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2013年4月13日 (土)

久々の10km越え

Map_2
今朝は、フロストバイトで右膝壊して以来、初の10km越えのジョグができた。走ったコースは上の写真のとおり。横浜市水道局の相模原沈殿地を一周してこようと決めてスタート。白い矢印のとおりに時計回りでジョグった。
走り始めはとても身体が重かった。ちょっと気の重いことがあってね。心の乱れと格闘しつつ、フォームに集中しようとしてた。だけどピンク色の大きな矢印を入れたあたり。40分ぐらい走った頃に、急に呼吸も足も楽になった。

「ならば、この心地が続く間はジョグってみよう」

と決めて、ちょっと伸ばしての11.1kmだった。右膝を壊してから、また10km以上走れるところまでは戻ってこれた。とても嬉しい。そして、昨年大晦日に同じような距離走った時のMoving AVGは9.6km/h。今日は10.0km/h。しかも沈殿地の堤防下りる坂では歩きを入れてるからね。確実にフォーム改善はできてるみたい。それも嬉しい(^^)。

今日もお休みで自宅仕事だが、気分よくできそう。
休みの朝はちょっと長めにジョグ。ええわぁ。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 11.1km
Moving AVG 10.0km/h(1km・6分00秒ペース)
体重:73.3kg 体脂肪率:17.9% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1669kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:57.1kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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