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2013年6月30日 (日)

また一睡もできず

当然走れません。

もう疲れました。

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2013年6月29日 (土)

大人の階段

長男の野郎、僕が言う前に布団畳んでやがった。
しかも数学の問題を、
言われるまでもなく、リビングでせっせとやっている。
友達とどこまで進むか競争しているらしい。

この1ヶ月くらいで
いきなり大人の階段を上りやがった感がある。

高校受験で志望校行ってくれりゃそりゃうれしいが、
ここで結果出せとも思わん。
もっと大切なのは、知ってゆく、できるようになる、
そのおもしろさを知ってくれてること。

歴史・地理が好きになってくれたのは、
つらい、くるしいと、弱音吐きながらも、
僕もそう悪い形で仕事の背中を
見せてるわけじゃないのかもしれん。

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いちばん当たる占い

いちばん当たる占い
僕にとってそれは、「朝練」

ギターの練習を一生懸命やってた10年前。なにか今日はテンポよく行かないな、って時は、やはり仕事もテンポが悪い。さくさくっと練習が進む時は、仕事のテンポもよかった。ジョグやってる今も言えるなぁ。

天気によるGarminの精度差もあるとは思うが、毎日同じコースを同じ時間(45分間)走ってるだけで、走れる距離が1km近く違う。とっても自分の体調、心の具合を表してくれている。だけどどっちにせよ、走り終えれば気持ちいいのはありがたい。

これから加齢で、タイムや距離は必ず落ちていく。
「気持ちいい」ってところをいちばん大切にしておきたい。

写真は、お隣さんが、ウチとお隣の間のフェンスに丹精してくださってるアサガオです(^O^)

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.20km
Moving AVG 9.5km/h(1km・6分19秒ペース)
体重:72.8kg 体脂肪率:17.0% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1673kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.3kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月28日 (金)

コンデジ、また買いました

コンデジ、また買いました
もう何台目だろう。

かみさんは長男の中学校で広報委員やってて、学校イベントの撮影に使いたいとのこと。それに僕が買い替えたいって気持ちが相俟った。

広報委員として使うなら、画質はデジタル一眼のほうがいいけど、あれは趣味的に楽しめる人間じゃないと使えない道具だわ。僕も素人だけど、「シャッタースピード、絞り、ISO感度、ホワイトバランス」と言って、???ってなる、かみさんみたいな人間に使えるものじゃないです。こだわりだしたらレンズやらでキリがない、「家庭人失格まっしぐら」な道楽道具だし(笑)。

5000円のも買って使いましたが、僕にははっきりダメでした。
カタログ上の画素数はあっても、画質が粗い。処理は遅い。やはりコンデジも15000円前後出さないとダメっすわ。それに僕がジョグや自転車に乗って使う&初心者のかみさんが使う、で、落下堅牢性も求めてみた。そしてとうとう僕も、eneloop使用のこだわりから離れてしまいました。

さてこれが、うちの家族の記録生活にどう生きて来るのやら。

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2013年6月27日 (木)

臭っっっ!ジョグ(^_^;)

今朝は霧雨だったので、カッパを着て走った。
だが、袖を通した瞬間、

「臭っっっ!」

ときた(^_^;)

そういや月曜日の社家駅→桜ヶ丘駅ジョグの時、
干すことなく、畳んで袋にいれたままだった……(^_^;)。
帰りもしたたかに酔ってたし。

走りだして気にならなくなるくらいまで、
襟元からほのかに「臭っ!」でした。
帰ってシャワー浴びながら、
カッパも裏返してお湯ぶっかけて洗いましたわ(笑)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 6.90km
Moving AVG 9.0km/h(1km・6分40秒ペース)
体重:72.8kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1669kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.2kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月26日 (水)

「大人の尊厳」死守ジョグ

今朝のジョグ、
30分くらい走ったところで、ウ○コしたくなった(^_^;)。
走りだしたら止まりたくないからひたすら耐えた。
しかし45分ジョグを終えた地点は、
トイレまで400mは離れた場所でした(ToT)
トイレ手前30mからはウエストバッグはずしーの、
パンツのヒモゆるめーの、で、トイレに突入。
かろうじて大人の尊厳を守ることに成功しました(^_^;)

なので実際走った距離は、下記に400m足してください(笑)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 6.84km
Moving AVG 9.0km/h(1km・6分40秒ペース)
体重:72.9kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1671kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.3kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)
↑太るのは簡単だなぁ(T_T)

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20130624社家駅-桜ヶ丘駅JOG

一昨日の月曜日に、散歩ジョグしてきました。JR相模線社家駅から小田急江ノ島線桜ヶ丘駅までの10.93km、所要時間は1時間半ほど。いきあたりばったりの楽しいジョグになりました。
Map130624
週末も、土曜日は説経節の会年次総会、日曜は出勤、月曜午前はおばあちゃんの北里付き添い。さすがに「ひとりの時間」が欲しい! 心が限界に達して、あらゆる責任を放り出したくなりました。
ワンショルダーバックに、着替えのシャツとタオル、カッパ(雨降りそうだったんで)、財布、Garminを放り込み、上溝駅からJR相模線に乗りました。この段階でどこから走るかはまだ決めてない。厚木駅から先あたりの駅から東へ走り出そう、って心づもりくらい。乗ってすぐ座って、海老名駅までは眠っちゃいましたし。

目を覚まして、「社家駅あたりからならどうかな」とふと思った。海老名駅で5分停車があったので、電車内の運転席のすぐ後ろのところでストレッチを始めてしまいました^^;;。混んでないしね。だから社家駅に着いたら、Garminを起動させてすぐ出発できました。

さて、スタート地点に選んだ社家駅。
この駅舎は大正15年に相模鉄道によって建てられた。
130624_143801_2
当時、JR相模線は「相模鉄道」(現相鉄)でした。相模鉄道は、大正初期にコンクリート造都市建築の資材として需要が増えてきた砂利の、採取と輸送を主目的として発足した鉄道会社なんす。
現在の相模鉄道は神中線(じんちゅうせん)といって、当時は「支線」。なのに、第二次大戦中に現相模線の部分が、中央本線と東海道本線を繋ぐ輸送路として重要視されて国有化され、支線の部分が本線として残っちゃった^^;;。
社家駅は、大正15年に相模鉄道が厚木-倉見間を開通させた際、コンクリート建築のモデルケース、ショールーム的実例として造った駅舎だそうです。(2012年4月15日読売新聞地域神奈川版記事「大正モダン、発展の象徴、JR社家駅」より)
大正12年に、関東大震災があり、耐震建築は必要とされていた。この当時の建築は構造計算でのコストカットとかがないから、これでもか!って鉄筋が入ってるんだよね。だから80年近い時を経て、まだ現役の駅舎です(^^)。

* * * * * *

ジョグだけど、社家駅からは意識してキロ7分よりも遅く走り出した。ペース上がってきそうになったら緩める。とにかく気持ちよく、楽しく長く走りたい。ゆっくり景色眺めるのがいいんだから。田圃を横切って丘陵へ。上り坂は超ゆっくり、下り坂は膝をいためないように歩く。
吉岡芝原バス停で自販機で飲み物買って一休み。その他、コンビニにも入ったりして、意識的に一時停止を入れた。タイム削るために走ってるんじゃない。散歩を歩きからジョグに変えただけ。

途中でこんなのも見つけた^^;;

130624_152401
厚木基地滑走路南端の少し手前で、雨がしっかり降ってきて、カッパを着た。10分も走ったら雨が上がって脱いだけど。ロードバイクで走ってる時より、雨が鬱陶しくない(^^)。
このあたりでは、対潜哨戒機P-3Cと現在テスト飛行中の後継対潜哨戒機P-1の離陸をみた。P-3Cに比べ、遙かに勾配の大きいP-1の離陸角度をみてSTOL(Short Take-Off & Landing=短距離離着陸)性能の高さをとても感じた。
ジョグのゴールに選んだのは桜ヶ丘駅(16:30頃着)。平均時速が7.4km/hだから足がしっかり余ってました。まだいけたけどやめた。足壊したら1週間とか走れなくなるからね。
電車を一本見送って、ホームで整理運動のストレッチ。

ここで突然、人生の大先輩の大親友「弾きたがりS」さんにお電話。いきなり「飲もうよ」と誘った(失礼な奴だなぁ^^;;)。そしたら「家に飲みに来い!」となり、18:00に伺う、ってことになった。時間的余裕があるので銭湯に入っていくことにしました。

鶴間駅から至近の「つるま湯」は月曜休みは知っている。なので公衆電話で電話帳ひっくり返して調べたら、西鶴間1丁目に「菊の湯」さんがあるのがわかった。
電話したらやってるって(^^)。そこにしました。

130624_172101  130624_172102

ここも、遠赤外線サウナやら、電気風呂やらがいろいろある銭湯。サウナがあるだけに水風呂がある。これがありがたかったです。湯船にしっかりつかった後、水風呂に半身浴しての、ジョグで疲れた下半身のアイシング。3回ぐらい行ったり来たりしました(^^)。電気風呂では、膝を中心にビリビリやってきました(^^)。かなり効いたわ。

その後、弾き語りSさん宅にお邪魔して、楽しく話してしこたま飲んだ。おかげで昨日の朝ははちょっと酒が残ってキモチわるかったです。なのでジョグはお休みですわ^^;;。しかし、いい気分転換になりました。

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2013年6月25日 (火)

ホテイアオイ?の花

ホテイアオイ?の花

通勤中に出会った。かわいいな。

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2013年6月24日 (月)

午後は抜きます

午後は抜きます
さて、とんと忘れてたけど(笑)、今日はおばあちゃんの北里付き添い。担当医のF医師は職人気質。病気と臓器しか見てないから、母だけで行ったら、何も聞いてこれん。

ジョグから帰って、
おばあちゃんに「おはよう、ありがとう」は言ったよ。
毎朝、食卓の準備と仏壇の世話をしてくれるからね。
↑とかなんとかいって、さっき「食事抜きで行く検査かどうか」で、カミさんに「私は聞いてない! 大丈夫なんじゃない」と混ぜっ返され、僕ぁキレた。「うろ覚えの情報で混ぜっ返すな! 黙ってろ!」って。僕もギリギリだわ。

病院の後の半日は、やらなきゃならんことはあるが、完全無視でもう抜こう!っと。たとえ雨降ろうが、10km程度までのストリートジョグに出たいな。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.42km
Moving AVG 9.8km/h(1km・6分08秒ペース)
体重:72.2kg 体脂肪率:16.9% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1660kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:56.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)
↑昨晩は飲んだくれつつ、家事やってたからなぁ(笑)
病院ストレスに負けないよう、
今日も朝からしっかり食べます(^_^)v。

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2013年6月23日 (日)

やっぱり乗れない

明日、ロードバイク乗ろうかと思いきや、
おばあちゃんの北里診察だってこと忘れてた。
嗚呼、一日完璧OFFが欲しい。
いいかげんロード乗りたい(T_T)。

カミさんが今晩自治会で、
おばあちゃんが「茶碗洗う」とか張り切って言った。

しかし拒否。

張り切られて体調壊される方がよほど迷惑。

嗚呼、付き添いたく、ねぇ!

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困るんだわ、こういう絵本(^_^;)

一昨日の晩、かみさんは寝る前の次男坊に、
こども絵本を読んでやってた。

「名犬ラッシー」だった。

新しい飼い主から逃がしてもらえて、もとの飼い主、優しい少年ジョーのもとに、様々な困難に出会いながら帰るラッシー。

ボロボロになってジョーのもとに
たどり着いたシーンを読んでるところで……

かみさん泣いてました(^_^;)

こういう本、「読んで」と持ってこられると困るんだわ(笑)。

僕も泣いちゃうから(^_^;)

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定点撮影ポイント、決めた

定点撮影ポイント、決めた
写真は淵野辺公園の、県立弥栄高校側の入口です。
僕の定点撮影ポイントはここにしよう(^O^)

昨晩はエアロバイクに乗れてないので、お休み充分。
いいペースメーカーさんがいて走れたのもあるので、
ちょっとだけペースが速いです。
右腰の違和感も収まりつつあります。右足の接地もちょっと気をつけて走ってみてます。骨盤の過前傾もひょっとしたら原因としてあるかも。胸を開いて腕を引くだけ意識して、骨盤に対する意識はちょっと減らしてみた。

今晩、かみさんは自治会の祭礼委員会。
僕ぁ職場から早く帰って、家事せんとな。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.84km
Moving AVG 10.3km/h(1km・5分50秒ペース)
体重:71.7kg 体脂肪率:16.3% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1659kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:56.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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新しいメットのために^^;;;

ぐーたらサタデーのはずだったのが、
ふと、玄関の棚を眺めているうちに、
あれとあれを動かしたくなって、
片付け始めたら、
どんどんエンジンがかかってしまって、
ついさっき、日曜の朝にまでも
ものを動かし続けてしまったのだった^^;;。
(文章、パクりました^^;;。ごめんなさい>ぽたさん)

130622_110001

新しいヘルメットを買って(上の写真)、
入れるスペースを空けるのに、
玄関の棚を整理しました。
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「雨ジョグ用のカッパやら入れとくのに、いい箱ないかな」で探したら、100円ショップで買った新聞ストッカーがあった。(下の写真の、下の棚の右)
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測ったように、棚の高さと一緒。
こういうときの「どや~^^v」な気持ちはいいなぁ(^^

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2013年6月22日 (土)

カリスマなんざ

それを咲かせる(理解する)凡百な人間という「土」があったから、咲いた花。それがない時代に生まれれば、単にキチガイ。アーティストもスポーツマンも芸人も、単なる浮き世離れした「世の中のゴミ」だ。

だから自分の生活体験から「バカ言ってんじゃねえよ」って自称アーティストは、僕は「生活者」の立場から僕は認めない。

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朝ジョグ再開

いけそうだったので、今日から朝ジョグ再開しました。下記の通り、45分で7.16km。右腰に少々違和感はあるけど、ムリしなければ、走りながら治していけそうです。

1日に通算15kmまでってところかな。もしいちどにそれだけやったら、2,3日は休む、にしないと、僕は持たないね。
「走る身体」は時間かけてじっくり作っていかないと。
痛くて走れなくなるのがいちばんイヤだ。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.16km
Moving AVG 9.4km/h(1km・6分23秒ペース)
体重:72.2kg 体脂肪率:16.3% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1672kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:57.3kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月20日 (木)

僕の「足データ」20130620

Ton_foot

会社帰りに、
立川のスポーツ用品店「B&D」で計測してもらった。

甲高・幅広も、既成シューズに足を入れての思い込み。
むしろASICS的には標準範囲に入ってるらしい。
O脚かと思うような、脚の外側への倒れ込みもない。
痛みを生じるのは、ほんとフォームの問題みたいだ。

がぜん、フォームチェックを受けたくなった。
ゆっくり安全に、心の消しゴムになるジョグを

末永く楽しむためにね(^^)。

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腸脛靭帯と大腿筋膜張筋

かみさんが「そ〜ら見たことか〜!(^O^)」ってウレシク言いそうだが(T〜T)、腰の、前も記事にしたような場所が痛い。特に右。膝同様、また右(T_T)。軽い痛みはずっとあったけど、月曜日のはしゃぎすぎジョグ(7.5km+6.2km)&ウォーク(13km)でひどくしちまったようっす。まずはまた振り出しに戻って(体重も(T_T))、しっかり痛みが引くまで休みます。

最近やっとわかったんだけど、骨盤のこの部分には、膝の関節から延びてくる腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)と大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)がくっついてる。整形外科でもランナーさんな整骨院でも言われたが、僕盤の右足股関節周りが僕は特に固い。あと走りつつ感じた右足踵の接地の仕方から考えて(踵後ろ外側からの接地が左よりひどそう)、僕はたぶん右足のO脚が若干ひどいのかもしれん。O脚で負担がかかるのは腸脛靭帯。それがこの現在の痛みとなり、膝痛も生んだのかなと思った。内転筋の弱さも原因かな、と。

別に競技で生きている訳じゃない、単なる遊び。まずはこの痛みが落ち着くまで、ジョグもエアロバイクもしっかり休みます。痛みが引いたらエアロバイクの時間をちょっと削って、内転筋トレーニングのスクワットをやってみようか、とか考えてます。

それと、楽しみに僕のランシュー「Mizuno Waverider」に入れる、O脚に効くようなインソールもちょっと考えてみようかな(^O^)。高いのかなぁ(^_^;)

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2013年6月18日 (火)

カミさんと、ランチポタにいけるな(^^)

Mett

mixiボイスやFacebookでは書いたけど、
新しいヘルメットを注文した。
これでうちの自転車ヘルメットは4つになった。
これでふと思った。

「カミさんと、ランチポタにいけるな(^^)」って。
息子たちが学校行ってる月曜日に。

僕の前愛車・プレスポさんは、現在、長男が主に乗ってる。サドルの上げ下げがクイックレリーズで手軽なので、カミさんも乗れるじゃん(^^)と思ったんす。長男とカミさん、もうほとんど背丈が同じだしね。カミさんは頭のハチが結構大きい。メットも長男ので入らなければ、新しいメットはXXLだから間違いなく入る。アジャスターで調節すればいい。僕の黒い古メットもまだ被れるから、一緒のポタの時はそちらをい僕が被ればいい(^^)。

まずは近場で「モナの丘」かな。
宮が瀬の「びんずる」なんかも行きたいな。
息子等の学校時間内なら余裕みたら片道15kmくらいまでかな、そこまでで、いろいろ美味しい店情報つかんで、いけるといいなぁ。

妄想は広がる。

カミさんは陸上部出身だし、ママチャリでも、坂がくると立ち漕ぎでハァハァ言うまでがんばっちゃう、先天性ザンネン症候群だから、本気で走られたら、俺、たぶん登坂なんかじゃかなわないと思う^^;;。

だけどカミさんは、「自転車よりも歩きたい」って人だからなぁ。。。それでも一度くらいは、プレスポさん(カミさん)と爺!sTONさん(僕)で一緒に走ってみたい。

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昨日はちと、やりすぎたか(^_^;)

Map
昨日はお昼ジョグ7.51kmに加えて、八王子市役所→焼鳥はつらいよ散田町店(開店準備中、社長さんに挨拶^_^v)→八王子駅ジョグ(6.288km、上の地図)、八王子駅→自宅ウォーク13.134km、やっちまいました。書類提出を終えて発散したかったんす。
今朝も寝坊してしまい、30分ジョグに短縮しました。ジョグ終了5分前に右臀筋に筋肉痛発生。いいペースで走れてたけど、すぐさまスピードを落としました。ジョグ自体を休むまでの筋肉痛じゃないとは思うけど…。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 4.81km
Moving AVG 9.1km/h(1km・6分36秒ペース)
体重:71.3kg 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1651kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:56.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月17日 (月)

寝坊→お昼ジョグ

寝坊してしまい早朝は走れず。
朝ごはん食べて、まずは今日提出の書類を完成させた。

その書類提出を午後にfixできたので、午前中にストリートジョグに出ようかと思った。しかし、意外に家事があった。おばあちゃんのトランクルーム代金の振り込みやら、自治会集金告知のための回覧書類作成やら(Wordでかみさんが入力して僕が体裁を整形)。昨日の多摩地域史研究会大会の録音&写真の整理やら。

結局できたのはそれらを終わらせ、
お昼ごはん食べてからの、いつもの45分ジョグでした。

ストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.51km
Moving AVG 9.5km/h(1km・6分19秒ペース)

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2013年6月15日 (土)

ハワイアンフェス@米軍相模総合補給廠に行ってきました

Gedc0335に、似合わねぇ^^;;。
 
おい、次男坊! ビール持ってなにやってんの?^^;;

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悪いが、ここは反抗する、俺は走る

今日の午後は、米軍相模総合補給廠で開催される「ハワイアンフェス」にカミさん&次男坊とでいく予定(だから午前中は自宅仕事と家事、がんばった)。で、朝飯時のカミさんとの会話

Ton「フェスでビール飲んじゃうから^^;;、夜、エアロバイク行けない。せっかくだから行きはジョグで行かせて。向こうで一緒に楽しんで、帰りは一緒に帰るから」
カミさん「ええ! 朝もう走ってるじゃん。Tonちゃんは中学・高校で走ってないんだから、壊すよ、足」
Ton「中学・高校で走ってなくちゃ、ジョグやっちゃいけねぇ、ってのか? 補給廠まで2kmしかないじゃん。」
カミさん「うん。『走る』ってことを体がわかってない。また壊すよ。テニスとRunは体に悪い運動の筆頭だよ」

ジョグって、自転車より手軽に、生活の隙間に滑り込ませて楽しめる。膝とか壊さないため、シューズにだけちょっとお金かけてあげれば、あとはそうこだわる必要はなく、身体一つでいい。なにより心を真っ白にしてくれる。やめたくない。
Runって、故障しつつ楽しむスポーツであることは事実。カミさんは中学時代、陸上部だったから、体験せずにアタマで言ってる言葉じゃない。だから、心にはしっかり留めます。スピードやタイムにはこだわらず、身体の言うことに耳を澄ませて、無理せずゆっくりとだけ走るつもり。スロージョグ以外は基本的にやらない。

だから悪いが、ここは反抗する。俺は走る。
ちょーユックリで楽しんでるんだから、許してっ!(笑)。それに俺、カミさんほどザンネンな人間じゃないしね^^;;。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.80km
Moving AVG 10.3km/h(1km・5分50秒ペース)
体重:70.6kg 体脂肪率:15.2% 内臓脂肪レベル:9.5 基礎代謝:1652kcal 体内年齢:22歳 筋肉量:56.8kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月14日 (金)

この日程ぢゃムリ…orz

この日程ぢゃムリ…orz
去年、ターンパイクのレースに出た関係で、
ヒルクライムチャレンジシリーズの案内ハガキが来た。
ウチからの距離的に出られそうなのは甘利山だけど…。この日程ぢゃ無理だ(T_T)。八王子市民俗芸能公演1週間前。orz

雨ジョグは今朝ぐらいの降りまでかな。Mark.15ランシューにまた頑張ってもらいました。ジョグ後、シューズに新聞紙詰めて、玄関陰干しで出勤です。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 6.83km
Moving AVG 8.9km/h(1km・6分45秒ペース)
↑やはり曇や雨の日はGarminの感度、ちょっと悪いわ。

体重:72.5kg 体脂肪率:16.7% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1671kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.3kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月13日 (木)

Mizuno Waverider Mark.16

Mizuno Waverider Mark.16
今日はジョグもエアロバイクもお休みにして、雨の日ジョグ踏まえた二足体制用に、こいつを購入してしまいました(写真手前)。
そのほうがいま使ってるMark.15(写真奥)のほうも長持ちするし。

ちょっと高いけど、あの膝の痛みを知ると、やはり慣れた靴がいい。これより少ぅし安いアシックスのNewyorkも足入れて数歩走ってみたけど、やはりこっち。8000円グレードの同じMizunoのシューズと比べても、クッションの安心感は、こちらのほうがいい。

基本は高い安いより、「自分の求める用途や身体」に合うか。だけどピンときた道具にケチるとロクなことがない。ちょっと懐が痛んでも「いいと思ったもの」を使わないと、自分にも道具にも不幸になる。それは、ギターで学んだ。

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2013年6月12日 (水)

はじめてモガイてる人を見た

今晩もエアロバイク30分やってきました。
最初の10分に、110Wから20Wずつ徐々にあげて、210Wに。
13分過ぎから230W、19分からは250Wでがんばってみた。
ケーデンスはずっと同じ80前後。
だけど24分辺りで右膝がごく薄いイエローランプ。
ケーデンスそのままで200Wまで落としておしまいにしました。

ところで今日、はじめてエアロバイクでモガイてる人を見ました。
女性でした。
しかもハンドル位置を工夫して、ロードバイクのハンドルの上を持ったポジションが作れるように工夫してた。あのヒト絶対ロードバイク乗ってる。声かけたくなりましたよ。

あのポジション、明日マネしてみよう(^^)

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Earth,Wind & Fireとエアロバイク

昨日のエアロバイクの時、MP3プレイヤーで聞いてたのは、Earth,Wind & Fireだった。市立図書館で借りてきたアルバム。タイトルは忘れちゃった^^;;;。ベスト盤じゃないので、メガヒット曲は入ってない。

最近、ジョグりながらエアロバイクやりながら音楽を聞いてるけど、Earth,Wind & Fireは敢えて外していた。
いかにも「スポーツクラブで有酸素運動してます!」って感じになっちゃいそうなのがイヤで(^^;;)。

しかし、昨日敢えて聞いてみた…。すごくよかった^^;;。
たぶん「September」やらがかかったら、「ディスコじゃねぇ!」って僕ぁ興ざめたんだろうなぁ(笑)。つくづくビートの気持ちいいバンド。ラテンやら様々なスタイルのビートの宝庫なんだよね〜。それを再認識しちゃいました(^^)。

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ホームコースが決まるっていいなぁ(^O^)

今朝は小雨よりはしっかり降ってる雨だったけど、カッパ着て45分間、ジョグってきました。ストレッチは自宅リビングでやった。雨じゃなければ、自転車で淵野辺公園まで行って、いつもそこでストレッチしてますが、さすがに雨の中のストレッチはイヤなので。
淵野辺公園内も走ったけど、雨の日はダメですわ。水溜まりが多すぎて、それを縫いつつのジョグになる。プチトレランもなし。
ランシュー「waverider」が濡れるのはもういいけど、ドロドロにまでは出来るだけしたくない。waveriderは今日は玄関で陰干し。薄汚れてきたwaverider、最近やっと「僕の足」になってきました。

しかしホームコースが決まるっていいなぁ。
雨の日でも走る気になる(^O^)
今日のBGMはさだまさしのアルバム「Glass Age」でした。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.18km
Moving AVG 9.3km/h(1km・6分27秒ペース)
体重:71.9kg 体脂肪率:16.8% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1654kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:56.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)
↑僕のやってるストレッチメニューで「足を交差しての立位体前屈」があるんだけど、最近これで、指先が地面に着くようには、なってきました(^_^)v

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2013年6月11日 (火)

ゴム長靴

ゴム長靴
雨なので写真のとおり、今晩のエアロバイクには、ゴム長靴で来ました(^O^)。思いっ切り「おっさんスタイル」です(^_^)v

ジョグるようになって、靴は頻繁に履き替えるようになった。そのほうが靴も長持ちするね。

ジョグはmizuno waverider mark15。通勤はアシックスの4000円黒ランシュー(着替えを持ち歩けば帰りがけのどこかでもジョグれる(^_^)v)。職場では革靴。雨の日通勤は革靴風レインシューズ。雨の日の近所歩きには上記のゴム長靴は多用してます(笑)。これがいちばん濡れなくていいんだもん。

今晩のエアロバイク30分は、おしまいの10分に230Wをちょっと長めに回した。250Wは最後の2分のみ。

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さだまさし「退職の日」で泣いちった(ジョグ中に^^;)

さだまさし「退職の日」で泣いちった(ジョグ中に^^;)
写真はさだまさしさんの本『かすていら』。さださんのお父様、佐田雅人さんの危篤から亡くなるまでに、お父様の思い出を絡めて記した一冊。さださんが28億円もの借金を背負うことになった(ただし1980年当時の中国の映像記録としてはものすごい価値のある)映画「長江」の裏話や、さださんのファンはよく知ってる、いろいろなエピソードの背景がわかる、いい本だった。しかし佐田雅人さん、とんでもねー親父だわ(^_^;)。

今朝ジョグ中に聴いてたのは、さだまさしさんのアルバム「夢の轍」。この中に「退職の日」って曲があるんだけど、これ聴いてたら、この『かすていら』の最後の方の「おとうちゃま、こげん小さか木(位牌)になってしもうたら、つまらん」って一節、思い出しちまって(^_^;)。んで「退職の日」の「♪長い〜間、ご苦労様と、改まって手をついた…♪」の歌詞のあたりの風景に、僕自身の親父が亡くなった時のことが重なって(^_^;)。ジョグりながらウルウルして、落涙はすんでのところで食い止どまったけど、決壊寸前でした(^_^;)。
ジョグりながら涙ぐむなんてへんな奴(笑)。淵野辺公園の中を走ってて、周りにヒトのいるときでなくてよかった。

今朝はGarminを忘れて(^_^;)、
走った距離・ペース、計測できてません。

今朝のストレッチ:フルメニュー 走った時間:45分
体重:72.0kg 体脂肪率:16.6% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1660kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:56.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月10日 (月)

10km弱しかねーでやんの(^O^)

Map130610
本日のジョグpart.2。
京王相模原線南大沢駅ちょい北の八王子市下柚木から自宅まで。12kmくらいあるかと思ったら、たった10km弱しかねーでやんの。ただ階段の部分は歩きました。膝傷めるから。

それにしてもジョグはおもしれーなぁ(^O^)。この距離、チャリじゃ死ぬほどつまんないけど、僕レベルの走力だと、プチ冒険になる。今日も団地と公園の間の生垣すりぬけたり^^;。いくらMTBでもこんなとこ通れない。小学生のガキスピリットに戻れますわぁ(^O^)。

でもチャリがキライになったわけでは、決してありません。自転車とRunでは使う筋肉が違うとかいうけど、それは1日自転車で最低70km以上は走ってる、「本気でレースしよう」ってレベルのヒトのお話でしょう(だけどこういうヒトの家族、大変だろうな)。僕はすかっと気持ちよく走れればいい。フツーのサラリーマンのゆる趣味レベルなら、Runだろうがバイクだろうが、まず身体動かしてればそれでオッケーなんじゃない。それがジョグって短時間で手軽にできる。生活の隙間にするっとつっこめる。

だから爺!sTONさんに満を持して乗れる時も、これまた楽しみ(^O^)。夏休みに長男とあざみ、行きたいなぁ(^O^)

ストレッチ:フルメニュー(スタート前&到着後)
走った距離 9.32km
AVG 8.4km/h(1km・7分09秒ペース)
体重:71.4kg 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1656kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:56.8kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)
↑昨年はメシ気をつけて、1日二回これだけ走るとガクッと体重減ったけど、なかなか減らなくなったなぁ。

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本日のジョグpart.2!

本日のジョグpart.2!
いま伝統芸能団体の仕事を終え、
八王子市下柚木(京王相模原線南大沢駅の近く)にいます。
写真のように南方に首都大学・東京が見えます。

さてこれから本日のジョグpart.2!
ここからおうちまで、僕はジョグって帰れるのだろうか(^_^;)。

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8リットル瓶いっぱいの梅酒

8リットル瓶いっぱいの梅酒
先日梅酒を仕掛けたけど、カミさんが買ってきたのは8リットル瓶だった^^;;。なのに梅が1kg。半分にしかならなかった。

しかし昨日、職場のボスが自宅の庭で採れた梅を、1kgくださった。なので今朝、先日のに付け足して作って、見事8リットル瓶いっぱいに仕掛けることができました(^^)。

国立市在住のボス。国立市ではお子さんが生まれると、市から「梅の木の苗」がプレゼントされる(由緒ある市内の神社、谷保天満宮の梅は有名で「市の木」なの)。三男坊さんの生まれた時にもらった梅が、もう20年経ってデッカイ梅の木に(^^)。今年は14kgも梅の実が採れた大豊作だったんだって(^^)。

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チョットダケヨ(*/ω\*)

昨日、ザンネンにもヤビツ峠に3本登った、「Bianchi鬼姉!」様に刺激を受け、今朝のジョグは僕もチョットダケがんばった。故障して明日以降走れなくなったらヤダから、ほんとチョットダケ(^^)。

クローズドコース(弥栄小・中学校周回)・ノンストップで走るようになって、足のアップは速くなってきた。入りはゆっくり、身体の言うことを慎重に聴きつつ、スピードが乗ってきたら、今日は6割ぐらいの負荷を維持してみた。心肺はつらくない。足に負荷感を少々感じ続ける感覚だった。
あと15分になった頃に、左膝にごく薄いイエローランプを感じたので少ぅし絞る。壊して走れなくなるのはいちばんヤだから。

結果としては、「距離7.88km・5分46秒/kmペース」ってなところになりました。たまにやる分には、気持ちいい。昨年のこの時期にジョグ始めた頃からしたら夢のようだ。この走りしても、心肺は全くつらくない。始めた当初の理想は「10kmをゆっくりキモチヨク走る」。それはもう実現できている(^^)。

明日はまた「ゆるジョグ」にもどそっ(^^)。
毎日、心をまっしろにできることのほうが大切だからね^_^v

今日は横山公園グリーンプールのトレーニングルームはお休みだから、エアロバイクができない。自宅仕事頑張ったら、ごほうびに夕方どこかへストリートジョグにでたいな(^O^)

今朝のストレッチ:フルメニュー(ジョグ前だけでなく後にも)
走った距離 7.88km
Moving AVG 10.4km/h(1km・5分46秒ペース)
体重:71.5kg 体脂肪率:16.2% 内臓脂肪レベル:10.0 基礎代謝:1656kcal 体内年齢:23歳 筋肉量:56.8kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月 9日 (日)

飲みたきゃ回せ、ジョグれ

エアロバイク30分終了。
一応250Wまでは上げたけど短めに。180と200Wを長めに回した。ケーデンスは75〜80。心拍数は150どまり。
今日エアロバイク中に聴いてたのは、
パット・メセニーのアルバム「アメリカンガレージ」でした。

帰りの気分転換酒が常態化しちゃうと、やっぱりクセになる。懐にも痛い。だから今は「飲みたきゃ(エアロバイクのクランクを)回せ! ジョグれ!」でやってます。
懐も痛まないし、無理しなけりゃ身体にもいい。
「焼鳥はつらいよ」に行く回数は減っちゃったけど(^_^;)

ところで昨年のダイエットと違って、いま家酒はやめてません。エアロバイク終えて帰ったら発泡酒をぐーっと飲りつつ、食器洗い機仕掛けてます。もう、す〜んごく美味しく感じるの(^O^)。だけどツマミは食べない。カラ酒だから量は飲めない。ツマミいったら、どっちもイケイケになっちゃうから(^_^;)。

半年おきくらいでまた僕には「プチ鬱飲んべえ期」がやってくるでしょ(^_^;)。さてこんどはいつまで持つのやら(笑)。

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45分間

45分間
プチトレランな森の様子です(昨日の16時ころ撮影)。森の中のトレールで250mくらいは走れるのかな。
ただし、人の少ない早朝以外は走らないようにしてます。今朝も杖ついたおじいちゃんとおばあちゃんに出会った時は、すれ違う時、さすがに歩きました。「すみません。恐れ入ります」と会釈して。散歩者の邪魔をしたら、いつ締め出されるかわからんもん。
この森の真ん中にはベンチもあります。今度ギター持ってきて弾いても気持ちよさそうっす(^O^)。ジョグ以上にヒトのいないとき狙わないとメーワクだけど(笑)。

ところで今朝も定番化した周回ジョグだけど、淵野辺公園の方への大回りを2周入れて、Garminの誤差がなるたけ小さくなるようにしてみた(面積小さいところぐるぐる走るとまともに距離計測されないから)。そしたら「距離7.53km・6分07秒/kmペース」なんて結果になった。これで体感と合致しました。

いまジョグってる45分間って、いまの僕にはとっても「ちょうどいい」時間。30分ではもの足りず、1時間では出勤前にはちと長い。今日聴いていたのはさだまさしのアルバム「自分症候群」だけど、ほぼ一枚聴き終えるくらい。ほんと「ちょうどいい」です。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.53km
Moving AVG 9.9km/h(1km・6分07秒ペース)
体重:72.7kg 体肪率:16.8% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1674kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月 8日 (土)

はやぶさ給食

はやぶさ給食
小惑星探索機「はやぶさ」を開発・管制した宇宙科学研究所のある相模原市。次男坊の小学校には「はやぶさきゅうしょく」とかいうメニューがある。

だけどこのメニュー構成からだと、
僕はあまり「はやぶさ」を感じないなぁ(^_^;)。

給食室から教室へのカレーやらの運搬具がぶっ壊れてて(取っ手がとれてる、少しずつ漏るetc^_^;)、それを児童たちで工夫して上手く教室まで運べたクラスだけが、無事給食を食べられる(^_^;)、ってのが、僕の考える「はやぶさきゅうしょく」かも(笑)

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弥栄小・中学校周回ジョグ・プチトレラン添え45分

130608
上の写真が僕の走ってるコース、「弥栄小・中学校周回ジョグ・プチトレラン添え45分」です。

今日、6.63kmなんて距離計測だったけど、7kmは走ってるはずなんだけどな~。プチトレラン中のGarminの距離計測が、上手くいってないだろうな。上の写真のトラックログ見てそう感じる。

まぁ、GPS計測だし、細かいところはしゃあない。
45分走れてることを、大切にしよう(^^)。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 6.63km
Moving AVG 8.7km/h(1km・6分54秒ペース)
体重:71.8kg 体脂肪率:16.8% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1651kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:56.6kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月 7日 (金)

Aprico欠席

エアロバイク30分、終えました。ケーデンス75〜80で30分かけて、負荷250Wまで上げていきます。これでも最後の4分は心拍数が160までは上がります。このやり方が膝に負担かからなくて、いちばん良さそう。

今晩のTD奥武蔵打ち上げ@Aprico、行きたくて頑張ったけど、欠席しました(爺!殿にも連絡済み)。

既報の通り、かみさんは次男坊にうつされたお腹の風邪の病み上がり。だがかみさんには明日土曜日、僕が代わりには出られない、自治会や次男坊の小学校の仕事が立て込んでいる。
僕は昨晩、大学恩師の退官記念会打ち上げで飲んで遅くなってる。2日連続ヨルクラで遅くなってのTonフォローなしで、明日早起きで上記の仕事だと、病み上がりのかみさんには、ちょっと負担が大きそうだしね。

明日は家事フォローと自宅仕事が中心だな。隙間見つけてストリートで、ちょっと長めにジョグりたいな…。

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小雨ジョグ

職場のフロストバイトメイトな上司との、ある日の会話

Ton「今日は雨なのでジョグをお休みしちゃいました」
上司「え? 俺はかまわず走るよ」
Ton「ええ! 大切なゲルカヤノ(アシックスのランシュー、上司の愛靴)が傷まないっすか!?」
上司「どうせ走ってりゃヘタッてくんだしね(^O^)。それに雨の日のほうが呼吸が楽だよ」

って言葉に刺激されたか、今朝は小雨ってたけど、カッパ着てジョグいっちまいました。定番化した「弥栄小・中学校周回ジョグ、プチトレラン添え45分間」です。幸い雨はひどくならず。だけどホームセンター安カッパの通気性の低さのおかげで汗びっしょり。デトックス効果は抜群でした(^_^;)。それでも昨晩は、東京学芸大学地理学教室、小泉武栄先生退官記念会スタッフ打ち上げで、しこたま飲み食いしちゃったので、73kg超えてます(T_T)。ほんと太るのはラクだなぁ(笑)。

昨晩は上記の飲み会でエアロバイクに行けてないので、ちょっとペースが速いなぁ。今日のBGMはさだまさしのアルバム「風街通りの人々」でした。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.35km
Moving AVG 9.6km/h(1km・6分15秒ペース)
体重:73.2kg 体脂肪率:17.3% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1677kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月 6日 (木)

走れる幸せ

毎度のことながら、ジョグれるって幸せだと思う。どこか痛くても走れないし、家族が体調崩してもアウトの時もある。いまはpapaさんが、ほんとツラいだろうな。早い、というより着実な回復を祈ります。確かに危険を決してゼロにはできない趣味だけど、いちばん愛してる自転車まで、まさか奥さんは奪わないでしょ(^^)。

今日は市立弥栄小・中学校周回ジョグ。それに淵野辺公園半周を挟んだり、淵野辺キャンプ返還地の森のプチトレランを挟んでの45分でした。信号ストップはないし、音楽聴けるし、ここはいいなぁ。ホームコースにしちゃおう(^O^)。
聴いてた音楽は、パット・メセニーのアルバム「Still Life」。この辺のアルバムが、僕にとってはパットの最高峰かなぁ。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 6.96km
Moving AVG 9.3km/h(1km・6分27秒ペース)
体重:72.1kg 体脂肪率:16.7% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1661kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.0kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月 5日 (水)

朝ジョグ○kmのつぶやき…(^_^;)

かみさんが今日の午後には持ち直してくれたので、エアロバイク30分、行かせてもらいました。

ちなみに今日はもがいてません。
体感的にケーデンス75〜80くらいが、僕はエアロバイクでクランクにいちばんトルク感を感じる。ケーデンス100以上で回すと勢いで回している感じがする。だから今日はケーデンス75〜80くらいで、じっくりトルクを感じつつ、徐々に250wまで上げる形での30分でした。膝の負担もそのほうが小さいし。

月曜日の8km弱ジョグで右膝が悲鳴を上げました。朝ジョグって、さらに帰ってエアロバイク行くまではいい(ほんとにいいのか(^_^;)?)。だけど、調子に乗って250wモガキとかしちゃうと、僕にはオーバーワークのようです。ほんと45歳の身体なんすね〜。30代から運動してきたような、筋力的&心肺的貯金もないし。

昨日・今日と、かみさん発熱での家事フォローでジョグってません。ジョグできない時、しばさんやみにょ子さんたちの「朝ジョグ○km(^^)」のつぶやき、結〜っ構焦燥感に駆られるんだよね〜(笑)。チっキショー走りてぇなぁ、これ以上おいてかれたくねぇなぁ、って。いい刺激もらってます。しかし家事フォローの大義名分に助けられ(^_^;)、この2日は、しっかり休ませてもらえました。

明日は月例会議の日。朝ジョグしたくなるかどうかは、明朝、目ぇ覚ましてみないとわかりません(^O^)

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にわか主夫

にわか主夫
上の写真は、昨晩かみさんの指示のもとに僕が作った、
回鍋肉風の炒めものです。

朝から発熱(37度台後半)とお腹の急降下があったかみさん。出張先から早帰りしてみると、夕飯の支度をはじめてた。だけど立ってるのもツラそうで、ひどく動きがノロい。
「もう座ってろ。そこから俺がやる」
と言ってリビングに座らせ、上の写真の回鍋肉風炒めの、キャベツの準備から交代。
かみさん「キャベツは5cm大に切って、炒めるときのタレは、味噌大さじ2・みりん大さじ2・醤油大さじ1・お砂糖小さじ1杯半…、」
と指示をもらいながら作り始めた。

メシ作りを代わったところから、即かみさんを寝かせればいいんだけど、そうすると「基本的におかあさんの作ったものしか食べたくない」ウチの息子どもは、食わん可能性がある。
以前もかみさんが寝込んで、朝、俺が作った目玉焼きですら、食わなかったことがあるもん(T_T)。だからつらそうだけど、かみさんをリビングに座らせて、「おかあさんの味で作ってる!」を息子どもにアピールした(^_^;)。

かみさん「ひき肉は合挽きでなくて、豚ひき」
Ton「キャベツの下炒めはするの?」
かみさん「そこまでしなくていい。ひき肉はちゃんと色が変わってパラッとするところまで炒めて、そこでキャベツとさっき作ったタレ入れて炒めて…」

ここぐらいまできたところで、「ウッ…」と言ってかみさんがトイレへ。「いま出なかったけど吐き気がする。まるでツワリの時みたい」。おかしいな、俺、「し、失敗した…(^_^;) ?」覚え、ないんだけど…(爆)。その後、何度かトイレに行ってとうとう吐いたようです。

味噌汁はジャガイモと玉ねぎにした。ダシとってると面倒だから、ダシの素で。これだけじゃ足りないので、近くのコンビニに走って惣菜を二品ばかり買い足しました。息子らもおばあちゃんも、無事食べてくれた(ホッ…)。 かみさんは食卓には一応ついたけど、食べる気は起きず、大根おろしだけ少し口にして、すぐ寝ました。

こんなんだったけど、昨日は幸運もあった。僕が出張先から早帰りできたこと。またサッカーワールドカップ予選があるので、長男がサッカーお休みだったこと。なので料理中、長男にも指示飛ばして、風呂洗わせたりできたし、次男坊も布団を整えたり、食卓のセッティングしたり、と協力体制がとれた。
マジメにやると疲れるから、ビールやら「富士山麓」やら、飲みながらやってました(笑)。次男坊とお風呂入って、本読んで寝かせて、食器洗い機仕掛けて、鍋洗って僕もバタンQ。

だけど、0時近くにちょっと持ち直して
麦茶飲みに降りて来たかみさん、
僕が洗い忘れた長男の弁当箱に気づいて、
洗って寝たそうです。
「にわか主夫」ぢゃダメですわ。

こ、今晩はエアロバイク、行けるかな…(^_^;)

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2013年6月 4日 (火)

かみさんが発熱 

先日の次男坊の発熱の時も隣で寝てるから(次男坊としちゃツラい時にいちばんいてほしいのは、おかあさんだものね)、どうしてもうつされちゃうんだよね。

「Tonちゃんは風邪引いたら寝てればいいけど、私はそうはいかない」ともよく言ってる。よくここまで風邪ひかず、高熱ださずに頑張ってくれてきたと思う。
今日もこの状況で出来るだけの夕飯づくりはしている。世のおかあさんはみんなそう。かみさんって、家族皆の元気の要。おばあちゃんもいるし、いちばん頑張ってくれてます。

今日は八王子からの出張直帰で早く帰れる。よかった。
エアロバイクどころじゃないわな。

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2013年6月 3日 (月)

無理しちゃいけません

夕方ジョグ7.7km行きました。相模大野駅まで。
だけど右膝が警告を発してきたので、帰りはバス。
僕みたいな一般人は、ムリしちゃいけません(^O^)

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2013年6月 2日 (日)

スプロケットカバー

輪行袋やホイールケースにホイール入れるときに、
スプロケのカバーが欲しいと思った。

代用できそうなものを100円ショップで物色中(^_^;)。

ドアノブカバーが代用できそうな予感(^_^;))

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クローズドコースジョグ

今朝は境川CRまで走ろうかと考えたけど、空見たらちょっと泣き出しそう。なので市立弥栄小・中学校周回コースにしました。クルマがぶっ飛ばして入ってくる心配がないので音楽聴きながら。選んだのはパット・メセニーのアルバム「The Road to you」。

朝、ストリートジョグに出ちゃうと、帰ってこれるかも計算にいれて走らないといけない。出勤前だけに。最近、これを気づかいつつコース考えるのが苦痛になってきた。こうしたクローズドコースだと、その日の心の余裕に合わせてヤになったら、雨降りだしたら、いつでもやめられるなあ、と思って。
昨日みたいな公園内ジョグもいいんだけど(ここもすぐ隣が淵野辺公園)、園内ジョグコースを散歩してる人を抜く時が、狭くてちょっとストレスなんす。「すみません」って声かけてるけど、時折一緒の方向に避けられちゃって(^_^;)、接触事故しそうになる。ここはジョガーも散歩者も少ないから、気兼ねがない。音楽も聴けるし。小学校と中学校の間にも道が入って、「日」の字なコースになってるから、「8」の字に走ったり「□」の字に走ったりバリエーションいれつつ走りました。
僕は飽きっぽく意志が弱いので、ストリートとクローズドを織り交ぜつつ飽きない工夫をしていかないとね。仕事の休みの朝にストリートで長めに、ってのが無理なくて良さそう。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.04km
AVG 9.3km/h(1km・6分27秒ペース)
体重:72.0kg 体脂肪率:17.3% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1646kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:56.4kg 筋肉スコア:1(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年6月 1日 (土)

三代目三遊亭金馬「居酒屋」

僕は三代目三遊亭金馬が大好き。
亡父に教わったその晩、
一緒に聞いて笑い転げたのがこの「居酒屋」
今も好きです。

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ジョグ復帰できた

今日は、朝からてんやわんやだったけど、
いい具合に汗かいて気分転換できました。
次男坊とカミさんが市の夜間診療から北里大学病院にいる間に、僕もちょと寝て眠気をとった。帰って二人が遅い朝飯食べて再度寝た間に、茶碗洗って横山公園トレーニングルームへエアロバイクにGO。30分回してきました(うち5分だけ250Wモガキ)。
午後は自宅仕事して、17時過ぎから再度横山公園に行って、園内をジョグ。幸い傷めた左脹脛も痛くならず(^^)v。距離は測ってないけどノンストップでしっかり30分走ってるから、おそらく5kmは走れてるんじゃないかな。ずっとストリートばかりジョグってきたけど、公園内は音楽聞きつつジョグれるし、ストリートよりはフォームにも集中できる。走りたいコースが思いつかないときはこういう手もありですね。でも明日の朝はストリートに出たいなぁ。

エアロバイク30分
今朝のストレッチ:フルメニュー
走った時間 30分

体重:72.4kg 体脂肪率:16.8% 内臓脂肪レベル:10.50 基礎代謝:1667kcal 体内年齢:24歳 筋肉量:57.1kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

ところで脹脛を傷めたのは、ストレッチを軽くした2日間で、でした。44歳で始めた僕は、やはりストレッチを疎かにしてはいけないようです。

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次男坊が…

おなかをずいぶん痛がって、熱も38度8分まで上がってきたので、いま市の夜間診療にカミさんが付き添って行った。カミさんが出る準備している間に、僕がその夜間診療に電話入れて状況伝えて(4回ぐらい「電話が混み合ってます」で待たされた。混んでそうだなぁ)、ウチがお得意さんになってるタクシー呼んで。こういう対応、慣れたねぇ^^;;;。

カミさんは昨晩、「明日は自治会の仕事、あれもこれもやらなきゃ」とか言ってたけど、ご破算かな。ははは、お年寄りや子供はいつ体調壊すかわからんから、予定がたたんわぁ^^;;;。

たぶんここまで引いてきた風邪の流れだと思う。
けど素人判断じゃわからんこともある。奴が1歳時に受けた左腎の水腎症手術の経過はきわめて順調だけど、その関係のなにかだって、心のどこかには止めている。
次男坊、調子落としてるなぁ。
まずは次の連絡まで、待機だなぁ。

その後、「くれーんらんちな病院^^;;」に盲腸の疑いで回されました。レントゲンしたらしいけど、盲腸じゃなさそうだって。 これから受付して超音波→外科外来だそうな。あの病院だと、3時間コースかもな~^^;;。

次男坊は、ウィルス性の急性腸炎ってことでした。
虫垂炎で手術にならなくてよかった。

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