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2013年4月 8日 (月)

ちょいとペースが速すぎた

今日もお休みで自宅仕事。午前中は夫婦部屋のドア修理もやってくる。でもって午後に、八王子市役所へ書類提出。忙しい。
だけど、お休みの日の自宅仕事は、すべて自分のペースでできるからキライじゃない。昼寝も入れられる。眠いときにいちばん効く薬は、「15分でも寝ちゃうこと^^;;」だと思う。そのほうがきっちりすっきりする。コーヒーなんて、僕には効きません。
「つらいよ」でごほうびは欲しくなるけど、できるだけ仕事して、生活のスパイス程度にキリッとロードバイク(爺!sTONくん)に乗る、って感じが、いまは、いちばんいいかな。スポーツと音楽はそれ以上にはもういいや。最低毎日8時間は時間かけてやっているものぐらいしか、モノにはならんですから。

お休みなのでちょっと長めのジョグ。だけどちょいとペースが速すぎた。ジョグって、少ない時間で自転車より運動強度が高くて、しっかり汗かいてスッキリできる。ほんといい。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.98km
Moving AVG 10.2km/h(1km・5分53秒ペース)

ジョグに出たらラスト500mほどは整理運動に歩いてます。
今朝からは家に戻って、軽いストレッチも入れました。

体重:73.6kg 体脂肪率:17.4% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1687kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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