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2013年11月22日 (金)

ストレッチの所要時間

僕のジョグ前ストレッチのフルメニューは以下のとおり。

つま先回し、アキレス腱・足底筋膜、伸脚(浅・深)、膝回し、腰回し、背筋・脇腹、肩甲骨周り、足交差体前屈(ハムストのストレッチ)、首回し、大腿四頭筋、肩、大腿筋膜、腸腰筋。

けど面倒。
故障を減らしてくれるとまずは「信じて」やってる(^_^;)。正直こんなことせず、さっさと走りに行きたい。だがこないだの入谷・湘南台ジョグの時、上溝駅での電車待ち時間中に、フルメニューでどれくらい時間がかかるか、駅の時計での概算だが、計ってみた。

たった5分だった。

ならば我慢してみようって気になった。
きっと故障は減らしてくれていると思う。

今朝のジョグは4.01km でした。

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