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2013年4月29日 (月)

今日で45歳

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上の写真は、リビングにかけてある4月のカレンダーです。自治会の自治会館管理担当メンバーにウチがなって、打ち合わせやら集金やら、それに息子らの学校行事、おまけにおばあちゃんのヘルニア再々手術やらが入ってきて、その予定でまっかっかですわ。
27~29日も世の中はGW前半とかいうけど、「何それ?」ってな感じです。昨日は、僕は伝統芸能保存団体で出てたし(今日もその団体の事務仕事)、カミさんも自治会の事務処理(僕もエクセルシート作成でフォロー)、あまり休みらしい休みはありません。

カミさんも僕も、
「あああああ、今こそ温泉にでも行きたいねぇ」
って叫んでるけど。現実味がないのは承知してます。家族平等にみんなで行っても所詮僕ら夫婦はツアコン。家族を軸に周りに気を遣って疲れに行くだけです。
じゃあ、ムリヤリ僕ら夫婦で飛び出すか。そんなことしたら、息子らやおばあちゃんが身体壊して、その後10日間がもっと忙しい目に遭います。

息子らつれて特別に遊びに行くなんてのもナシ。だけど、家族みんなが忙しい分、単に日常的なことに過ぎないことが輝く、なんてことがありました。

既報の通り、27日は長男のサッカーの試合往復に合わせてポタリングができた。28日はカミさんと息子らが橋本に買い物に出ただけなのに、長男は「なんかこのお休みで久しぶりに家族でいるよね」って言ってくれた(長男もサッカーの試合でなかなか予定が合わない)。facebookやmixiボイスには書いたけど、今日は、家族みんなで餃子作りができた。

今日で僕は45歳だけど、妻・息子らあり、おばあちゃん同居の現実を生き抜いてはいますね。そういう意味ではいまの自分に胸張って、お天道様に顔向けできる45歳だな、とは思います。

下の写真は、今晩のワインです(^^)
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戦車道路ジョグ

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今朝は町田の尾根緑道(戦車道路)まで行って帰るジョグにしました。とはいえ桜美林大のところで入って、常磐の交差点に降りて来ちゃったけど。戦車道路や矢部駅の北側からは、大山山頂の右隣に富士山が見えました。アタマのほうがちょこんとだけど。ここでも見えるんだなぁ。止まりたくなかったんで写真撮ってはいないけど、ちょっと発見でした。

また今日はジョグしつつ、「あ、こんなところにこんな立派な家が建ってたんだ」との発見もあった。ロードバイクに比べて視点が高いし、スピード遅い、を実感した。

戦車道路をウチを出て全区間走って帰ってくると、ハーフマラソン弱の距離になる。僕に足にはそれはまだ時期尚早なのでやりません。あと半年は地道に走らないとなぁ。
道に飽きない工夫が肝心だけど。

ちなみに「なぜ戦車道路?」か。ここは旧日本陸軍相模造兵廠で作られたor修理された戦車のテストコースだったんです。それが戦後、町田市に返還され、緑道として整備されました。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 10.14km
AVG 9.0km/h(1km・6分41秒ペース)
体重:72.5kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1663kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:56.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月28日 (日)

「富士山麓」(KIRIN WHISKY)

蒸留所が、あざみの登り口に近いから、という訳じゃなく、
僕のいまいちばん大好きなウイスキーです。

富士山麓

あざみついでにぜひこの蒸留所、見学に行きたい。

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長男と一緒&みにょ子さん奇襲ポタ(^^)

昨日の朝はジョグもやらずに寝坊した。しかし起きたら長男が、「今日のサッカーの試合(@平塚)は自転車で行く!」と行っている。それを聞いた瞬間に、計画が浮かんだ。

長男と平塚の試合会場まで走った後に、ヤビツを越えてくるみにょ子さんを、表ヤビツで奇襲しようって^^;;。

長男も自転車が好きなのだが、一緒に走りたくても、お互いなかなか都合が合わない。だけどこうすれば、一緒に走れるものね。下の写真が走ったコースです。

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長男のチーム集合は12:50なんだけど、着いてからのお昼とパンクした際の修理のこと考えて、9:00出発。行きは長男が前夜考えたとおりに走らせた。会場が、平塚の相模川の河原(馬入ふれあい公園)なので、川沿いに走って。。。途中、サイクリングロード?が切れてるところがあったりしたので、担ぎとかも入れながら^^;;;。こういう道を発見しながら走るのって、プチ冒険的要素があるから、楽しいんす。

11:00頃に、会場に到着して、僕はヤビツへ。おとなしく金目川沿いに上がればいいのに、「秦野」なんて表示があったので別の道を行ったらエライ遠回り、ヤビツ前に軽いヒルクライム1本やっちまいました(笑)。

みにょ子さんとは、蓑毛のちょっと上で遭遇。「このまま上まで行ってきたら?」と言われたけど、峠自体は高校時代からたくさん登りすぎて飽きてんのね^^;;。それに上まで行くと、長男のチームの試合を見たり、、一緒に帰るには、遅くなってしまう。そしたらみにょ子さん、FISCOにお仕事に行く途中のgcさんと、デイリーヤマザキで会うという。ちょっとご挨拶して、平塚馬入ふれあい公園に戻ることに決めました。

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試合は負けちゃったし、長男はベンチを温めただけだったけど、チームの雰囲気を見ることができてよかったです。
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ところで長男は中3。帰りは途中で寄れるので、奴の進学志望高校を実際に行って見てきました。そのうち一校はカミさんと僕の出身校。そこでは「卒業生だ、文句あるか(^^)」と構内まで自転車入れて、説明してきましたよ(^^)。偏差値でなく、その学校を、そこの生徒を、長男自身の目で見て、身体で感じて、進路決めて欲しいしね(^^)。

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ところで上が、今回一緒に走ってくれた長男の写真。
下が6年前(小学校2年生)。
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一緒に走ってくれる幸せ、いまかみしめてます(^^)。

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2013年4月27日 (土)

Pirataジャージ初おろし

Pirataジャージ初おろし
撮影・長男(^_^)v。
「かっこいいじゃない(^O^)」とほほえむ
おばあちゃんまで写ってるけど(((^_^;)

すいません。5月5日まで待てませんでした。\(◎o◎)/

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2013年4月26日 (金)

おっかしいなぁ〜

今朝は足が軽く感じられてきたラスト1kmを、景色の流れ方からキロ4分40秒台には絶対入ってるだろうスピードで、頑張ってみた。信号ストップも減らした。

だからアベレージで10.5km/hはいってるかと思いきや、結果は下記でした(T_T)。距離も6キロ超えたと思ったんだけどなぁ。おっかしいなぁ。ディスプレイに「Low Battery」って出てたから、おしまいの方の記録落ちちゃったか(T_T)。ジョグから帰って早速充電開始しました。また仕事から帰ったら、Garminコネクトでデータ引っ張りだして、ペースみてみよう。

ところで僕の使ってるEdge200で表示されるAVGはMovingでなく、Totalですな。だからこういう遊びするとちょっと徒労感が大きくてカナシイ(笑)。しかし僕にとってGPSは、サイコンではなく基本的にトラックロガーだから、道具としちゃこれでいいけどね。e-trexよりも軽く小さく、GPS精度も上がってくれたし(^O^)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 5.72km
Moving AVG 9.7km/h(1km・6分11秒ペース)
体重:72.8kg 体脂肪率:17.3% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1670kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.2kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月25日 (木)

長男の奴(^O^)

俺が何にも言わんのに、
子ども部屋のフトン敷いてから、
サッカーチームの練習に行きやがった(^O^)

帰ってきたら、最大級のありがとう!を言おう(^O^)

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病院受付遠回りJOG

病院受付遠回りJOG
今日は午前半休とって、母の腹部はんこんヘルニアの再々手術についての説明を聞きにゆく。病院は相模原駅前、受付開始は8時。なので着替えのシャツ持って6:30ジョグ出発、米軍相模総合補給廠をぐるっと遠回りして病院に来ました。予約時間帯は9:30〜10:00だけど、早く取ってないとその時間帯のケツになるからね。でもって前の順番に話の通じにくい老人(僕の30年後の姿に過ぎません)に入られたら、その時間帯もあてにならなくなるんだよね。北里でヒドイ目にあったけど、この校了前の忙しい時に午前半休じゃすまなくなっちまう。
相模原駅からの帰りはバスにしようかと思ったけど、めちゃ混みのバス停見て乗る気なくしました。結局病院から家までもジョグっちゃった。なので今朝は合計8.6kmになりました。

ところで3月24日にフルマラソンを4時間18分で完走した友人と、一昨日メールをやりとりした。僕が「フルは憧れるけど、ハーフで膝痛めてるいまじゃ、まだまだだなぁ」と書いたら、「勢いでエントリーしちゃうんだよ(^O^)。ゆっくり走れば完走できるよ」だって。来年くらいにエントリーしてみようかなぁ。

今朝のストレッチ:フルメニュー
【往路遠回りジョグ】
走った距離 5.99km
Moving AVG 10.0km/h(1km・6分00秒ペース)
【病院→自宅ジョグ】
走った距離 2.61km
Moving AVG 10.0km/h(1km・6分00秒ペース)

体重:73.1kg 体脂肪率:16.9% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1684kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月23日 (火)

今朝はジョグお休み

昨日13km走ってるので、今朝はジョグはなし。昨日は12km過ぎに今度は左膝が「痛くなるかもよ」の警告。だけどスピード落とせばなだめられる程度。筋力不足もあるね。

一度膝を壊したおかげで、聞くべき身体の警告は、少しはわかるようになったみたい。

スピードはいらんですが、ハーフを2時間強くらいで気持ちよく完走できるようにはなりたいもんです。無理せずじわじわ負荷強めて足を作らないとね。

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2013年4月22日 (月)

午後ジョグもいいなぁ(^O^)

朝から14時まで自宅仕事。煮詰まってきたところで、歯医者を済ませ、今日は15:30すぎにジョグに出ました。

行き先決めずに、ランナーズハイで心身リセットしようと思った。朝より身体がこなれてるから、ハイは来やすいね(^-^)。
南橋本駅通って橋本のArioまで行き(このあたりでハイがきた)、路地をウロウロしながら、境川べりに出た。で、淵野辺あたりまで下ってから、ウチのほうへ帰ってきました。大きな青い矢印んとこ、トラックログがちょっとおかしいな。
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朝ジョグにこだわらんとも、ジョグするぞ!をごほうびに仕事して、午後ジョグもいいなぁ。いま自転車よりいいっす。運動強度高いから、短時間でハイ(=心のリセット)になれるのがいいわぁ。自転車はやめませんよ。これはファンキーな亡父が僕に唯一残してくれた、地域認識へのアプローチ法、「形見」ですから(^O^)。自転車・散歩(ジョグはこの派生です)・ギター(音楽)は僕の柱です。

ジョグ前のストレッチ:フルメニュー
走った距離:13.48km
Moving AVG:8.9km/h(1km・6分45秒ペース)
体重:72.1kg 体脂肪率:16.3% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1671kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:57.2kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月21日 (日)

Pirataジャージが着きました

Pirataジャージが着きました
4月は僕の誕生月(4/29で45歳)。
最高のお祝いになりました(^O^)。

youさんが着てた黒Pirataを見て、
かみさんすらもデザインを気に入った。
さっき家族みんなに見せたら、みんな「かっこいい」ってさ(^-^)。
長男など「俺は黒Pirataが欲しい!」と言い出しやがった。
本気でチャリ乗るなら考えてやってもエエわ(^_^)。
とりあえず俺よりは速くて、ザンネンだしね(^O^)。

幸せです(^O^)。

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2013年4月20日 (土)

相模野CCポタ、概報

昨日のヨルクラにせよ、今日のポタにせよ、僕は全然写真撮ってない。とても楽しかったんですが。今日のポタのGARMINのトラックログはあっても、下手にアップするとおのQさんちとしばさんちの場所をバラすということになってしまうのであげられないし。

今朝は、10時に淵野辺駅北口に奥武蔵爺!殿、みにょ子さん、youさん、Tonで集合して、おのQさんちにラズリジャージを引き取りにいく、みにょ子さんにお邪魔ながらくっついて行きました。だって相模野CC坂に行くって、昨晩のヨルクラで言うんだもん。

10時すぎにたらたらスタートしたら、このまま相模野CC坂に行っておのQさんち行ったら、ひどく遅れてしまうことが判明。なのでしばさんちを見物して^^;;、おのQさんちに向かうことにした。

「あれがしばさんちだよ」と僕が言ったら、僕含め節度ある3人はにっこり笑ってうなずいただけでしたが、某○○○爺!殿だけは、しばさんちを激写しまくってました^^;;。直前までは「みんなで記念写真撮ろう」とは言ってたんですが^^;;。

△和橋でおのQさんの定点観察ポイントをご案内し、エッ○神社の前で電話。
おのQさんち知ってるはずのみにょ子さん、ここからが珍道中でしたわ。
おのQさんちでの外での話のヒドいこと。
「隠し撮りしても、ジッパーあいて出てきたおっさんが映ってるだけだから、よそう」とか^^;;
「きっとはさんで隠してるんだ(爆)」とか^^;;;

その後、おのQさんも加わって相模野CC坂へ。ヤダヤダ言いながら、爺!殿はしっかり登ってましたね。山岳賞もゲットして。この後、ご飯食べようかと思ったけど、ひどく降ってきそうなので、R16まで行って解散。

いやぁ、今日晴れてたらなぁ。。。。
でも、みんなで走るって、楽しいなぁ。

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みにょ子さんを…(((^_^;)

今日のヨルクラで、何かの間違いで(((^_^;)
「お姫様だっこ」しちゃったし(((^_^;)

回天さん経由で僕の掌にもやって来た、ハンドクリームの香り、

消さずにかみさんに気付かれたら、ヤバかったりして(((^_^;)
(回天さんもか…(((^_^;))

どんなヨルクラやったんやぁ〜(((^_^;)

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2013年4月19日 (金)

今晩はyouさんLive@30(^O^)

今晩はyouさんLive@30(^O^)
今晩のyouさん関東歓送会@30、
なんとかいけそうになりました(^O^)。

昨秋、一緒にポタった際、youさん実はピアノが弾けて、ギターを弾いて歌ってもいたことが判明(武器はYAMAHA APX)。あれだけエエ男で(うちのおばあちゃんも言ってた)、スポーツもできて、ギター弾いて歌も歌えて、口数も少ない、無敵ぢゃないの!
なので歌ってもらいましょう(^O^)、
ってことでギター&歌本持参です(^_^)v

今朝はストレッチはフルメニューやったけど、気分が盛り上がらず、散歩とラジオ体操@横山公園にしちゃいました。

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2013年4月18日 (木)

職場から長男に送ったFAX

既報のとおり、今日はかみさんも僕も多忙。
なので家事の負担を均すべく、職場から長男にFAX。
文章は下記。

「今日は、おまえと○△(←次男坊の名前)のフトンを敷いてから、サッカーチームの練習に行ってくれ。当然ホワイトボードに書いてある、いつもやるべき事(弁当箱・水筒を出す、学校からの書類を渡す、など)も、きちんとやった上です。
お母さんは、おばあちゃんの病院付き添いとお前の学校行事(修学旅行&進学説明会、役員決めの懇談会)で、お父さんは仕事で、とても疲れている。
お前も休んでから練習行きたいのはわかるが、分担してください。「仕事・生活」と「趣味(サッカー)」、どちらが重たいか、よく考えてください。よろしく。」

家事ルーチン配分の指揮官は、最終的にはかみさんだから、このFAX見ても、長男にやらせない判断してる可能性はあるが。「いま練習がハードだから、無理かけて風邪引かせたらかえって面倒」って理由で。
僕からしたら、たかが「息子の趣味」の奴隷になるのはヤなんだけどね。ちなみに長男のサッカーチーム練習日に、息子部屋のフトン敷いてるのは、働いてる俺。エアロバイク乗りに行くときだって、息子部屋・夫婦部屋のフトンは敷いてから行ってます。

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今晩の夕食後片付けフォロー、誓います

ジョグテーマ「お友達んち」シリーズ(^_^;)、今朝は淵野辺公園を抜けて、konさんちの前を通りました(笑)。

さて、今日、かみさんはめっちゃめちゃ忙しい。
午前中からお昼過ぎにかけて、おばあちゃんのヘルニア再々手術に向けた術前検査の付き添い。帰ってメシかきこんで、今度は長男の中学校へ行き、修学旅行&進学説明会に役員決めのある懇談会(^_^;)。カテゴリー超級の生活的・精神的峠仕事がめじろ押しの日です。

おばあちゃんの付き添いくらい、僕が仕事休んでフォローできりゃいいけど、今日はゲラ戻しの日でさすがに無理。つくづく職場でも生活でも仕事の増える、「40代・子供二人・姑ありの生活」を、夫婦二人、生き抜いてますわ。
特におばあちゃんはかみさんにとっちゃ、僕と結婚してついてきちゃったTonでもないオマケ(^_^;)。なのにこうして付き添ってくれて、申し訳なく、そしてありがたいです(-人-)。

最近、バタンQで、できてなかった夕食後の片付けフォロー、今晩は必ずやります。誓います。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.65km
Moving AVG 9.1km/h(1km・6分36秒ペース)
↑昨日、右膝に若干の違和感を感じたので、ペースをさらに落としました。昨日は走ってないのに不思議だ。1日おいて出るなんて(トシだなぁ(T_T))、関節痛ってより、筋肉痛っぽいな。ちなみに今日は違和感なし。適度に負荷かけ続けてたほうがいいのか?

体重:73.4kg 体脂肪率:17.6% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1678kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月17日 (水)

Ton's歩記

今朝はジョグらず、早めに出発してひと駅歩きにしました。それで僕の書かなきゃならない、短い原稿の素案を練ってます。 心がパンクはしてても、やらなきゃならんことはやらなきゃならん。 覚悟決めてひとつひとつね。

ジョグは真っ白に気持ちよくなるにはいいけど、考え事には向かない。散歩って時間をマルチタスクに使えるのがいいです。

たしかにキロ5分フラット台も狙ってみたいとは思わなくもない。
だけど僕にとってはジョグは散歩の延長でおいとくのが、幸せそうです。だからジョグ記事のブログでのカテゴリーも「Ton's歩記(とんずあるき)」のままです。

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2013年4月16日 (火)

今朝は勝てなかった

自分の心の「走ってる場合かよ」に勝てませんでした。
逃げなのか。自転車もジョグも音楽も。
でも正直パンクです。
自分で自分を勝手に疲れさせてるだけかもしれないけど。
ひどく疲れました。

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2013年4月15日 (月)

「つらいよ」、あと1店(^_^)v

「つらいよ」、あと1店(^_^)v
と、言っても相模原・町田・八王子地区ですが。
(さすがに愛媛松山まではいけない)
「つらいよ」の町田2号店に来ました。
ネギネギ餃子が素敵です。
残るはこの町田市小川にあるもう1店です。

午前中の書類提出で、正直元気が尽きました。
少し休みたいです。

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次男坊と八王子市役所へ(^_^;)

次男坊と八王子市役所へ(^_^;)
八王子市役所隣の浅川の河原で、
次男坊とおはぎで乾杯っす(^O^)
今日、次男坊は学校の創立記念日でお休み。
なので僕が勝手に、八王子市役所に修正書類の行くのに付き合わせました。市の担当者とのやりとり、頭下げてるところをばっちり見せちゃう(^_^;)。でもって、仕事終えて、役所隣の惣菜屋で買ったおはぎを、浅川べりでひなたぼっこしつつ、食べてきました。

別に公園とかに連れていくわけじゃない。単なる仕事。一緒に電車乗って、いろいろお話し聞いただけ(^_^;)。

でも、楽しそうだったなぁ。

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今朝はしばさんちジョグ(^_^;)

今朝はしばさんちジョグ(^_^;)
今朝は暖かだったなぁ(^O^)
さて毎朝、ジョグの前にやってるストレッチで、大腿四頭筋のストレッチがある(上の写真)。ストレッチ効果を上げるために、僕はこれ、両手で引き上げた足を支えてます。
1本足で立つので、不用意にやるとふらふらします。
だけど、骨盤の前傾と丹田への重心を意識すると、ぴっと安定する。職場の昼休みにやってて、それに気がつきました。丹田重心って重要なんだなぁ。

今朝は、亀ヶ池八幡宮の裏や上溝南高校の横通って、横浜水道の水道みちに出て、しばさんちの前まで行きました(^_^;)。○きくんはお外にいなかったような。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 8.88km
Moving AVG 9.6km/h(1km・6分15秒ペース)
体重:73.3kg 体脂肪率:17.3% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1681kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月14日 (日)

ギターとジョグ

ジョグを始めてまだ1年弱だからか、それまでやってたギターの練習と比べて思う。精神的にとても楽。
他人様に迷惑がかからず、快楽が自己完結してくれる。

ギターの練習は、人前での演奏を基準において、やってた。自分の美意識基準でしかないけど、他人様になんとか聞いていただける演奏か?ということを絶えず、問いつつ。そうすると楽しくないんだわ(笑)。やればやるほど、自分の下手さ・技術のなさ・それ以前に聞き分ける耳の感覚の無さにイヤになっていく。技術を磨き、感覚を育てるには、そして今までの自分を凌駕していくには、僕の才能では、サラリーマンができる1日1時間程度の練習じゃ、できない。それどころか、物心つく前からやってなきゃ絶対に感覚にはならんの。そんなことを痛感しつつの閉鎖空間な室内練習だから、どんどん自虐的になっていく。しかも生楽器。気合い入れて練習すればするほど、うるさくて家族には迷惑になる。悪循環。

さて、ジョグは毎日コースを変えてる。
JAZZYに、毎日の気分でコースを即興的に組み立てて行く方が、僕には楽しく、性にあってる。
競技的に誰かと比べて速いか強いか、を基準にやってたら、おそらくストレスたまるだろうな。やっぱり勝ちたいもん。そしたらきっとギターの時と同じく、仕事や家庭が足枷になって練習できないことがストレスになる。そこまで家族に犠牲かける価値などないのにね。だけどそこまでのめり込ませる麻薬性が、学問やスポーツや芸事にはある。だから僕はこれにのめり込む奴をクズと言う(自分は全部に足突っ込んでる(^_^;))。
だからジョグに関しては、誰とも比べず、ひたすら自分の快楽内で完結するようにやるつもり。いま走ってる間、ちょっとツラいのも、走り終えた気持ちよさも僕だけのもの。誰にも迷惑はかからない。すごく楽。

一人っ子だなぁ、俺(笑)。

ギターもね、生活に無理かけてもっといい演奏を!ってがっついて練習せず、弾けるものを弾けるように、レガートな演奏で自由に、いや勝手に(^_^;)、いまは弾いてる。だからこそ他人様の前での演奏をしなくなってからの方が、ジョグ同様、純粋に音楽として楽しい。音楽の評価に辛いかみさんや長男も、普通に聞き流してくれている(彼らが言うにはその程度の価値はあるそうだ)。それで十分。お気遣いの拍手は、気持ち悪いからもういらん。評価の中で続けるのは、仕事にかかわる部分だけでいいや。たま〜に音楽宴会か、クラスタの飛び入りフリーコンサート、クラスタライブのない日にちょろっと弾く。これがいい。宴会なら、いましているおしゃべりの方が大事なら、正直に拍手なんかくれないから、気持ちがいい。
でも、致命的に壊れない限り一生このギター一本を愛し、弾くことをやめはしません(^^)。それが、僕のメインギター「サンタクルーズF」と、これを製作した職人に対する、せめてもの償い。僕のギターは、僕なんかが弾かないでもっと上手い人の手許に行けば、たくさんの人を感動させたはずだもん。ならもっと上手い人に売ればいいんだけど、それはカンベン。僕がこのギターに感動し続けたいからね^^;;。まことに勝手で申し訳ない(笑)m(_ _)m。

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今朝は「伝説のむろちゃん」さんちの前まで(^_^;)

昨日と昨年大晦日の、10km超ジョグの記事。どちらにも走り出して40分過ぎくらいに、フッと足も呼吸も軽くなったとか、僕は書いてる。毎朝それくらいまでは走ってみたい。
今朝は、相模原駅前やホームセンターコーナン小山モール店、角上魚類の前を通って、マイミクさんの「伝説のむろちゃん」さんちの前まで行って帰ってきた。昨日の疲れが、足に若干残ってるかなぁ。お友達んちジョグ(^_^;)、当分テーマになるなぁ。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.15km
Moving AVG 9.4km/h(1km・6分23秒ペース)
体重:72.8kg 体脂肪率:17.6% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1662kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:56.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月13日 (土)

半生レバーのレア焼き

半生レバーのレア焼き
はい(^_^;)。今日も「つらいよさくら並木店」に、へたりこみました。朝から自宅仕事(修正提出書類作成&写真撮影)してきた自分へのごほうびだいっ!

ところでこれ、「半生レバー(鳥)のレア焼き」、すごく美味かった。つけてあるニンニクおろしにも一工夫あって(^O^)

焼き手の○ぶちゃん、真剣ないい表情(かお)してたなぁ。
僕もちゃんと責任果たさんとなぁ!
真剣な表情に元気もらいました。

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久々の10km越え

Map_2
今朝は、フロストバイトで右膝壊して以来、初の10km越えのジョグができた。走ったコースは上の写真のとおり。横浜市水道局の相模原沈殿地を一周してこようと決めてスタート。白い矢印のとおりに時計回りでジョグった。
走り始めはとても身体が重かった。ちょっと気の重いことがあってね。心の乱れと格闘しつつ、フォームに集中しようとしてた。だけどピンク色の大きな矢印を入れたあたり。40分ぐらい走った頃に、急に呼吸も足も楽になった。

「ならば、この心地が続く間はジョグってみよう」

と決めて、ちょっと伸ばしての11.1kmだった。右膝を壊してから、また10km以上走れるところまでは戻ってこれた。とても嬉しい。そして、昨年大晦日に同じような距離走った時のMoving AVGは9.6km/h。今日は10.0km/h。しかも沈殿地の堤防下りる坂では歩きを入れてるからね。確実にフォーム改善はできてるみたい。それも嬉しい(^^)。

今日もお休みで自宅仕事だが、気分よくできそう。
休みの朝はちょっと長めにジョグ。ええわぁ。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 11.1km
Moving AVG 10.0km/h(1km・6分00秒ペース)
体重:73.3kg 体脂肪率:17.9% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1669kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:57.1kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月12日 (金)

このストレッチがツラい

このストレッチがツラい
毎朝ジョグる前に必ずやってるストレッチ。
どれもそれなりにツラいんだけど、上の写真のストレッチがいちばんキツい(泣)。ハムストと腰周りが悲鳴をあげ、ぐぇぇぇ!となります。さすがにこのモデルさんは地べたに手が着いてるけど、僕は10cm近く余ります(笑)。
僕ぁほんとに身体が固い。はたから見たら、「ほんとにストレッチしてんの?(笑)」なんだけど、だからこそ怪我予防には必要だろうな。もうあの膝痛はイヤだ。昼休みにも閉架書庫入って、フルメニューやってます。肩こり解消にもなります。
最近、猫背で座ってる時、自分で気づける程度にはなった。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 6.99km
Moving AVG 9.8km/h(1km・6分08秒ペース)
体重:74.1kg 体脂肪率:18.0% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1687kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:57.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月11日 (木)

かみさんは言葉がミョー(^_^;)

今朝もジョグ終えてリビング&台所に入っていくと
「おはようヒッポコ(^O^)」
もう慣れちゃったけど、なんだ?「ヒッポコ」って接尾辞は(^_^;)。

帰って僕が「ただいま!」と言うと、
「おかえりヒョウタン(^O^)」
???(^_^;)

朝、次男坊を起こす時は
「△ーたのーむし〜、△ーたのーむし〜」
(^_^;)(^_^;)(^_^;)

かみさんのこのアホな明るさに、
家族は皆救われてるんですが(^-^)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 4.9km
Moving AVG10.2km/h(1km・5分53秒ペース)
↑まだペース速いなぁ。だけどやっぱりフォーム改善されてるみたい。身体の負荷感的には以前とそう変わらないけど、アベレージが確実に上がってるので。一度膝を壊しただけに、ジョグれるって嬉しい。

体重:73.9kg 体脂肪率:18.4% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1674kcal 体内年齢:27歳 筋肉量:57.2kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月10日 (水)

今朝はdog_song_jackさんちの前まで(^O^)

毎朝、ふとんの中で「今日はジョグるのやめよう」と思う。仕事関係の心配事に捕らわれて、「走ってる場合かよ」と自問してることが多い。そこを「なにがなんでも、走ってる間くらいの自分の時間はとるぞ、俺は」とワガママを押し通してふとんから出て、ストレッチをする。ストレッチしてるうちに次第に心はジョグモードへ。
そして走ってくると、やっぱり気持ちいいんだよね(^-^)。
たぶんふとんの中で心配事に悶々としてるよりはいい。
走ってる時はできるだけフォームのことに集中してる。だけど走り終えると、今日どんなふうに仕事してくか、前向きな諦めと覚悟がついてることが多い。

今朝は、dog_song_jackさんちの前まで、行ってみました(^O^)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 6.44km
Moving AVG 9.4km/h(1km・6分23秒ペース)
↑膝傷めそうな坂は歩いたし。これでいい(^-^)。ただこうしてアベレージ記録すると、僕も男の子。タイムは上げたくなる(^_^;)。

体重:73.2kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1681kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月 8日 (月)

思い出のジャングルジム

Dscn9376_2

横浜は、野毛山公園の隣の小さな公園です。これは2007年5月18日の写真。このジャングルジムには苦い思い出があります。

Dscn9374
幼稚園の遠足で野毛山動物園に来て、この公園でも遊んだ。そして僕は、このジャングルジムの2層目で、ウ○コをもらしたのでした^^;;;。トイレでウ○コするのが恥ずかしくて。

なぜか最後までバレずに、通園バス乗ってウチには帰れた。だけど帰って、母(今同居してるおばあちゃん)が、まぁビックリしました^^;;。よくこんな気持ち悪いのガマンしたねぇ、、って。

今日、みにょ子さんがこの野毛山に上がったら、このジャングルジムはさすがになかったそうです。40年だものね。どっかが折れて、子供たちが怪我でもしたら危ないもん。

でもこうやって写真に残しておいて、よかった。

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今朝ヤバい夢を見た(^_^;)

夢の中で僕は恋をし、
手もつないでチューもしちゃって(爆)、
なおかつトキメイテいた(^_^;)。

でもこれ、顔はかみさんじゃなかった(爆)。

み○ょ子さんでもシン○ウさんでも○もさんでも誰でもない。
誰だアレ(^_^;)。まだかみさんに話してません、これ(^_^;)

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「つらい」アスロン、ラストスパート(^_^;)

「つらい」アスロン、ラストスパート(^_^;)
朝にジョグ(7.98km)、
その後、茶碗洗いに書類作成、ドア修理立ち会いに草むしりのインターバル挟んで、昼にバイク(32km)、
いま最終種目の「つらいよ」です(^_^;)。

現在、ビール(生中)峠をクリアし(^_^;)、「富士山麓(50度)ダブル」の登坂にかかるところです(笑)。
補給食は「かわぽん」「揚げ出し豆腐」をチョイス。

いやあ、まさに「つらい」アスロンですわ♪へ(^o^ヘ)(ノ^o^)ノ♪
最終種目はジツに「つらいよ」〜(^〜^) v。

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久々の爺!sTONさん

久々の爺!sTONさん
気が満ちたので、
八王子市役所までの書類提出に、
爺!sTONさんで来ました。
自転車はいいね(^O^)。

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ジャーニーのベスト盤です


長男のお気に入りの一枚。今朝も学校行く前に「お父さん、本屋にニール・ショーン特集の載った雑誌あったよ」って。息子と音楽で、本気に共通の話題を持てるって幸せです(^_^)v。

しかし俺ぁ、亡父の影響でものごころついていちばん最初に入ってきた音楽は、「軍歌」だからなぁ^^;;。ウチの息子らがうらやましいです(笑)。

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ちょいとペースが速すぎた

今日もお休みで自宅仕事。午前中は夫婦部屋のドア修理もやってくる。でもって午後に、八王子市役所へ書類提出。忙しい。
だけど、お休みの日の自宅仕事は、すべて自分のペースでできるからキライじゃない。昼寝も入れられる。眠いときにいちばん効く薬は、「15分でも寝ちゃうこと^^;;」だと思う。そのほうがきっちりすっきりする。コーヒーなんて、僕には効きません。
「つらいよ」でごほうびは欲しくなるけど、できるだけ仕事して、生活のスパイス程度にキリッとロードバイク(爺!sTONくん)に乗る、って感じが、いまは、いちばんいいかな。スポーツと音楽はそれ以上にはもういいや。最低毎日8時間は時間かけてやっているものぐらいしか、モノにはならんですから。

お休みなのでちょっと長めのジョグ。だけどちょいとペースが速すぎた。ジョグって、少ない時間で自転車より運動強度が高くて、しっかり汗かいてスッキリできる。ほんといい。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.98km
Moving AVG 10.2km/h(1km・5分53秒ペース)

ジョグに出たらラスト500mほどは整理運動に歩いてます。
今朝からは家に戻って、軽いストレッチも入れました。

体重:73.6kg 体脂肪率:17.4% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1687kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月 6日 (土)

今日のごほうび「つらいよ」

今日のごほうび「つらいよ」
今日も「つらいよ」にへたりこんでます。
市への実績報告(決算報告)はなんとか作り上げました。
昨晩の飲み会(先日の公演の反省会)で、担当者にも頭下げた。
「修正提出はいくらでも受けるぜぇ!」って。まずは出さんことには前に進まんわ。

あとは都への報告だな。でも、もう今日は無理。売り切れました。
明日は出勤。明後日、1日かけて作って提出だ。
だけどこの日は、家の夫婦部屋ドアの修理立ち会いもあり。
忙しいわぁ。

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このぐらいのペースだね

今日はおやすみで自宅仕事。ちょっと長めのジョグにした。
もう10kmまでは伸ばせるな。「肩の力を抜き肩甲骨を意識した腕の振り(引き)と骨盤の前傾」、フォームの維持だけを意識してます。お店のウインドウに自分が映ったときにもチェックしてます。身体の前傾まで意識しちゃうと、ペースが上がっちゃうんだわ。ピッチが上がってきたら落としで、「ずっと走っていられそうなペース探し」をテーマにした。そうしたら今日はこのぐらいのペースになった。これくらいがちょうどいいと思う。落ち着いたら海老名駅辺りまで、イッテコイジョグしたいな。

今朝のメニュー
ストレッチフルメニュー
走った距離 7.72km
Moving AVG 8.8km/h(1km・6分50秒ペース)
体重:73.4kg 体脂肪率:17.4% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1682kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月 5日 (金)

あ、AZUKIさん……(^_^;)

あ、AZUKIさん……(^_^;)
E○ILEに似ているとかいうわけぢゃなくて…(^_^;)
某社清涼飲料の自販機にて。

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2013年4月 4日 (木)

御鎮座800年記念社殿新築

御鎮座800年記念社殿新築
亀ヶ池八幡宮さんです。
今朝は御詣りジョグにして行ってみたら、
社殿がプレハブになってました(^_^;)。
御鎮座800年記念での建て直しだそうです。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 4.56km
Moving AVG 9.1km/h(1km・6分36秒ペース)
体重:74.3kg 体脂肪率:18.0% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1692kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:57.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年4月 3日 (水)

タダで手術してくんねーかな

今朝は起き抜けで仕事もしたのでラジオ体操のみ。

昨日は、かみさんが付き添ってくれて、
おばあちゃんは今度はお腹のヘルニアの病院に行った。
腎臓ガン手術の経過がいいので、次の5月末の北里診察までに、ヘルニアの再手術をしようか、って話になってるらしい。だけど昨日も僕はカリカリしてたので、つい言ってしまった。
「それで治るのかよ。治らないなら同じ手術三回も受けて、痛いだけじゃん。保証期間内故障再発ってことで、タダで手術してくんねーかな」って。

おばあちゃんも傷ついたろう。
付き添ってくれたかみさんも、いい気持ちはしないだろう。
まぁ言葉は言葉として、できるフォローはするけどね。「いい子」で生きてきたつまらない自負から、まぁ結構叱ることの多い長男にも当たった昨晩の俺、サイッテーな親父です。

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2013年4月 2日 (火)

自家撮りしてみるか?

これだけ朝に雨降ると、さすがに散歩もしたくない。風邪ひきます。なので今朝のメニューはストレッチ(足関係メニューのみ)とラジオ体操でした。

先日紹介したYouTube「金哲彦のドーンとフォームチェックしてみよう」は、細切れに空いた時間を使って、ちょこちょこ観てます。出演されるランナーさんのbeforeの走りを見て、金哲彦さんがどんなコメントするかがだいたいわかってきた。
自分の走りも撮影・観察して、自分で問題点指摘してみても面白いかもしれない。

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2013年4月 1日 (月)

あいす工房ラッテポタ with 息子ども(^^)

久々に息子らとポタリングに行ってきました。
相原中央公園で遊んで、町田あいす工房ラッテでジェラート食べて、総距離24kmほど。僕や長男(僕のお下がりのプレスポくんに乗ってる)は屁でもない距離だけど、次男坊は18インチの自転車でメチャメチャ頑張りました。

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最近、伝統芸能保存団体の仕事(公演&決算)で緊張が続いてて、僕ぁ家でもカリカリしまくってました。それが昨日一日と今日の午前中で、後は他からのデータをもらってまとめるところまで、詰めることができた。なので、せっかくなので息子らとポタリングに出ることにしました。単独ポタだと、考え事しちまって事故りそうなのが怖い。息子らと一緒なら、息子らの交通安全に集中することで、仕事が忘れられるので。それに、ここ最近、カリカリを家の中でまき散らしてもいる罪滅ぼしもあってね。

Map20130401
場所はわかってるけど、僕ぁ地図持たないでカンだけで走るから^^;;、上の写真のとおり、行きはウロウロさせちまいました(笑)。だけど、次男坊にしたら、お母さんと自転車で走る時にはあり得ないようなスピードで走らされるし、コーナー突っ込むときもそれなりの倒し込みが必要になるから、楽しかったみたい。

昨日、NHK「日曜美術館」で北斎の富嶽三十六景がどこで描かれたのかって特集やってたのを息子らと見た(僕の趣味でムリヤリ見せた^^;;)。そしたら次男坊が「富士山が噴火したら、この辺にも火山の吹き出したのが降ってくるの?」と聞いてきた。この辺の赤土(関東ローム層)はみんな富士や箱根の風化火山灰です。相原中央公園の手前の工事現場で、ちょうど崖を切り崩してて赤土が見えていたので、止まって次男坊に教えた。「おまえ、昨日、富士山が噴火したらどうなるって言ってたろ? あの茶色い土、みんなずっと昔の富士山の火山灰だぞ」って。それなりに驚いてくれました(いい子だ^_^)

相原中央公園では
遊具やサッカーボールで遊んだ後、里山トレイル探検。

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その後、あいす工房ラッテでジェラート食いました(^^)。
Photo
長男には冷たさが、キーーンと頭に来たようです(笑)。

僕は、先日youさんと一緒に行ったとき食べた紫芋。息子らはツウにもピュアミルクを頼んでおった。長男の野郎、「まずミルクそのものの味が知りたい」とかぬかしおって(^0^)。

いつまで一緒に行ってもらえるんだろう。こうして一緒に走れる幸せに感謝です。今晩は、いちばん頑張った次男坊と風呂に入ろうと思います。(その次男坊は先ほど、浴槽も洗ってくれました)

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おかあさんの仕事を減らせ!

朝ごはんの後、長男には息子部屋のフトンを上げさせて茶碗洗い。その間、次男坊は洗濯物たたみ。僕は夫婦部屋のドア修理の手配をして後、伝統芸能団体の決算報告書類の作成作業。息子らもいま家の仕事を終わらせて勉強中(長男は休み明けのテストに向けての、次男坊はポピー)。カミさんも洗濯&干しをしつつ、自治会の仕事。やることたくさんあるなぁ。
僕が仕事でいない明日も、息子らが自発的に上記のような家事を手伝って、お母さんの仕事を減らしてくれるといいんだが。。。

今朝のメニュー:ストレッチフルメニュー
走った距離 5.42km
Moving AVG 9.6km/h(1km・6分15秒ペース)
体重:72.9kg 体脂肪率:17.7% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1663kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:56.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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