大切だわ。

淵野辺駅辺りまで行ってもまだ行けそうな感じがあったので市立博物館まで行った。で、そこから家へはほぼ最短距離で。JOGった距離が下記です。道に飽き果てたウチの周りをもうこれ以上遠回りしたくはなかったけど、まだ行ける感じはあったなぁ。なんとかフロストバイトは生還させてもらえるだろうか。給水所では歩くか足を止めて多少回復させてやるのも必要だろうな〜。

走った距離 11.2km
Moving AVG 9.6km/h(1km・6分15秒ペース)
体重:72.0kg 体脂肪率:16.0% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1674kcal 体内年齢:22歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年12月30日 (日)

イケナイことではありますが(^_^;)

イケナイことではありますが(^_^;)
やっちゃった(*/ω\*)

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息子どもの耳かき(^^)

久々に息子どもの耳かきをした。
フツーは母親の仕事だが^^;;、こういう緻密な作業は、息子どもは間違っても『ガサツで粗忽なおかあさん』にはお願いしない^^;;。下手をすると左の耳から入れた耳かきが、右の耳から出される危険性を(爆)、素直な感性で察知するのだろう(笑)。
その感性が高い証拠に、僕に対しては間違っても「歌うたって(^^)」とは言わない(T_T)。

二人とも耳垢がひどかったが、特に長男。
よくこれで聞こえてたな^^;;。
ほんとはとれた耳垢を写真でアップしたいのだがさすがに控えた^^;;。でも大きいのとれると、僕も達成感あるんだよね〜(^_^)v

僕も母に耳かきは結構甘えてたかも……^^;;

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カホンでも遊んだ

そういえば僕、こんな楽器も持ってたんだった。
カホンです(^^)。

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簡単に言えば「腰掛けドラム」。
スネアやハイハット、バスドラムっぽい音も出せる。
今日、年賀状書きの合間に、久々に8ビートを叩いてみた。
メトロノームを90BPMで鳴らして、それに合わせて。

鍵盤の基礎教育も受けていない、音感に欠ける自分には打楽器っていい。それに僕がいちばん最初に憧れた楽器はドラムだったんだよね。そのときのヒーローはYMOの高橋幸宏でした(^^)。
菜箸で^^;;。雑誌やらを叩いて(雑誌の判型変えるとピッチも変わるんだよ(笑))、YMOのリズムパターンをコピーしてたのは中1の頃でした。
メトロノームに合わせるのって、僕はそう苦じゃないっす(^^)。YMOがベースにあるからかもしれないけれど(笑)。むしろこうした機械的なリズムにシンクロするって快感だったりする(^^)。リズムパターンいろいろ考えて、気晴らしに遊んでみるのもいいなぁ。自転車仲間のセッションには、僕はコレで行こうかなぁ(^o^)

そしてこの曲も、ギターアレンジで遊んでます。
まだ「makes no difference…」のあたりでウロウロしてます。
いつになるやら^^;;

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お母さんの仕事を減らせ!(やればできるじゃん part.3)

大掃除だけでなく、ルーチンの家事もバンバン息子らを使います。スローガンは「お母さんの仕事を減らせ!」 布団を上げたら(夫婦部屋は僕担当、子供部屋は長男担当)、洗濯物を各自畳んでしまわせて。で、長男と僕は年賀状書き。

14時過ぎに僕も年賀状書きを終えたので、今日は2階の床すべての掃除をしました。まず息子らに掃除に邪魔なものを隣室にどかさせて、長男が掃除機担当、次男坊が仕上げのダスキンモップ担当。子供部屋だけでなく、夫婦部屋も息子らにやらせた。

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頼りになるわ~(^o^)。「心を込めてほこりのたまってるところ探して、隅々までな」って言えば、そういうとこ探してやってくれる。

ただ、僕も今日はさすがにココロが売り切れました。
風呂場の掃除までは今日やろうと思ってたけど、できんわ。いまビール飲みながら、これ、書いてます。明日やるかな。それとも目ぇつぶっちゃうか^^;;;

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爺!殿の折檻道具で小休止(^_^;)

爺!殿の折檻道具で小休止(^_^;)
年賀状書きに疲れたらコレ(^_^;)
トレーニングインターバルに年賀状書きです(^O^)

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「痛いだけじゃん」で走らんと(^O^)

昨日は通算で20km近くJOGった。朝が9km。亀ヶ池八幡宮に御札買いに行った往復で5km、そして夕方買い物で橋本から「つらいよ」の近くまで走って3.9km。計17.9km。さすがに筋肉痛が残ってます。それにしてもJOGって、生活の隙間にさくっと運動を挟み込めるのがとてもいい。冬場のチャリは出撃準備が大変で億劫。冬はJOGだなぁ(^^)。

今朝は5:00起きだったが、雨音がするので走るの諦めて年賀状書きしてた。するといつの間にか、雨音がしなくなってる。これはチャンスと5km弱だけどJOGってきました。筋肉痛は「痛いだけじゃん(^^)」で軽くでも走り続けないと、筋肉つかないしね。

霧雨模様なので今朝の靴はMizuno WaveRiderではなく、Asicsの4000円ランシューにした。替えて走ってみるとクッションの質がまるきり違うのがわかる。WaveRiderのほうはバネのあるクッション。だけどWalkingも兼ねるときは、このAsicsはいいなぁ。

走った距離 4.85km
Moving AVG 9.8km/h(1km・約6分08秒ペース)
体重:71.3kg 体脂肪率:15.1% 内臓脂肪レベル:9.5 基礎代謝:1674kcal 体内年齢:21歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年12月29日 (土)

のろけ納め…(^_^;)

のろけ納め…(^_^;)
このバケツ、形が変わってるでしょ。
部屋置き簡易トイレのバケツです。

おばあちゃんが先日の手術入院をする前に、膝壊してトイレにまですら歩けなくなった時、近所のホームセンターで購入した簡易トイレ(5000円くらいで買えた)。退院後の要安静な今も大活躍してます。うちのトイレにも小さいヒーターは置いてるけど、夜中はやっぱりめちゃめちゃ寒いのね。特にここ最近。おばあちゃんは夜中のトイレが近くて何度も起きることになるけど、この寒さでトイレ行くのがかなり負担になる。なので夜中だけ(そして小さい方だけ)、これが活躍しています。

これ毎朝、かみさんがたんたんと片付けてくれてます。僕と結婚してTonでもないおまけ(^_^;)に付いてきた姑なのに。また、親父が亡くなった後、立川で独り暮らししてたおばあちゃんとの同居を提案してくれたのもかみさん。ほんと感謝してもしきれないですわ。

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やればできるじゃん part.2(^O^)

昨日は長男の机、
で、今日は次男坊に机の整理をさせました(^O^)。

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昨日の長男の時もだいたい同じ方法だけど、本棚の教科書・ノートを全部床に出させて、「まず、一年生の時のと二年生のもので分けて山にしとけ。終わったらお父さんのとこ来い」って言って、僕は神棚の掃除。終わった、って言いに来たら、「じゃあ今度は、国語は国語、算数は算数で分けてごらん」。小学校低学年に一気に仕事伝えたらパンクするから、ひとつずつ。学習机の棚配置もちょっと動かした。そうやって分けたものを次男坊と一緒に棚に乗せて完成。その間、長男は宿題。英語のわかんないところとか、相談にのりながら。

これを終えたら、長男は玄関の掃除、次男坊も階段の掃除。

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そんな指示だしながら僕もゆるゆると、神棚の掃除と新しい注連縄のセッティング。そして街の鎮守の亀ヶ池八幡宮までJOGって新しい御札も入手、帰ってお祀りして、神棚も新年の準備を終えた。昨日が仏壇、今日は神棚。それに長男が玄関を掃除してくれたので、玄関の正月飾りもできた。鏡餅も次男坊が組み立ててくれたし。これで心がだいぶ落ち着いた。あとはルーチンの掃除をしつつ、できる範囲で日常できない掃除をして新年を迎えたいと思ってます(^O^)。

それにしても、息子たちもこうした家事の戦力にかなりなってくれるようになった。その間にかみさんもルーチン家事をこなすことが出来るし。大きくなったなぁ(^O^)。

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ginさんに怒られてしまったので…(^_^;)

ginさんに怒られてしまったので…(^_^;)
ginさんに「やっちまった感がまったく感じられない=3」と叱られたので(^_^;)、「つらいよ」で「やっちまった」中です(*/ω\*)。

上の写真はネギネギ餃子。こないだの「かわぽん」とともに、ここでのお気に入りメニューのひとつで〜す(^O^)

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Kopi Luwak、もらっちゃっていいんすか?^^;;

前回はおのQさんのところにあったようですが、
関西軍はペアでの攻撃がお好きなようで、
papaさんに引き続き、横浜方面からこちらも着弾です。。。

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そのお宅で消費しきれなくてウチにいただいたのですが。。。
ちなみに左には「Kopi Luwak」って書いてあります^^;;;。
これ、コーヒー界のMartin D-45なんですけど^^;;;

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おとしだま、着弾・・・・^^;;

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こっちに飛んできました^^;; 「試料缶」だって^^;;
早速、爆弾処理作業を開始しないければなるまいな…。

まったくなんでこんなヒドイ^^vことを・・・(^o^)。


さっそく「とりそぼろとバジル」から解体作業。犠牲者を増やしてみました(長男です)^^;;ほんとドッグフードに見えなくもない(笑)。

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彼曰く、
「辛いっ! でも凶悪さはこっち(写真下)」だそうです。

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たしかに(^^)。先日食べたこれ↑には
しびれるような辛さがありました。
さすがginさん^^;;。

こんな食べ方もしてみました(写真下)。
でもやっぱり、ごはんにかけた方が美味いわ~
ほんとこの、いなばのカレー缶、美味いねぇ。
僕はチキン系のほうが好きかも(^^)。
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e-trex、寿命かも(T_T)

2006年から地域記録で苦楽をともにしてきたGarmin GPS「e-trex」が、もう寿命なのかもしれない。昨日、電池切れで落ちたかとおもいきや、今日も1.7km走ったところまででこと切れていた。僕の酷使によく耐えてくれたと思う。たかが道具、されど道具。心からありがとうを言いたい。これからはJogにBikeに、Edge200をがしがし使っていこうと思う。

ところで、昨日JOGった距離をカシミール3Dのルート作成機能で計ったら、6.1kmほどだった。今日JOGった距離も同じ方法で計って、9kmちょうどほど。
そして今日、GPSがこと切れた時点までのMoving AVGは12.5km/hなんてオソロシイ計測結果が出ていた。これだと1kmあたり4分48秒ペースになっちまう。それはありえんな^^;;。

体重:72.3kg 体脂肪率:16.4% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1674kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:57.3kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年12月28日 (金)

やればできるじゃん!

やればできるじゃん!
長男の机、整理の仕方を指示して、ここまでは整理させた。まず整理しなきゃ勉強も能率あがらんもん。まだ中学生、身体の中にノウハウないんだから、こちらの指示で「やらせ」る。

今日、これ以上は、ココロがパンクするだろうから仕事させんけどね。サッカーもオフになったし、明日は何をさせようか。

うちはまず家事が基本。家事で「段取り」や「整理」を学んでれば、普通程度には「勉強」はできるはずと思ってる。「学問」となるとキチガイの領域だから、そうはいかないけど(^_^;)。

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やっちまいました(*/ω\*)

体重:73.3kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1683kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

今朝走ったあと計ってこれだから、
走る前はどうだったんだか(^_^;)。
鮪一の爪痕は深いわぁ(^_^;)

今朝のジョグ記録、GPSがジョグ開始後500mで電池切れでこと切れて(笑)。記録できませんでした。
体感的には6km弱ってとこかな。

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2012年12月27日 (木)

通信簿

そういえば、息子らの、出てるはずだけど、見てないや(^_^;)

夏休みも見たのは8月末だし(^_^;)

あんまり興味ないんだよね〜(^_^;)。
それより家族でのバカ話のほうがおもしろいし(^_^;)

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2012年12月25日 (火)

マイケル自身のragamuffin slow

こんな映像があったなんて。
ただこの曲をやりなおすまでのパワー、もうないや。

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2012年12月24日 (月)

サンタクロース出撃準備完了(^_^;)

サンタクロース出撃準備完了(^_^;)
あとはクソ息子どもが寝るのを待つだけ。
薄目開けて起きてやがるからな、バカ長男は〜(^_^;)

あ、僕にはでっかいリボン付けて、
フトンの中でかみさん待ってるつもりです(爆)(爆)(爆)。

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2012年12月23日 (日)

20121223筑波走

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上の地図、Google EARTHの画像のとおり、筑波山に行ってきました。今日がEdge200使用のFirst Ride。上の地図通り、これ使えますわ(^o^)

5:00amにしばさんが迎えに来てくださって、現地には8:00amちょい前に到着したのかな。そしたら大変ザンネンなbianchi弟さんは、なんともっと早く着いて、不動峠までRunしてきたという^^;;。ほんとに鎖骨折ったのかよ^^;;。

本日集ったのは、ginさん、サトパンさん、Iさん、しばさん、Tonの5名。チャリの準備をして、僕はbianchi弟さん、しばさんと体育館のトイレに行こうとした。そしたらしばさんはやってこない^^;;; おかしいなとおもったら、さすが「とらぶる師匠(^o^)」、やらかしてらっしゃいました^^;;。

「ホイールはめたはいいが、クランクが回らない^^;;」

みんなでああだこうだ言ってたら、エンド部にスプロケが当たってっちゃってた。今日のためにスプロケを交換して来たのだそうですが、トップギアを無理矢理ネジこんで、曲がってはまってたのだった^^;;。今日集まったメンバーはみんなロックリング回しのような工具は持ってきていない。さぁ、どうする!
そしたら同じ駐車場でスタートの仕込みをしていたローディさんたちがいて、「持ってないか?」お聞きしたら、幸運にも持ってらっしゃったのでした。下の写真は、お借りした工具で修理するしばさんです。直った瞬間、みなで大拍手でしたわ(^^)。工具を貸してくださったローディさんたちにみんなでお礼して、スタートしました。

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まずは不動峠。久々の自転車、すごく嬉しかったなぁ(^^)。その後風返し峠まで上がったところで、しばさんがトイレを探している。さっきトイレに行くはずが、いけずにココまで登ってきたので切羽詰まっていたのでした(笑)。悲しくも風返し峠のトイレはみんな閉鎖中。しかたなくつつじヶ丘のトイレに向かうことになりました。ここからしばさん、猛然とトイレアタック開始^^;;。それにすかさず反応するbianchi弟さん(完璧にパブロフの犬状態)。おい、ほんとに鎖骨にプレート入ってるのか^^;;。無事トイレ山岳賞は取ったようです。

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その後東に8kmほど下ったのだが、寒いのなんの。指がちぎれそうだった。そしてメインディッシュの市川坂へ。あの激坂区間の洗濯板はヒドイわ(笑)。和田峠を越えるような激坂に、なぜ凸凹までセットにならなきゃならんのだ(笑)。おまけに洗濯板区間の第一激勾配のところで、後ろからクルマがやってきた。よけようとしたら、側溝に落ちそうになったので、クルマを後ろに従えたまま、100mくらい走りましたよ。側溝がきれた瞬間に気合い入れて抜いてもらいました。

その後不動峠まで戻って裏不動の登り返し。この裏不動登り返しまでに、Iさんはすでに坂におなかがいっぱいになられたようで、駐車場に戻りました。残ったおばかさん4人は、つくば国際CC坂(ミニあざみ^_^)へ。ミニあざみは勾配といい、一度下ってから激坂区間に入るあたりといい、あざみそっくり。みんなとっとと登っちゃった中で僕は、鈍亀走法で登ってましたが、市川坂でもこのプチざみでも34×32のギアの存在に感謝しておりましたわ(ありがとうございます>爺!殿)

山口の坂も行ったのだが、葉っぱだらけで危険なため撤退。その後は、お風呂に入りに行きました。今日は激寒だっただけに、入ってるウチに身体がばらばらとほぐれていくようでした。

最後にご飯食ったのは「鮪一」というお店。ここもネタがたくさんな、お店だったなぁ。僕がとった「サンタからのプレゼント定食(下の写真)」は、もっとボリュームなどのアブナイ物を想像してたんですが、けっこう量的にはまともで、気持ちよく食べられちゃった^^;;。サラダバー?のマカロニサラダもおかわりにいっちゃいましたから。
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久々の自転車でおなかいっぱい坂を上れて、大変ウレシイ一日でしたわ。

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ぼ、暴走メニューって…(^_^;)

ぼ、暴走メニューって…(^_^;)
とっちゃったんだけど(^_^;)
土浦北IC近くの「鮪一」にて。

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市川坂

市川坂
何故この勾配でパヴェなの(^_^;)?

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ガマランド前到着

ガマランド前到着
しばさん、トイレ山岳賞ゲット(^O^)。

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守谷SAで小休止

守谷SAで小休止
朝飯のパンを仕入れました。

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中央フリーウェ〜イ♪

中央フリーウェ〜イ♪
八王子から乗りましたぁ(^O^)

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2012年12月22日 (土)

明日の補給食は?(^_^;)

明日の補給食は?(^_^;)
皆さんに失礼のないように、
これにすべきかなぁ…♪へ(^o^ヘ)(ノ^o^)ノ♪
大人数って言ってたよなぁ(^_^;)

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おばあちゃん、薬で困惑

おばあちゃん、薬で困惑
おばあちゃんの薬だけど、かみさんも僕も忙しくて時間がなくて、近くの別の薬局に処方箋出したら、同じ効能の薬なんだけど別の薬が出てきてしまった。
飲む量も多いし(7種類)、案の定どれがどれと同じか、おばあちゃんにはわからなくて不安になってしまった(^_^;)。なのでいままでの薬見本に、一つずつ新しい薬を貼り付けてわかるようにしてみた。

これでどこまでわかってもらえるか。変化に対応できると考えるのは、若さゆえの思い上がりなんだよね。老人は下手に方向転換が利かない。
いつもの薬局で同じ薬もらわんと、いかんかったなぁ。

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アデラなみに美味いかも(^O^)

アデラなみに美味いかも(^O^)
昨晩久々にコーヒーを焙煎しました。
タンザニアAAテック ンゴロです。

シティローストで焙煎したつもりですが、しっかり酸味があります。好きだな(^_^)。
タンザニアはアデラが美味しいと感じたんだけど、ワイルドコーヒーさんで品切れになってしまいまして(T_T)。代わりになるのが見つかったっぽいです(^O^)。

To しばさん&konさんご夫妻
あざみでコーヒーを差し上げるお約束していながら、できてなくてすみません。
次はこれをもう少し深めに焙煎してみて、いけそうだったらお送りさせてください。

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2012年12月21日 (金)

12/23初筑波(^O^)

縁あって、ついに筑波方面を走れることになりました(^O^)。

別件でginさんと相談していたら、その別件もセットにする形で、ginさん・しばさんをはじめとする皆さんの12/23筑波走に参加させていただけることになったんす(^O^)。

いたいけ子ブタな一般人の僕としては(^_^;)、足手まといになりそうでドキドキですが、とても楽しみっす(^O^)。だけど寒そう…。

ところでこれ、ユルポタ倶楽部だよね?(^_^;)

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決戦用に決定!

決戦用に決定!
ある素敵な女性からいただいた「sou sou足袋」、
早速履いて今朝ジョグってみました。
足裏から踵までを優しくしっかりシューズにフィットさせてくれる感じがすごくいい(^O^)。フロストバイト決戦用に決定です(^_^)v。自転車用にもあと2つくらい注文しようかな。

今朝は5:55am出撃。冬至だけにまだ暗いんだよね。ジョグの最中は「背筋立てて」「腿の蹴りだし」「真下に着地」「視点の上下動を小さく」をひたすら唱えつつ、フォームに集中して雑念を抑えつけてました。で、帰ってからメシ食ってひと仕事していま出勤中です。
ジョグスピード、これくらいならハーフ持ちそうかなぁ。

走った距離 6.61km
Moving AVG 9.6km/h(1km・約6分15秒ペース)
体重:71.7kg 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1662kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:57.0kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年12月20日 (木)

今日も飲んで帰りたいけど…

なんとか途中で飲まずに帰ったる。懐にも体重にもイタイし。

僕らの親世代までは、「言わなくても気づかないといけない」んだよね。もう、そんなコモンセンスは崩壊してるし、言わなきゃ伝わらない。言っても2割伝わればいいほうなのが現実だと思うんだけど。お互い別の人間なんだしね。

帰ったら飲も。で、まず寝ちゃお…(^_^;)。
かみさんには申し訳ないけどね。

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ハーフ完走できそうなペースって…?

今朝は「僕がハーフ走り続けられそうなペースって?」
がテーマでジョグった。

僕にとって走り出しでツラいのが前脛骨筋。なんか渋い。その筋肉の渋みを起こさないよう、スピード上がってきたらピッチ緩め、をしつつ走ってたら、ふと思い出した。「これ、長距離散歩で気をつけてたことだ」って。身体全体がLong Walkモードになるまで、ペースを上げないように注意すれば、自然に気持ちよく歩けたんだっけ。今朝も5kmすぎからが、気持ちよくジョグできてきた気がする。
5分フラットや4分台で走る友人たちのブログ見てて、甚だレベルが低いが(笑)、僕ぁもう少し遅くてもいいのかな。フロストバイトは横田基地(旧日本陸軍航空審査部)をぐるっと見たいだけ(笑)。とにかく完走(いや…完歩、生還?(^_^;))こそが目標ですから(笑)

走った距離8.56km
Moving AVG 9.8km/h(1km・約6分08秒ペース)
体重:71.8kg 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1665kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:57.1kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年12月19日 (水)

ちょっと寒いと思ったら…

スーツに着替えた時に、ヒートテックを履き忘れてました。
あれはそれなりに暖かいのを、履き忘れたことで実感。

最近、もう一歩のやる気が出ません。
こういう時は、じっとガマンの子ですね。

雨のおかげで数日ぶりにジョグりました。今晩、雪が降るとかいうけどほんとかなぁ。またジョグれないのは、ちょっと寂しい。

走った距離 5.82km
Moving AVG 9.5km/h(1km・約6分19秒ペース)
体重:72.3kg 体脂肪率:16.1% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1680kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年12月17日 (月)

今日も「つらいよ」(^_^;)

今日も「つらいよ」(^_^;)
長男の中学校の三者面談、
敢えて僕も行って四者面談にしてきました。

担任の先生の言う長男のアホな部分、聞いてて「それ、オレのこと?(^_^;)」と思う(笑)。社会出て、叩かれて気を付けて、無理して「直したフリ」してるに過ぎない部分も大きいなぁ(^_^;)

ただ、大人としてすべきことはちゃんと言うけどね。

こうして明日のために飲める大人って、ズルいわ>オレ(^_^;

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もう亡くなって15年になるのか…

僕のギターヒーロー、マイケル・ヘッジスのThe Rootwitchです。
やっぱりすごいなぁ。
僕の長男と誕生日が同じ、12月31日なんだよなぁ。

もうこの人より、多く生きてしまったんだよな。僕。

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2012年12月16日 (日)

だいなし(^_^;)

だいなし(^_^;)
この時間にこれ、マズイよなぁ…(^_^;)

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ピリ辛ねぎとんこつラーメン

ピリ辛ねぎとんこつラーメン
「中華食堂日高」の、です。 いつもここではチャーハンばっかり食ってるんだけど、今日は久々にラーメンにしてみた。
隣の器がすでに空いてるけど、これにはピリ辛ねぎが入ってくる(しゃきしゃき感を保つためかな)。すでにラーメンの上にぶちまけた後に写真撮ったのでこうなりました。

こないだ腹が減ってた時、ここのチゲ味噌ラーメンを半チャーハンセットにしてみた。そしたら意外にも食いきれず、ラーメンのほうが結構残ってしまいました。このラーメンも汁を飲み干す気にまではならず。夏からのダイエットで胃が小さくなったかも。「毎食ご飯は茶碗1/3」もさしてツラくなくなったし。

これから八王子で仕事。それにしても立ち飲み屋もこうした外出時の燃料補給も、「日高」のグループばっかりだなぁ、最近(^_^;)

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2012年12月15日 (土)

階下で、

かみさんとおばあちゃんの口論が聞こえる。
降りるのやめた。
下手に降りてって火消しすると、
かえっておばあちゃんの
ココロの消化不良を起こしそうだし。

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昨晩撃ち込まれた…

昨晩撃ち込まれた…
品々(^_^;)
これらは思いやりがあります(赤いの除いて(^_^;))。

さらに撃ち込まれた五十番の肉まんで、
コートの袖がヒドイ目に会いました(^_^;)

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これをヤリスギでなくてなんと言う〜〜〜〜(`o´)(笑)

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2012年12月14日 (金)

突入〜〜(^_^;)!

突入〜〜(^_^;)!
どりゃ〜〜〜〜〜(^_^;)

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「うたごえ30」に向けて…(^_^;)

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「兵器持参出勤(^_^;)」です。

兵装は(^_^;)、
ギター(サンタクルーズ)持ったし。歌本は3冊。
実弾(いなばチキンとタイカレー・グリーン×4)持ったし。
なんかすごく重いんですけど(^_^;)
なので今朝はバス出勤です。

シューズがよくなったからか、フォームを意識したからかわからないけど、やっぱり速くなったかも。今朝はGPSがスイッチ入れて衛星電波を捕捉するまでの間をジョグ前のアップに当てたから、いまの自分のジョグペースをほぼしっかり記録してると思う。いまの僕がハーフ持たせるためには、もう少し遅いペースでもいいのかも。ははは、レベル低いわぁ(笑)。

走った距離 4.41km
Moving AVG 10.0km/h(1km・約6分00秒ペース)
体重:71.6kg 体脂肪率:15.7% 内臓脂肪レベル:9.5 基礎代謝:1670kcal 体内年齢:22歳 筋肉量:57.3kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年12月13日 (木)

ギターの糸巻(ペグ)、交換

メインのサンタクルーズでなく、ヤマハのサイレントギターの方です。倒してつまむ部分を割ってしまったのだ(^_^;)。

これが壊したペグ

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これが新品
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橋本Arioに入ってる島村楽器で注文したら、なんと次の日には届いた。すごい!  840円でした(^O^)。で、一緒に弦も買って交換しちゃいました(1セット380円の弦です(^_^;))。

こんな風に外して
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ペグ付け替えて弦も交換(^O^)
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サイレントギター、小さくて弾きやすいんですわ。
メインのサンタは音はいいけど、練習不足のいまの自分の手の大きさに対して気持~ち大きい。おまけにしっかり音出るだけに、不用意なタッチで弾くと音が暴れてしまうのよ。練習不足が思い切り露呈されてしまう楽器なんすわ(^_^;)。サイレントのほうが気軽に弾くにはとてもいいです。

このペグを買いにいったとき、ミニテイラー(GS mini)も試奏させてもらった。小さくても、チューニングがしっかり合って、ふくよかに鳴る。小さいからこそすごく弾きやすい。欲しくなりました(^_^)。

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ランニングシューズ、pirataジャージ^^;;

ランニングシューズ、pirataジャージ^^;;
かみさんが言った。
「Tonちゃん、4000円クラスの靴ばかりじゃなくて、
 たまにはもう少しグレードの高いの、履いてみたら?」
って。

なので、上の写真のランニングシューズ、買わせていただきました。MizunoのWaveRider(27.0cm)です。
靴屋さんで聞いたら、ジョグの時にくるぶしに変なねじれを興さずしっかり安定させてくれるとか。「は、ハーフ走る予定なんです…(^_^;)」ってオソルオソル言ったら、「それなら膝とか痛めないためにも間違いなくこっちです!」と言われまして^^;;;;。
今朝履いて試走してみました。いま持ってる4000円のアシックスランシューより、接地感は固い。足を入れた感じはレカロのバケットシートに座ったよう。踵周りをカチッとホールドしてくる。僕の足の場合、補助穴は使わずに紐しめたほうがいいみたい。で、試走も本屋で立ち読みした(^_^;)ランニング本にあったフォーム「背筋立てて、真下に着地、視線が上下せず、腿を蹴り出すように」を意識してジョグってみました(負荷感は変えずにね)。そしたらいきなりキロ6分45秒になった。たった4km試走しただけで頭500mはストレッチしつつ歩いてるから、実際は6分前半だと思う。いい買い物だったかも(^O^)。あとは10km以上走ってどうなるかだなぁ(^_^;)。

* * * * * *

ところで、先日、youさんがウチにいらした時に、youさんの着てたpirataジャージ(黒)をかみさんが見ました。そしたら、気に入ってしまいまして^^;;。

「Tonちゃん、
よれよれの専用でないトレパンばかり履いて乗ってないで、
一つはちゃんとまともなジャージを着なさい」
ってことで、なんと購入OKが出てしまいました^^;;

次の機会に是非、
上下一揃い注文させていただけますか?>ginさん
ただかみさんが言うには、
「Tonちゃんは、黒は似合わない! 赤にしなさい」って(^_^;;;)。

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2012年12月11日 (火)

オレ写真 in ターンパイクヒルクラ

20121202hirukura2
ゴールシーンです。
背中のポッケから飛び出したカッパ
思いっきり見えてます^^;;
まぁ、がんばったフリしちゃってからに^^;;。
ここでぶっ倒れるぐらい、下で売り切ってこないとね。
でも、足つきたくなかったもん。これでいいのだ(^o^)
楽しかったです(^o^)

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昨日も「つらいよ」、今日も「つらいよ」(笑)

昨日も「つらいよ」、今日も「つらいよ」(笑)
昨日は、一昨日の説経節公演までの仕事や母の入退院の関連でヘトヘト。今日は間に合わない説経節の会関係の仕事や父の七回忌の段取り、母の介護支援度が上がった関係での調べものなどで、職場休んで16:30まで家に缶詰めで仕事してました。
当然、自転車にもエアロバイクにも乗れず、心配抱えてJOGする気にもならず。心がパンクしそうなので、昨日も今日も夕方は、こないだ紹介した「焼き鳥はつらいよ」で小休止中です。

かみさんもルーチン家事を頑張ってくれてる。でもその上におばあちゃんの透析予防料理の工夫が加わって大変。リズムになるまでまだまだ時間かかりそうですわ。

嗚呼  全て放り出して、
生活の戦友たるかみさんと飲みにいきたいなぁ。

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2012年12月10日 (月)

バカファミリー…(^_^;)

今日のお昼過ぎ、僕ら夫婦の部屋行ったら、
かみさんがラジオ体操をしていた(^_^;)。
音楽なしの、シャドウ「ラジオ体操」(^_^;)。

で、つい、かみさんが目の前でやってる体操種目に合わせて、ラジオ体操の曲を♪チャーンチャーカチャンチャカチャンチャン♪って歌ってしまった。「かえってやりにくい〜(^_^;)」とかいいつつ笑いながら、体操するカミさん(^O^)。おい、ジャンプ種目(ジャンプしつつ「開いて閉じて」のアレ)、テンポ速すぎだぞ(^_^;)。

ラジオ体操でなく、腹筋や腕立て伏せをガシガシやってたりする時もある(ほんとザンネンな奴! 大好きっ(^O^))。その時は「テヤッ、トリャッ」と合いの手入れてます(^_^;)。ちなみにこの腹筋の時に、次男坊が入ってくると、お母さんが腹筋で身体起こして伸ばした手が位置に股間やオシリ持ってきて「きゃ〜(^O^)」とか言ってるらしい(^_^;)。

痴性200%なバカファミリーですみません(^_^;)

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2012年12月 9日 (日)

エッチ200…(爆)

エッチ200…(爆)
ぢゃなかった^^;;;。
GARMINのGPS、「edge200」で新調、本日到着しました。
自治区よりAmazonのほうが安かった。

期待はロードバイクで使用時の耐久性。
一応自転車用だしね。e-trexは弱かったからなぁ。

これまでのe-trexは
ジョグの記録とるのに使い続けますよ(^^)v。

英語版だから、まずは使い方の試行錯誤からだな〜(笑)。

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そろそろ開演です

そろそろ開演です
いってきま〜〜す(^O^)

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口上練習JOG

とざい、と〜ざい
ここもとご覧にいれます薩摩派説経節の外題
出世景清大仏殿記(しゅっせかげきよだいぶつでんき)
出世景清大仏殿記
演じまするは八王子車人形西川古柳座
語りまする太夫な薩摩若太夫
三味線、京屋惹
まずはいよいよ景清目玉献上の段
そのため口上 とざいっ、と〜ざ〜い

今日、僕は八王子のいちょうホールで行われる八王子車人形公演の裏方に入ります。今朝は上記の幕開け口上の練習をしつつのJOGでした。亀ヶ池八幡宮にもお参りできたし、頑張ろう。

走った距離 4.94km
Moving AVG 8.5km/h(1km・約7分03秒ペース)
体重:71.3kg 体脂肪率:17.1% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1634kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:56.0kg 筋肉スコア:1(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2012年12月 8日 (土)

母、退院

母、退院
昨日はかみさんのために、
今日はおばあちゃん(母)の退院祝いに
花束買って帰ります。

だけど、昨日よりはグレード落とした(ミニブーケです^^;;)

ちゃんとやるのは誕生日(2/6)、今度は80歳だからね(^^)。

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2012年12月 7日 (金)

本日、かみさんの誕生日

本日、かみさんの誕生日
写真のとおり、花束とワイン買って、これからとっとと帰ります。

ここのところ、「40代・家族5人(おばあちゃん、僕ら夫婦、息子たち)で生きる」ってことの現実に、夫婦で疾風怒濤の日々を過ごしている実感があります。床について二人で「息抜きしたいねぇ〜(ToT)」って、ため息つくこともしばしばですわ。

昨年もそうだったけど、おばあちゃんの入院。病院への見舞いが毎日入って、ここのところ生活リズムが狂ってます。こういう時はいろいろ気が回らなくなるから、故障やらも重なるもんで、コンロが点火しなくなったり(これは電池替えて事なきを得た)、トイレのタンクのバルブがおかしくなったりと、まいってます。
そこに息子たちの学校のこともある。大掃除もしたい。年賀状も書きたい。親父の七回忌の段取りもしなくちゃならない。仕事もそれなりに忙しい。「こんななかでヒルクライムレースになんかよく出場するよな? このヒトデナシ!」と自責の念にも駆られます。だからこそ、「仕事のお付き合い絡みでの出場」にしておいたんだけどね。そうすれば大義名分ができる。単に遊びならDNSも致し方ない状況とも、自分で感じてしまうので。ずるいねぇ。

かみさんにはホント感謝。
「女のワガママそのもの」なおばあちゃん(母)と、よく一緒に生きてくれると思う。明日(12/8)におばあちゃんは退院してくる。手術は腎臓を部分切除しているから、透析移行しないよう、食事制限がかなり厳しくなる。おばあちゃんは「食ってストレス解消」がアウトになるから、かみさんへの立腹がきつくなりそうな気もする。かみさんの方が身体にいいもの作ってるんだけどねぇ。味覚に関しての好みは嘘つけないんだよね。結構洋食こってり系のもん、食いたい人だし。もうほとんど80歳のバアさんに「改めよ!」とは言っても無駄。これまでの人生に対する自負だけがほとんど自己満足で肥大化してる。だけどおそらくこれも「自分も将来こうなるよ」な姿。「老いる」ってそういうことなんだろうな。

ほんとどうなっていくんだか。
まずは夫婦を基本単位にひとつひとつ生きていくだけですが。
かみさんはいちばん大切にしたい人です

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2012年12月 6日 (木)

手を引いて……

手を引いて……
今日は職場を早退して母の見舞い。
母は一昨日ドレーンが抜け、今日は半分抜糸と点滴もとれていた。退院は土曜か月曜くらいかなぁ。

病院に着いたのはちょうど夕食時間。
食事しながら話した後、写真のように手を引いて、談話室に行って都合小一時間、おしゃべりした。右脇腹を30cm切ったが、ここまで歩けるまでは回復した。一緒に歩きながら「おっ母、蹴飛ばそうか(^_^)」って軽口を叩けるくらいに。それでも談話室にたどり着くまで、一回は休む必要があるんだけど。

あぁ、手ぇ引くならみにょ子さんのほうがよかったなぁ(爆)(爆)(爆)。ん??  ひょっとして手術翌日くらいに見舞いに行きやがったクソ回天(^_^;)は、手なんか引いてねぇだろうなぁ…(^_^;)。

ちなみにこのザンネン母、今日シャワーもOKになったようで、嬉しくてドアを開けたら間違えて男性シャワー(^_^;)。パンツ一丁の男性患者さんを目の当たりにしたそうです。きっとわざとだな(^_^;)。

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オレ写真、一応注文(^_^;)

先日のターンパイクヒルクラ、
オールスポーツで写真がアップされました。
で、一枚だけ注文しました。

僕はウインドブレーカーを持ってないので、スタート前待ち時間とゴール直後の冷えはヤバいと思い、コンビニのカッパを買ったんす。あったかくて保温という意味ではよかったんだけど、収納が×だった(^_^;)。スタート直前に背中の左ポッケに入念に詰めこめたと思いきや、10km登る間にかなり飛び出しておりまして(^_^;)。11時方向から写真撮られると、もとから??な被写体(オレ)がさらにカッコ悪い。あんなに恥ずかしいカッコで走ってたのね(笑)。

唯一ゴールシーンは1時方向からの撮影だったので、カッパの突出があまり目立たない(でも見えている…(笑))。
なのでこれを注文しました。

来たらアップしますわ(^O^)。

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2012年12月 5日 (水)

ヒーローは隣にいる

週末の伝統芸能公演の稽古を終えて、
閉店間際の居酒屋に入った。
板場で板さんが包丁研いでた。
すごくいいとこ、座っちゃったぁ(^O^)

中砥と仕上砥で研いで、指先と目で仕上がりを確かめ、
左手親指の爪にちょっと包丁入れて仕上がりのチェック。
すごく澄んだ眼で包丁を見てる。

僕もやり方盗みたくて、真剣に見つめてる。
雰囲気としては
クールダウン運動中のトップアスリートに近いなぁ。
これだけでエラク感動してしまいました。

コスプレにしか見えないテレビドラマと全く違う真剣さ。
ヒーローはほんと隣にいるよなぁ。

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ラジオ体操の曲に感じる職人芸

今朝は5時頃に自宅電話が一回だけ鳴って切れ、
おかげで夫婦して起こされてしまった。
家族の入院中のこの時間の電話は嫌だわ。
まず走るより仕事しないと、と感じたので一仕事終わらせ、ラジオ体操。その後走り出したら身体が「イヤ」を発してるので素直にやめた。体重を計ったら今朝は71.4kgだった。

ラジオ体操で第一と第二の間に入る、「首の運動の曲」に最近職人芸を感じている。ひとつのテーマを様々に展開させてまとめてるんだけど、そのバリエーションの多彩さ、洒落た和声、繋ぎの自然さがとっても「職人芸」。これを「作曲」っていうんだろうなぁ。

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2012年12月 4日 (火)

第四奏者

第四奏者として、
たったいま録ったプレイをアップします。季節もんです。
YouTubeじゃないけどね。

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エ○バイク(^_^;)

エアロバイクに行こうとしたらかみさんが、「ヒルクライムの疲れ残ってそうだから、やめといたら?」と言う。でもどうにもとまらないので、負荷を下げて30分にした。6分かけて180wまで上げて(200wまでは上げない)、あとはずっと30分まで。

今日はサドルに若干前乗り気味で回していた。乗り終えてエアロバイクの拭き掃除してたら、僕の♂ポークビッツ♂の付け根から亀さん(^_^;)の辺りまでがシビレてる。ちょっと動くと「あっ…(^_^;)」となるくらい。あと5分回してたら、僕はほんとに昇天してたのかしら(^〜^;)。これじゃホントに「エ○バイク」だわ(爆)。

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レース前後にバカスカ食うと…(^_^;)

ヒルクラの前後は盛〜大に食ったわ〜(^_^;)

朝飯(9時頃)のガストでは和風ハンバーグ朝定食にごはんおかわりした(登坂中ガス欠がヤだったから)。ゴール後は、結局登坂中には摂取しなかったパワージェルを飲み、ゴール地点の担々焼きそばも食った。帰りの二宮あたりで回転寿司入って9皿&きつねうどん(^_^;)。病院寄ってから家帰ってもバカスカ食った。

そしたら昨晩、体重が72.9kgもありました(*/ω\*)
太るのって、ほんと簡単だなぁ(ToT)

最近便利で、このレースの場合、下記URLの携帯サイトにゼッケン番号入れると、順位やらタイムがレース直後にわかるのね(僕はゼッケン1262、男子C)。
http://cycle.powertag.jp/top.cgi?T_CD=00003&RT=1

で、下記がそのサイトで見た同行者のリザルトです。

副ボス 1時間21分03秒
Sさん 1時間42分25秒
Ton 1時間13分15秒

ところがもう一人、Tさん(69歳!)が凄かった。

Tさん 1時間8分50秒

負けましたm(_ _)m。男子Eは10分後くらいのスタートだったかな。僕のゴール直後、すぐやって来たから「こりゃタイムは食われた」とはわかってたけど、凄いです。聞けば毎日25kmはきっちり気合い入れて乗ってるとのこと。音楽も自転車もアマチュアは練習が全てだなぁ、と敬服しました。

ところで今朝、エントリー者名簿を見直してたら、シェルボ奈良SCの「K K一さん(わかる人にはわかる程度に伏せ字)」って方がエントリーなさってましたわ。知ってる?>papaさん

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2012年12月 3日 (月)

もっと焼き鳥はつらいよ さくら並木店

家の周りで飲み屋の行きつけってできにくいけど、最近この店にハマってます。

もっと焼き鳥はつらいよ さくら並木店」
121203_170601_2
相模原市中央区中央6-13-7
電話042-751-2126

相模原市役所前の桜並木、市役所から上溝駅方面へ300mほどいった右側です。市内に何軒かあるようなんだけど、社長が寅さんの大ファンで、ちゃんと松竹に許可とって使ってるそうです。

必ずマストでとるのがこれ、「かわぽん」

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鳥皮の揚げたものを、大根おろしとポン酢で和えてある。これ大好き。串物でも鳥皮(塩)は大好きだけど、これ大ヒットです。

あとはおまかせの串五本盛りとったり、揚げ出し豆腐とったり。だけどありがたいのが開店の16時から18時まで 480円以下の飲み物がすべて200円になるのだ。これがありがたい。なので生中(420円→200円)それからウィスキー「富士山麓」のダブル(480円→200円)が定番コース。これで心のスイッチ切り替えて、うちに帰ってます。これだけ飲って1300円程度、ありがたいです。

行くのは当然、職場は休みの日。持ち帰り仕事や伝統芸能団体の仕事してて、自転車やエアロバイク乗れなかったりJOGもできなくて、息ぃ詰まっちゃったとき。でないと16~18時の間にはこれないもん。先週は入院前におばあちゃんにぼやかれたり、入院準備や病院の付き添いで心が疲れ(ほんと入院中のみにょ子さんとの雑談に、僕は救われました(ToT))、何度も来ました。

飲み屋が救ってるココロって、結構あると思うぞ(^o^)。
僕はフマジメでそして酒が飲めて、ほんとよかったと思う。

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箱根ターンパイクヒルクラ2012参加記

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ほんと下記の通り、つくづく仲間たちのおかげさまで、初ヒルクライムレース、愉しませていただきました。リザルトは、タイム1時間13分15秒、順位は305位(男子C・601名中)。たぶん100名くらいはDNSの人がいると思うから、中の下ってところなのかな。

前日、JINさんの2年前の参加記を読んだ。「爺!殿から「ず~っと9%が10km続く感じ」って教わっていた」「10.5kmポストぐらいで一旦ピーク」「残り3kmが変化の大きいアップダウンで面白い」「下りブラインドコーナーの先、100~200mガッツリ登り返してゴール!」これ、すごく参考になった。

ちなみにいちばん役に立たなかった笑えたアドバイスは
「砂のところ使ってそこで勢いつけて登ればええやん」
(byみ○ょ子さん→あなたからはその笑顔で元気をたくさんもらえました^_^

とにかく初のヒルクライム。この練習度で戦うなんておこがましい。ただ愉しんでやろうと思ってた。だから緊張感ゼロ^^;;。さすがに誰かさんみたいにレース中に写真撮るような余裕はない。コースも知らないし、ただひたすら6、7割のイーブンぺースで気持ちだけは切らさずに登り続けました。

爺!殿のスーパー整備、ハマりましたよ。愉しませてもらったいちばんの感謝は、まず爺!殿にですね(^^)。9速デオーレに変わって、ばっちりリア32Tに入る。これ、僕のようなお楽しみ参加者にはアタリです。34×28で登りつつ、疲れたら34×32に。そのままシッティングで行くと腰にくるので、時折34×26あたりかもう一枚重いギアに入れて、ダンシングで登る。5km以降は「34×32シッティング&34×26ダンシング」併用で、売り切れずに楽しく登れました。

僕なりのコース感想といえば「あざみの鳥の絵までの直登の雰囲気がほぼ延々と続く感じ」「道が広いから、抜かれるときの気遣いもしないですむ」でした。そういう意味ではすごくビギナー向けの大会なのかなと思った。

なんでも体験してやろうと思ったから、給水所はすべて利用しました^^;;。最初の給水所(4.5kmあたり)では梅ジュースもらって、2番目の給水所(9kmあたり)では、アミノなんとかをもらった。勝つためでなく愉しむために登るなら、ここボトルいらんわ。一口も飲まなかったもん^^;;。オールスポーツの撮影にも笑顔で「(^^)b」しまくってきました^^;;。紅葉を楽しむ余裕もなかったけど、途中左側に見える相模湾がきれいだったなぁ。それと「pirata」って別のチームが茅ヶ崎にもあるのね(^^)。別のpirataジャージを見つけて(^^)(^^)(^^)になりました。
写真であげた完走証は、誘ってくださった職場建物別組織の副ボスにとってきていただいてしまい^^;;、ほんとうは目下の僕が行かなければならないところを申し訳ないことになってしまいました。


さて下り、この大会でいちばんつらかったこと、
「とにかく寒い」(笑)。

下山開始時には粉雪舞ってましたから^^;;。かなり着込んだから身体はOKだったけど、指先がとても痛かったっす。それと普通にサドルに腰掛けたクラウチングの姿勢で下ると、首が痛い^^;;。だからコースの半分くらいからは、トップチューブに腰掛けて下ってました^^;;。ケツ痛かった。次出るヒルクライムからトップチューブに巻く座布団が欲しい^^;;、と思いました。

また下山に関しては、スタート直前に某坂バカどヘンタイさんから、メールでアドバイスが。

「登りより下山に注意。下り番長やら蛇行する輩がいるから」

なので僕は「誰一人下りでは抜かない。ひたすらキープレフト」を課してくだってきました。たしかにびゅーんとすっ飛んでく人、いたなぁ。ただ下手に事故起こしたら、大会自体がなくなっちゃうじゃん。マイナースポーツな頃から自転車乗ってるから、こういう機会、大切にしたいですねぇ。

改めて、愉しませてもらって、
皆様ありがとうございました! です(^^)。

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2012年12月 2日 (日)

この完走をまず爺!殿に捧ぐ!

この完走をまず爺!殿に捧ぐ!
ゴールしました!
道が広くて走りやすい!
ビギナーのぼくにぴったり!

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「お友達でいましょ」って…(^_^;)

「お友達でいましょ」って…(^_^;)
みにょ子さんにレスコメントで言われてしまった心の傷を癒しに…(笑)、これから箱根で逝ってきます(^_^)v。
スタート待ってます。いやぁ緊張感ゼロだわ〜(笑)。
頑張りません(^_^;)。楽しんできま〜す(^_^)v

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計測チップ、ゼッケン着けた

計測チップ、ゼッケン着けた
ただいまガストで朝飯中。
出場するサイクリストがたくさんだわ(^O^)

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僕の持ち込んだオーガニックワインが…

僕の持ち込んだオーガニックワインが…
ヨルクラで飲まれず残ったことに驚く僕って(^_^;)

いままでとんでもないヨルクラばっかりやってきたのかも?(^_^;)

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2012年12月 1日 (土)

中止かと思ったけど…

今朝のJOGは亀ヶ池八幡宮にお詣りしてから、ラジオ体操会場の横山公園まで。最近、隣で体操してるお兄様とお話するようになった。このラジオ体操会の会長さんが誰かとか教わっちゃった。それと「いま箱根は紅葉がきれいだよ(^_^)」って。そんなときにヒルクラいけて、嬉しいかも(^O^)。
6時前にほんの少し小雨がぱらついたので6:20で定位置にラジオが置かれてなかった。「今日は中止かな」と思いきや、ギリギリの6:27にめでたくラジオ登場! ラジオ体操できました(^O^)。

走った距離 4.92km
Moving AVG 8.2km/h(1km・約7分19秒ペース)
体重:71.5kg 体脂肪率:16.3% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1655kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:56.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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