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2013年5月31日 (金)

久々のエアロバイク

久々のエアロバイク
横山公園グリーンプールのトレーニングルームに、
久々にエアロバイクに乗りに来ました。
120Wから始めて8分かけて200Wまで上げて、それで25分までケーデンス90〜105で回して、25分から5分間は最大負荷の250wでもがいてみた。ケーデンスは110〜120。心拍数が175を超えると警告を発してくるけど無視(^_^;)。エアロバイクでもがいてる奴などいないので、単なるキチガイでした(笑)。

エアロバイクは1月のフロストバイトハーフマラソンで
膝を壊して以来かな。

1月からこっち、僕は飲んだくれてました。一年のうちに「飲まなきゃやってらんない」時期は、どうしてもできちゃうみたい。そういう時は無理せず飲みます。僕ぁ意志弱いですから。でもふと、帰ってからのエアロバイクを再開できそうな心持ちになった。

8月から9月あたりにもう一度あざみに挑戦してみたい(長男の夏休みに一緒に御殿場輪行で行けるならベスト(^O^)。そこで1時間30分が切れないかな、ってのが目標です。次の献血解禁は7月15日だから、それを中間血液チェックポイントにして、あざみを迎えてやろうかな、と。人間ドックが9月上旬にあるのも好都合。そこまでにまた70kgが切れていると嬉しい。何か目標がないとダイエットってやりづらいからね。

来年のフロストバイトはまた出たいです。
70kgは切って走れるといいな。

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2013年5月30日 (木)

気遣い

病院自動受付機の操作、
やはり運悪く、画面見て操作を悩む
鈍くさい老人が前に当たった。
するといくら早く並んでも、
隣機で受付した人に抜かれるんす。
僕も突発的に仕事を半休することになって
そうそう許せるよう心の余裕は持てません(T_T)。

そしたら隣機にいた人が
僕の受付機順番札を見て、譲ってくださった。
おかげさまで外科の1番がとれました。
その方には心からお礼しました。
自分も同じ気遣いをできるようにしないとなぁ。

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重なる時は重なるもんだ

重なる時は重なるもんだ
今日の午前は、母が先日入院して受けた手術の抜糸の日、
かみさんに付き添ってもらう予定でした。
しかし、昨日次男坊が39度2分の熱を出し、
(運動会の疲れが出たな)
かみさんは次男坊をまず病院に連れていき、
母の付き添いは、僕がすることになりました。

現在かみさんは
自宅で長男のお弁当&朝ごはんの支度。
僕は病院受付の順番待ち中です。
早めに受付しとかないと、
予約時間帯の最後に、無条件に回るので。

午後かみさんは、長男の中学校に役員として行かなきゃだし。
重なる時は重なるもんです。

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バイクシューズを新調したいなぁ

みにょ子さんの足をしげしげ見ていて(爆)

ぢゃなかった…

みにょ子さんのバイクシューズ見て、いまはこんなに歩きやすくてスマートなSPDシューズがあるのか、と思った。
調べてみるとレーサーシューズというよりツーリングシューズっていうみたいっすね。

Shm088we
Shrt32

Shxc30l

僕にとって自転車は、競技用というより地域記録の道具だから、自転車降りて歩きにくいのは困る。だから6年前、今のMTB用の靴にした。だけど重いしでかい。今の爺!sTONさんに合うようなシューズとして、こういうのは俄然欲しくなった。

ちなみに18年前、僕はSIDIのシューズ履いて、GIANTの廉価版ロードに乗ってました(写真のヒトはこのバイクをあげた友人)。ビンディングペダルはあったけど高かったから、まだトークリップ。この時、店のアドバイスでぴちぴちサイズのシューズを選んじゃって、ロングで走った時の痛みがトラウマになっててね。なにより痛くならないのが欲しい。先日のプレスポさんポタでサイクルベースあさひ南大沢店で足入れてみたら、落ち着いて履ける大きさだと、44サイズになりそうです。43に足入れると若干窮屈に感じたので。ただし44サイズはお店になかなか置いてないんすよね(T_T)。

優先順位としてはシューズより、メットが先だけどね。
欲しいメットはコレです(^O^)。

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2013年5月29日 (水)

今朝も折り畳み自転車(笑)ハイケーデンス練

今朝も折り畳み自転車(笑)ハイケーデンス練
エアロバイクがわりですね(^O^)
終盤はある区間では200近くまで上げます。
その光景、この自転車でやると笑える絵です(笑)。
それだけまわしても、20km/hちょいしか出ません(^_^;)。

脹脛の治癒は膝の時同様、薄紙をはぐよう。
普通には歩ける。しかし軽い鈍痛がある。
これが完全に治まるまではジョグはしません。
急ぐまい。クランク回せるだけ、ありがたい。

走行距離 13.65km Moving AVG 17.6km/h(1km・分秒ペース)
体重:73.8kg 体脂肪率:19.0% 内臓脂肪レベル:11.5 基礎代謝:1657kcal 体内年齢:29歳 筋肉量:56.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月28日 (火)

往生際&アタマのワルイ…

往生際&アタマのワルイ…
みにょ子さんたちの走った谷川真理駅伝の記事、見ていて羨ましかった。たのしそうだなぁ、走れていいなぁ、って。

とにかく身体を動かしたい。脹脛の筋肉に負担がかからない方法は?で考えた挙げ句、自転車に乗ることにしました。重いギアを使わず、ベダルを拇趾丘あたりで踏まなければ、脹脛に負担がかからないのは、いちばん痛かった土曜日に発見したので(往生際ワル〜い(^_^;))。ただし自転車は上の写真の「折り畳み自転車」にしました(^_^;)。爺!sTONさんやプレスポさんだとスピードが出過ぎて、朝っぱらから事故起こす危険があるので。

だけど、ノロノロ走らないで、クランクをケーデンス150くらいで回し続ける(アタマワル〜イ^_^;)。で、車のやってこない市立弥栄小・中学校の周回をぐるぐると45分間走ってみました。結果は「走行距離 13.45km AVG 17.4km/h」ってとこ。今度はアワーレコードに挑戦してみるかな〜f^_^;

ところで、脹脛を故障してみて、「歩く」ってこの筋肉を蹴りだし時にかなり使ってることに気づいた。むしろジョグのほうが、臀筋や腸腰筋、大腿筋に負担分散してるみたい。

体重:73.5kg 体脂肪率:18.8% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1685kcal 体内年齢:28歳 筋肉量:56.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月27日 (月)

久々のプレスポさんポタ

久々のプレスポさんポタ
上の写真は、今日の仕事先の呉服屋さんの前で撮影。
久々のプレスポさんポタでした(^O^)

長男に譲ったプレスポさん。ドロドロになってたので洗車しようと思った。こないだちょっと乗ったらキシキシ言うところもあったし。
だけど明日以降天気は下り坂。またサッカー通いでドロドロにされるくらいなら洗車やめようと記事にしたら、papaさんからコメントが着いた。「雨降る前に注油しとくと面倒なことにならないよ」と。それで決心。朝ごはん食べたあと洗車&注油しました。

今日は職場はお休みだけど、その後、伝統芸能団体の仕事。その流れで、八王子市内の若干駅からの便の悪い場所への届けもの(陣馬街道恩方付近)と、上の写真の呉服屋さん(南大沢付近)での相談事があったので、自転車でいけば楽に片がつくと思った。せっかくだから洗車&注油したてのプレスポさんで、試運転兼ねて行くことにしました。

既報のとおり僕はいま、情けないが左脹脛の筋肉を軽く故障中。拇趾丘辺りで踏み込むビンディングペダルだと、踏み込み時に傷めた筋肉に負担がかかる。だけど長男に譲ったプレスポさんは現在フラペ。脹脛の筋肉に負担のかからない踏み位置が選べる。好都合でした。結果、全行程、土踏まずから踵あたりでペダルを踏み込みつつ、タラタラ走ってきました(^O^)。プレスポさんも、洗車&注油でまだまだ復活できるみたいです(レース用の道具ぢゃないしね)。

* * * * *

フラペのクロスバイクでたらたら走るって楽しいね。
散歩の延長って感じ(^O^)。
ロードバイクとクロスバイクは、全く違う道具っす。同じ走りを爺!sTONさんでしたら、ストレスがたまる。でもプレスポさん&フラペだとたまらない。ビンディングペダルでこいつに乗ってた頃より楽しいかも(それも爺!sTONさんがあるからこそ、感じられることなんだけど)。「道具に合ったスピード」って絶対にある。
また、こうしてプレスポさんにたまに乗ると、プレスポさんに生じてる安全上の問題点にも気づける。
長男の安全のためにも、良さそうに思う。

だけどね。長男は僕の息子だけに自転車にも興味は一応たぶん他の子よりはありそうだが、自分でいろいろ自転車いじったり、洗車したりはない。僕よりアスリートな能力ははるかにあるから、もちっといいロードバイクに乗せてみたいとも思う。けど、自転車を壊しつついろいろいじるくらいのやつじゃないと、怖いなぁ。自分でいじってないと、自分の走り(安全)にマズい問題点が自分の自転車にどう生じているかも気づけない。先にやっちまう凝り性な親がいるのも、息子にとってはそういいもんじゃないかもな。
Map
走行距離 43.36km

体重:73.2kg 体脂肪率:17.4% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1675kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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プレスポさんの洗車

いま長男が乗ってる僕の前愛車、プレスポさん。

朝イチで洗車しようと思ったけど、やめた。

天気がこんなだもん。

Tenki


長男が、サッカー通いに
風雨問わずがんがんに乗ってるから、
プレスポさんも、いろいろ痛んできたなぁ。

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2013年5月25日 (土)

おまえ、いつ見てた?(((^_^;)

実は次男坊には、おしゃぶりのくせが、ちょっと残ってる(じきになくなるから全然心配してない(^O^))。さっきかみさんに「○○ちゃん、おしゃぶりをやめよう」と次男坊が言われた時、僕はかみさんに言った。「僕のおしゃぶりもダメ?(((^_^;)」って(爆)。

そしたら次男坊、
「おとうさんはおかあさんのおっぱいのおしゃぶりでしょ(^O^)」
って(爆)

おまえ、いつ見てた?(((^_^;)

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運動会のお昼(^O^)

運動会のお昼(^O^)
かみさん結構作ったんだけど、
みんな四人の胃の中に消えました(((^_^;)

やっぱり今年も「飲みたい」よ〜(笑)

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肉離れ?

左脹脛の痛み、軽い肉離れっぽいのかな。今朝までで収まってたけど、走りだして2kmくらいでまた痛くなってきた。
ガマンできない痛みじゃないので、ペース落としつつ、走り続けた。無意識にかばってるのか、右足の前脛骨筋の張りがいつも以上に続く。
今日のコースは横浜市水道局相模原沈殿池→北里大学病院→相模ゴルフクラブ→自宅ってコースだけど、相模ゴルフクラブまできた時、「やめてバス乗るか」迷った。でも、ガマンしきれない痛みじゃないから走っちゃいました。
さて、これから次男坊の運動会に行きます

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 9.89km
AVG 9.3km/h(1km・6分27秒ペース)
体重:73.0kg 体脂肪率:18.2% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1653kcal 体内年齢:27歳 筋肉量:56.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月24日 (金)

テニスボールと足裏

テニスボールと足裏
今朝はジョグをお休みにしました。昨日発生した左脹脛の痛み、収まってはいるけど違和感はほのかにあるので。代わりにいま、自宅から相模原駅までのひと駅歩きをしつつ、これ書いてます。

上の写真は、硬式テニスボールで土踏まずをグリグリやってるところです。これ、効くわぁ(^O^)。
以前、ゴルフボールで同じことやったけど固すぎだった。固すぎるから、座布団でも敷かないと床の上で使えない。これだと床の上で直に使えて適度な反発があって、なおかつ僕の土踏まずのツボにいい具合にヒットしてくれます。昨晩、何の気なしに踏んでみて発見しました。青竹踏むよりイイです。
このために新品ボール買うのももったいないから、どこぞのテニススクールで廃棄品をもらえないかなぁ(^O^)

だけどいちばん効くのは「誰かに揉んでもらう」なんだよね。僕の足裏マッサージは、かみさんにはかなり貢献してます(^_^)v

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2013年5月23日 (木)

横浜線の電車内で…

脳内ミュージックがつい口をついて出てしまい、左隣の女の子に振り返られてしまった(((^_^;)。ちなみにその曲は「a flock of seaguls/I RAN」。誰も知らないだろうな(((^_^;)

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Team Pirata写真、デスクトップに

Team Pirata写真、デスクトップに
先日のTD奥武蔵で撮った、Team Pirataなこの写真。
職場PCのデスクトップに使いました。

別にPirataのメンバーだけでなく、TD奥武蔵に集った皆が、
それぞれの仕事、生活を頑張って、ここへやってこられて
一生懸命走ってのこの笑顔。

お仕事ヒルクライムの元気がもらえそうです(^^)。

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町内広場ぐるぐるジョグ

今朝は近所でいちばん広い町内広場をぐるぐる30分。一周150mはあるかな。距離は計ってません。BGMはパット・メセニーのアルバム「Still Life」で。パットのアルバムでは1、2を争うくらい好きなアルバムっす。「Last Train Home」を聞きつつジョグも、エエもんだなぁ(^O^)。

ストレッチをコンパクトにして走りはじめたはいいけど、走り終わりに少しスピード上げたら、左のアキレス腱のちょい上に軽い痛みが発生。それで歩きに切り替えてすぐ、30分のアラームが鳴りました。帰ってシャワー浴びて冷水をその部分に一分間くらいぶっかけて、湿布貼っての出勤です。明日走れるといいけど。

体重:73.7kg 体脂肪率:17.7% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1682kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

↑先日の74.6kgなんてふざけた体重は、やはり壱発ラーメンが効いたな。恐るべし、壱発ラーメン(((^_^;)

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2013年5月22日 (水)

出し切る

ヒルクライムでタイムをあげてゆくなら、日頃から心拍あげるような、ある程度負荷をかけるような練習しないと、ダメだろなぁ。TD奥武蔵総合優勝の安価白さんのブログ読んでいると、走る度にしっかり「楽しく」追い込んでいる。

僕は毎日のジョグも、息がきついところまでは、全然引っ張ってない。たま〜にランナーズハイ入った時にちょっとだけ追い込んではみるけれど。こんな感じで続けても、タイムは削れないだろう。日頃からやってないから、こないだのTD奥武蔵も、心肺のもう一段階きついところまで追い込むってところまでは、どうもいかない。

bianchi兄弟のようなザンネン度も、憧れはある。理想としては「よく遊び、よく働け」。スポーツも仕事もしっかり追い込む、って人の方が、いい仕事もできるんだろうけどね。

これでも、あざみは1時間32分で上れるくらいまでは、来た。もう45歳だし、きっと頭打ちは目前だろうけど、このままゆるっと続けてやろうと思う。

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公園ぐるぐるジョグ

公園ぐるぐるジョグ
今日は午前半休とって、朝5時から今晩の伝統芸能団体の準備。

煮詰まってきて朝ごはん。その後、様々なところに電話できるようになる9時まで少し時間が空いた。なのでほんのちょっとジョグにでました。ストレッチはまだるっこしいのでナシ。ごくゆっくりからはじめりゃいいや、で。そして近くの小さな公園の中を25分間ぐるぐる。MP3プレイヤーでパット・メセニーを聴きながら。
こないだのTD奥武蔵の時、アップがわりに駐車場をぐるぐるしてた。あれで「ストリートジョグが億劫なときは、陸上トラックのようなところをぐるぐる回るのもいいな」と気づいたので。

上の写真、日曜に汗だくになったpirataジャージを、かみさんが洗濯してくれました。 バイクジャージ類はいつも、日常衣類とは別に洗濯して、大切にしてくれます。 感謝ですわ。

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「冥福」って?

「冥福」という言葉。仕事上の関係者の親御さんなりが亡くなったりした場合は使うが(下記の自分の考えに一般性がないのは承知している)、親しい関係の親御さんが亡くなられたりがあると、最近僕は「冥福を祈る」と書くのが、疑問に思うことがある。

僕は「別世界としての冥界の存在」を感じてないから。
宇宙全体が「生」のパワーそのものだし、僕らはその生のパワーが何らかの形で渦になって「生命」になってるように感じてる。死とは肉体がその「生の渦」を維持する力を失うこと。宇宙全体という「大いなる命」に戻るだけ。たしかに故人と言葉を交わすとかができなくなるのはとても悲しいことだけど(だから僕はカミさんよりは絶対先に死にたい)。

だから故人から生を受けた人が健康に生きることが、故人をそのまま生かすこと、すなわち冥福だと思ってます。だから、「冥福を祈る」と書くのが、???となっている。

ほんと、今生きている人間が、一生懸命生きないとね。
生きるって苦しいけどさ。
亡くなった大切な人のためにも。

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2013年5月21日 (火)

母、明日退院予定

だけど何年かのうちには
「帰れない入院」もやってくるんだろう。
親の死は父で一度経験しているが、
悲しいとかより面倒。泣いてるヒマなんかない。
一人っこなだけに、誰も頼れん。
覚悟というか諦めてはいる。

いま病院前。さて見舞いにいくかな。

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2013年5月20日 (月)

爺!sTONさんを濡らさずに済んだ(^^)

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外は雨。昨日のTD奥武蔵が、伝説通り雨降りにならずにすんだので(閻魔様が主催してるんだから当たり前か^^;;)、帰宅直後に洗車せずに輪行袋に入れて、爺!sTONさん(僕のロードバイク)を室内にしまえました。昨日、雨の中走ってたら、洗車してから入れなきゃアウトだったから、助かった。よかった。

今日は土曜日の授業参観の代休で長男も休み。家事をカミさん・僕・長男で手分けしつつ(長男は言わなきゃやらない奴なので指示しつつ)進めてます。いま、カミさんは洗濯、長男は昨日までの洗濯物たたみを終えて、勉強してるところ。僕は茶碗洗いやらおばあちゃんのトランクルーム代金の振込みやら。

家族の息抜き、
「僕・カミさん・息子らの4人」で
晩ご飯を久々に近所に食べに行こう、
としました。

せっかくおばあちゃんが入院でいないので^^;;。
明後日退院して来ちゃうし^^;;
↑ワルイ人間ですか?^^;;;

耳の遠いおばあちゃんと、
おばあちゃんとそりの合わない長男、
いっしょの空間でメシ食ってると
家族とはいえ、結構気疲れするのだ。
おばあちゃんが僕らの話題についてこれないことも多いから、孤立するときもあるし。家の中なら、感情ぶちまけられるから楽だけど、外だと面倒。だからみんなではあまり外食したくない。 

さぁ、晩ご飯をごほうびに、
午後は自宅仕事、がんばろっと。

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なかなか上手くストレス抜きってできないもんだなぁ

昨日、僕がTD奥武蔵に出られたのはカミさんのおかげ。
今日、お昼、どこか食べに行こうか、と思ったけど、
あまり調子よくないって。

当たり前の家事ルーチンに自治会仕事が
しかも入院してるおばあちゃんのお見舞いが重なって、
心身疲れがたまってるみたい。

こういうときに下手に外食やスーパー銭湯なんか行くと
決定的に体調を崩しちゃう。たんたんと日常を、だね。

なかなか上手くストレス抜きってできないもんだなぁ。

僕だけ、TD奥武蔵で抜いてこれて、申し訳ない。

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えへへぇ(^^)

ボク、今日おやすみなのぉ(^O^)v

それでも家事のルーチンフォローや仕事関係の考え事、5月27日に予定されてた、母の北里の検査日変更やトランクルームの振り込みのやることはたくさんあるけど。

今朝のジョグは短めに。
昨日の疲れでさすがにペースも遅いですわ。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 5.42km
AVG 8.4km/h(1km・7分09秒ペース)
体重:74.6kg 体脂肪率:17.3% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1713kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:58.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

↑ぎょえぁ~~! なんじゃこの体重わぁ~~(((^_^;)

昨日、TD奥武蔵の後に、あまりに腹減って、まず道の駅あしがくぼでソバ食った。そしたら、papaさんからしばさんに留守電が入ってた。

「東名で帰ろうと思ったら、相模原通るやん。
これは『壱発ラーメン』食っていかなあかん」

ってんで、案内して!って電話でした。

しばさんと二人「もう、僕ら食えないよね」って話してたけど、15分も走ったら、おなかが落ち着いて来ちゃった^^;;。で、下の写真のとおり、高尾山ICで合流して、papaさん・JINさん、しばさんと一緒に食べて来ちゃいました。この体重、絶対、あの壱発ラーメンだ(笑)。まったく悪魔の囁きでしたわ>papaさん&JINさん
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ツール・ド・奥武蔵、男子ダントツトップ(爆)

ビリからですが(笑)

ツール・ド・奥武蔵、男子総合間違いなくビリ、御愁傷様でした>オレ(笑)。でもヨルクラ(前夜飲み会)から今日まで楽しかったわぁ(^_^)v。安全な運営に心配りをされたスタッフの方々、一緒に走らせていただいた皆様、ありがとうございました。

これが走ったコース図です。
130519tdmap

で、下がプロファイル。
130519tdprofile_2

いかに爺!殿が「どS」かがわかります(笑)。

しばさんに朝6時に迎えに来てもらい、8時頃到着。いつもありがとうございます>しばさん
いつものことながら、ブログで楽しくさせていただいてる皆さんに会えるのがとても嬉しい。みんなの話を聞いてるだけでも、幸せな時間です。

【1ST】
1.3kmしかないこれだけは、ゲロゲロの全開走行をしようと思ってました。なので、着いて自転車組み立てたら、おしゃべりしつつストレッチして、ジョグしてました。
スタート前に1本走ってみた。ハナからがんがんに踏み込んだら、心肺がついて行かないことが判明^^;;。8割ぐらいで踏み出して、300mくらい行ったところ、ちょっと傾斜がきつくなる辺りから全開にすれば持つなと思った。そんな感じで走ってみました。
スタートの時も、そしてゴールの時も皆の声援。一人で走るのでないのも、いいもんだな。

【2ST(1)】
まぁ、県民の森駐車場から下る下る^^;;。みにょ子さんの男走りに先導されて^^;;。こうして失った高度差を登り返させるとは、まったく爺!殿も「どS」だよなぁ、と思いつつ。
また、出場の皆さんの下り時のマナーの良いこと。声がけ・ハンドサインの励行。勉強になりました。

2ST(1)は時間差スタート。僕はBグループ。Aグループの行った5分後にスタート。Bグループ以降は2分間隔でのスタートだったかな? スタート直後に、Bグループの皆さんはさーーっと登って行ってしまいました^^;;。シンジュククさん、いつものとおり着実に速かったなぁ。marunekoさん、乗ってない、腰が調子ワルイ、といいつつ着実に登っていきますわ~。
半分過ぎたくらいでみにょ子さんをパス。
これは2ST以降全てそうでした。だけど、昨年11月以来の回復考えると、すごいことだよなぁ。
ハンデもらったにもかかわらず気持ちいいくらいぶち抜かれて、高篠峠がゴールでした。

【2ST(2)】
下りつつ、近くにいた方と話す。「まぁ、こうやってエゲツナク下らされて、また登るんですねぇ」って^^;;。全くだ(笑)。
2ST(2)は一斉スタート。最初は一緒に走ってたけど、1kmくらい行ったところでひとり旅になりました。

そのうち道路には「22%」の標識が^^;;。
「こ、これがずっと続くの? くそ爺!、、やりゃーがった!^^;;」と思ったら、わずか30mほどでした。

しかし、ひとり旅かと思いきや、この22%を過ぎてすぐぐらいで目の前に青いジャージが??

おのQさんでした。

なんでも道を間違えたとか^^;;。
そこからグリーンラインの登るまでランデブー。
ぽそぽそとしゃべりつつ。。
しかし、おのQさん、超多忙なお仕事で、寝ずに仕事してここに来て、走ってらしたとか。しかも帰ってからもまた仕事。。。頭が下がります。

【3ST】
これは10km登るTT。お昼食べてるときに爺!殿がやってきて、スタート時間を告げられる。僕は13:35きっかりとのこと。「あれ? 1STもビリじゃなかったのね^^;;」とは思った。疲れた顔してボーーっとしてたのか、爺!殿に「おい、大丈夫か? 怒ってるのか?^^;;」といわれる(笑)。
スタート時間に間に合うように下り始め。だけど10km下るって長いね(これ、登り返させるのかよ、まったく「どS」な練習会だ、と思いつつ・笑)。着いたら、みにょ子さんのスタート時間でした。5分弱あとには僕もスタート時間。pirataメンバーともう少しまったりしてたら間に合わなかったわ。現にシンジュククさんやもうひとりの方は、間に合わず、後からのスタートになってました。
何番目かに僕もスタート、ひとり旅でぶち抜かれ。pirataメンバーだけでなく幾人かの方に「ふぁいとぉ」と声をかけられつつ、向こうは速いだけに、そういうとき、なんと返していいか迷った。迷いつつ「がんばって」と返したりしながら。総合優勝の安価白さんの抜いていくスピードはダントツでしたわ~。

和気藹々の表彰式、
抽選会の最後のクジの当たった方に、皆で大爆笑!

楽しませていただきました。


* * * * *


昨年の箱根ターンパイクのヒルクライムのようなレースだと、自転車乗りたてのヒトも出てくるから、僕もビリになることはなかったけど、さすがにTD奥武蔵は、知る人ぞ知る練習会。気合いの入ったヒトばかりが出るからね。ビリですわ(笑)。
ちなみにこの大会通じて僕は、レース(どなたかと競る行為)はしてません。ずっとひとり旅でぶち抜かれ(笑)。ちっともクヤシクナイか、といったらウソ。これでも一時期(19年前)は一生懸命乗ってたから。皆さんのように軽快に走りたいな、とも思う。だからといって、もう趣味の自転車と音楽では努力はしません。毎日のジョグをできる範囲で淡々と続けようと思います。

来年も仕事の都合がつくようなら、楽しみに行かせていただきます。遅いから、恥ずかしいからといって出ないなんてもったいない。これだけ同好の士がいるって、20年前から考えたら信じられないことだもの。走ることを楽しめればそれでいいんだから(^^)。

重ね重ね、スタッフの皆様、一緒に走らせていただいた皆様、ありがとうございました。

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2013年5月18日 (土)

急遽…

急遽…
TD奥武蔵、八王子ステージに合流することに(^O^)
生きて帰れるのか(((^_^;)

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かみさんが長男を産気づいたときのこと

ベビーカーのこと書いたけど、芋づる式に、かみさんが長男を産気づいた時のことを思い出した。
参考→長男の出産立ち会い記

1998年12月30日の夕方、かみさんと僕は、当時住んでいた江東区東陽のあたりを散歩してた。12月20日が予定日だったのだが初産だけに遅れに遅れ、産気づくよう、とにかく散歩だけはしっかりしていたのだった。が…

東陽二丁目の区立東陽図書館の辺りを南下、東陽橋をわたって少し行ったところだった。
カミさんが立ち止まり、僕を呼んで言った。

「Tonちゃん……、、破水した、みたい」

肝がつぶれた。
その地点、自宅から道のりにして1kmはゆうに離れている。

「そこでじっとしてろ!」と言って、僕は東陽町駅の方へと走り出した。そこへ行けばタクシーがいる。それをここに連れてくればいい。幸いタクシーはすぐにつかまって、東陽橋を再度渡り、かみさんをピックアップ。僕は「このまま都立築地産院へ行って」と運転士さんに告げた。

だけど、かみさんが言った。

「だめ! まだ余裕はあるから、一度家に帰って。
荷物をとっていく」

かみさんの言うとおりにした。
やはり、これまでずっとお腹の中の長男とつきあってきたかみさん。自分の身体のことはいちばん自分がわかってるんだよね。ほんと男は傍観者にしかなれないんす。「男が親になる」には、やはり女性以上に時間がかかるんじゃないかな。

しかもこのタクシーを呼びに行ったとき、全力疾走して僕は財布を落とした^^;;。いかに動転した役立たずかがわかっちゃいます^^;;。でも拾われて警察に届けていただいちゃったんす。拾って下さった方にお電話で御礼させていただいたときも、「ご出産おめでとうございます」とまで言っていただけちゃって。
このタクシーの運転手さんも、もう時効だから書くけど、東陽橋を渡ってこの交差点を曲がればかみさんのいる場所まで100m、ってところが、「一方通行」で入れなかったの(ToT)。でも敢えて交通法規違反をしてまで、かみさんのところに駆けつけてくれた。
長男を育ててた中、銭湯で、八百屋さんで、お医者さんで、公園で、たくさんの人情に触れた。江東区東陽は、人の温かさにたくさん触れた街、でもありました。

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ベビーカー

出勤中の八王子駅、
ベビーカーに赤ちゃん連れの夫婦を見て、
ふと思い出した。

長男が赤ちゃんの時、
首が座るまでレンタルで使ってたA型ベビーカー
(完全に寝る位置までリクライニングできるやつ)。
使ってるうちに道具にまで情が移っちゃって、
返却時に妙に寂しかったことを。

家族の日常生活だけで十分にドラマっす。

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人間ドックに向けて…

45歳到達で、職場の健保斡旋の病院から人間ドックの通知が来た。日程は9月9日。なんか燃えてきました。
6月くらいまでストレスが大きいので、食事を下手に減らすつもりはないっす。7月入ったら昨年同様、平日断酒と食う量減らし、やってみるかな。ジョグの習慣はできてるし、炭水化物を減らすことは慣れた。去年ほどのつらさはないように思う。いまは夜飲んで、ちょっとしっかり食っちゃってるから減らんのだんべ。
実は母の見舞い前にも、中華食堂日高で少し飲ってから病院行ってます。空腹状態よりその方が母の話を落ち着いて聞けるので。不謹慎ですか(((^_^;)?

ところで、僕のジョグのアベレージはほぼ下記のとおりですが(信号停止時も時計は止まってないし)、ジョグ後半のスピードは体感的にもっと速いと思ってた。
で、今朝、ランナーズハイに入って気持ちよく走ってたおしまい200mくらいで、アームストラップに着けたedge200を外して手に持って速度を見た。そしたら11km/h(キロ5分27秒)ってとこでした。信号ストップなどで休めるからのタイムなんだろうね。今朝のコースは母の病院→南橋本駅→自宅なコースでした(^O^)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 8.17km
AVG 9.2km/h(1km・6分32秒ペース)
体重:73.9kg 体脂肪率:17.3% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1695kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月17日 (金)

かみさんがラツキョウを漬けました

かみさんがラツキョウを漬けました
これはひとビン目で入りきらなかった分を、急遽別のビンを用意して漬けたので、半分ちょっとになってます。
「待ちきれずTonが食った」んじゃありません(笑)。

ラッキョウは大好物なのだ(^O^)。
2週間後がタノシミで〜す(^_^)v

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アベレージ、キロ7分54秒(((^_^;)

アベレージ、キロ7分54秒(((^_^;)
遅〜〜っ(笑)

今朝は「走りたくないなぁ」って心にさいなまれてたんだけど、ちょーユックリ目ペースでスタート。だけどアイワールドの横通って、横山公園過ぎた辺りから調子が上がってきた。
上溝に向かって坂をおりたところ、姥川にかかる日金沢橋のたもとに上の写真の道標を見つけた。明治28年建立。気付かなかったなぁ。僕には「古い道標萌え」な部分もある。ゆっくり走ってみるもんだと思う。
調子が出てきたので、亀ヶ池八幡宮にお参りして、道保川公園へ行きプチトレラン。なぜかまた「大」を催す。「パブロフのTon」状態ですわ(((^_^;)。「大人の尊厳事故防止」行動を起こし、事なきを得ました(^_^)v。

しかし、ジョグ終えてみたらペースは遅いけど、7.51kmは走ってた。5kmだとランナーズハイに入らないからつらいだけで終わる。10km以上行くと今の僕にはダメージ残る。ゆっくりで7kmくらいがいちばんいいかな。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.51km
AVG 7.6km/h(1km・7分54秒ペース)
体重:73.6kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1689kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月16日 (木)

あざみの下り

馬返しから鳥の絵までのスラロームは、40kmh/前後のスピードで下ってると、チャリを倒しこむ感じがとても気持ちがいい。僕のタイヤは2000円の安タイヤだから、これ以上のスピードでは突っ込まないし。

しかし怖いのは鳥の絵から下、ブレーキかけなきゃ漕がなくても70km/hはヘーキで出る。

45km/hを超えると、僕にはこの直線の下りはひどく恐怖。理由は排水用のあの側溝。しかも路肩はしっかりとこの側溝に向けて下がっている。オーバースピードでアンコントロール状態になって、あそこに突っ込んで身体がメチャメチャになる自分の姿が、下っていると必ず脳裏に浮かぶ。

ほぼ直線だから問題ないなんてことはない。60kmh/ダウンヒル中にフロントフォークに折れられたら、前輪がパンクしたら、動体視力が着いていかないなかで見えない小石に乗ったら、受け身もクソもない。手ぇつく間もなく(ついても折れるか、掌や腕の肉をごっそり持ってかれる)「顔面ブレーキシューで道路で制動(((^_^;)」なことになるだろうなぁ(小学校一年生で体験あり(笑))。

今朝のストレッチ:フルメニュー
↑これまで30秒ずつやってたメニューを全て20秒に縮め、
少しコンパクトにしました。

走った距離 8.07km
Moving AVG 9.9km/h(1km・6分04秒ペース)
↑北里まで行って、相模ゴルフクラブを一周してきました。アベレージがちょっと速い。今日はじめて、前傾と腸腰筋・臀筋の使い方、肩の脱力、そのコンビネーションがちょっとわかった気がした。

体重:73.7kg 体脂肪率:17.1% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1694kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)
↑74.1kgくらいまでいったかなと思ったけど、そうでもなかったな。

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2013年5月15日 (水)

ロングツーリングはまだまだ

長男が帰って来るなり、自転車がオカシイ、という。
よく見たら、後輪のクイックレリーズが緩められて、エンドから外れかけた状態だった。

自転車のイロハを言葉で全て事前に教えられるワケじゃない。
僕だっていろいろ壊して覚えてきた。
「俺は絶対緩めたりしてないから、これ、イタズラだぞ。中学生同士だと、それやったら死ぬってのわからずやるからな。おまえがしっかり確認しないで乗ってたら、これ死ぬぞ、おまえ」
といった。少なくとも無事に帰ってきてくれてよかった。

少なくともパンクがしっかり自分で直せるまでは、
僕抜きのロングツーリングは許せないな。

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いつか行く道

母(おばあちゃん)の見舞い帰りです。
母が術後に移った部屋は、母よりかなり病状重いお年寄りのいる部屋。今日話したとき、「わたしもじきにああなるのかと思うと寂しくなった」って。
無論、僕もかみさんも息子らもそうなるんだよなぁ。

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今日も走ってません(パクり^_^;)

またひと駅散歩にするつもりです。
なんか気が抜けてます。

だけど走らないことで、一ヶ所慢性化してた筋肉痛?がおさまってます。
腰なんですけどね。
とはいえ脊椎部分でなく脇腹に近い方。
骨盤に足から来る何らかの筋肉がくっついてる、腱の部分かな。

仕事は今日頑張れば、もうひとつ峠を越えます。
明日くらいからジョグしたいですね。

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2013年5月14日 (火)

爺!sTONさんを室内置きに

爺!sTONさんを室内置きに
昨日の朝はジョグる気が盛り上がらなかったので、爺!sTONさん(奥武蔵爺!殿が組んでくださった僕のロードバイク)を洗車。夕方、母の手術が終わり、長男の修学旅行の土産話を聞きつつの夕飯の後、新しく買った輪行袋へのパッキングをしました。

オーストリッチの縦型輪行袋、スペース小さくまとめられて、とてもいいです。これでやっと爺!sTONさんの室内置きが可能になりました。これから梅雨だしね。乗らずに外で雨風に傷んでいくのは、なんとも申し訳なかったので。

自転車乗れない時のトレーニングと思って始めたジョグが、自転車差し置いて最近の自分の運動の主になってます。たった30分でも「運動した感」「運動後の爽快感」が大きくて、用意に時間がかからない手軽さもあって。
自転車だと最低2時間はないと走った気がしない。1日ガバッと休める週末もいまそうないしね。だけど、筑波山のときとか、こないだのあざみ&明神みたいに、たまにしっかり乗れる日はたまらない幸せです(^O^)。筑波山の不動峠の時のように「リードのはずれたワンコ」状態になります(すぐタレるんだけど(笑))。まずは今週末のTD奥武蔵が楽しみです。

ところでジョグは今朝もお休み。いま通勤電車の中ですが、ひと駅散歩にするつもりです。母の手術と八王子市への書類提出を終えて、気が抜けたみたいです。

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2013年5月13日 (月)

母を手術室に「いってらっしゃい」しました

母を手術室に「いってらっしゃい」しました
今回は正装(バイクジャージ^_^;)ではありません(笑)。

難しい術式じゃないから心配はないっす。最も僕ぁ、こないだの腎臓ガン手術も、かみさんとクレーンランチしてて、執刀の先生の術後説明を待たせたフザケた野郎ですが(ナースステーションには居場所伝えといたんだけどね)。
ところで今回は再々手術。ヘルニアを防ぐパッチがもうはずれないといいが。トシだし、固定先の筋膜も弱くなってんだよね。医師は頑張ってくれてるんだけど。

45年前、兄(死産)と僕を産んでくれた帝王切開創部分が弱くなってのヘルニアだからなぁ。こりゃあ、付き添いわずばなるまい。
出て来るまでの時間、
まさか飲みにいくわけにいかんしなぁ(((^_^;)

上の写真は母の日に、
かみさんがおばあちゃんに持ってきてくれた花です(^O^)

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歴史見っけ

歴史見っけ
ジョグに出たんだけど、いまいち盛り上がらず、散歩に切り替え。
そしたら電柱にこんなプレートを見つけた。

場所は国民生活センターと市立弥栄小学校の間。
ここは昔、米軍淵野辺キャンプだった場所なんだよね。
その頃に着いた低圧送電線の名前なんだろうかね。

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2013年5月12日 (日)

つい、口ずさむ

某所で有線で流れたクラプトンの「Wonderful Tonight」、
ついコーラス部分を口ずさんでしまった(((^_^;)。

そういえば横浜某所で僕が弾き出したら、
同じように口ずさんでたご仁がおったなぁ。
普段は無口な人だそうですが(^O^)

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これ以上、エ○になったら…(((^_^;)

これ以上、エ○になったら…(((^_^;)
ぼく、もうタイヘン(*/ω\*)

雨でだめかと思ったけど、7km弱走れました。
今朝のジョグ中脳内自動演奏は、
斉藤由貴の(曲名忘れた(((^_^;))

♪さ〜よなら〜
そんなこ〜とば〜この世に〜、
きっと〜、ないと〜お〜も〜う〜♪

でした。なんか「さよなら」づいてるなぁ(((^_^;)

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 6.97km
AVG 8.9km/h(1km・6分45秒ペース)
体重:73.3kg 体脂肪率:17.0% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1686kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月11日 (土)

最近の「一杯の気分転換」はこれ

130511_181301

チェーン店の「中華食堂 日高」でのギョーザ&ドリンク。この写真では日本酒だけど、これがハイボールになったりビールになったり。これで500円です。

今晩かみさんは自治会の会合。
これでちょっとばっか心身パワー補給して、
次男坊の風呂と寝かしつけ(^O^)

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母、入院しました

腹壁はんこんヘルニア再々発の手術のため。
いま病院に送っての、出勤途中です。

朝の横浜線矢部駅の人身事故の影響で、病院目前の踏切がいつまでも開かない。そのうち雨も降りだした。
そしたら、近くの薬局の薬剤師さんが出てきて、母に声をかけてくれ、しかも同じ病院にいく母より少し若いお姉さまが、傘を母に傘をさしかけてくれて踏切待ち。余計に雨に濡れることなく、無事病院に入ることができた(^O^)。

災難の雨でなく、暖かい雨になりました(^O^)。

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papaさんが…

papaさんが…
相模原時代に住んでたのって、この学校の近くだったっけ?

長男は6:00に淵野辺駅に集合し、修学旅行に行きました。
その集合風景を眺めつつ(メイワクナチチオヤダコト^_^;)、古淵駅リターンくらいで考えてた。でも着いてみたら足が軽い(^O^)。昨日走ってないし。
「相模大野まで行っちゃえ(^_^)」と目的地変更してR16旧道をトコトコ(この辺では八王子みち)。グリーンホールでリターンして、路地をウロウロしつつ帰宅。朝から15kmやっちまいました。
Map130511
走り始めたほぼ1年前から考えたら、夢のようですわ。この僕が信号ストップしながらも15km、ジョグを楽しめるなんて(^O^)。僕は毎日のジョグで信号停止休憩しつつの練習しかできないんだから、ハーフもフルも同じように、7、8kmごとに休み入れつつ走ればいいんだ、と走りつつ思った。大会を楽しめればいいんで、タイムは狙ってないわけだし(^O^)。そうすれば膝も傷めない(^O^)。今日も疲れはあるけど痛みはないです(^O^)。無視できる筋肉痛程度。痛くない、って幸せだ。

ところでジョグってると、頭の中で音楽が自動演奏されることが多いんだけど、今朝の曲は

♪さよなら〜、僕の〜美少女よ〜
きりきり〜まいの〜美少女よ〜
いつまでも〜いつま〜で〜も〜
色付きの〜女で〜、いてくれよ〜♪

がリピート状態で鳴ってた(笑)。
ナンデジャ(((^_^;)

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 15.08km
AVG 9.5km/h(1km・6分19秒ペース)
体重:72.5kg 体脂肪率:16.6% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1673kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月10日 (金)

関西に行きます

長男が、ですが(((^_^;)

明日から修学旅行で京都・奈良。

いいなぁ、と

夫婦二人で羨ましがってます。

明日は長男の出発が5:30。
おばあちゃんの入院が9:00過ぎ。
夜は自治会の定例会議。
忙しいわぁ。

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2013年5月 9日 (木)

耳を使わないチューニング

押尾コータローさんがNHK教育でやってるギター講座のテキストで、「チューニングの方法」での時代の変化を感じた。

コラムで「チューナーを使わないチューニングの仕方」が、その1・その2と2つに分けて紹介されてる。このコラムで紹介されているのは、僕らから上の世代が慣れ親しんだ、音叉と各弦をハーモニクスやらで合わせていく方法。しかしつまりは「チューナーを使わない方法『も』あります」って編集方針。もう今は、チューナーを使うことが一般的なんだね。

前も書いたけど、チューナーだけ使ったギターのチューニングは、そういいこととは思わない。

チューナーの表示の見方も、弾き手が几帳面なやつはきっちり表示のセンターを取るけど、いいかげんな奴はちょっと傾いてもOKにしちゃう。弦一本一本をチューナーの表示で合わせていっても、和音鳴らしてみたら、ハーモニーのイントネーションが絶対おかしいのがギターって楽器。チューナーで合わせた後、各弦間でハーモニクスやオクターブで合わせ、和音鳴らして気持ちいいハーモニーが出ることを確認しないかぎり、ギターは「音楽ができる状態」にはならない、と僕は思う。チューナーチューニングのままだと「依然、雑音発生器」でしかない、んじゃないか。

楽器って耳で弾くものじゃないのかなぁ。
数値や針の動きの目視確認でなく最終的に耳で確認しないと、音楽にはならんと思うんだが。

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またプチトレラン

またプチトレラン
プチトレランが面白くなって、今朝はこんなところに来ました。
道保川公園です。

フロストバイトに一緒に出場した上司のホームコースは多摩湖畔CR、「鳥の声やら木々の様子が毎日変わって飽きない」って言う。昨日今日とプチトレランしてみて、それを実感しました。
住宅地ど真ん中の淵野辺公園や横山公園じゃ、鳥の声のバリエーションや賑やかさもこんなにはない。ここは四季の木々や林床部の色彩や植物相も、変化に富んでる。この公園、段丘礫層からの湧水があるからホタルもいる。だからこそ小規模ながらも生態系が複雑で、変化が面白いんだろうな。

しかしトレランはストリートジョグに比べて、アキレス腱やくるぶしに来そうだね。園内うろうろ中に、左のくるぶしが「おい! 少しいたわってくれ」と主張してきました(^_^;)。アキレス腱にもいつもにない疲労感があります。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.02km
AVG 7.5km/h(1km・8分00秒ペース)
↑アベレージ遅〜〜っ(笑)。
でも公園内のうろうろ、楽しかった(^O^)

体重:73.4kg 体脂肪率:17.3% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1682kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月 8日 (水)

ちょっとしたトレイルラン(^O^)

ちょっとしたトレイルラン(^O^)
今朝はこんな道をジョグコースに入れてみました。
たしか「照手の小径」とか言ったかな。
横山公園近く、相模線沿いの段丘崖の森の中に作られてます。
ちょっとしたトレイルラン気分でした(^^)。

ところでさっき、登校前にトイレ入ってた次男坊。便器から立ち上がる時に間違ってウォシュレットのボタンを押し、トイレの中を噴水状態にしやがった^_^;。
しかもそれ、登校班集合時刻5分前で、服は総取っ替え(((^_^;)。長男の弁当作りのタイムリミットも迫ってる\(◎o◎)/
子どもがいるとこんなドタバタばっかりですなぁ。
世のおかあさんは皆、タイヘンです。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.34km
AVG 8.7km/h(1km・6分54秒ペース)
体重:73.5kg 体脂肪率:17.5% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1682kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月 7日 (火)

輪行袋をポチしました

Rinkou
爺!sTONさんを、室内にしまいたくてね。
家の中にスペース見つけて、カミさんの許可も出たので。
外におきっぱじゃチェーンやらが錆びるし、

家の中にバラして輪行袋入れておいとけば、
空いた細切れの時間で、部分部分のメンテができるもんね。

それにいままでの輪行袋は長男に使わせれば、
親子で輪行もできるしね。

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サイクリングって楽しかったんだよ(笑)

Pirataあざみ練、得たものが多かった。

僕はずっと1人で走ってきたので(しかも一人っ子(^_^;))、集団走行のイロハを知らない。ginさん・しばさん・サトパンさんの後ろ辺りに付いて走って、ハンドサインの出し方をずいぶん学べた。

それとみんなで走る「サイクリングの楽しさ」を忘れてたのに気づいた。なんで「足つきなし」なんて、つまらんことにこだわっちゃったのか(笑)。
明神峠の登坂途中で、みんなと自転車を止め振り返った時の、御殿場から箱根の風景のダイナミックなこと。箱根外輪山や富士山の地形変遷史、そこに住んだ人々の自然環境との共存を、ものすごく語ってる。富士スピードウェイからは、エグゾーストノートやドリフトで悲鳴を上げるタイヤの音がガンガン上がってくる。ほんと単にハァハァ登るだけで、スルーしてちゃもったいない、その土地を感じるものが、たくさんある。
速く、コンペティティブに走るには、家族や仕事なんかある人間は、決定的に練習時間が足りない。サイクリングこそが楽しいのよ。これからは「おやっ?」ってものに出会ったら、もっと足を止めようと思う(^O^)。地理好きでありたいくせに、いちばん大切なことを忘れてましたわ(笑)。

でも、
あざみは何故か、鈍亀でも足つきしたくないなぁ(^_^;)。
あそこは当分、自分の走力をはっきり思い知らせてもらうための、
「聖域」にしておきたいな。

今朝のジョグはこのGWのJOG&Bikeで、僕も疲れてるみたい。
アベレージがいつも以上に遅いね(笑)

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 4.69km
Moving AVG 8.9km/h(1km・6分45秒ペース)
体重:73.1kg 体脂肪率:17.1% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1680kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月 6日 (月)

最高のGWでした(^^)

最高のGWでした(^^)
このたすき掛けリュック(このタイプのリュックの正しい名前なんてーの^^;;)。ジョグにすごくイイっす。
ジョグの時に、小銭(いつもそれしか持ってないけど^^;;)と着替えシャツとタオルだけ持って走る時に、背中で跳ね回らない、小さいリュックが欲しかったんです。そしたら長男が、このGW前半に、橋本のSATYでカミさんにこれ買ってもらってきた(奴のは黒)。
一瞥した瞬間、「これだ!」と確信し、カミさんにおねだりして、僕も買わせてもらいました。
今日、同じSATYで購入しに行き、ショルダーハーネスの調整かねて、橋本から「つらいよ さくら並木店」まで^^;;ジョグしてみました。

で、本日のジョグ、第2ラウンドの結果が下記です
今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 4.31km
AVG 9.3km/h(1km・6分28秒ペース)

最高ですわ、このリュック。これからイッテコイジョグ(どこぞの駅までを目標に走るジョグ)のイイ道具になります

* * *

このGWは最高でした。
自宅仕事も自分のペースでいい成果を上げられた。カミさんの自治会仕事のフォローもそれなりにできた。長男とは平塚ポタ味の素スタジアムポタもできたし、今日は市立博物館に一緒に勉強に行けた。長男は英語の宿題の片付けかねて、僕が「一緒に来い」と連れてった。宿題片付けて博物館市民研究室の書架を眺めてたけど、全く油断ができない。『津久井町史』の目次眺めて、「困民党って何?」と問いかけてきやがった^^;;。僕もすぐさま研究室の蔵書で調べ直し(記憶で答えると間違えるからね)、博物館帰りのおしゃべりは「明治期の松方デフレと困民党」な話題になった。勉強せんと下手に僕が遊びまくってると、足下掬われます。大人のエエカッコシイや自己満足に過ぎないモノにははっきり「ダメ!」を出してくる。全く子供らってオソロシイです。
次男坊はちょっと新学期の疲れが出て、体調崩したりしたけど、家事の合間にお話もできた。こないだお風呂一緒に入ろうとして、肘を打ち身してできなかったお風呂リベンジもできそう。そしておばあちゃんも仕事しつつも僕がウチにいれば、それなりに話ができるしね。

そして、これらがベースにあって、昨日の「あざみ」があった。晴れた気持ちいい風の中を、大勢の仲間であざみ悶絶し、疾走できた。もう最高のGWでしたね(^^)。
さぁ、明日からも、たんたんと毎日を積み上げていかんと(^^)

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蛇行せずに済んだワケ(^^)

大変レベルの低いお話だけど(笑)、
昨日、蛇行せずにあざみを登れたのは、本当に嬉しい。
理由としてはただ一つ、「ほぼ毎日ジョグっている」ってこと。

昨日は6.8km地点で「昨年通り蛇行してみるかな」と、一度だけ蛇行体制に入ってみた。そしたら、まだまだ足が余ってんじゃんと思った。「なら、行けるだけ蛇行なしの鈍亀走法で行ってやれ^^;;」と、直登しはじめた。
ダンシングなんてカッコイイもんじゃなく、体重を利用してペダル踏み込むお休み漕ぎ^^;;とシッティングでじりじりと登る。狩休過ぎに数カ所現れる緩斜面(になぜか見えちゃう^^;;)区間は、ひたすら足と腰を休め、次の激坂に備える。鈍亀だからだけど、「もうペダル踏みたくない」みたいな瞬間は最後まで現れなかった。負荷感はあるけど、このまま登ってられるな、って感じ。

そう思えたのは、毎日のジョグで「負荷感慣れ」させてもらえてたおかげだと思う。

僕ぐらいの楽しみ方だと、「自転車とジョグでは使う筋肉が違う」とかいうアスリート的な問題でなく、難しいこと考えないで「足使って毎日運動してるかどうか^^;;」なんだろうな(^^)。

ちなみにこれまでのあざみのタイムは下記です。

1回目(2008.7.31) 2時間38分(足つき4回・笑)

2回目(2009.6.27) 2時間17分36秒

3回目(2011.7.17) 1時間57分42秒

4回目(2012.8.25) 1時間41分50秒

5回目(2013.5.5)  1時間32分21秒

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 8.61km
AVG 9.0km/h(1km・6分40秒ペース)
体重:73.2kg 体脂肪率:16.9% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1687kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月 5日 (日)

あざみ2013 part.1

Pirataあざみ練に参加してきました。
コース&プロファイルマップは下記の通りです。
Map130505
Profile130505
今回、僕のあざみのタイムは1時間32分21秒1でした(^^)v。前回から9分近く縮めることができました。レベルは大変低いですが^^;;。嬉しかったのは、蛇行せずにあざみを完登できたこと。速かった理由はそれだけですね(笑)。

あざみだけでもおなかいっぱいなくらいだけど、
これで終わらないのが、このメンバー^^;;。
降りてきたら、富士スピードウェイを回り込んで明神峠・三国峠へ向かいました。明神峠手前3km地点から見た、御殿場方面の景色のダイナミックなこと。携帯で写真撮ったんだけど、ボケボケで使い物になりませんでした。

この場所では、別の感慨も持って、僕は景色を眺めてました。ここで僕の目に入る景観は、富士山の宝永の大噴火では、火山灰が降り積もって、畑が大打撃を受けた地域。
先日のNHKの番組でも取り上げてたけど、江戸幕府代官伊奈家の復興事業の舞台となりました。また幕末嘉永期の江川代官による博徒の大捕物の舞台にもなった場所。それをこの目で一望できたのもよかったです。

三国峠を下って富士の絶景ポイント。
今回は、曇っちゃったけど、
晴れてたら最高だったろうな。

Kc3n0013

山中湖畔に下ってコンビニでお昼ご飯。いい大人がジベタリアン&おしゃべりしつつのお昼ご飯がエガッタなぁ(^^)。10代の頃のサイクリングの楽しさに戻れます(^^)。

130505_141701
今年はあざみに、こんなに早くにこれて登れたってのが最高に嬉しかった。今シーズンはもう一回くらいこれるといいんだけどな(^^)。

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2013年5月 4日 (土)

決算が合ったので…

決算が合ったので…
ごほうび「つらいよ」(^_^)v@さくら並木店です。自宅仕事も次のステップに進めますo(^-^)o

そしてなにより、明日は天気も良さそう。いまはあざみで2時間弱(僕ぁ鈍亀走法だからね)、爺!sTONさんのクランクを回し続け、気持ちよく真っ白になれるのが最高に楽しみ(^o^)/

昨晩、階段で足を滑らして肘を強打(幸い打ち身で済んだ(^O^))、僕とまともにお風呂入れなかった次男坊、今晩一緒のお風呂、「やり直し」してやるかな(^O^)。

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男はラーメン

男はラーメン
お昼にネギチャーシューラーメン、イッちゃいました。明日のあざみに向けて、カーボローディング中です(オモタイダケヤロ^_^;)。

「焼鳥はつらいよ」の社長さんが、ラーメン店の2号店として4月末にオープンさせたラーメン屋さん。社長とマネージャーさんで今日はやっておいででした。

気合いもらって、さぁ午後も仕事に家事に、頑張ろう(^O^)
明日のあざみのためにね(^_^)v

かみさんと息子らは厚木のかみさんの実家にいきました(^O^)。

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今回も73.2kg

今朝はkonさんちジョグにしました^^;;(7:20過ぎ頃通過)

R16を渡って横浜線沿いを走って淵野辺駅南口へ。
たまに出没する、チェ○を利用した雑音奏者さんがいました。
曲を弾くのでない、即興演奏。
彼は善意なんだろうけど、聞くに堪えないので、
その前だけはキロ3分後半台のペースで通過しましたわ(笑)。

ところで、今朝ジョグ後の体重は73.2kg。
昨年のあざみの直前体重と同じですわ。

食うモノ減らせばまだ落とせるけど、
いまはストレスとの相談で、これでいいっす。
ちゃんと食べて、走ってで、この体重ならいい(^^)。
身体使ってキモチヨク生きる(^^)でありたいです。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 8.27km
AVG 9.5km/h(1km・6分19秒ペース)
体重:73.2kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1681kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月 3日 (金)

味の素スタジアムポタ with 長男

今日は結構いい天気。しかも長男はサッカーOFF日。自宅仕事ばかりしててももったいない。なので、午前中で一段落入れて、下の写真のコースで長男と一緒にポタに出ました。
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目的地は調布市にある味の素スタジアム。サッカー好きだしね。FC東京と川崎フロンターレの試合も、一度見に来た。途中トイレ休憩を入れたりして、1時間20分ぐらいで着いたのかな。

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その後は、調布飛行場や飛行機が間近で見られる、
プロペラ―カフェに行きました。
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行きと同じコースで帰るのはキライな僕。
多摩川CRにでて、府中四谷橋まで遡上し、右岸に渡ってすぐにあるコンビニで休憩しました。


その後、こんな坂へ^^;;
Mogusa
百草園の激坂です。いちおう「ちょっと寄り道するから(^o^)」とは言いましたよ^^;;。ワルい親父だこと。
長男の野郎「疲れてるところで、なんだよ」と一言言ったけど、あっさり登りました。まったくいまいましい頼もしい野郎です。

ありがたいですよね。相模野CCだろうが、百草園だろうが、激坂連れてって、笑って登ってくれるって(^^)。やっぱりいつか、あざみに連れていかないとな(^_^)v

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五月人形を出しました

五月人形を出しました
自宅仕事を一段落させて、五月人形を出しました。
さらに弁慶と馬もあるけど、今回は兜だけ。
なんだかんだ、出すとおばあちゃん(母)が喜ぶんだよね(^^)。
ウチは男の子二人。僕の五月人形でずっとお祝いしてます。

今日は、長男もサッカーがOFFの日。この天気の良さももったいないので、午後は長男とポタりに出ようと思います。行き先は、尾根幹線走って味の素スタジアムあたりにしようかな(^^)。

長男ばかりだと、次男坊がかわいそうなので、
こいつとは今晩一緒のお風呂を約束してます(^^)。
明日はカミさんは息子らと里帰り。
自宅仕事は明日に集中すればいいや(^^)。

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しばさんち・伝説のむろちゃんさんち・つらいよJOG

今朝のジョグはお友達んちシリーズ、しばさんちの前通って^^;;、キャタピラー三菱の西側を回って坂を上り、R129渡って伝説のむろちゃんさんちの前へ^^;;。そこからアイワールドの前、「つらいよ」中央純情編、男はラーメン、さくら並木店、横山純情編の前を通って、ウチに帰ってきた12km強でした。
アイワールドの手前で大人の尊厳に関わる事態^^;;が起き、コンビニに飛び込んで事なきを得ました(^^)。
さぁ、5日のあざみにむけて、自宅仕事がんばろう(^^)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離12 23.km
AVG 8.5km/h(1km・7分04秒ペース)
↑ちきしょう、途中でウ○コ休憩したからなぁ(((^_^;)

体重:73.4kg 体脂肪率:17.4% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1682kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.5kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年5月 2日 (木)

自転車って、肩身狭い

こないだの平塚ポタの帰りのこと、長男と、ある交差点の歩道に自転車を乗り入れて止め(ガードレールに寄せて)、ちょっと話をしていた。その交差点にいい石仏があったので。
長男は歴史・地理が好き。こうして一緒に出られた時は格好のフィールドワークの機会。江戸時代の交通についてとか、結構楽しい議論になる。歴史や地理は暗記のお勉強じゃない。こうやってフィールドに出て考え、議論を膨らませるのが最高に楽しいの(^O^)。例え数百年前のことでも、きっちり「モノとして」、あるものはそこにあるんだから(^O^)。

でもね、こんなことしてたらその前の店のおじいちゃんが出てきて、親子して叱られてしまった。

「いいかい! 自転車は車道を通るものなんだよ。
歩道を通るんじゃない!」って。

「僕らは止まってるだけです!」とは喧嘩せず、「すみません。恐れ入ります」と僕がひたすら謝ってその場所を離れた。

つくづく自転車って肩身の狭い乗り物だと思う。
車道にも歩道にも、中途半端に居場所がない。ましてや僕らロードバイクに乗っている人間は、スピード出るだけに周りからはかなり怖い存在のはず。TPOを神経質に感じないと、いつ走れなくされるかわからない。

だけど、この直後、
長男が僕につぶやいた言葉は最っ高に嬉しかった。
「あのおじいちゃん、前にきっとすごく嫌な思い、したんだろうね」
って。
叱られたことに腹を立てるのでなく、相手の立場に立てる言葉を口にできたのは、もう最高に素晴らしい!

このブログでは僕に叱られるシチュエーションで登場することの多い長男(だから次男坊より記事数は多い^_^;)。いい心に育ってます。親ばか通り越して馬鹿親で結構。こいつ素敵です!

どっちにせよ、僕は父親として長男にも次男坊にも、いつ殺されてもいい覚悟でぶつかってます。「許す」といういちばん深い愛は、かみさんが担当してくれてるからね(^_^)v。

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2013年5月 1日 (水)

50歳でフルマラソン!

明日は朝から月例会議で、ジョグらないつもりだったけど、今日の仕事の仕込み状況だとジョグれそうです(^O^)。で、いま「明日どっちに走ろう」ってあれこれ思案中(^O^)。これいまとても楽しい。

僕はいまのところストリートジョグが好きですわ。
ジテツーの時同様、僕ぁ飽きっぽいから工夫が必要。だから毎回コースを変えてます。信号ストップもあるから、ハーフなりフルなりの「走り続けのレースに向けた練習」には不向きだろうな。それに、この程度の練習では、せいぜい加齢にちょっぴり抗う程度。記録向上を狙うと、仕事にも家庭にも、そしてなにより自分の心にもストレスだろうね。

しかし去年の6月には1kmジョグるのもキツかった自分が、ゆっくりジョグって、信号ストップしつつ、10km楽しめてるってかなり嬉しい。自転車で走るには飽きていた近所の道が、また魅力あるものに見え出したしね。

50歳でフルマラソンに遊びに行く!とかなら、
挑戦してみても、面白いかな(^O^)。
飽きなければ(((^_^;)、だけど(笑)

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こんな名前の街に住んだら…(((^_^;)

こんな名前の街に住んだら…(((^_^;)
ヘンタイさんになっちゃいそう(笑)。
(仲間内のシャレですm(_ _)m)

昨日はジョグをお休みしたが、今朝は走れた。
30分以上走らないと、走る心地よさってなかなかやってこないね。
今朝はそれが来ました。
僕はタイムよりもそれを大切にしたい。

ところで痔になったかなぁ^_^;。肛門が痛い。
触ってみるとイボっぽくなってる^_^;。
あざみでサドルに腰おろせないとヤバいなぁ(((^_^;)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.56km
AVG 9.5km/h(1km・6分19秒ペース)
体重:73.8kg 体脂肪率:17.5% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1690kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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