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2017年6月23日 (金)

ジョグ、月間100kmに乗った(^^)

ジョグ、月間100kmに乗った(^^)
6月の月間ジョグ距離が今朝100kmに乗ってくれました(^^)。
久々です。走る意味を5月末まで見失ってたけど、
また走ることに戻ってこれて嬉しいです。
今は、走るときは走ることそのものに
集中するようにしてます。
速さは求めないけど、フォームや気持ちよさの状態を
絶えずセンシングするようにして。
気が向いたら気持ちいい範囲内で追い込みもします。
とはいえ速くてキロ5分20秒台かな(^_^;)。

お腹壊したのをきっかけに始めた
ダイエットもちょうど1か月。
体重計には乗ってませんが順調そうです。
ベルトの穴が二つ縮まりました。
走れなかった間で体重は83kgまでリバウンドしました(笑)。
7月末に献血に行く直前に体重計に乗るつもりです。
77kgくらいにはなってくれてると嬉しい。
今回の目標体重は73kgくらいです。
2012年のダイエットのように68kgまで落とすと、
故障もしやすく、風邪もひきやすくなるように思うので。
今回のダイエット、量は減らしてますが
3食必ず糖質は入れてます。
少ない量で満足感あるのはやはりお米ですね。
よく噛んで食べることと、
食休みで「ちゃんと食べたぞ感(満腹感ではない)」
に持っていくことは意識してます。

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