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2013年3月31日 (日)

違った場所が筋肉痛

Itai

最近、ジョグを再開して、
この赤丸の辺りが筋肉痛を起こしてます。
(画像はこのページからです)
足の方には筋肉痛はないんだけど。

いいことなのか、フォームが間違ってるのか、
わかりません。

ジョグ始めた頃は、
この辺が痛くなるなんてありませんでした。

明らかに筋肉痛なんで、
「痛いだけじゃん」で続けちゃいますけどね。

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「つらいよ」ジョグ 原当麻編

「つらいよ」ジョグ 原当麻編
朝から伝統芸能団体の決算の仕事して後、
イッテコイジョグでここまで来ました。
これで相模原・町田・八王子地区の「焼鳥はつらいよ」で、
全店制覇に向けて残りは町田小川の2店になりました(^O^)。

走った距離 4.21km
Moving AVG 10.4km/h(1km・5分47秒ペース)

ちょっとペース速すぎたな。
ストレッチは怠らずに出てきたけど、
さすがに朝よりは身体がこなれてるのかな。

朝は小雨だったのでジョグでなく、「歩き」にしました。だけど腕の振り(引き)と丹田重心(→骨盤前傾)は意識してガシガシ歩いた。
これから雨の日は「歩き」にしよう。

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2013年3月30日 (土)

久々に指、研いだ^^;;

久々に指、研いだ^^;;
包丁研いでたら、久々に指研ぎました(笑)。
中砥(♯800)で、集中して研いでたら、
とぎ汁に赤いものが混じったので、見たら指が研げてました(^_^;)。
素人芸なので、数本研いでると、たまにやらかします。

今日は出刃も含めて、4本研いだ。
2ヶ月ぐらいあいたので、「切れ味悪くなった」と
カミさんに言われちゃいまして。

明日の朝は納豆食おうかな(^^)。
長ネギ切ってみると、
研いだ直後の切れ味はすごく気持ちイイのだ(^O^)。

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ストレッチ、立つ、歩く

ジョグる前の、僕のストレッチフルメニューは下記。

足首…左右10回転ずつ
アキレス腱…左右20秒ずつ
伸脚…左右×30秒
膝回し…左右10回転ずつ
腰…左右10回転ずつ
上半身…垂直伸び・脇腹伸ばし×3回、首回し
足交差前屈(ハムスト伸ばし)…左右20秒ずつ
大腿四頭筋伸ばし…左右30秒
肩…左右30秒ずつ
股関節…左右30秒ずつ
腸腰筋…左右20秒ずつ

僕ぁほんと身体が固いので、はたからみたら笑っちゃうようなストレッチになってます(笑)。あの膝痛はこれから出来るだけ味わいたくはない。そのためにはストレッチは絶対怠ってはいかんようです。これ、職場の昼休みや仕事の気分転換にもやってます。やってみて良かったのは、肩こりが劇的に改善されたこと。

また、安全に走りたいなら「立つ」姿勢からまず大切みたい。肩の力を抜いた上で肩甲骨間を引き付ける感じで胸を開き、そして丹田重心を意識して立つ。歩く時に大切なのは、この立ちの姿勢を維持して「肘の引き」にリズムアクセントを置きつつ、腕を振る。そうすると骨盤の回転が生まれて、「腰から出ていく」歩きになる。ジョグもランも、この基本の延長線上にある、って。

シンプルでおもしろいな。
でも意識しすぎてフォームくずしてる部分もあるだろね。
アシックスなりのランニングフォームクリニック、受けたいです。

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丹田

膝痛は完治した。
明日は長めに走りたいけど雨なんだっけ?

今朝のメニュー:ストレッチフルメニュー
走った距離 4.21km
Moving AVG 9.5km/h(1km・6分19秒ペース)
↑もう少しペース落としたいな。理想はAVG9.0km/h。

体重:74.1kg 体脂肪率:18.0% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1687kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:57.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年3月28日 (木)

いま小田急線内

祖師ヶ谷大蔵駅の向こうに国立成育医療センターが見える。
あそこでは、病気の子どもたちと親御さんの、
本当の精一杯の命の戦いがある。

この電車の車窓から見るたびに頭が下がる。

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「腕の引き」と「骨盤前傾」

ジョグ再開。ラジオ体操やってジョグる時は、ストレッチは上半身メニューをはずしてた(ラジオ体操があるから)。
ラジオ体操は雨の日メニューにすることにして、ストレッチをフルメニューやってジョグを中心にした。

今朝のメニュー
ストレッチフルメニュー
走った距離 3.0km
Moving AVG 9.3km/h(1km・6分27秒ペース)
↑やっといいペースになってきた。
体重:74.0kg 体脂肪率:18.0% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1685kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年3月27日 (水)

バカ親子^^;;

さっきカミさんがバスタオルを巻いて、
2階に上がってきた。
タオルの下はすっぽんぽんかと思いきや、
下着着てんだって(チェッ!)。

次男坊がすかさず僕に言う。

「おとーさん、もしハダカだったら、
タオルとっちゃうんでしょ!」って。

「当たり前じゃ!」

と答えました^_^v

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2013年3月26日 (火)

誕生日な命日

今朝、僕がリビングに降りていくなり、
母(おばあちゃん)が言った。

「命日だね」って。

さすがに僕も「だからどうした!」なんて
母に甘ったれたこと言わんです(^_^;)。

「そうだね。忘れてないよ」

と答えた。

今日は、昭和41年の今日、
死産した兄の誕生日であり命日なんです。
当然僕は産まれてないから、母から聞かされただけだけど、緊急帝王切開も間に合わず死産した兄。こんな時、いちばんそばにいてあげなくてはならない旦那である親父は、ただ飲んだくれていたそうな。医者に泣いて食って掛かったのは祖父(父の父)だったとか。ちなみに父は僕が帝王切開で産まれた後も、動けないからいろいろしてほしいのに、飲んだくれてるだけで何もしてくれなかったとか。ほんと、大事な時にその場にいようとしない(仕事でいられないのとは訳が違う)、単なるバカ職人な親父でしたねぇ。これじゃ僕の自立後すぐに、母に別居されて当たり前ですわ。

僕ぁ、こんな風にかみさんに愛想つかされるのは、嫌だなぁ。
親父は僕には反面教師が効きすぎちゃったかもね(^_^;)。

あの世というものがあるならば、一足先に親父は行った。
いったい親父はどんな顔して、兄に会ったんやら(^_^;)。

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集中度、キチガイ度

昨日『Number』誌の、瀬古利彦と高橋尚子(Qちゃん)の対談を立ち読み(^_^;)した。

Qちゃんはマラソンランナー現役時代、月に1300km走り、毎日腹筋1000〜2000回。朝イチのビルドアップ走(17km)はレース形式なのでキロ3分前半でのスピードになるとか。「走ることが仕事」なのだから当たり前とも言えるが、キチガイ度が半端ないなぁ。ここまでの集中度を「当たり前」として、僕ぁ自分の仕事してるか。きっとしてない。家族やら周囲の人々への迷惑になりたくない、を言い訳にやってない。

「才能」って「集中度、キチガイ度」なんだろうなぁ。なんでもそれなりの成果を残す人は、これが強いんだろう。ここまでワガママになれる心が羨ましい。
いろいろ疲れたなぁ。

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風邪痩せ

先週は木・金曜日と発熱ダウンでお休みしてしまいました。
食欲なく動いてれば、そりゃ痩せるわな。正直、疲れた。

今朝のメニュー
ストレッチ、ラジオ体操
体重:72.9kg 体脂肪率:18.3% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1651kcal 体内年齢:27歳 筋肉量:56.5kg 筋肉スコア:1(TANITA体組成計 BC-701で計測)

明日からジョグ再開したい。

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2013年3月25日 (月)

電器屋って…

電器屋って…
癒されるんだよなぁ。

用件は、かみさんに頼まれた、
掃除機紙パックの購入だけど。

高級オーディオコーナーで、ぼーっとしよっと。

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2013年3月23日 (土)

こんな名前のお弁当じゃあ…

こんな名前のお弁当じゃあ…
食わずばなるまい(^_^)v

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くにたち・大学通りの桜

くにたち・大学通りの桜
今日・明日の人手はすごかろう。

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2013年3月22日 (金)

20130316献血、血液検査結果

20130316result
先日の献血時の血液検査の結果が送られてきました。
太い赤枠で囲ったところが今回の結果です。

さすがに節酒中(昨年7月)とストレス飲んだくれ中(今回)を比べると、γ-GTP値が跳ね上がってます(15→20、緑の下線部)。
でもヘモグロビン濃度はせっせとJOGってる時より、飲んだくれてるときの方が高い(黄色下線部、昨年7・11月は15.7だもの)。
なんでや?
白血球数が高いって事は、
ひょっとしたら風邪の兆候がすでにあったのかなぁ。 

風邪が治ったら、またJOGを再開したい。
7月には70kgフラットぐらいで、献血をしたいもんだなぁ。

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あんまり長生きしたくないね〜

夕飯時に、自室からリビングに出てきたおばあちゃん。
息子らの態度が、自分になにか隠し事をしているような、
こそこそとした物に見えたそうだ。
てっきりなにかイタズラされたと思い込み、
長男に「なにかしたでしょ」と訝しがって、
自分の食器類の拭き直しを始めた。
(ここまではカミさんが見ていて、
カミさんからの言葉で聞いた)

そうされたのがとても悔しくて、
長男は「もう食べたくない」と言い出す始末。
それをなだめてメシにさせて。

年寄りの被害妄想はどこも一緒なんだなぁ。
そこにこのウチで暮らすおばあちゃんの孤独も感じるけど。

これもきっと僕の将来の姿。
こんなんなって息子らにメイワクかける前に
さっさと死にたいねぇ。

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What running shoes are you rocking?

JINさんブログで、ランニングシューズのシェアに関する記事があり、表題の文章があった。で、この「rock」という言葉が気になった? 辞書(progressive)を引いても「rock with~」で「~に感動する」ってーのはあるんだけど。いまいち腑に落ちない。で、「rock 俗語」でググったら、こんなブログに行き当たった。

そしたら「すごい」「 信頼性が高い」「似合う」
なんて意味があるのね。

だったら納得。言葉って生き物だわ。

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2013年3月21日 (木)

おはなし避難

かみさんが、子供部屋で寝しなの次男坊に
「マッチ売りの少女」を読み聞かせてるので、避難した(^_^;)。
聞いてるとマジ泣いちゃうんだよ、これ。
あと
「恋しくば 尋ねきてみよ 和泉なる
信太の森の うらみ葛の葉」で有名な
「葛の葉」もダメ(^_^;)。

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papaさんじゃないですが…

papaさんじゃないですが…
僕も発熱中。
久々だな、ここまでは(^_^;)

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家の中が険悪です(^_^;)

長男、次男に引き続き、僕、おばあちゃんも風邪で発熱。だけど一昨日、昨日と伝統芸能の仕事は休めず(今日は休んで寝てます)。決算で僕も気が立ってるから、昨日おばあちゃんにかかってきた借り物電動ベッドのトラブル電話の対応も「うるさい! 知るか!」と無視(エクセル入力の真っ只中だったので)。もう「親孝行ないい子」には飽きましたよ、僕も。

そしたらおばあちゃんのイライラは、かみさんに向かったようで、さっき口論になったそうだ。かみさんの作るものがワンパターンだ、私はお金だしている!って。かわいそうにたまたまそこに居合わせちゃった次男坊が、二人の舌鋒の鋭さに驚いて泣いちゃった。

苦労するね、次男坊よ。
家庭にこそドラマはたくさんあります。
これ以上、作り物のドラマはいらんです。
それでもまぁ一緒に生きてます。
おたがい大して「いい人間」じゃないしね(^^)。

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2013年3月20日 (水)

文科省からの放射能測定値改ざん要求

Facebookで僕の友人の佐藤さとみさんがシェアしていた、小比内八州広さんの記事、転載&拡散します。

文科省が福島県内に設置を進めている放射線モニタリングポスト2700台の内600台を受注していた通信機器メーカー「アルファ通信」は、文科省側の要求する放射能測定値改ざん強要に協力しないことから、600台の設置を終えたあとに契約を解除されました

アルファ通信は国を訴えて係争中です。
アルファ通信社長 豊田勝則「文科省から放射能測定値改ざんを要求された」

... アルファ通信の納入した放射線検出器は米軍に納入している、米「レイシステムズ」社製のもので、国際基準に沿った、非常に信頼製の高い機器です。

アルファ通信のあとに設置されたNECと富士電機のモニタリングポストを調べると、多数の研究者・団体が何回測りなおしても、福島市内のモニタリングポストの大半の箇所が、実測値の半分で表示されています。

国は11月7日に「バッテリーの位置が悪く1割低くでるようになっていました。」とインチキのごく一部だけを認め、設置したばかりの可搬型モニタリングポストのバッテリーの位置を、追加の税金を使ってずらすことを発表しました。しかし実際は1割ではありません!
福島市内のモニタリングポストは大半が現在も5割で表示されるように改ざんされています。

国は税金を追加投与してインチキを治すなら、実測どうりに表示されるように、バッテリー以外の多数のインチキも治すべきです!

問題その2
文科省のモニタリングポストの下だけは土の入れ替えが行われ、徹底した除染が行われているため、数m離れると4倍以上の箇所が多数あります。

飯舘村 モニタリングポスト
 環境省→毎時21.2マイクロシーベルト
 文科省→毎時1.17マイクロシーベルト

文科省の設置したモニタリングポストは実測より大幅に低く表示されるように、意図的に設計変更を強要しており、さらに文科省モニタリングポストのまわりは徹底的に除染されています。

問題その3
アルファ通信のレイシステムズ社製放射線検出器はガンマ線だけでなくアルファ線もベータ線も検出できるものです。
文科省はアルファ通信に対し、わざわざ金をかけてアルファ線・ベータ線の表示をしないように設計変更を要求して発注しました。

国民の関心がヨウ素とセシウムだけに行くようにしむけ、非常に危険なストロンチウム・プルトニウム他も世界中を汚染していることを、日本人にだけは知らせないように、設計変更を要求しました。

福島からのストロンチウム・プルトニウム他の増加が世界中で観測されています。日本人だけが知らされていません。

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2013年3月18日 (月)

「つらいよ 中央純情編」に…

「つらいよ 中央純情編」に…
今日はへたりこんでます。
さすがに愛媛松山の新店舗にはいけない(^_^;)。
相模原・町田地域の「つらいよ」制覇はあと3店(町田市小川地区2店、原当麻)だな。
これは「イッテコイ」ジョグのゴールでやろうと思う。

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2013年3月17日 (日)

みにょ子さん、来宅

昨日みにょ子さんがウチに来てくれた。
ウチのおばあちゃんに会いに。

Dsc_8184

既報のとおり、昨年11月末に、北里大学病院に同日入院して一晩同室。そして翌日の手術は同じ時間に手術室に入るという(二人の病気はまるきり違うが)、フツーあり得ないような偶然のご縁があったんす。入院中は携帯メールでおばあちゃんからのワガママな伝言を伝えてもらったり(^_^;)。とてもお世話になりました。
そして昨日もおばあちゃんの短歌やらの話を根気よく聞いてくれて(エエ人や(T_T) )、おばあちゃんもかなり元気をもらいました。

Dsc_8186
そのうち早起きだったおばあちゃんは自室へ少々中座。それからはみにょ子さんとかみさんとで女子会トークの炸裂。二人の言葉の応酬に、僕ぁただ黙っているしかありませんでした(^_^;)。
会話ってジャズセッションのようなもの。誰と話すかで出てくる話題はまるきり変わる。16年一緒に暮らしてて聞かなかったかみさんの経験談がひょいと出てきて、びっくりした。みにょ子さん、すごい聞き手ですわ(^O^)。らーめん30ではあれだけしゃべるみにょ子さんを黙らせて(チッソクせんかなぁ^_^;)、しゃべりまくるかみさんにもびっくりだったけど(^_^;)
みにょ子さんとかみさんは、僕の自転車という趣味からつながった縁。だけど僕など差し置いて、の女子会トークって、すごく幸せな時間でしたわ。いい縁が広がってるなぁ(T〜T)って。

嫁姑で一緒に住んでる家って、あんまり人が来たがらないんだよね(僕も気を遣わせたくないから躊躇しがちになる^_^;)。ウチの中にいい風をいれてもらいました(^O^)。

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献血ダイエット(^_^;)

ちょうど「400cc抜きました」な体重だなぁ(^_^;)

今朝のメニュー
ストレッチ、ラジオ体操
走った距離3 36.km
Moving AVG 9.8km/h(1km・6分08秒ペース)
体重:73.6kg 体脂肪率:16.5% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1705kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:58.3kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年3月16日 (土)

天才血管(^O^)

天才血管(^O^)
今日は町田で献血しました。
町田の献血ルームはビルの7階にあるんだけど、エレベーターに一緒に乗った女性が、ルームの看護師さんだった(^O^)。
「献血の方ですよね」って言われて(わかるんかい?(^_^;))、目標階押してくれちゃった(^_^;)。で、受付終えて血液検査行ったら、、、

その看護師さんでした(^_^;)。

楽しくおしゃべりしつつ右腕で血液検査、今度は献血本番へ。そこの担当の看護師さんにも、興味深い話が聞けました。

僕の左腕の肘関節部分の血管は採血するのに、看護学生の練習用にぴったりぐらいに、理想的な血管の形をしてるんだって(^O^)。その形とは…

腕の肘部分の真ん中を通り、
太く皮膚から半分くらい盛り上がってる血管

とのこと。もっと盛り上がってる血管の方が射しやすいかと思ったけどさにあらず。そういう血管は射そうとすると、掴み損ねたウナギのように動いてしまい、かえって射しにくいそうです。僕みたいに適度に脂肪に埋没してる血管は、脂肪が万力のように血管を固定してくれて動かないから射しやすいんだって。しかも太いから、採血時間も短い(^O^)。なんて仕事のしやすい血管なの、って(笑)。血管だけは献血向きの天才みたいです(^_^)v。でも、どの分野でも職人の話って面白いなぁ(笑)。

でも今回の献血では悔しいこともあった。
僕の身長で73.2kgを越えていると、BMIの関係で血液検査時に肝機能数値をチェックする決まりになったんだって。幸いセーフだったけど、前回は70kgで献血しただけに、とても悔しかった(笑)。次回は絶対その体重を下回って献血してやる(^_^)b

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「つらいよ」ジョグ(笑)

「焼鳥はつらいよ」の社長さんから、コメントもらっちまいました(Yahoo!ブログのTon's Tones支店の方です)(笑)。なので今朝のテーマは「つらいよ」めぐりジョグ^_^v。ウチの近くの中央純情編→さくら並木店→横山純情編とめぐる3.64kmでした。
やっぱり公園の中とかを黙々と周回するより、毎日コースを変えてのストリートが楽しい。スピードもやっとつかめてきました。このくらいがいちばん「どこまでも走ってやろう」って気になります。

ストレッチ、ラジオ体操
走った距離 3.64km
Moving AVG 10.1km/h(1km・5分57秒ペース)
体重:74.0kg 体脂肪率:17.1% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1703kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:58.1kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年3月15日 (金)

明日、町田で献血しよっと

下記のとおり、この未明に献血備忘記事が上がってます。献血したら次の献血日程に自動アップされるよう、記事を書いておいてます。最近3月・7月・11月が僕の献血月に定まってきました。で、明日、町田で献血してこようと思ってます。

計画としては(^_^;)、朝から15時くらいまで自宅仕事して、ジョグで町田献血ルームへ(笑)。ルーム待合室のお菓子をバカスカ食い、無料自販機のオニオンスープをたんまり飲んで献血(^_^;)。終えたらさらなる補給(^_^;)のために「焼鳥はつらいよ成瀬店」に行き(全店制覇の一歩!)、一杯したいなぁ〜、な〜んて思ってます(^_^;)。

よい子はやっちゃイケナイ行為かも(^_^;)。

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まだ速いなぁ

今日は淵野辺公園一周で5km弱行けるかな、と思ったけど、正直なとここのペースだと、お恥ずかしいことに、心肺がまだツラい。3km弱で散歩に切り替えた。

ストレッチ、ラジオ体操
走った距離 3.19km
Moving AVG 11.0km/h(1km・5分27秒ペース)
体重:73.9kg 体脂肪率:17.3% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1697kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)
↑やっぱりちょっと走ってちょっとしぼって計れるほうが、
精神衛生上はいい。

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2013年3月14日 (木)

怪我の功名

怪我の功名
6時に起きたら予報どおり雨。なのでジョグはなし。で、上の写真のとおり、仕事しつつ、下記のストレッチ&体操メニューにした。
走れない間に、体操&エクササイズメニューをずいぶん仕入れました。なので雨でも遊べます(^_^)v。ほんとに「怪我の功名」です(^O^)。体操挟みながらの仕事は、リフレッシュにすごくいいです。

今朝のメニュー
ストレッチ、ラジオ体操、
膝痛対策体操4/5、
膝つき爺!コロコロ10回
臀筋エクササイズ左右各20回×2セット
ツイスト運動for腕振り&骨盤運動のシンクロ

↓ジョグらないとジリジリ増える。本音はやっぱり走りたい。
体重:74.4kg 体脂肪率:19.2% 内臓脂肪レベル:11.5 基礎代謝:1670kcal 体内年齢:29歳 筋肉量:57.0kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年3月13日 (水)

笑顔

職場帰りに伝統芸能団体の仕事して、気分転換にサイゼリヤで一杯(安いのだ^_^;)。目の前に幼稚園児くらいの娘さん連れたおかあさんがいる。娘さんがスープ飲むお手伝いしてるおかあさんの姿見て、ヤバいことに長男の0歳の頃を思い出しちまった(^_^;)。

共働きだった当時、かみさん出勤・僕休みの月曜日、保育園に預けて仕事したりしないで、保育園休ませて1日世話してた時もあったっけ。離乳食作って食わせた時の、長男の笑顔、マズいことに思い出しちゃったのよ。そしたらじわっと泣けちゃいました(^_^;)。東大阪のお姉さまに30で「感激屋」と言われたけど、その通り(笑)。涙腺とかみさんへの自制心はユルユルの「甘えん坊将軍」です(^_^;)。
長男もいま、学校でタイヘンみたいだけど、あいつの笑顔、出生直後からめっちゃめちゃ素敵なんだわ(親バカ通り越してバカ親で結構(^_^)v)。昨日・今日と熱出して寝込んでやがるが。

息子らが口で何度か噛んで出したもんでも、僕ぁ食えます。奴らが吐いたら、いまだってその吐瀉物、素手で受けられます(二人とも何度か受けとめてます(^_^;))。別にこんなこと親やってりゃ当ったり前のことだけど。
ここまで家族で過ごしてきた時間、全てが宝です(^_^)。

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靴と女性

ジョグを始めて、
長距離散歩の時よりも、靴はさらに意識するようになった。

ジョグの時はMizuno Waverider。通勤時はジョグるわけじゃないけど、ジロい、あ、違った、真っ黒い(^_^;)asicsのランニングシューズ。職場で革靴に履き替えます。おかげで革靴の持ちもよくなりました。ウォーキングorランニングシューズでの通勤はもう5年以上になるけど、3.11の時はそのおかげで、職場の国立から自宅相模原までの21km弱を、歩いて帰れてしまいましたし(^_^;)。革靴だったら不可能とは言わないけど、靴擦れや膝を痛めるなどのダメージが絶対大きかったでしょうね。
ランニングシューズはどちらも絶対に濡らしたくないので、天気にはそれなりに気をつけ、雨の通勤はレインシューズにします。

ところでこのレインシューズは若干きつくて嫌いなんだな(ある飲み屋で間違えられて残ったレインシューズなの(T_T))。おまけにヒールも固くて、膝に負担も大きい。
それで思うが、女性のハイヒールやら先の細い靴を見てると、足や指が悲鳴を上げてるように見える。女性って大変だ。

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まだピッチ落とさないと

まだピッチ落とさないと
今朝はブルー、行きました。体重は減らんでいいです。しっかり食べて風邪をひかないようにしたい。

ジョグは腕振りのピッチ、まだ落としていいみたい。このペースだと今の僕には、心肺が少々きついです。だけど「腕振り」「前傾」のフォームを意識すると自然と速くなっちゃう。フォームよくゆっくり走るのって、かえって難しく感じます。

ストレッチ、ラジオ体操
走った距離 3.46km
Moving AVG 11.4km/h(1km・5分16秒ペース)
体重:74.1kg 体脂肪率:11.0% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1700kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:58.0kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年3月12日 (火)

このアベレージ、ヤバいっしょ(^_^;)

Moving AVG11.7km/hだって…(^_^;)。ちょっとこりゃヤバい。また膝をやっちまいますわ(^_^;)。でも右膝は全く痛くないですし、再燃の警告も発してきません。膝を痛めたフロストバイトから、今日でまる2ヶ月なんすよね。

フォームで気をつけてるのは「肩甲骨を意識した腕の振り(引きにリズムアクセントを持ってくる)」「腹筋を意識した前傾」だけっす。
「腕振り」ってメトロノームなのかも。それを意識してると、勝手にピッチが上がってきちゃう(^_^;)。明日からは腕振りのピッチを落としてスピード落とそう。
「前傾」って、推進力を無駄にしない体重移動のために必要みたい。で、後ろに体重が残ると、踏み込んだ足でブレーキかける形になり、それで膝に負担かかって痛めちゃう。どうやら僕の今まではそれみたいですわ。
また僕みたいに身体の固い人間は、故障しないためにも走り出すまでのストレッチは重要みたいです。

ストレッチ、ラジオ体操
走った距離 2.33km
Moving AVG 11.7km/h(1km・5分08秒ペース)
体重:74.2kg 体脂肪率:17.5% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1700kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:58.0kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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あえて3月11日をはずして書く

2011年7月にいわき小名浜、永崎海岸に溝さらいのお手伝いに行かせていただいた際、ボランティアセンターからいただいたプリントに書かれていた言葉だけを記します。

「家族や親族を失った人々が暮らすまちです。張り切る気持ちが"はしゃいだ対応"にならないように! 『何でもやります』ではなく、被災者とボランティアは復興に向けて『一緒に協力する』関係です」」

まず家族を大切にしようとは
めちゃくちゃかっこわるくとも、し続けます

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2013年3月11日 (月)

僕のJOGの先生

下のYouTube

『ランニングスタイル』WEB連動企画
ドーンとフォームチェックしてみよう

です。

本で読んでも、実際のエクササイズの動きはわからないんだよね。でもこれだと、わかる気がする範囲が大幅に拡がる。やっぱり動画ってスゴイ。

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今日も「つらいよ」(^_^;)

今日も「つらいよ」(^_^;)
心許ない記憶だけど、僕は「この店は不味い」って記事は、たぶんブログに書いてないと思う。自戒をこめてミュージシャンや芸人に対しての言葉はヒっドイけどね…(^_^;)。だけど「この店が好き」となったら吹聴しまくります(^O^)

今日もまた「焼鳥はつらいよ さくら並木店」でへたりこんでます(^_^;)。写真に写ってるツマミは「かわぽん」と「ネギネギ餃子」。ほとんどこればっかで癒されてます。僕の自宅仕事の心は、ここで救ってもらってます(T_T)。

「お前程度の仕事で、飲んでへたりこんでる資格あるのかよ? もっと気合い入れて仕事しろよ」って自問はあるけど、酒が気持ちよく飲めるようになっちまったんで(笑)、すいません。やっぱりここに逃げちまいます。

昨日は八王子での伝統芸能団体の仕事の後に、この「つらいよ」の北野店にいました(笑)。そしたら「つらいよ」の経営会社のマネージャーで(副代表ってところなのかな)、さくら並木店の店長さんがヘルプで入ってた(^_^;)。「全店制覇、狙います」と宣言しちまいました(^_^;)。「つらいよ」は相模原が中央と横山、さくら並木、原当麻の4店。八王子が北野駅前に1店。町田が成瀬と小川に2店で計8店。今度は社長の郷里の愛媛松山にも店を出す予定らしい。
松山はさすがに無理だけど、相模原・町田は、ジョグのゴールネタ兼ねて(^_^)v、全店制覇はマジでやります。

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おのQさんの作品ではないようですが…(^_^;)

おのQさんの作品ではないようですが…(^_^;)
歯医者で新しい詰め物が入りました(^O^)

診察前の待合室では、
膝痛対策体操を一種目と骨盤まわりのストレッチ。
詰め物入ってセメント固まるまでの間は、
肩のストレッチと腸腰筋のエクササイズ。
会計までの待合室では
アキレス腱のストレッチ。

時間が無駄なく使える、いい趣味できたわ(^O^)。
体操っていいね(^_^)v

さぁ、おうち帰ってまた仕事だ。

夕方の「つらいよ」のために(^_^;)

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2km弱走れました

今朝は運動広場でなくストリートに出て、ゆっくりジョグ。
右膝はまったく痛くないです。
今度はこのくらいの距離でとうぶん走ろう。

ストレッチ、ラジオ体操
走った距離 1.74km
Moving AVG10.4km/h(1km・5分46秒ペース)
あり? アベレージ上がっちゃってる(^_^;)。
フォーム改善できてるのか?(^O^)

体重:74.2kg 体脂肪率:17.6% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1698kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)
体重は振り出しorz

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2013年3月10日 (日)

ギターの1弦また切った

最近、willと岸部さんとももさんを弾いてるから、
チューニングをバンバン変えるので。特にwillが鬼門だ。
安弦をバンバン替えつつ弾きまくりです。
弦の銘柄の違いなんて、正直わかりません。
弦がついてるか、ついてないかのほうが大事。
1弦がないと、ビートルズの「Blackbird」しか、俺は弾けんもん(笑)

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音楽と花って…

似てると思う。
花は美を放って、そしてさっと枯れて消えてしまう。
音楽も、空間に放った音の群れが
一瞬の美を醸し出した後、減衰して消えちゃう。
形に残らないのがむしろいいかも。

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2013年3月 9日 (土)

今晩は町内会の寄り合い

DINKSの頃はデ・ラシネ(根なし草)に好きなことやってた僕ら夫婦。相模原にもう10年住み、息子たちの子供会活動を皮切りに次第に根が生え、町内会活動が本格化してきた。
今晩は町内会役員引き継ぎの寄り合い。僕が出席するために、いま職場から家路を急いでる。かみさんが先日の役員改選打ち合わせに出席してやることになったのは役について、お話を聞いてくるつもりです。

今日もかみさんは忙しかった。先日亡くなった僕方の叔父の四十九日があったが、僕は出勤で参列できず、かみさんに代わりに行ってもらった(僕も一応、坂田の惣領なんです)。かみさんがこの法要から帰った頃、家に職場から「ありがとう」の電話入れたら、それなりに僕の叔母連中と話せることを楽しんで行ってくれたようでほんと感謝。

最初はこの町内会役員引き継ぎの寄り合いもかみさんが出ると言ってくれた。しかし、そうすると夕飯の準備が疎かになって、おばあちゃんや息子たちの健康に関わる(結構デリケートなもんです)。だから僕が出ることにした。いつまでこうした夫婦協力体制で生きることができるんだろうね。最近夫婦互いに「疲れた」が口癖になってきました。

正直「家のことなど全てブッチしたい」憧れもある。世の中で事を為し、脚光を浴びてる人たちのほとんどは、おそらくこのあたりの雑事は全て無視してるんだと思う。だからあんまり僕は「エラい人」とは思わない。「雑事は誰かに押し付けて好きなことしかやらないからそうなれたんでしょ」って思う。まんべんなく回そうとしちゃうのは、僕の性分なのかもね。

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金まで出して、痛くてツラい思いして(^_^;)

今朝もストレッチ&ラジオ体操して6分間フォームチェックジョグ。これで当分続けよう。暖かくなってきたから、これだけでもうっすらと汗かけて気持ちいい(^O^)

ドラマや小説のような虚構に、僕はほんと盛り上がれなくなっちゃった。音楽なんかのステージも、演者の見せたい煩悩のわりに練習不足の芸が多くてつまらんし。スポーツのほうが嘘がなくて、好き。

見ていて好きなのは、夏の高校野球の県内予選を生でボケッと見ること(TVKの中継じゃダメ)。当然ヘタクソ。力の差が歴然とありすぎて、ボコボコに打たれるピッチャー、送球ミス、諦めたチームプレイ。それでもスリーアウトになるまで頑張ろうとする。カッコ悪くも生き続ける姿に勇気もらえる。

ハーフマラソンも僕のペースのあたりのジョガー(僕含め間違ってもランナーではない(笑))たちは、脚がつってひっくり返って連れにストレッチしてもらったり、たまらず止まって祈る気持ちでストレッチしてたり、膝をかばいつつ歩いたり(←全部オレだ(笑))。エントリーフィーを払ってまで痛くてツラい思いをしてる(バカだねぇ(^_^)v)。でも練習不足が自分のツラさや痛み、タイムの悪化で済むから、いい。音楽ライヴなどは練習不足でもやってる人間は勝手に気持ちいいのに、だが聞かされるほうが何故か苦痛(しかもそれでチャージまでとる^_^;)。マラソンだと、練習不足だろうが、金払ってまで会場にきて走り出しちゃったからには、とにかく責任とっておうちには帰らなくちゃならないからみんな必死(^_^;)。とりあえずもう走らなくていいポイントであるゴールに向けて、自分だけのドラマの中を一生懸命生きてる。

音楽と違って、スポーツはアマチュアのほうが嘘のない生活ドラマに近くて、最近好きです。

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2013年3月 8日 (金)

30突入!

30突入!
お・め・で・と・うございま〜す(^O^)

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なぜみんな右膝?

今朝も6分間だけジョグ。ウチでラジオ体操とストレッチして、町内運動広場まで歩いてって、膝の負担が小さくなるよう土の上でやる。単にフォームチェック。

いまのところ気をつけてるのは、腕の振り(特に「肘を引く」こと)だけ。金哲彦のYouTube、『ランニングスタイル』のWeb連動企画「どーんとフォームチェックしてみよう」見てると、それが骨盤の動きを生み出す基本みたいだから。

上記のYouTubeのシリーズは、空いた時間にひとつひとつ見てます。なんでみんな膝の故障って右膝に起こすのが多いんだろう。それと骨盤の動きの悪さは初心者ランナーほぼみんなに共通してる。そのストレッチ法も紹介してくれてるので、電車の乗り換え待ちや仕事の合間とかにも気分転換にもやってみようか。

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2013年3月 7日 (木)

6分間だけ

近所の町内運動広場でジョグってみた。もう膝は全く痛くないので。僕のペースだと距離にしてたった1km

1月末にジョグった時、右膝は1km程度で再燃の警告を発し、5kmでしっかり痛くなった。だけどもう痛くない。警告も発してこない。

昨年6月ジョグ始めた時もまず1kmからだった。
振り出しに戻る、だねぇ。

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2013年3月 6日 (水)

Facebookで見た記事、拡散します。

 

Facebookで見た鎌田博さんという方の記事、拡散します。
とう言う僕は電気を使って、情報を拡散しているんですよね。。
 
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みなさんにお願いがあります。この情報をみなさんの力で拡散願います。

本日、今も福島原発で働く東電社員と懇談してきました。驚愕の事実が分かりました。

東電社員及び家族の補償の打ち切りが決まったそうです。昨日説明会があったそうです。
説明会は紛糾し、会社からは異議があれば裁判を起こせばいいだろうと言われたそうです。
また、説明会の資料は外部に絶対に公表しないように言われたそうです。福島原発で働く社員の多くは警戒区域に住まいがありました。いわば町の人間なのです。
補償の打ち切りの理由は、借り上げ住宅が借りられたのだから精神的苦痛はないとのことでした。彼らは住まいを奪われ、家族を失いながらも、あの震災当日に命を削りながら働いた人間達です。そして、これからの福島原発の収束を支えていく人間でもあります。

10月に家族分については補償すると約束したのは東京電力です。しかし、2ヵ月もしないで反故にしたのです。彼らも被災者であることは明白です。いうなれば被災者への侮辱になるのです。

私の友人は本気で会社を辞めると言っていました。怒りよりも悲しいと・・・・
何の為に今まで頑張ってきたのか分からないと。
自分はまだしも家族まで補償されないことがつらいそうで、離婚をしてなんとか家族だけでも救えないかとも考えていました。
彼らは原発設備のプロです。彼らの尽力なくして原発の収束はありません。
想像してください。やる気もなく、会社に恨みのある人間が原発を扱うことを。彼らは原発をメルトダウンさせることもできてしまうくらいの知識はあります。

私が恐れていた事態が起きてしまいました。
東京電力に断固抗議します。

また、広野独身寮(通称Jビレッジ寮)を東京電力は仮設住宅並みの設備を整えていると言っています。うそです。スーパーハウスを安っぽくしたプレハブ寮です。風呂もシャワーしかありません。トイレは仮設トイレです。車の持ち込みも禁止。人間が暮らす最低限度しか整っていません。
そこに友人が何十人といます。今日あった友人は顔つきが依然の顔とはかけ離れていました。そして皆が命を張った結果がこれかと、なかば頭がおかしくなっています。
東京電力社員で高給与なのは、上の人間だけです。原発は地方採用の人間(高校卒)がおもです。30代で400万ほどの年収です。命を削り、人間的生活ができず、会社の上層部の判断により起きた原発事故で生活を失しなった人達が、これしかもらえてないのです。

こういった人間が何百人もあの福島原発にいるのです。彼らが辞めたら、原発の知識も薄い人間が福島原発を収束していくことになります。改めて、東京電力という会社の暗部を知ったしだいです。彼らは給与という足かせにより、強制労働させられているといっても過言ではないでしょう。

私は今までの投稿で拡散希望など書いたことはありません。しかし、今回の件については怒りを禁じえません。お願いです。彼らを救うきっかけになる可能性を信じ拡散願います。
断言します。近い将来このままでは福島原発は最悪の結果が訪れます。社員を守らない会社に未来はありません。会社が社員をかえりみず、会社の存続だけを考え、最低責任である補償すら果たさないのであれば、それは破滅を加速するだけです。

もう一度言います。
東京電力は命をかけた人間に、いやなら裁判を起こせと言いました。これ脅しですよね。

友人はそれでも「頑張る」と言いました。私は悲しくなりました。「頑張らなくていいよ」と言いました。とても切ないです。

たった2年でこれです。あと東電試算でも廃炉までに35年かかります。どうかよろしくお願いいたします。みなさんのお力を貸してください。

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2013年3月 4日 (月)

やっぱり今日も…

やっぱり今日も…
朝から自宅仕事して、「つらいよ」でへたりこんでます(^_^;)

今晩、結婚16年プチパーティーしよう、ってことにしてるけど、
(ってもホワイトシチューと安ワインあけるだけだけど(^_^;))
ちょっとスイッチ切り替えないとキツい。

これだけ飲ったら帰ります。

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2013年3月 3日 (日)

仕事の出来る男は…

仕事の出来る男は…
女房とはヤバい、は
嵐山光三郎さんの本のタイトルであったような(^_^;)。

人間の力量など人によってそうかわるもんでもない。その人の「業」で、不随意的にどこかに力が偏っちゃうだけにも思う。仕事に打ち込んで自然に四六時中考えちゃうようになれば、家庭になんか心が回らなくて当たり前。悲しいかな、そう自然になっちゃう人が、はじめて世の中の役に立つんでないかいな。
例えばまともな医師の家族など、こうしたことを覚悟できてないと、つとまらないだろうな。きっとどんなに稼げても、割には合わんと思う。だからこそたくさんの人々の命の窮地を救える。

上の写真は、1日遅れでの、かみさんへの「結婚16年ありがとう」の花です。こんな気遣いしちまう僕は、「かみさん大好き」が「業」ですわ(キッパリ(^_^;))。家庭ぐらいにしか役に立ちません(笑)。

あ、そのかみさんは「自分自身こそが大好き!」な
アーティスト気質ですね(^_^;)

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2013年3月 2日 (土)

今日は16回目の結婚記念日

昨晩は、仕事の自責の念でいっぱいになって、
2時過ぎまで眠れなかった。暗闇はやばいな。
なので朝、甘ったれてカミさんのフトンに
同衾してたら(御期待に違うようですが、
それから先の発展行為はありません^^;;)、
二人して8:30過ぎまで寝坊してしまいました。

カミさんに時間聞かれた時、
僕が当てずっぽうの時間を答えたために^^;;。

今日は16回目の結婚記念日ですが、
朝から「なんでデタラメな時間答えるのよ!!」と
叱られてしまいました^^;;。

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2013年3月 1日 (金)

やっぱり俺の子(^_^;)

やっぱり俺の子(^_^;)
長男の野郎、こいつバカだわ(笑)。
しばさんの撃ち込んだ激辛カレーに貼ってあったシール、
はがして自分の携帯に貼ってやがる(^_^;)。

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