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2013年9月30日 (月)

連日の銭湯行脚JOG

下の図の、黄色線が9月29日のJR相模線海老名駅→小田急鶴間駅(つるま湯)JOG、オレンジ線が9月30日のJR横浜線成瀬駅→相鉄&小田急大和駅(やまと湯)JOGです。つるま湯JOGは距離8.78km・平均ペース6分46秒/km、やまと湯JOGは距離9.18km・平均ペース6分12秒/kmでした。
Map2013092930

つるま湯さんの富士山ペンキ壁絵には感動しました。
男湯と女湯の仕切りの上にどーんと富士山の頂上があり、男湯・女湯それぞれに裾野を拡げてゆく。男湯・女湯それぞれに富士を描くのでない、雄大な富士山。
武蔵野市吉祥寺のB湯もこんな富士山だったんです。でも、昨今のテルマエ・ロマエの人気で、ベスビオス火山に描きかえられてしまった(T_T)。こんな富士山のペンキ絵に、再開出来てうれしかったですわ。

* * * * *

さて今日で、9月も終わり。
9月のジョグ距離は133.75kmでした。

ジョグをはじめて1年ほどたちました。始めた当初の「10kmを楽に楽しく走りたい」は実現できました。シューズだけは足を壊さないために、足にあったセーフティないいものを履きたいけど、あとはユニクロなりで済む。自転車よりはるかにお金がかからない。身体一つで出来る手軽さが、ジョグはステキですわ。ロードバイクは大事に乗りつつ、日常のなんとかひねり出した時間には、ジョグでスカッとするのがいまは最高です。

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二重ルータ状態を乗り越えて、自宅に無線LAN環境

二重ルータ状態を乗り越えて、自宅に無線LAN環境
自宅でインターネットラジオを聞いていると、たまにフリーWi-Fiになかなか繋がらず、聞けないことがある。またLTEって通信方法は、月当たりの通信量がauだと7GBを越えちゃうと、いきなり通信速度が落とされるとか。
なので、インターネットラジオなどでいちばん通信量が増える自宅に、無線LANを導入することにしました。そうするとLTEの使用を押さえられるそう。2300円弱のルーターだけど、これで十分。2階建てのウチの中ならどこでも強力に繋がります。インターネットラジオが快適に聴けるようになりました。

買ってきた無線LANルータはI-O DATA WN-G300R(写真)。auひかりのホームゲートウエイ(これもルータ)はNEC BL190HW。実はこのBL190HWには無線LANの機能もついてる。だけど、使用するには毎月420円の追加料金がかかる。なので、別付けでの無線LANを使う方法を選んだ。

ルータを買ってきたのは土曜日。最初、取説のとおりにつなげてみたけど使えない。ワケワカラン^^;;。なので日曜の朝イチにI-O DATAのサポートに電話。電話口で説明受けつつ、買ってきたWN-G300Rを「アクセスポイントモードにする」で解決しました。方法は、一度モデムからの回線を切って、PCとWN-G300RをLANケーブルで直結し、ブラウザからWN-G300RのIPアドレス「192.168.0.1」を入れて設定画面を出し、そこでアクセスポイントモードに設定する、でした。こうしないとauひかりのルータとIPアドレスが同じになって、競合しちゃうんだって。そしてLANケーブルの接続も、auひかりモデム→BL190HW→WN-G300R→PCって形をアドバイスされました。

ただ繋ぐだけでは使えない。まだまだPC周辺は家電にはなりえないよなぁ。僕はアマチュア無線時代に、アンテナやらの自作で電気系のトラブルには慣れてるからこうした試行錯誤も楽しめる。けど取説至上のクレイマーだと、ただ自分が文字から読み取った範囲でしか論理展開しないから、怒りまくるだけだろうなぁ。

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2013年9月29日 (日)

男の子のいる家は、こんなもんです

男の子のいる家は、こんなもんです
長男のケリで壁に穴が空きました^^;;。
さすがサッカープレイヤーだなぁ^^;;
男の子のいる家って、こんなもんでございます。
なんかあってもこの家、まともな値段じゃ売れないよな〜(笑)。

長男、まじで今日、うちで一日終日勉強してました。
だけど、イヤなこと思い出して、つい出た足が壁にヒット。
こういう結果になりました。

なぜか頭ごなしに怒る気にはならなかった。
むしろ「よく俺に報告できたな(注:これイヤミじゃないよ)。言いにくかったろ?」と言った。そして「当然やったことは悪いことだ。どうするかはおかあさんと相談する」と言った。とにかく晩飯まで一度外の空気吸ってこい、と家から出した。

僕も浪人時代、ずいぶん追い込んだからなぁ。壁に投げたシャープペンシルがカレンダーに突き刺さって穴だらけになった。
そんな僕を救ってくれたのは、むしゃくしゃするたびヤビツや宮が瀬に走りに行った自転車とギターだった。引きこもれるような空間が家の中になかったのも幸いした。家の中で悩んじゃダメです。内面を傷つける方向に行きます。

長男はこないだ、帯状疱疹にもなった。10代じゃ珍しいよね。まぁ、よく勉強するわ。がんばってる。でも、「わかってくると、そんなに勉強ってつらくないね」という。そうした学ぶ楽しさがわかってくれたのは嬉しい。学べるって、楽しいことなんだよ。

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玉子?(^_^;)

玉子?(^_^;)
これ、何に見えますか?(^.^)

殻だけ取り除いた「玉子」です(^○^)

次男坊のやってる学習教材「ポピー」で紹介されてた実験を、次男坊がお母さん(僕のかみさん)の助け借りてやったんです。こんな姿の玉子、見ないよねぇ。

方法は簡単。玉子をお酢に漬けるだけ。殻のカルシウムが酢酸で溶けて、お酢に漬けて一晩おいた朝に軟らかくなった殻を洗い流せば出来上がり。だけど溶けた殻の洗い流しも、乱暴にやれば薄皮が破けて、実験は大失敗。次男坊の野郎、丁寧にやり抜きましたよ(^○^)

昨日の夕飯時は長男も交えて、殻のカルシウムと酢酸の科学反応式ってどうなるんだろうね、って話題になった。学問ってちゃんと考えると、生活や仕事にリンクしてるからね。単なる覚えるだけのお勉強には、ウチはしませんよ(^_^)v。感動のないこと、やつてもつまんないもんね。

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2013年9月28日 (土)

60過ぎ登山者の車内マナー

土・日はJR中央線の車内も登山スタイルの人たちが増える。高尾山に奥多摩に山梨方面に、登山フィールドは、文字どおり『山と』あるしね。

だけど不思議なのが、60歳過ぎの登山者さんたちが、
自分のザックの大きさを理解せずに電車に乗ってるこた。背負ったままでなく、足元に置くか、ショルダーベルトも上手く使いつつ、胸の前に抱えてくれれば、迷惑にならんのに。ましてや伸縮式のストックをザックサイドに入れられてたら、凶器だ。

僕らよりマナーを知ってるはずなのにねぇ(イヤミです(^_^;))。
自分としては、自転車の輪行の時、注意しないとなぁ。

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昭和記念公園周辺JOG

朝ジョグも、自宅の周りばかり走ってても面白くない。なので着替えを持って早出勤、下の地図の通り、昭和記念公園の周りをぐるっと走ってきました。荷物は立川駅のコインロッカーにデポです。
立川駅北口を出て北上し、すずかけ通りから南下、普済寺や諏訪神社をお参りして立川駅南口に帰ってくる、8.31km。平均ペースは5分57秒/kmでした。
Map130928
今朝は中3日休んでのジョグ、3kmまでは身体が重く感じた。最近渋みを感じなかった前脛骨筋まで渋かったし。こんな時はフォームだけにひたすら集中し、意識してゆっくり走ります。フォームの注意点は具体的には「肩胛骨中心の腕の振り(引き)→最近これから上半身の回転とハムスト使った蹴りのコンビネーションが生まれることに気づいた」「背筋を伸ばしてスピードに見合った前傾」の2点。集中してると次第にランナーズハイに入ってくれます。

Pace_130928

スプリット見ると、「キロメートル5=4km地点~5km地点」が速い。ペース上がってきたら絞り、キロ6分は切らないよう注意はしてたけど、自然に上がっちゃう。それに地図見てもらえればわかるように、この区間は思いっきり走りやすい、1km先の見通せる直線の歩道だしね。「キロメートル9」は4分台に入ってるけど、たった300mだから参考記録ですな。

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2013年9月26日 (木)

人生最良の日々

人生最良の日々だと、高校時代かな、と
昨晩かみさんとダベってて、僕が呟いた。

かみさんはといえば、「結婚してから」だそうだ。
確かに「自分が生きてる」実感はあるよね。

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2013年9月24日 (火)

Good night ♪

Good night ♪
mixiで臨時営業を見て、久々の遠回り。

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とりあえずジョグ

距離:2.95km、ペース7分14秒/km

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2013年9月23日 (月)

長男に夕食時のBGMを頼んだら(^○^)

長男に夕食時のBGMを頼んだら、
自分のウォークマンから
ソニー・ロリンズのサキコロを選びよった(^○^)。
朝飯の片付けの時はTOTOのベスト。
やるな、お前(^○^)。

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相模大野へ

今日の夕方ジョグは、相模大野までの8.09km 、ペース5分57秒km/hでした。

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まず走り出しちゃうって

大事だわ。

走った距離:8.18km(ペース:6分20秒/km)
体重:72.0kg 体脂肪率:17.0% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1652kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:56.7kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年9月22日 (日)

真の故郷へ

Map130922
今日の夕方ジョグの記録です。
15時過ぎまで自宅で仕事して、それから出た。上溝駅からJR相模線に乗って入谷駅へ行き、そこからジョグ。海老名市にただ一つ残った銭湯(スーパー銭湯は除く)「ひばりの湯」(海老名市東柏ヶ谷)に入りに行く銭湯ジョグにしました。
下の写真を撮ろうとしたら、番台のおばちゃんがちょうど外にいて話しかけられた。「入るのかい?(^^)」って。

Ton「はい。22年前まで、ついそこに住んでたんです。小学生時代、ひばり湯さんには、お世話になりましたよ。友達や父とよく来ました(^^)」

その後、おばちゃんと、変わってしまったor変わらない近所の商店の話に花が咲きました。僕もおばちゃんの顔までは覚えてなかった。ウチは六畳と四畳半の二部屋しかない小さな平屋の家だったけど、風呂はあったから、時々しか行かなかったからね。

ひばりの湯の隣の中華食堂か若○食堂で、イッパイやろうかとも思ったけど、気が引けた。小学・中学・高校・大学の時代に過ごした海老名市東柏ヶ谷の街。どちらの店も疎遠になってしまった友達との思い出のある店だから。いくら子供時代とはいえ、自分の心の狭さの呵責にも触れざるを得ないから。

でも、時折、帰りたくなる街ではあります。
様々な友達の家の前を歩いてみたりする。ウチ同様、なくなってしまった家もあるんだよね。

走った距離:4.6km ペース:6分52秒/km

Dscf1357

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あるレシートの物語

あるレシートの物語
「お父さん、『人類、月に立つ』に、こんなレシート入ってた。札幌で買われた本だったんだ! スゲー!」
と言いつつ、長男が写真のレシートを持ってきた。
長男はいま、自分の好奇心から対訳でペーパーバックのこの本の原書を、ちょーユックリと読んでいる。古本で買ったこの本から、このレシートがポロリと出てきたそうなのだ。ずいぶん旅をしてきたほんだなぁ(^○^)。

しかし僕がもうひとつニヤリとしたのは、このレシートの日付だった(^.^)。

なぜニヤリとしたか、わかります?

この本は『人類、月に立つ』、アメリカの有人月探査計画である「アポロ計画」について、書かれた本なんです(^○^)。

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島倉千代子「人生いろいろ」

島倉千代子「人生いろいろ」
今朝の脳内ミュージックは、これでした。
ずっと頭の中に流れてた(^_^;)。

↓このくらいのペースがいちばん平和だ。
走った距離:9.21km(ペース:6分33秒/km)
体重:72.7kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1666kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.1kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年9月21日 (土)

自走あざみはボロボロでした

Course130919_2
道志みち経由で道の駅すばしりまで70km 。それで足は売り切れて、僕の体力・脚力では、足つき無しであざみを上りきることはできませんでした。馬返すぐで足をついて、蛇行しようがなんだろうが、腰も痛いは膝もヤバいはで無数に足をつきました。初めてあざみに登った時を、思い出しましたよ。

朝は、前日腹痛を起こしたおばあちゃんが落ち着いて眠れてるのを見て、6時ちょい前に出発した。その後、7:00頃に朝飯とった青野原のセブンイレブンから家に電話して、かみさんにおばあちゃんの様子を聞き、道の駅すばしりでもあざみアタック前に電話して聞いた。 電話した段階でアウトなら、中止して帰るつもりで。だけど幸いにも昨日のような腹痛は発生しなかった。ほんとある程度ムリ・ワガママでいかないと、心の隙間も作れない。

でもおかげで、終日走って、久々に「自分だけのペース」で100km 、自転車三昧の1日が作れました。僕を出してくれたかみさんに改めて感謝ですわ。

Imag0059やっぱり、菊屋では、シイタケ茶にコケモモソフトです。

Imag0061道の駅すばしりにある足湯に初めて浸かりました。
きもちよかった。

さすがに帰りは自走は諦めて、御殿場から輪行にしました。それでできた時間的余裕で、前々から行きたかった僕の愛飲してるウイスキー「富士山麓」の蒸留所見学をしてきました。

Imag0064
Imag0062見学を終えた場所にある販売コーナーと、試飲カウンターです。僕は自転車だから飲めなかったけど、有料で18年ものの富士山麓の試飲も出来ます。

Imag0065富士山麓の仕込み水が飲めます。これで水割り作ったら最高だろうな。最近、おまけでこの仕込み水で作ったソーダが「富士山麓」のオマケで着いてくるんだけど、これで作るハイボールが、メチャメチャ美味い。

ここで富士山にちなんだ面白いものを見つけました(^○^)。いつもヨルクラしてる全員に買って帰れるほどの金持ちでないので(笑)、下記のザンネンな方々を代表&記念して撃ち込みました^^;;。

*あざみヒルクライムに10年連続出場したザンネンな方
*手術を受けたというのに猛練習して、こともあろうにまたあざみに帰って来てしまい、しかも今日、200kmも走っちゃった山の妖怪妖精
*あざみに2年連続で出られなくなった残念な師匠

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おばあちゃんと、おんなじ^^;;

先日の人間ドックの結果がきました。黄色く囲った結果1がそうです。結果2が去年。去年に比べて、いろいろ悪化してます^^;;。体重や腹囲の増加、くやしいなぁ(T_T)
Weight_etc
それと今回、いろいろ「C=要経過観察」が着きました。
Syoken_2

「肥満度」「メタボ」「脂質」のCはおいといて(食い物に気をつけるしかないっす)、「心電図」のBは高電位とのこと。心電の電位差が大きいらしい。健康心臓でもこれが出るときはあるらしいけど、心肥大の場合やスポーツ心臓の場合もあるとか。ジョグとなんか関係あるのかな?

腹部超音波のCは、左腎に13mmの囊胞(のうほう=袋状の組織)があるのと、胆のうに5mmのポリープがあるとか。腎囊胞は「あ、おばあちゃんとおんなじじゃん(^^)」と思った。
腎囊胞は、このドック結果の見方には「基本的には心配のないものですが、囊胞内部の構造に異常の可能性がある場合には精密検査」とある。昨年のおばあちゃんの腎臓ガン手術でずいぶん知識入れちゃったから^^;;、何を言わんとしてるかが、わかってしまう(笑)。この囊胞が単なる水ぶくれか、それとも細胞実質を伴ったものか、なんだよね。細胞実質を伴ったものだと、ガンの可能性は高くなる。経過観察、って言われてるだけだから、まぁ、前者ととってて良さそうな気はするね。

まぁ、僕も45歳なんだなぁ^^;;;。 

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よい子は(笑)

よい子は(笑)
こんなスピードで下っちゃイケマセン(^_^;)
あざみの鳥の絵から下は、
こがなくてもこんなスピードになっちゃうのね。

みんなと走ってると集団落車が怖いからやらないけどね。

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こんどこそ、「これぞジョグ!」

こんどこそ、「これぞジョグ!」
結構きれいに6分台でまとめられました(^.^)
今朝は弥栄小中学校&淵野辺公園ぐるぐるでなく、横山公園の脇を通って上溝駅・陽光台→自宅の5.67km、ペース6分30秒/km のゆるジョグでした。

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2013年9月20日 (金)

KMT通過したはずが(笑)

KMT通過したはずが(笑)
ちょっと戻ってしまいました(^_^;)
これからちょっと飲みです。
ヤビツの妖怪もとい妖精さんとではありません(笑)

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2013年9月19日 (木)

自走あざみ(^○^)

自走あざみ(^○^)
30分ほど大休止して、アタック開始します。シンジュククの条令で、大人げない「ヘンナことするときは、pirataジャージにしてっ!」とのことなので(^_^;)、pirata ジャージです。

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2013年9月18日 (水)

もう嫌だ

明日代休とって、ロードバイク乗ろうと思ったら、
ウチのババァが腹ぁ痛がってるらしい(T-T)。
なんで重なるんだ!
悪いが明日、こんなババァのために一日を費やしたくない。
もう僕も限界だ!

とまぁ、こんな風に腹を立てて帰ったんだけど、
そんな心を救ってくれたのは息子どもでした。
帰ったら、おばあちゃんの腹痛は小康状態になっていて、
夕飯食べつつ、あれこれ息子らとバカ話をした。
「おとうさん、どんな笑い話で、鼻から牛乳!やったの?(笑)」やら、次男坊の今日の遠足の、楽しかった話やら。そんなことを話しているウチに、心の余裕が生まれました。

とはいえ、なんとしても明日は
ロードバイクで走りたいけどね。

満足に乗れちゃいないけど、自転車は大好きなのだ。

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これぞジョグ!

これぞジョグ!
まさに「これぞジョグ!」なペースですわ(笑)。
今朝の気温はとても爽やかだったし、実に平和で気持ちのいいジョグでした(^○^)。BGMに聴いていたのは、インターネットラジオAccuradio のsmooth jazz カテゴリーから「smooth guitar 」でした。これも気持ちよかったです。自分の持ってるCD聴くより、いろいろ聴けていいや(^○^)。

走った距離:8.43km(ペース:6分17秒/km)
体重:73.7kg 体脂肪率:18.6% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1663kcal 体内年齢:28歳 筋肉量:56.9kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年9月17日 (火)

インターネットラジオをリビングで(^.^)

インターネットラジオをリビングで(^.^)
写真は僕のスマホ画面のスクリーンショット。黄色く囲ったアイコンのとおり、「radiko」「らじるらじお(NHKのインターネットラジオ放送)」、それにアメリカのインターネットラジオ局「Accuradio」の受信アプリを入れた。おかげで好きなラジオがいい音で聴けている。スマホにしてよかった(^○^)。

かみさんも僕もラジオが好き。だがFMは家の1階リビングでは受信状況が悪い。インターネットラジオを繋げたいなと、ずっと考えてた。僕がスマホにしてリビングのミニコンに繋ぐことで、それが叶ってしまいました(^.^)。
「radiko 」ではAM・FMの普通のラジオ放送が聴ける。「らじるらじお」では主にNHK-FM。NHKの選ぶポップスは??だが(^_^;)、クラシックでは結構名演に出会わせてもらえます。「Accuradio 」は、クラシックのバッハチャンネルや80sアメリカンポップスなどの専門チャンネルがいい。アメリカの最近のカントリーやハワイアンをかけっぱなしにして、それ聴きながらのお掃除や食器洗いって、結構気持ちいいですよ(^.^)。

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今朝は2km

今朝は15分だけ走りました。
近所の町民広場をぐるぐると。
Runkeeperも起動させたけど、走る場所がミクロ過ぎて、距離がマトモに計測されない。あのペースなら2km ちょっとは走れてるはずなんだけど、1.57km だって。
なので今朝は2kmってことにします。

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いなばのカレー缶ってさ…

いなばのカレー缶ってさ…
一回り小さくなったよね?(^_^;)
左が旧サイズ、右が現行。

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2013年9月16日 (月)

相模台浴場JOG

今日予定されていた仕事が台風で流れて、JOGできる時間が出来た。空いた時間で、さっとストレッチして出られるのがJOGのいいとこ(^^)。なので、自宅から相模台浴場(小田急相模原駅近く)までの銭湯JOGにしました。
Map_130916
途中、相模原市南区麻溝台6丁目でこんな石柱も見ていきました。写真に丸く囲ったところに「陸士」って書いてあります。
Dscf1271
昭和12年(1937)に現在の米軍座間キャンプに陸軍士官学校が建設され、この辺りは、その士官学校の演習場だったんです(『相模原市史 現代図録編』2004年)。おそらくこの石柱は、その演習場の境界石ではないかいな?(あくまで推測です) このあたりの歴史を知って景色を眺めると、旧日本陸軍時代や米軍占領下時代の遺物がいろいろ残ってるんだよね。

今日も地図を持たずのジョグだけど、最後は以前調べて歩いた、相模原畑地かんがい用水の西幹線水路跡(相模なかよし小道)を走ってシメました。相模台浴場はその水路跡沿いにあったって、高校時代から記憶にあったので。だけど、記憶の景色と違ってて、1kmくらい余計に走ってしまいました。そのかわり、もう一つ、「亀の湯」さんっていう銭湯も見つけた(^^)。またこの辺りに走りに行く口実ができました(笑)。

ところで今回、Garmin Edge200と一緒にスマホアプリのRunkeeperも一緒に起動させて走ってました。確かめたかったのは下記。

(1)距離計測誤差はあるのか?
(2)リュックの外ポケットに入れて、計測できるか?

下の写真の通り、データは同じ!(左がRunkeeper、右がEdge200) 見事(1)(2)も問題なく使えることがわかりました。

Ss20130916b Edge_200

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包丁研ぎました

包丁研ぎました

昨晩、4本研ぎました。
上から2本目の出刃にも、仕上げ砥だけはかけてあります。
この新聞紙の上に置くのに、新聞紙に刃先がちょいと当たって、すっと横に動いただけで、新聞紙に包丁が入ります^^;;。ひぇぇぇ。
でも切れない包丁のほうが、料理には危険です。

さっき、次男坊に手伝わせて、茶碗洗いました。
僕が洗って、次男坊がゆすいで。
7分ぐらいで終わっちゃう(^^)。
ほんと息子らって、家事の戦力になります(^^)。

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2013年9月15日 (日)

司令船と月着陸船、揃った!!

Imag0042
わーい、わーい、アポロ宇宙船の司令船(Service & Command Module)と月着陸船(Luna Module)の模型、とうとう揃いました!! 両方とも、相模原市立博物館のミュージアムショップで手に入れました。

前にも記事にしましたが、司令船の模型は手に入れていたんです。いざ月着陸船の模型が欲しくなったときは品切れで、その後ずーっと入荷しなかった。製造元調べて注文しようとしたけど、品切れ(T_T)。もうあきらめてたんです。
だけど今日、市立博物館市民研究室に勉強に行ったついでに、何の気なしにミュージアムショップをのぞいた。そしたらショーケースの「品切れ」札がはずれてる! 「!!」と思って「あるの!?」って聞いたら、入荷したって! 最後の一個だったのを即GETしました!! 調べてみたら再販を開始したみたい(^^)。「はやぶさ」人気がこっちにも飛び火したかな(^^)

月着陸船の模型はいくつか持ってた。食玩のもあったし、クラスタでいただいたのもあったんだけど、ウチの怪獣たち(息子らともいう^^;;)に全部ぶっ壊されました(T_T)。もう息子らも中3と小3だし、「てめーら、これで遊ぶんじゃねぇ!」と言い渡し、テレビの上にこんな風に飾りました。マーキュリー・ジェミニ・アポロ計画って、僕ぁすげー好きなんです。うれしいぞぉ!!
Imag0048b

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2013年9月14日 (土)

ちょっと頑張ってみた

ちょっと頑張ってみた
今朝のペースです。ちょっと頑張ってみた。
それでも最高4分50秒/kmだからねぇ。体重をあと10kgは減らさない限り、安全なタイムアップは無理だねぇ。もうがんばらないぞ。6分前後でコンスタントにタイム刻む遊び、やってみるかな。

走った距離:8.26km(ペース:5分34秒/km)
体重:72.4kg 体脂肪率:17.7% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1649kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:56.5kg 筋肉スコア:1(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年9月13日 (金)

モチベーション維持には、新しいオモチャ(^_^;)

モチベーション維持には、新しいオモチャ(^_^;)
いやぁRun keeper 楽しいわぁ♪ スマホにしてよかった(^.^)。上が今朝のペースです。意外にいいペースで走れてるのね。なんだかんだでモチベーション維持には新しいオモチャなのね(^_^;)。
これまで携帯とGARMIN 、MP3プレイヤーの3つを持たなきゃならなかったのが、スマホひとつで済んじゃうのは、大変有難いですわ(^.^)。
月曜日の15km ジョグで痛くした膝も、3日休んで治りました。ムリせず楽しまんとですね(^O^)。

走った距離:8.22km(ペース:5分39秒/km)
体重:73.6kg 体脂肪率:18.6% 内臓脂肪レベル:11.0 基礎代謝:1660kcal 体内年齢:28歳 筋肉量:56.8kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年9月10日 (火)

左膝が痛い&久々に転んだ

昨日の三鷹→新宿間玉川上水ジョグの
距離・平均速度は15.7km・7.8km/hでした。
で、いま左膝の外側が痛いです。当分おとなしくします。毎日無理せず走って足作っておかないと、なんだろな。週末ジョグで15kmはちょっとヤリスギなんでしょ。

A
B

それと昨日は久々に手を着いて転ぶ、小学生のような転び方をしました。東京消防庁消防学校の横あたりの玉川上水旧水路緑道で小石に蹴躓いて。手をついた時の筋肉緊張でいま腕や胸の筋肉も痛いです。

昨日のジョグゴールは、東宝湯さん(東新宿駅近く)でした。

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2013年9月 9日 (月)

体重、ヒサン(*/ω\*)

体重、ヒサン(*/ω\*)
人間ドック、終えました。
体重、悲惨なことになってました。74.6kgだって(*/ω\*)
腹囲は昨年83cmだったのに、今回86cm。
またプチメタボに逆戻りです(*/ω\*)
肺活量は数値聞いたら4780だって。これって男子平均値くらいなのかなぁ。

上の写真はお昼の食事券です。何食おうかなぁ(^O^)
下剤は飲んだし、いつ頃効いてくるやら。このお昼ごはん食べたら、「『大人の尊厳』をかけたラン named by papaさん(^_^;)」に行くつもりです。
今日はこの後、オフにするぞ!

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正しい採り方(^_^;)

正しい採り方(^_^;)
採便(昨日と今朝の2日分)・採尿無事終了(^_^;)。
元気に人間ドックに、いってきます(^_^)v

採尿容器が底の尖った試験管の形。次男坊の水腎症手術直後の、3〜6ヵ月間隔検診の尿提出容器と同じでね(^O^)。懐かしくなった。
次男坊のチ○チ○に採尿カップを貼りつけて、オムツさせて病院へ。病院でカップはがして上記の形の試験管に移すんだよね。

かみさん、国立成育医療センターに、がんばって次男坊を連れてったよなぁ(^O^)

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2013年9月 8日 (日)

明日の人間ドック終えたら…

立川からどこぞへ、銭湯ゴールジョグしようかなぁ〜(^O^)。

ってバリウム排泄用下剤がかかった状態のジョグは、
大人の尊厳にかかわるかな…(^_^;)

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2013年9月 7日 (土)

修士^^;;;

カミさんは大学院まで哲学のお勉強に行ったキチガイ^^;;、
あ、いや、修士(マスター)だが、

僕はさらにキチガイで「ベーション」が着くんだ!と言ったら、
カミさんに呆れられました^^;;

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iPhoneにしようと思う

携帯をiPhoneに替えようかと思ってます。Androidスマホよりも小さいし、展示品触ってても使い勝手良さそうだし。

いまのガラケーでも不自由はしてないけど、仕事柄、地図アプリでいろいろ遊んで、感じておきたくなってきた。それに図書館・博物館の蔵書やググるのにも便利だし、そのあたりのup to dateな環境や動きも感じておきたい。

趣味系で使ってみたいアプリは「Runkeeper」かな。Bluetoothのセンサーとセットで使う、ケーデンスや心拍数モニターも興味がある。iPhoneをサイクルコンピューターにも出来るらしい(どんなアプリがいいのやら)。

乗り換えコストを見積ってもらったら、たまったポイントの利用で、そうかからず乗り換えでき、利用料金もトントン。Androidスマホよりも安いんす。無料通話がつかなくなる部分は、IP電話アプリをいれることでなんとかできそうだし。

ただし、いますぐには乗り換えらんないんす。いまのガラケーはMobile Suica定期券にしてる。Mobile Suica定期券から普通のSuica定期券の移行は出来ないの。Mobile Suica定期券が切れた所を見計らって、普通のSuica定期券を買わなきゃならない。
なので乗り換え予定は12月頭です。それまでいろいろなお店の展示品を触って、使用感を味わっておこうと思います。

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人間ドック

今度の月曜日は人間ドック。
僕の職場では35歳以降、5歳ごとにある。
とはいえいつもの健康診断と違うのは検便と超音波エコーがあるくらいかな。明日の朝からウ○コ採集しないとなぁ(^_^;)

最近酒量が多いから、γ-GTPの増加は何か指摘がありそうだ(^_^;)。だけどいまの僕だと「疲れてんで、太く短く生きるからいいです。自殺でなく死ねれば団信で家のローンがチャラに出来ますから、生きてるより役に立ちます」と、医者に答えちゃいそう(^_^;)。ただし親父みたくポックリ逝けないとかえってかみさんや息子のお荷物なんだよね〜。

体重70kgちょうどくらいでドック本番迎えたかったけど、上手くいかんもんですわ。

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2013年9月 5日 (木)

おばあちゃん、もう旅行ムリかな

もうおばあちゃんは、旅行は無理かな。
近場でも相当負担なのだろう。
かみさんとも話したが、今年でそれ、痛感した。

来年いけるなら、かみさんや息子らは、今度は義父母と行ってもらおうかな。義父母の気が向けばの話だが。
その時僕は、おばあちゃんと留守番だな。

代わりにひとり旅させてくんねーかなぁ。

関西へ、叔父叔母の墓参に……(^_^;)

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2013年9月 3日 (火)

解夏

解夏
「ここの百日紅はね、白いんだよ」
さだまさしの小説『解夏(げげ)』のラストから二行目の言葉。
この花見て、それ、思い出した。

今朝はジョグでなく、1.5km、20分ほどの散歩にしました。
その途中で出会った白い百日紅の花でした。

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2013年9月 2日 (月)

つばめグリルで夕食(^^)

Ablog
息子らは今日で二学期始業式。長男も次男坊も無事宿題は終わらせた(よう^^;;)。なので、「つばめグリル 町田ルミネ店」で夕食してきました。ファミレスでなく「ちょっと美味しいもの食べたい!」って時、ウチではまずココが頭に浮かぶんです。

ぶっちゃけ言えば、「明日にはおばあちゃんが退院してくるから」ってのも、、『ある』。僕らと80歳のおばあちゃんでは、食べられるものもかなり開きができてしまっている。「いい子」して「一緒に食べよう!」なんてことしても、どちらにも不満が残ることになってしまう。カミさんも気を遣う場面が出来るだけ少なく、美味しく食べられた方がいい。『なので今晩』です。明日からまた「おばあちゃん」「息子ら」という、違うベクトルのバランスをとる(口論の)生活が再開するんだからね。

とはいえ、おばあちゃんは「僕にとっては母」です。言い合いつつ充実して生活するためにも、こういう夕食、必要なんです(^^)。

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ドルフィンファンタジーの写真、飾った(^O^)

ドルフィンファンタジーの写真、飾った(^O^)
こないだ八景島シーパラダイスのドルフィンファンタジーで、かみさんが撮った写真を額装して(100円ショップの額だが(^_^;))、寝室の壁に飾った。

かみさん曰く、イルカにとても癒される(^^)んだって。

一緒に写ってるのは、長男が沖縄の美ら海水族館で買ってきた「サメの歯」。 長男は結構、いい水族館に行ってるんだよなぁ(^O^)

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草むしり

草むしり
このくらい日陰のあるうちにやらんと死ねます(^_^;)
20分だけにしていま終えました。
(写真は草むしり前です)
かみさんは洗濯物干して茶碗洗い終了。
これでルーチン家事は終了(^O^)。

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軽い足底筋膜炎?

毎日ジョグができるようになってきたからか、僕の足裏がビックリしてるようで、軽い足底筋膜炎を起こしてるっぽい。なので、その部分のストレッチも、ジョグ前のストレッチで意識してる。アキレス腱伸ばすときにちょっと入れてみたり、深い伸脚するときにお尻乗せる足の方で意識してみたり。アーチホールドのあるインソールとかも、考えてみてもいいのかなぁ。
僕は体重が重い。膝などを壊さぬように5分台前半で走りたいなら、62kgくらいまでは落とさないとダメだろう。でも今は体重減らなくても、楽しくしっかり飲み食いしつつ、走る方針で行こうと思う。

午前中は家事と伝統芸能団体関連の自宅仕事。午後はおばあちゃんを見舞いつつ、ストリートジョグに出ようと思う。

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.90km
Moving AVG 10.1km/h(1km・5分57秒ペース)
体重:73.2kg 体脂肪率:17.6% 内臓脂肪レベル:11.1 基礎代謝:1671kcal 体内年齢:26歳 筋肉量:57.2kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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2013年9月 1日 (日)

今朝は45分ジョグ

少々心が落ち着いたので、今朝は45分間走ることができた。
無理な時は10分でも。走れない時は歩いても。それもダメなら寝てりゃいいんだわ(^O^)。
ただいま出勤中。駆け込みで宿題を片付けに来る子が、今日は多そうだなぁ(^_^;)

今朝のストレッチ:フルメニュー
走った距離 7.95km
Moving AVG 10.4km/h(1km・5分46秒ペース)
体重:73.1kg 体脂肪率:17.2% 内臓脂肪レベル:10.5 基礎代謝:1677kcal 体内年齢:25歳 筋肉量:57.4kg 筋肉スコア:2(TANITA体組成計 BC-701で計測)

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