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2013年11月14日 (木)

足底筋膜炎

「Runは故障との付き合い」は、みにょ子さんの名言だけど、いま僕が抱えている故障は「足底筋膜炎」です。
朝、起きぬけで歩くと、両足の土踏まずの踵に近い部分が痛い。歩いているうちに足底筋膜がストレッチされるのか、痛みは和らぐんだが。ジョグも走り出しに若干痛みがある。じっとしてた後の動きだしで痛い感じ、ですわ。
くるぶしが固く、着地の衝撃を関節の動きで吸収出来ない人に発生しやすいらしい。ハイアーチの人にも多いとか。まさに僕にぴったりの故障(^_^;)。
対策としては、くるぶしの関節周りを柔らかくすることだそう。なので、フトンから起き上がる時に、両足の足先を回す運動、ふくらはぎと前脛骨筋の軽い揉みほぐしをプラスしてます。それとジョグ出撃前のアキレス腱のストレッチは、足底筋膜のストレッチにも繋がっているそう。なのでそれを意識しつつやってます。

一昨日の晩から、ジョグはお休み。風邪の前兆があるので。いま大熱発するわけにいかん。

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