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2017年7月22日 (土)

ダイエット成功中です(^^)v

ダイエット成功中です(^^)v
75.6kgまで落ちていてくれました♪
5月半ばには83kgありました(/ω\*)。
2ヶ月ちょいで7kg強減りました(^^)v。

このくらいまで落ちてる、って予想はついてました。
ズボンのベルト穴が、2つから3つ縮まりましたから。

今回の目標体重は73kg台、あと2㎏です。
それよりは、減らさないつもりです。
スタミナ減らして風邪を引きやすくなるので。

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コメント

今回はどうやってやせたの?

投稿: TATSU | 2017年7月26日 (水) 18時32分

やっぱり食事ですね。ジョグもやってるけど、たいした距離じゃないので、あまり意味はないんじゃないでしょうか。

三食ちゃんと食べますが糖質を減らしてます。ご飯は毎食茶碗に軽く盛るくらいで1膳のみ。おかずはちゃんと食べますが、食い過ぎないよう考えて皿に盛って、それ以上は食べない。また平日の飲酒をできるだけやめました。最近ココロ凹むことが多くて飲んじゃってましたが^^;;;。
朝夕のジョグはせいぜい4kmくらいまで。心身に無理をかけることのないよう1、2kmでやめることもあります。朝はまず5時頃に起きて朝仕事を終えてから。夜は帰ってご飯食べて食器洗い機仕掛けて食休みしてから、近所の公園に走りに行きます。
「よく噛んで食べること」と「食休み」って重要です。ゆっくり食べてちゃんと食休みすると、少ない量でもそれなりに「ちゃんと食べたぞ感(満腹感でなない)」はやってくる。食べ過ぎずにすみます。しかし食休みにただぼーっとしてると、時間を潰している、ただ「ちゃんと食べたぞ感」を待っているように感じちゃってつらいので、僕は三味線の稽古をしています。座って見本音源を聞いて、そのとおりに弾けるよう集中して稽古しているうちに「ちゃんと食べたぞ感」になってます(^^)。
こんな感じデース(^^)

投稿: さかた(Ton) | 2017年7月26日 (水) 22時36分

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