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2013年1月23日 (水)

保温用膝サポーター買った

保温用膝サポーター買った

右膝痛の治癒はほんと薄紙をはがすようですわ。
普通に歩く分にはもう全く痛まなくなりました。
階段、下りでかす〜かに違和感感じるくらい。

痛みの急性期にはアイシング、急性期を過ぎたら温めて血行を良くしたほうがいいらしいけど、いまの自分の状態でも、体感的に温めるのが効くように感じますわ。なので時間と心の許す限り、風呂にはゆっくり浸かるようにしてます。昨日は包帯を巻いた上から貼るタイプのホッカイロを着けてみた。これもよかったっす。しかし低温やけどもイヤなので、保温用のサポーターを買ってみました。
今日から着けてますが、僕のフトモモの形が悪いのか、フトモモの上まで被せても、膝小僧の上まで下がってきちゃう(笑)。ヒートテックの上に着けてみると、布同士の摩擦で多少はましだけど、やはり下がる。うーん、ガーターベルトが欲しいぞ(オエ〜ッ(^_^;))。

チョーシ乗って走り出すとまだま膝痛は再燃間違いない。大事とって、2月上旬までは、筋トレだけにして安静しようと思う。

今朝のメニュー
骨盤リセット体操、
腸腰筋トレ:左右各30回×6セット(これは職場の昼休みにやった)、
ハムストトレ:20回×5セット

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