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2013年11月30日 (土)

WAVE Rider mark.17、購入

WAVE Rider mark.17、購入
これで15、16、17と揃ってしまいました(^○^)。 長男もNexusなので、ウチは思い切りMizuno派ですわ(^_^;)。ちなみに上の写真の前列左から、15、16、17。後ろが長男のNexusです(^○^)。

半年前に16を買って今回17。そして先日お会いした信頼のおけそうな店員さんのアドバイスで、ワンサイズ落として今回は26.5。靴はシチュエーションに合わせて履き替えたほうが持つのは、最近経験的にわかってきた。僕のジョグ距離なら、これから1年ちょっとは買わずに済むんじゃないかな。15はまだ大丈夫だけど、 ソールがそろそろヤバい。なのでウォーキング用にすることにしました。

それともうひとつ。今回は別売のインソールも入れた。
Imag0509

これはいま履いてる16にも導入。明日の朝ジョグから、僕の身体での人体実験を開始します。

今晩はもう走りません。なので11月の月間通算ジョグ距離が確定、166.1kmでした。

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B弟さんに刺激されて(^○^)

B弟さんに刺激されて(^○^)

B弟さんに刺激されて
メキシカンタコライス@国立ロージナ茶房(^○^)。
久々に、んまい(^○^)。

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2013年11月28日 (木)

肝臓、痛めつけてるな〜

肝臓、痛めつけてるな〜
11月25日献血の血液検査結果が、日本赤十字社「複数回献血クラブ」のモバイルサイトでは、既に見られるようになった。
早いなぁ(^^)。

通知ハガキが来たら、またスキャン&アップするつもりだけど、肝機能部分だけちょっと先にアップ(スマホの画面をキャプチャ&編集)。まだ標準値域にはあるが、最近、肝臓を痛めつけてるなぁ。昨夏は平日断酒してたので実にいい値。だけどγ-GTPに関しては倍以上に上昇。ALTは標準値上限に近づきつつある。

いま、断酒とかダイエットとかする気、全くない。
ジョグも飲食も、ストレス解消を主目的に
「ゆるやかな自殺」ペースで続けようと思います。

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2013年11月27日 (水)

どんなBARだ?(^_^;)

どんなBARだ?(^_^;)
ぢ、爺!'s BAR ?(^_^;)
(今朝のジョグで発見)

中では何が?(^_^;)

今朝のジョグは5.13km、
平均ペース7分48秒/kmでした。
朝ジョグは、あれこれ考えつつ、
こんなトロトロのお散歩ジョグでもいいな。

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2013年11月26日 (火)

週に一度くらいが楽しいらしい

昨日、次男坊に「一緒にお風呂入るか?」と言ったら拒否られた。土・日と立て続けにお風呂に一緒に入ったのだが。ごはん食べながら聞いたら、「おとーさんと一緒だとコーフンし過ぎちゃう」んだそうな。週に一度くらいが楽しいらしい。

最近かみさんも疲れてるから、耳鳴りが慢性化してるらしい。昨日までの職場の三連休、昼は市立博物館市民研究室に勉強に行ったが、夜は出来るだけ家事フォローをした。そうしたら、かみさんの耳鳴りもかなり改善されたらしい。昨日のかみさんとのデートは、長男の合唱祭鑑賞&撮影(かみさんは学校公報委員)、その間のとるに足りない話が、とても癒しにはなった。ホントゆっくり温泉にでも行きたいわ。かみさんと二人だけでね。それか奴一人だけで、どこかに一泊させてやりたい。

今晩のジョグは10.23kmでした。
橋本五差路通ってArioの方まで行っちゃった(^_^;)。

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今朝のジョグ

距離3.95km、平均ペースは7分55秒/kmでした。

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2013年11月25日 (月)

某自転車店にて

某自転車店にて
かみさん洗脳中(^-^)v

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ココロのジュンビが〜(^_^;)

さっき歯医者での歯石除去の直前、
歯科衛生士さんに「押し倒しますね〜♪」と言われ、
「え〜♪ ココロのジュンビが〜♪」とドギマギしたら、
「お椅子、倒しますね〜」だった(^_^;)。

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やべ〜(^_^;)

やべ〜(^_^;)
これから母のCT 検査付き添い。
今日これがあるの忘れて、
歯医者の予約、入れちまってました(^_^;)。

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2013年11月24日 (日)

海老名駅まで夕方ジョグ

11時頃から15時すぎまで市立博物館市民研究室で仕事の勉強をした後、夕方ジョグに出た。ゴール予定は海老名駅。

意外とあっさり走れてしまった。スマホのRun keeper での計測距離は13.98km。昨年、ジョグを始めた頃に、海老名駅までに挑戦したことがあるが、相武台下駅辺りで、ヤんなっちゃったのね。タイムよりも、この距離を、そう苦もなく走れたのが嬉しい。一年前はできなかったことだからね。ハーフマラソンくらいは完走&美味しいビールくらいの足が出来てきてそうかな(^○^)。

Map_20131124_2

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今朝は足が重かった

昨日の献血の影響か、今朝は足が重かった。
また昨晩、久々に食器洗い機を仕掛けた後、鍋釜洗って、シンクとコンロ磨いて、包丁を3本研いだ。最近、夕飯の後22時すぎまで仕事して、ストレス切り離しにジョグに行ってたから、かみさんは0時ごろまで台所仕事で大変だった。ほんと申し訳なく、ありがたい。

昨日のかみさんは23時に寝られたのだが、緊張がとけたのか、寝る前にめまいと吐き気を催した。僕、赤ちゃん仕込んでません(^_^;)。つーかかみさんが疲れ過ぎてて、最近マジで「レス」状態です(T_T)。

さてこれからかみさんと、自治会館の蛍光灯修理だ。
今朝のジョグは6.00kmでした。

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2013年11月23日 (土)

オレ漬け(^_^;)

オレ漬け(^_^;)
オレ漬け(^_^;)。本厚木駅前にて。

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よいこはマネしちゃイケマセン(^_^;)

よいこはマネしちゃイケマセン(^_^;)
献血後の水分補給(^_^;)@中華食堂日高本厚木一番街店。
ホントはアルコールには利尿作用があって、
水分補給にならないので、やっちゃイケマセン(^_^;)。

でもオイチイの♪

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献血10回記念

献血10回記念
ガラスのお猪口をいただきました(^○^)。
町田に行くとか書いときながら気が変わって(笑)、本厚木の献血ルームに初見参いたしました。当然ジョグ(^_^;)、JR相模線相武台下駅から8km走りました。そのまんまじゃ汗だらけなので、献血ルーム目の前のAEONのトイレで、下着は全部着替えました。
血液検査の結果は1週間後。どうなってることやら(^_^;)。

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本~日はおやすみ~♪

次男坊はいま、友達が来て遊びに行った。
長男はこれから友達と高校説明会のハシゴ。
カミさんも洗濯・物干しして、ある高校の説明会へと出発。遊びではないが、カミさんも家という「底なし沼な職場」から離れて一人になるのは、いいことだと思う。いい散歩にもなるといいけど。

僕も今日は休み。これから家の片付けして、
博物館に勉強に行こうと思う。
おばあちゃんも今日は体調がいいようで、
朝の食器洗いは「やる!」と言ってる。

僕は午後、町田へ献血に行くつもり。当然ジョグでね(^^)v

今朝のジョグは7.08km、平均ペースは6分44秒/kmでした。

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2013年11月22日 (金)

ストレッチの所要時間

僕のジョグ前ストレッチのフルメニューは以下のとおり。

つま先回し、アキレス腱・足底筋膜、伸脚(浅・深)、膝回し、腰回し、背筋・脇腹、肩甲骨周り、足交差体前屈(ハムストのストレッチ)、首回し、大腿四頭筋、肩、大腿筋膜、腸腰筋。

けど面倒。
故障を減らしてくれるとまずは「信じて」やってる(^_^;)。正直こんなことせず、さっさと走りに行きたい。だがこないだの入谷・湘南台ジョグの時、上溝駅での電車待ち時間中に、フルメニューでどれくらい時間がかかるか、駅の時計での概算だが、計ってみた。

たった5分だった。

ならば我慢してみようって気になった。
きっと故障は減らしてくれていると思う。

今朝のジョグは4.01km でした。

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いい店員さんに会ってしまった(^○^)

ランシュー「WAVE Rider 17」はネットで買おうと思ってた。店でサイズだけ確認しようと思って、ある店に行った。そしたら今まででいちばんランシューと身体、走るという行為に詳しい、すごくいい店員さんに出会ってしまった。ヤバいなぁ。これじゃここで買いたくなっちゃうじゃん(^_^;)。しかしネットと店舗では2000円から値段が違うんだよね〜(T_T)。

まずはこの店で、いま履いてるRider の15と16に市販のインソールは入れてみようと思う。

今晩のジョグは8.12km でした。

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2013年11月21日 (木)

人生の三厄

「『地域、教育、介護』は人生の三厄だよねぇ」と、
昨晩寝る前にかみさんが呟いた。
どれも理想と自分の性根の底を露呈させられるからねぇ、と僕。
「いい子」なんかじゃいられない。

疲れて寝付かれないかみさん、
反対にApricoで癒されて少し余裕のある僕。
寝る前にかみさんの足裏、肩、合谷(手の親指と人差し指の間のツボ)をマッサージ。あっという間に眠りに落ちました(^-^)v。

今朝のジョグは4.95km。
もう耳当てがないと、ジョグでも寒い季節になりました。

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2013年11月20日 (水)

Apricoに「途中下車」(^_^;)

Apricoに「途中下車」(^_^;)
写真のとおり予想以上の混みだった。立ち飲み屋で黙って一人呑みは大好きだし慣れてるので、誰とも話さなくても楽しい。それにここで耳に入ってくる話題は自転車のことばかり。壁には素晴らしいロードバイク。TVに流れてるのはブエルタ。喧騒の中でボケっとするには最高の環境だ!(^_^)。一人っ子なんでそういうのラクなんです。
それでも皆優しいんだよね。話しかけられて盛り上がり、そのうちにB 弟さんの祝「入賞」会となり、gin さんも現れて(^○^)。
昨日、仕事でプチ悪夢を見た。いい癒しになりました〜♪

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こんなロードバイクが欲しい

航空自衛隊「ブルーインパルス」への愛が募っている。
クロモリかアルミのホリゾンタルで、
ブルーインパルスカラーリングのロードバイクが、欲しい(^_^;)。

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2013年11月19日 (火)

昨日の風邪病み上がりジョグのコースです。

Map_131118
JR相模線の中で、座間丘陵の尾根伝いに湘南台当たりまでジョグってみるかとひらめく。で、走ってみた。
しかしこうして地図にしてみると、僕ぁまぁ、きれいにほぼ最短距離をイメージ&トレースできてたな、と思う。走ってる間は一切地図を見ていないにもかかわらず。

13.5kmを1時間半でした。ペース6分44秒/km。
こういうお散歩ジョグこそ、好きです(^^)。

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2013年11月18日 (月)

ファンブレイク

Blue_inpulse
PCのデスクトップ壁紙を変えました。航空自衛隊「ブルーインパルス」のファンブレイクです。あるブルーインパルスファンページからいただきました。

  先日の東京国体、味の素スタジアムで行われた開会式でブルーインパルスはサンライズ(スタジアム上空で扇形に広がって上昇する)を披露。それを国立の職場から遠望した。その後、ブルーは立川上空で編隊を整えた後、またスモークを引いてくれた。そして入間へと帰投。

  美しかった。
  遠望だけに、さらに思いが募ってしまった。
いつか入間の航空祭にブルーを見に行きたい(^○^)。

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2013年11月14日 (木)

立川シティハーフマラソン、エントリー

立川シティハーフマラソン、エントリー
開催は来年の3月2日(日)。ジツは結婚記念日なんだけど^^;;、そのお祝いは日をずらしてやろう!ってことで、かみさんの承諾も得た(かみさんはあまり『当日!』とかにこだわらない人なので^_^v)。

コースは、陸上自衛隊立川駐屯地の滑走路を2往復してから外に出て西立川駅へ。そこから立川警察署や立川市役所が建ち並ぶ中央南北線へ戻って北上、すずかけ通りを西へ行って折り返し。昭和記念公園内に入ってぐるぐる走ってゴール、なんてーの。

立川駐屯地は立川陸軍飛行場跡。北の方には米軍時代の滑走路が少ぅし残ってる(現滑走路の少し東側になる)。日常的には入れないその辺りを見てこれるのが楽しみ(^^)。フロストバイトのときと、同じような興味ですわ(^^)

興味のある方、下記URLが公式サイトです。
http://tachikawa-city-half-marathon.jp/

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足底筋膜炎

「Runは故障との付き合い」は、みにょ子さんの名言だけど、いま僕が抱えている故障は「足底筋膜炎」です。
朝、起きぬけで歩くと、両足の土踏まずの踵に近い部分が痛い。歩いているうちに足底筋膜がストレッチされるのか、痛みは和らぐんだが。ジョグも走り出しに若干痛みがある。じっとしてた後の動きだしで痛い感じ、ですわ。
くるぶしが固く、着地の衝撃を関節の動きで吸収出来ない人に発生しやすいらしい。ハイアーチの人にも多いとか。まさに僕にぴったりの故障(^_^;)。
対策としては、くるぶしの関節周りを柔らかくすることだそう。なので、フトンから起き上がる時に、両足の足先を回す運動、ふくらはぎと前脛骨筋の軽い揉みほぐしをプラスしてます。それとジョグ出撃前のアキレス腱のストレッチは、足底筋膜のストレッチにも繋がっているそう。なのでそれを意識しつつやってます。

一昨日の晩から、ジョグはお休み。風邪の前兆があるので。いま大熱発するわけにいかん。

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2013年11月12日 (火)

♪いつか〜見た〜、ゆ〜めの〜よう♪

♪風に〜舞う〜、白い帽子〜、追い〜かけ〜♪
80年代末、中嶋悟のでていたPIAA のCM でかかっていた曲。
今朝のジョグ中に脳内リピートしっぱなしでした。

今朝は、アイワールドから横山公園行って帰った6.19km。
ペースは7分43秒/kmのド遅め(^_^;)。
だけどこれでも、歩くよりははるかに速いんすよね。
歩きだと速めで、キロ10分だから。 

今日も途中でウ○コしたくなって(^_^;)、
横山公園のトイレで休憩しました(^_^;)。

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2013年11月11日 (月)

墓参後ジョグ

墓参後ジョグ
2つほど予定していた自宅仕事が、先方の都合で出来なくなり、期せずしてオフになっちゃった(^-^)v。なので秋のお彼岸で行けずにいた、祖父母と親父の墓参に行った。

霊園は高尾駅南口近くなので、八王子みなみ野駅から走ろうと思ってた。しかし電車内でストレッチして(^_^;)、さぁ走りだそうと下車してみたら雨(T_T)。東京アメッシュと空見たら、雨雲は北から。にわか雨になりそうな様子なので、先に高尾で墓参を済ませてジョグることに変更した。判断「アタリ!」、無事雨を回避できました。
おまけに霊園から北野街道東方面は、膝にそう負担にならない程度の下り基調。ペースを絞ったにもかかわらず、結構いいペースで走れちゃったな。

もひとつよかったのは、銭湯ジョグの持ち物(タオル・替シャツ・替パンツ)を持って行ってたこと。八王子みなみ野のホームセンターのトイレで、着替えて寒い思いせずに済んだ(^○^)。これからの季節、銭湯よりも風邪予防に、下着の着替えを持って走るのはgoodですわ(^○^)。

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腸の働きがよくなったのねJOG^^;;

昨日は走れなかったので十分休めてる。しかし昨晩は不摂生に飲まずにいられなかったので、起き抜けは頭が痛かった。なので、今朝のジョグは若干長めに、ダラダラ走ってきました。

Screenshot_1
走り出して決めたのは、JR相模線の南橋本駅まで行ってみよう、ってこと。あとはそこで身体に聞いて決めようってことにして。最近はこんなやり方です。淵野辺公園周回は走らなくなって、またストリートに戻りました。毎日ストリートのコース変えて気分転換した方が、ストレスたまらないわ。

南橋本駅に着いてみたらウ○コしたくなって^^;;、駅員さんにお願いして駅のトイレを借りた。スプリットにもその結果が出てます。

Screenshot_2
その後は、身体が軽くなって、頭痛もとれた。ちょっとペースが上がってますわ(^^)。「キロメートル9」の遅いスプリットは、R16を渡る交差点の信号待ちですね。

午後も仕事かねてもう一発。5、6km行きたいところですわ(^^)

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2013年11月 9日 (土)

居酒屋よんとん、久々開店(^○^)

居酒屋よんとん、久々開店(^○^)
ははは(^_^;)、オシャレさゼロな飲みだこと(笑)。昨晩、「居酒屋よんとん」、久々に開店しました(^○^)。かみさんとの寝しなの飲みのこと。枕元にこんな準備して、馬鹿話しながらちょっと飲む。このままひっくり返って寝られるし、外の居酒屋で飲むより、周りに気遣って話題を選ばずに済む。いまいちばんの癒しかなぁ。

だけど、かみさんも僕も余裕なくて、本当に久々の「居酒屋よんとん」でした。僕は本業と伝統芸能の両仕事で、かみさんはババァや息子どもに追いまくられる主婦業に自治会役員や長男の中学校役員が加わった上に、受験生の長男の成績の心配。もう耐えられん、ってことでの昨晩の開店でした。かみさんはチューハイをひと飲みしたあと、「くーっ!」と言いつつ3分固まってました。そういう時は僕も「お〜い♪」と呼び掛けたりなんぞしない。ただほっときます。本当に五臓六腑にしみわたってるひとときなんだしね。

「二人で温泉にでもゆっくり行きたいねぇ。山の緑を眺めに行きたいねぇ」とも話すけど、計画しても、そういう時に限って、こないだの自走あざみの前夜みたいにババァが体調崩したり、息子どもが熱出したりする。計画した楽しみが崩れ去る落胆は、もうヤなんすよね。だからあまり計画的に楽しみ入れることは、最近しなくなりました。先日のランチ中華やこういう飲みが、現実的な癒しになってます。

ああ、でもかみさんと二人でいい紅葉を見に行きたいなぁ。

昨晩のジョグは5.07km、今朝のジョグは4.55kmでした。

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2013年11月 7日 (木)

親不知抜いた

歯痛で早退して、歯医者に行った。原因となっていたのは左上の親不知。抜かれました。よって今晩は走れません(T_T)。もう寝ます。おやすみなさい。

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「くらしの友」の電車内広告…

亡き人への手紙。
今回は心筋梗塞で急逝した妻への感謝状。
電車内でじわり泣けちまって、
ハズカシイぢゃねえか。ばかやろう(^_^;)

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今朝はジョグなし

昨晩のジョグは7.21kmでした。
久々に僕が食器洗い機を仕掛けてから出られた。
大汗かいて気持ちよく走れるのも
洗濯してくれるかみさんのおかげ。感謝です。

今朝は雨なのでジョグはなし。
夜には上がる予報だから走れるな。

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2013年11月 6日 (水)

痩せました?(^_^)

今朝、ジョグ前のストレッチしてたら、
長男の幼稚園時代のお父さん仲間に、
「おはようございます」と挨拶された。
そして「痩せました?(^_^)」って(^-^)v。
3年くらい前の僕を知ってる人からならそうだよね♪
とはいえ今は72kg台の横ばいだが(^_^;)。
痩せんでいいです。走れれば。

今朝のジョグは4.55kmでした。

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2013年11月 5日 (火)

ランシュー内側に穴

ランシュー内側に穴
写真のとおり、僕のランシュー「WAVE Rider mark.15」の内部に、そろそろ穴があき始めた。踵の内側部分、左右対称な位置に両足ともに。
1年使ってんだから、そろそろ限界かも。 WAVE Rider mark.16のスーパーワイドの色違い(ブルー)が、欲しいな。二足体制にして、かなり靴は持つようになったと思う。
今晩の夜ジョグは5.15kmでした。

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冬目前

今朝のジョグ中、息がほのかに白く見えた。
今朝は2.96kmを7分43秒/kmのド遅めで。

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2013年11月 4日 (月)

どちらも正しい

表現者なら、そしてそれで生活しているなら新しい物を取り入れて革新したいのは当然。だけど古き良きものを守ろうとする文化財としては破壊だと批判される。

どちらの立場も間違いと言えない。ベクトルの違いだけ。あなたはあなた、わたしはわたし、で、邪魔し合わず、放っておきあえるのがいちばんいいのだが。

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2013年11月 3日 (日)

次男坊、9歳になった

Imag0335
次男坊の誕生日は10月30日だが、1日早い29日に、ささやかなパーティをした。

しかし、次男坊は親にものを買わせる交渉術に長けてやがる(笑)。1月半以上前から、「あと○△日でお誕生日だなぁ」とつぶやきはじめ^^;;、「僕、ポケモンのDSソフトがほしいんだよなぁ」とじわりじわりと、親の心に刷り込んでくる^^;;。かみさんは、おじいちゃんおばあちゃんから息子等にもらったおこずかいはちゃんと管理してる。今回は僕の亡父からもらったおこずかいから、そのソフトを買いました。Amazonで注文して、コンビニ支払いは次男坊自身に行かせた。

このおこずかいの封筒に書かれた親父の字。
Oyaji
字ぃ書くのが嫌いな職人肌の親父が、きたねぇながらも一生懸命書いた、次男坊の名前。捨てるに忍びなくて、仏壇にしまいましたよ。

おばあちゃんも入院中だし、とにかくいままででいちばん忙しかった誕生日パーティだよね、と、そんなことをかみさんと話しつつ、かみさんと(長男にもちょっと飲ませちゃ)空けたワインは、これでした。 
Imag0379

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昼間っから○○チ(^〜^)

Imag0358

先日31日は、代休とって伝統芸能関係の自宅仕事をしてた。

おばあちゃんは入院中(^〜^)、息子たちは学校、ってことは久々の日中二人っきり(^-^)v。昼間っからフトン敷いて○ッチ(爆)、ぢゃなくって夫婦でランチに行って来ました。行こうと思って行けないでいた近所のちょっと洒落た中華屋に。

1時間くらいだけど、久々にゆっくり話をしたなぁ。同じような話題をなんども話してるけど、それが落ち着きます(^○^)。

今朝のジョグは8.64kmでした。

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放送大学アーカイブス

放送大学アーカイブス「もう一度見たい名講義 文学と芸術〜聖書の世界」(ツン・ブルン教授 1986年)、もっと早く気づいて録画したかったなぁ。毎晩『聖書』を、信仰でなく単に文学として読んでるかみさんに、エエ刺激にきっとなったよ。おまけにこの先生、かみさんが第二外国語で親しんでいたフランス語だし。次のアーカイブスは、クロード・レヴィ・ストロースだって(^_^;)。

今晩の夜ジョグは8.23km でした。

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2013年11月 2日 (土)

今日のお昼は…

今日のお昼は
今日のお昼は、かみさんのつくってくれたお弁当です(^^)。包んできたミニ風呂敷も見て欲しくて、こんな撮り方しました。
これを買った所は、立川にある国立極地研究所 南極・北極科学館。白いのは染めのミスでなくて^^;;「南極大陸」です。

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スマホは便利だ

これからちゃんと記事にするつもりだが、
29日に次男坊の誕生日パーティーをした。
スマホは便利だ。
その日の晩におばあちゃんを見舞って、
動画で次男坊へのメッセージを撮って
パーティー中にみんなで見た。
次男坊からの御礼のメッセージも動画で撮って、
31日に見舞った時におばあちゃんに見せた。
喜んでくれた(^.^)

今朝のジョグは5.3km でした(^_^)。

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